गहरी साँस लेना
अगर आपको लगता है कि आप गर्भवती हो सकती हैं - और आप बनना नहीं चाहती हैं - यह डरावना हो सकता है। लेकिन याद रखें, कुछ भी हो, आप अकेले नहीं हैं और आपके पास विकल्प हैं।
आगे क्या करना है, यह जानने के लिए हम यहां आपकी मदद कर रहे हैं।
यदि आपने गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं किया है या आपका गर्भनिरोधक विफल हो गया है
यदि आप गर्भनिरोधक का उपयोग करना भूल गए हैं, तो कोशिश करें कि आप खुद पर ज्यादा मेहनत न करें। आप पहले व्यक्ति नहीं हैं जो ऐसा हुआ है
यदि आपने गर्भनिरोधक का उपयोग किया था और यह विफल हो गया, तो जान लें कि यह आपकी अपेक्षा से अधिक बार होता है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप गर्भावस्था को रोकना चाहते हैं तो जल्दी से कार्य करें।
आपातकालीन गर्भनिरोधक (ईसी) लें
दो मुख्य प्रकार हैं: हार्मोनल ईसी गोली ("सुबह-बाद" गोली) और तांबा अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी)।
चुनाव आयोग की गोली ओव्यूलेशन में देरी करने या आपके गर्भाशय में एक निषेचित अंडे को रोकने के लिए हार्मोन की एक उच्च खुराक प्रदान करती है।
असुरक्षित यौन संबंधों के 5 दिनों के भीतर उपयोग किए जाने पर ईसी की गोलियाँ 95 प्रतिशत तक प्रभावी होती हैं।
कुछ गोलियां काउंटर (OTC) पर उपलब्ध हैं, लेकिन दूसरों को एक नुस्खे की आवश्यकता है।
कॉपर आईयूडी (पैरागार्ड) सभी ईसी गोलियों की तुलना में अधिक प्रभावी है, लेकिन इसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित और डाला जाना है।
पैरागार्ड गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब में तांबे को छोड़ कर काम करता है। यह एक भड़काऊ प्रतिक्रिया का कारण बनता है जो शुक्राणु और अंडे के लिए विषाक्त है।
असुरक्षित यौन संबंध के 5 दिनों के भीतर डालने पर यह 99 प्रतिशत प्रभावी होता है।
यह पता करें कि आप कितने गर्भवती हैं
आप केवल ओवुलेशन के दौरान गर्भवती हो सकते हैं, प्रति माह 5 से 6 दिनों की एक संकीर्ण खिड़की।
यदि आपके पास 28-दिवसीय मासिक धर्म है, तो ओव्यूलेशन 14 दिन के आसपास होता है।
आपका गर्भधारण का खतरा 4 से 5 दिनों में सबसे अधिक होता है, जो ओवुलेशन तक होता है, ओवुलेशन के दिन और ओवुलेशन के अगले दिन।
हालांकि एक अंडाणु ओव्यूलेशन के लगभग 24 घंटे तक रहता है, फिर भी शुक्राणु शरीर के अंदर पांच दिनों तक जीवित रह सकता है।
आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें
यह एक तनावपूर्ण समय हो सकता है, और अकेले इसके माध्यम से जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसीलिए हम एक भागीदार, मित्र या अन्य विश्वसनीय व्यक्ति से बात करने की सलाह देते हैं।
वे इस प्रक्रिया के माध्यम से आपका समर्थन कर सकते हैं और आपकी चिंताओं को सुन सकते हैं। यहां तक कि वे ईसी प्राप्त करने या गर्भावस्था परीक्षण करने के लिए भी आपके साथ जा सकते हैं।
ओटीसी गर्भावस्था परीक्षण लें
EC आपकी अगली अवधि को सामान्य से जल्दी या बाद में बना सकता है। अधिकांश लोग एक सप्ताह के भीतर अपनी अवधि प्राप्त कर लेंगे जब वे इसकी उम्मीद करेंगे।
यदि आप उस सप्ताह के भीतर अपनी अवधि प्राप्त नहीं करते हैं, तो घर गर्भावस्था परीक्षण करें।
यदि आपको लगता है कि आपकी अवधि देर से या अनुपस्थित है
देर से या चूकने की अवधि जरूरी नहीं है कि आप गर्भवती हैं। आपके तनाव के स्तर सहित कई अन्य कारक - दोष के लिए हो सकते हैं।
निम्नलिखित चरण आपको अंतर्निहित कारण को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अपने मासिक धर्म चक्र की जाँच करें
बहुत से लोगों में अनियमित मासिक चक्र होता है। कुछ में कम से कम 21 दिन या 35 के रूप में लंबे समय तक चक्र है।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका चक्र कहाँ गिरता है, तो एक कैलेंडर पकड़ो और अपने पिछले कई अवधियों की तिथियों को क्रॉस-चेक करें।
इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या आपकी अवधि वास्तव में देर से है।
गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों की तलाश करें
गर्भावस्था का पहला संकेत हमेशा याद नहीं रहता है। कुछ लोग अनुभव कर सकते हैं:
- सुबह की बीमारी
- गंध की संवेदनशीलता
- भोजन की इच्छा
- थकान
- सिर चकराना
- सिर दर्द
- कोमल और सूजे हुए स्तन
- पेशाब में वृद्धि
- कब्ज
ओटीसी गर्भावस्था परीक्षण लें
अपने मिस्ड काल के पहले दिन से पहले होम प्रेगनेंसी टेस्ट लेने से बचें।
आपके पास पर्याप्त मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) - गर्भावस्था के हार्मोन - का पता लगाने के लिए परीक्षण के लिए आपके सिस्टम में बनाया गया है।
यदि आप अपनी अपेक्षित अवधि के एक सप्ताह बाद तक प्रतीक्षा करते हैं तो आपको सबसे सटीक परिणाम मिलेगा।
यदि आपको एक सकारात्मक परीक्षा परिणाम प्राप्त होता है तो क्या करें
यदि आपका परीक्षण सकारात्मक आता है, तो एक या दो दिन में दूसरा परीक्षण करें।
यद्यपि प्रतिष्ठित ब्रांडों से घर गर्भावस्था के परीक्षण विश्वसनीय हैं, फिर भी गलत-सकारात्मक मिलना संभव है।
परिणामों की पुष्टि करने के लिए एक नियुक्ति अनुसूची
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता रक्त परीक्षण, अल्ट्रासाउंड या दोनों के साथ आपकी गर्भावस्था की पुष्टि करेगा।
यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने विकल्पों के बारे में जानें
आपके पास कई विकल्प हैं, और सभी वैध हैं:
- आप गर्भावस्था को समाप्त कर सकते हैं। अधिकांश राज्यों में आपके पहले और दूसरे तिमाही के दौरान संयुक्त राज्य में गर्भपात करवाना कानूनी है, हालांकि प्रतिबंध राज्य से राज्य में भिन्न होते हैं। डॉक्टर, गर्भपात क्लीनिक और नियोजित पितृत्व केंद्र सभी सुरक्षित गर्भपात प्रदान कर सकते हैं।
- आप बच्चे को गोद लेने के लिए रख सकते हैं। दत्तक ग्रहण एक सार्वजनिक या निजी दत्तक ग्रहण एजेंसी के माध्यम से किया जा सकता है। एक सामाजिक कार्यकर्ता या गोद लेने वाला वकील आपको एक सम्मानित दत्तक एजेंसी खोजने में मदद कर सकता है या आप नेशनल काउंसिल फॉर एडॉप्शन जैसे संगठन के साथ एक खोज कर सकते हैं।
- आप बच्चे को रख सकते हैं। कुछ शोध बताते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में सभी गर्भधारण के 45 प्रतिशत अनपेक्षित हैं, इसलिए यदि आप मूल रूप से गर्भवती नहीं होना चाहते हैं तो बुरा नहीं मानना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक अच्छे माता-पिता बन गए हैं, अगर आप यह तय करते हैं।
अपने प्रदाता से अपने अगले चरणों के बारे में बात करें
जब अगले चरणों की बात आती है, तो कोई "सही" निर्णय नहीं होता है। केवल आप ही जान सकते हैं कि आपके लिए क्या सही है।
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक संसाधन है, हालांकि। वे आपको अपने अगले चरणों की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं - चाहे आप गर्भावस्था के साथ जारी रखने का निर्णय लें या नहीं।
यदि आप तय करते हैं कि आप गर्भपात चाहते हैं और आपका डॉक्टर प्रक्रिया नहीं करता है, तो वे आपको ऐसा करने में सक्षम हो सकते हैं।
राष्ट्रीय गर्भपात महासंघ आपको गर्भपात प्रदाता खोजने में भी मदद कर सकता है।
यदि आप तय करते हैं कि आप बच्चे को रखना चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको परिवार नियोजन सलाह दे सकता है और आपको प्रसव पूर्व देखभाल शुरू कर सकता है।
यदि आप एक नकारात्मक परीक्षा परिणाम प्राप्त करते हैं तो क्या करें
कुछ दिनों या अगले सप्ताह में एक और परीक्षण करें, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने परीक्षा बहुत जल्दी नहीं ली है।
नियुक्ति का समय
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता रक्त परीक्षण करके आपके परिणामों की पुष्टि कर सकता है। रक्त परीक्षण एक गर्भावस्था में पहले एचसीजी का पता लगा सकता है जो मूत्र परीक्षण कर सकता है।
आपका प्रदाता यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके पास एक अवधि क्यों नहीं थी।
अपने गर्भनिरोधक विकल्पों की समीक्षा करें
यदि यह आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो आपको अपनी वर्तमान जन्म नियंत्रण विधि से चिपके रहना होगा।
उदाहरण के लिए, यदि दैनिक गोली लेना याद रखना मुश्किल है, तो आपके पास पैच के साथ बेहतर किस्मत हो सकती है, जिसे साप्ताहिक रूप से बदल दिया जाता है।
यदि आपके पास स्पंज या अन्य ओटीसी विकल्पों के साथ समस्याएँ हैं, तो हो सकता है कि प्रिस्क्रिप्शन बर्थ कंट्रोल का एक रूप बेहतर फिट हो।
जरूरत पड़ने पर अगले चरणों के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें
यद्यपि आप नहीं है ओटीसी जन्म नियंत्रण प्राप्त करने के लिए एक डॉक्टर या अन्य प्रदाता से बात करने के लिए, वे एक अमूल्य संसाधन हो सकते हैं।
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी जीवनशैली के लिए सही जन्म नियंत्रण, पर्चे या अन्यथा खोजने में मदद करने के लिए है।
वे स्विच बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं और अगले चरणों में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।
आगे बढ़ने की क्या उम्मीद
गर्भावस्था के डर के बाद महसूस करने का कोई सामान्य या सही तरीका नहीं है। डर, दुख, राहत, गुस्सा या उपरोक्त सभी को महसूस करना पूरी तरह से ठीक है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं, बस याद रखें कि आपकी भावनाएं वैध हैं - और किसी को भी आपको उनके लिए बुरा महसूस नहीं करना चाहिए।
भविष्य के डर को कैसे रोका जाए
भविष्य में एक और डर से बचने के तरीके हैं।
सुनिश्चित करें कि आप हर बार कंडोम का उपयोग करें
गर्भावस्था के लिए कंडोम सिर्फ आपके जोखिम को कम करने से ज्यादा करते हैं, ये यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) से बचाने में भी मदद करते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप सही आकार के कंडोम का उपयोग करते हैं
यद्यपि कंडोम के अंदर, जो योनि में डाला जाता है, एक आकार-फिट-सभी, कंडोम के बाहर, जो लिंग पर पहना जाता है, नहीं होता है।
बाहर के कंडोम का उपयोग करना जो बहुत बड़ा या बहुत छोटा है, सेक्स के दौरान फिसल या टूट सकता है, जिससे गर्भावस्था और एसटीआई का खतरा बढ़ जाता है।
सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि कंडोम को सही तरीके से कैसे रखा जाए
अंदर कंडोम टैम्पोन या मासिक धर्म कप के समान डाले जाते हैं, और बाहर कंडोम दस्ताने की तरह स्लाइड करते हैं।
यदि आपको एक रिफ्रेशर की आवश्यकता है, तो प्रत्येक प्रकार के लिए हमारे चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका देखें।
यदि पैकेजिंग खराब हो गई है या क्षतिग्रस्त है, या यदि इसकी समाप्ति तिथि है, तो कंडोम का उपयोग न करें।
यदि आप गर्भावस्था को रोकने के लिए कंडोम का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो एक और गर्भनिरोधक का उपयोग करें
कुछ अन्य जन्म नियंत्रण विकल्पों में शामिल हैं:
- सर्वाइकल कैप
- डायाफ्राम
- मौखिक गोलियां
- सामयिक पैच
- योनि के छल्ले
- इंजेक्शन
यदि आप तीन या अधिक वर्ष के बच्चे नहीं चाहते हैं, तो एक इम्प्लांट या आईयूडी पर विचार करें
आईयूडी और इम्प्लांट लंबे समय तक काम करने वाले प्रतिवर्ती जन्म नियंत्रण (LARC) के दो रूप हैं।
इसका मतलब है कि एक बार LARC लगाने के बाद, आप अपनी ओर से बिना किसी अतिरिक्त कार्य के गर्भावस्था से सुरक्षित रहते हैं।
IUD और प्रत्यारोपण 99 प्रतिशत से अधिक प्रभावी हैं, प्रत्येक को बदलने की आवश्यकता से पहले कई वर्षों से स्थायी है।
अपने मित्र, साथी या प्रियजन का समर्थन कैसे करें
ऐसी कई चीज़ें हैं जो आप किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं जो गर्भावस्था से डर रहा है:
- उनकी चिंताओं को सुनें। उनके डर और भावनाओं को सुनें। यदि आप जरूरी नहीं समझते हैं या सहमत नहीं हैं, तो भी बाधित न करने का प्रयास करें।
- शांत रहना। यदि आप घबराते हैं, तो आप उनकी मदद नहीं करेंगे और आप बातचीत बंद कर सकते हैं।
- उन्हें बातचीत का नेतृत्व करने की अनुमति दें, लेकिन यह स्पष्ट करें कि आप जो भी वे तय करते हैं उसमें उनका समर्थन करें। आपके साथ उनके संबंध के बावजूद, वे वही हैं जो गर्भावस्था से सबसे अधिक सीधे प्रभावित होंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे जो भी कदम उठाने का फैसला करते हैं वह उनके और उनके अकेले के लिए है।
- उन्हें खरीदने और परीक्षण में मदद करें, अगर ऐसा कुछ वे चाहते हैं। भले ही इसमें शर्म करने की कोई बात नहीं है, लेकिन कुछ लोगों को अकेले गर्भावस्था परीक्षण खरीदना शर्मनाक लगता है। उनके लिए या उनके साथ जाने की पेशकश करें। उन्हें बताएं कि आप परीक्षा देने के दौरान वहां जा सकते हैं।
- किसी भी नियुक्तियों के लिए उनके साथ जाएं, अगर ऐसा कुछ वे चाहते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि अगले कदम पर सलाह लेने के लिए गर्भावस्था की पुष्टि करने के लिए या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
तल - रेखा
एक गर्भावस्था से निपटने के लिए बहुत कुछ हो सकता है, लेकिन यह याद रखने की कोशिश करें कि आप फंस नहीं रहे हैं। आपके पास हमेशा विकल्प होते हैं, और इस प्रक्रिया के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए लोग और संसाधन होते हैं।
सिमोन एम। स्कली एक लेखक हैं, जिन्हें स्वास्थ्य और विज्ञान सभी चीजों के बारे में लिखना पसंद है। उस पर सिमोन का पता लगाएं वेबसाइट, फेसबुक, तथा ट्विटर.
