मुझे अपनी अवधि से पहले सिरदर्द क्यों होता है?

यदि आपको अपनी अवधि से पहले सिरदर्द हुआ है, तो आप अकेले नहीं हैं। वे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के सबसे आम लक्षणों में से एक हैं।

हार्मोनल सिरदर्द, या मासिक धर्म से जुड़े सिरदर्द, आपके शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर में परिवर्तन के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। ये हार्मोनल परिवर्तन आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर पर प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे सिरदर्द हो सकता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिरदर्द और उनके इलाज के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

इसका क्या कारण होता है?

आपके समय से पहले होने वाला सिरदर्द कई चीजों के कारण हो सकता है, दो बड़े हार्मोन और सेरोटोनिन।

हार्मोन

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिरदर्द आमतौर पर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में कमी के कारण होता है जो आपकी अवधि शुरू होने से पहले होता है।

जबकि ये हार्मोनल परिवर्तन सभी लोगों में होते हैं जो मासिक धर्म करते हैं, कुछ दूसरों की तुलना में इन परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

हार्मोनल बर्थ कंट्रोल पिल्स कुछ लोगों में प्रीमेंस्ट्रुअल सिरदर्द का कारण भी बन सकते हैं, हालांकि वे दूसरों के लिए लक्षणों में सुधार करते हैं।

सेरोटोनिन

सिरोटोनिन सिरदर्द में भी भूमिका निभाता है। जब आपके मस्तिष्क में कम सेरोटोनिन होता है, तो रक्त वाहिकाएं संकुचित हो सकती हैं, जिससे सिरदर्द हो सकता है।

आपकी अवधि से पहले, आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर घट सकता है क्योंकि एस्ट्रोजन का स्तर घटता है, पीएमएस के लक्षणों में योगदान देता है। यदि आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान आपके सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, तो आपको सिरदर्द का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

उन्हें पाने के लिए सबसे अधिक संभावना कौन है?

मासिक धर्म जो कोई भी व्यक्ति अपनी अवधि से पहले एस्ट्रोजेन और सेरोटोनिन में बूंदों का अनुभव कर सकता है। लेकिन कुछ इन बूंदों की प्रतिक्रिया में सिरदर्द विकसित करने के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं।

आपकी अवधि से पहले सिरदर्द होने की संभावना अधिक हो सकती है यदि:

• आप 18 से 29 वर्ष के बीच के हैं
• आपके पास हार्मोनल सिरदर्द का पारिवारिक इतिहास है
• आपने पेरिमेनोपॉज़ में प्रवेश किया है (रजोनिवृत्ति शुरू होने से पहले के वर्ष)

क्या यह गर्भावस्था का संकेत हो सकता है?

जब आप अपनी अवधि शुरू करने की उम्मीद करते हैं, तो उस समय के आसपास सिरदर्द होना कभी-कभी गर्भावस्था का लक्षण हो सकता है।

यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको अपनी सामान्य अवधि नहीं मिलती है, लेकिन आपको कुछ हल्के रक्तस्राव का अनुभव हो सकता है।

गर्भावस्था के अन्य प्रारंभिक लक्षणों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• हल्के ऐंठन
• थकान
• लगातार पेशाब आना
• मूड के झूलों
• गंध की भावना बढ़ गई
• सूजन और कब्ज
• असामान्य निर्वहन
• काले या बड़े निपल्स
• गले में खराश और सूजन

ध्यान रखें कि यदि आपका सिरदर्द गर्भावस्था का प्रारंभिक लक्षण है, तो आपको कम से कम इनमें से कुछ अन्य लक्षण भी होने की संभावना है।

राहत के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

यदि आपको अपनी अवधि से पहले सिरदर्द होता है, तो कई चीजें दर्द से राहत प्रदान कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• ओवर-द-काउंटर दर्द relievers। इनमें एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल), और एस्पिरिन जैसे गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल हैं।
• कोल्ड कंप्रेस या आइस पैक। यदि आप बर्फ या बर्फ के पैक का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपने सिर पर लागू करने से पहले कपड़े में लपेटना सुनिश्चित करें। जानिए कैसे करें खुद का कॉम्प्रेस।
• विश्राम तकनीकें। आपके शरीर के एक क्षेत्र में शुरुआत करके एक तकनीक शुरू होती है। धीरे-धीरे सांस लेते हुए प्रत्येक मांसपेशी समूह को तनाव दें, फिर सांस लेते हुए मांसपेशियों को आराम दें।
• एक्यूपंक्चर। माना जाता है कि एक्यूपंक्चर आपके शरीर में असंतुलन और अवरुद्ध ऊर्जा को बहाल करके दर्द को दूर करने में मदद करता है। पूर्व-सिरदर्द सिरदर्द के उपचार के रूप में इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत नहीं हैं, लेकिन कुछ लोग पाते हैं कि यह राहत प्रदान करता है।
• बायोफीडबैक। इस गैर-उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण का उद्देश्य आपको शारीरिक कार्यों और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करना है, जिसमें श्वास, हृदय गति और तनाव शामिल हैं।

क्या वे रोके जा सकते हैं?

यदि आप नियमित रूप से अपनी अवधि से पहले सिरदर्द प्राप्त करते हैं, तो यह कुछ निवारक उपाय करने के लायक हो सकता है।

इसमे शामिल है:

• शारीरिक गतिविधि। सप्ताह में तीन या चार बार कम से कम 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम करना, एंडोर्फिन जारी करने और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है।
• निवारक दवाएं। यदि आपको हमेशा एक ही समय के आसपास सिरदर्द होता है, तो दिन में NSAIDs लेने पर विचार करें या दो इस समय तक अग्रणी रहें।
• आहार में परिवर्तन। कम चीनी, नमक और वसा खाने से, खासतौर पर उस समय के आसपास जब आपकी अवधि शुरू होने वाली होती है, सिरदर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। कम रक्त शर्करा भी सिरदर्द में योगदान कर सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित भोजन और स्नैक्स खा रहे हैं।
• सो जाओ। ज्यादातर रातों को सात से नौ घंटे की नींद लेने को प्राथमिकता दें। यदि आप कर सकते हैं, बिस्तर पर जा रहे हैं और कुछ समय से अधिक बार उठना भी आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद नहीं कर सकता है।
• तनाव प्रबंधन। तनाव अक्सर सिरदर्द में योगदान देता है। यदि आप बहुत अधिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो ध्यान-योग, योग या तनाव से राहत पाने के अन्य तरीकों पर विचार करें ताकि सिरदर्द पैदा करने वाले तनाव से राहत मिल सके।

यदि आप वर्तमान में किसी का उपयोग नहीं करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को हार्मोनल जन्म नियंत्रण के बारे में पूछने के लायक हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप पहले से ही हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग करते हैं, तो आपके सिरदर्द से निपटने के लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप गर्भनिरोधक गोलियां लेते हैं और जिस समय आप प्लेसबो गोलियां लेना शुरू करते हैं, उस समय के आसपास सिरदर्द होने लगता है, तो एक बार में कई महीनों तक केवल सक्रिय गोलियां लेने से मदद मिल सकती है।

सुनिश्चित करें कि यह माइग्रेन नहीं है

यदि कुछ भी आपके मासिक धर्म के पूर्व सिरदर्द की मदद नहीं करता है या वे गंभीर हो जाते हैं, तो आपको माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है, सिरदर्द नहीं।

सिरदर्द की तुलना में, माइग्रेन के कारण अधिक सुस्त, दर्द हो रहा है। आखिरकार, दर्द थ्रोब या पल्स के लिए शुरू हो सकता है। यह दर्द अक्सर आपके सिर के केवल एक तरफ होता है, लेकिन आपको दोनों तरफ या आपके मंदिरों में दर्द हो सकता है।

आमतौर पर, माइग्रेन के हमलों के कारण अन्य लक्षण भी होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• समुद्री बीमारी और उल्टी
• प्रकाश संवेदनशीलता
• ध्वनि संवेदनशीलता
• एक आभा (प्रकाश स्पॉट या चमक)
• धुंधली नज़र
• चक्कर आना या प्रकाशहीनता

माइग्रेन के एपिसोड आमतौर पर कुछ घंटों तक रहते हैं, हालांकि माइग्रेन का दौरा तीन दिनों तक जारी रह सकता है।

यदि आपको लगता है कि आप अपनी अवधि से पहले माइग्रेन का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें।

हार्मोनल माइग्रेन के हमलों के बारे में अधिक जानें, जिसमें वे कैसे इलाज किए गए हैं।

तल - रेखा

आपकी अवधि शुरू होने से पहले सिरदर्द होना कोई असामान्य बात नहीं है। यह आमतौर पर कुछ हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में परिवर्तन के कारण होता है।

ऐसी कई चीजें हैं जो आप राहत के लिए कर सकते हैं, लेकिन अगर वे काम नहीं कर रही हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें। आप माइग्रेन से निपट सकते हैं या अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता हो सकती है।