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सबसे अच्छा काठ का समर्थन तकिए पर एक त्वरित नज़र
- कार के लिए बेस्ट: पर्पल बैक कुशन और ड्रीमर कार लम्बर सपोर्ट
- सर्वश्रेष्ठ सांस काठ का समर्थन: कॉप होम गुड्स वेंटिलेटेड ऑर्थोपेडिक काठ का तकिया
- बिस्तर पर बैठने, सोने या काम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ: कॉप होम गुड्स फोर पोजीशन सपोर्ट पिलो
- सर्वश्रेष्ठ लक्जरी काठ का समर्थन: केविन ओ'ब्रायन स्टूडियो द्वारा मखमली पुष्प काठ का तकिया
- हंसी के लिए सर्वश्रेष्ठ काठ का समर्थन: रोटी के आकार का आलीशान तकिया
क्या आपको कभी लंबी ड्राइव या अपने डेस्क पर बैठे एक लंबे दिन के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है?
यदि ऐसा है, तो आप अच्छी कंपनी में हैं: 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि पुरानी, कम पीठ दर्द की दर 1992 से 2006 के बीच दोगुनी से अधिक है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का अनुमान है कि औद्योगिक देशों में 60 से 70 प्रतिशत लोग अपने जीवनकाल में कम पीठ दर्द का अनुभव करेंगे।
अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि बैठने, विशेष रूप से खराब बैठे आसन, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए एक बड़ा योगदान है, चाहे आप कार में बैठे हों, डेस्क पर या बिस्तर पर।
लेकिन जब से हमें बैठना चाहिए, हम कम से कम विशेष रूप से हमारे पीठ के निचले हिस्से का समर्थन करने के लिए बनाए गए तकिए का उपयोग करके इसे अधिक आरामदायक बना सकते हैं।
अच्छे काठ के समर्थन के लिए क्या करता है?
नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर ऑक्यूपेशनल सेफ्टी एंड हेल्थ (NIOSH) ने पाया कि 4 से अधिक कामकाजी वयस्कों में कम पीठ दर्द का अनुभव होता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के हिस्से के रूप में, NIOSH कार्यस्थल में कम पीठ दर्द को कम करने के लिए संसाधनों की एक विस्तृत वेबसाइट रखता है।
संगठन की सबसे व्यापक सिफारिशों में से एक एर्गोनॉमिक्स के विज्ञान को लागू करना है।
एनआईओएसएच एर्गोनॉमिक्स को परिभाषित करता है, "कार्यस्थल की क्षमता के अनुसार कार्यस्थल की स्थितियों और नौकरियों की मांग का विज्ञान।"
सरल शब्दों में, एर्गोनॉमिक्स मस्कुलोस्केलेटल विकारों को रोकने और पुराने दर्द को कम करने या रोकने के लक्ष्य के साथ, सभी प्रकार की कार्य स्थितियों को समायोजित और अनुकूलित करने के लिए शरीर के हमारे ज्ञान का उपयोग करता है।
काठ का क्षेत्र आपकी रीढ़ का निचला हिस्सा है, जिसे लोअर बैक या लोअर बैक भी कहा जाता है। लंबे समय तक बैठने से अक्सर कुबड़ा होता है, जो काठ का रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता से लड़ता है। इससे दर्द और खिंचाव हो सकता है।
अपनी पीठ के पीछे, अपने घुटनों के नीचे या दोनों क्षेत्रों में तकिए रखने से अच्छा काठ का समर्थन मिल सकता है। यह आपकी रीढ़ को अपनी प्राकृतिक वक्र बनाए रखने में मदद करेगा और आपकी कम पीठ पर दबाव को कम करेगा।
हमने कैसे चुना
- लोकप्रियता। हम ऐसे उत्पादों की तलाश करते हैं जो न केवल अत्यधिक समीक्षा करते हैं, बल्कि सैकड़ों ग्राहकों द्वारा उपयोग और पसंद किए जाते हैं।
- नैदानिक अनुसंधान। इस टुकड़े की कल्पना कई अध्ययनों के आधार पर की गई थी, जो विशेष तकिए से काठ का समर्थन पाने के लाभों को दर्शाते हैं।
- कंपनी की प्रतिष्ठा और पारदर्शिता। हम केवल विश्वसनीय ब्रांडों के उत्पादों की सलाह देते हैं। इसका मतलब है कि उनके पास हाल ही में याद और मुकदमे नहीं थे।
- ग्राहक समीक्षा। सभी उत्पादों की औसत ग्राहक रेटिंग कम से कम 4 स्टार है।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = $ 35 के तहत
- $$ = $35–$50
- $ $ $ = $ 50 से अधिक
हेल्थलाइन के सर्वश्रेष्ठ काठ का समर्थन तकिए
कार के लिए सबसे अच्छा है
बैंगनी बैक कुशन
- मूल्य: $ $
बैंगनी, पंथ पसंदीदा गद्दा कंपनी, विभिन्न प्रकार के एर्गोनोमिक कुशन और तकिए भी बनाती है।
बैंगनी का काठ का पिछला तकिया उनके गद्दों के समान ट्रेडमार्क वाले ग्रिड से बना होता है, जो आपकी कम पीठ के अनुरूप और आसन समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
सामग्री को आपकी पीठ को ठंडा रखने और पसीने को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कवर मशीन से धोने योग्य है और इसमें आसान ले जाने के लिए एक हैंडल शामिल है।
यह 1 वर्ष की वारंटी और बैंगनी वेबसाइट पर 16,000 से अधिक ग्राहक समीक्षाओं के आधार पर 4.3-स्टार रेटिंग के साथ आता है।
1-स्टार रेटिंग में सभी समीक्षाओं का सिर्फ 5 प्रतिशत है। वे तकिया के बहुत छोटे होने या रासायनिक गंध होने की शिकायत करते हैं।
बैंगनी बैक कुशन ऑनलाइन खरीदें।
सपने देखने वाले कार काठ का समर्थन
- मूल्य: $
1,600 से अधिक समीक्षाओं के आधार पर अमेज़न पर 4.4 स्टार रेटिंग के साथ, यह कार काठ का तकिया एक ग्राहक पसंदीदा है।
अधिकांश लम्बे तकिए की तुलना में बड़ा और लंबा, यह आपके ऊपरी और मध्य पीठ का समर्थन करने के लिए भी बनाया गया है। घुमावदार आकृति को आपकी रीढ़ को संरेखित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अच्छे आसन को बढ़ावा देने और मांसपेशियों को तनाव से राहत देने में मदद करता है।
यह एक हटाने योग्य और धोने योग्य कपास कवर, एक मेमोरी फोम कोर और दो समायोज्य पट्टियों के साथ आता है ताकि इसे आपकी सीट से मजबूती से जोड़ा जा सके।
निर्माता तकिया की अतिरिक्त मोटाई को समायोजित करने के लिए अपनी सीट को 1 से 2 इंच पीछे ले जाने की सलाह देता है।
यदि आप किसी भी दोष का अनुभव करते हैं तो यह कार तकिया की 1-वर्ष की गारंटी एक प्रतिस्थापन या वापसी सुनिश्चित करती है।
ड्रीमर कार लम्बर सपोर्ट को ऑनलाइन खरीदें।
सर्वश्रेष्ठ सांस काठ का समर्थन
कॉप होम गुड्स वेंटिलेटेड ऑर्थोपेडिक लम्बर कुशन
- मूल्य: $
यह स्मृति फोम काठ का तकिया लकड़ी का कोयला के साथ संचार करने में मदद करने के लिए गंधक काठ का समर्थन तकिए को कम करने में मदद कर सकता है जो एक पसीने से भरी पीठ के खिलाफ दिन में घंटों के बाद उठा सकता है।
एक जुड़ा हुआ पट्टा आपको अपने तकिया को आसानी से संलग्न करने और अलग करने की अनुमति देता है, जैसा कि आप अपने घर या कार्यालय में एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते हैं।
फर्म, सर्टिफुर-यूएस प्रमाणित मेमोरी फोम आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव को राहत देने और आपके आसन की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह सरल, प्रभावी कुशन 100-रात्रि परीक्षण और 5 साल की वारंटी के साथ आता है।
खरीदें कॉप होम गुड्स लम्बर कुशन ऑनलाइन।
बिस्तर पर बैठने, सोने या काम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ
कॉप होम गुड्स फोर पोजीशन सपोर्ट पिलो
- मूल्य: $
इस अनुकूलन योग्य मेमोरी फोम तकिया में एक हटाने योग्य फोम डालने की सुविधा है, जिससे आप अपनी पसंद को ऊंचाई समायोजित कर सकते हैं।
तकिया को आपकी कम पीठ और कूल्हों दोनों का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपनी पीठ के नीचे लेट कर दर्द कम करने के लिए अपने घुटनों के बीच काठ या कूल्हे के दबाव को कम करने के लिए अपने घुटनों के नीचे, काठ के समर्थन के लिए इसे अपनी पीठ के पीछे रखें।
कवर हटाने योग्य है। इसका कॉम्पैक्ट आकार यात्रा के लिए इसे एक अच्छा विकल्प बना सकता है। यह तकिया सर्टिफ़र-यूएस प्रमाणित है और इसमें 100-रात की नींद का परीक्षण और 5 साल की सीमित वारंटी शामिल है।
खरीदें कॉप होम गुड्स फोर पोजिशन सपोर्ट पिलो ऑनलाइन।
सर्वश्रेष्ठ लक्जरी काठ का समर्थन
केविन ओ'ब्रायन स्टूडियो द्वारा मखमली पुष्प काठ का तकिया
- मूल्य: $ $ $
इस सूची में यह काठ का समर्थन तकिया बाकी की तुलना में अधिक महंगा है, लेकिन अच्छे कारण के लिए: यह चित्रकार केविन ओ'ब्रायन द्वारा डिजाइन किया गया है, इसलिए यह समर्थन के रूप में काम कर सकता है तथा सजावट, अगर वह कुछ आप के लिए देख रहे हैं।
यह मखमल तकिया नौ रंगों और पैटर्नों में उपलब्ध है, ये सभी धातु के धागों से सुसज्जित हैं। यह नीचे से भरा हुआ है और आपकी कम पीठ का समर्थन करने और अच्छी मुद्रा को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में निष्पक्ष व्यापार और श्रम प्रमाणपत्र के तहत तकिया बनाया जाता है। यह पेर्फोल्ड द्वारा बेचा जाता है, वेफेयर का एक प्रभाग है।
केविन ओ'ब्रायन स्टूडियो काठ का तकिया ऑनलाइन खरीदें।
हंसी के लिए सर्वश्रेष्ठ काठ का समर्थन
रोटी के आकार का आलीशान तकिया
- मूल्य: $
यह तकिया विशेष रूप से काठ के समर्थन के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, लेकिन यदि आप इसे देते हैं तो यह आसानी से आपकी कम पीठ का समर्थन करेगा!
2.5 फीट से अधिक लंबे समय तक, इसकी ताकत इसकी बहुमुखी प्रतिभा है: आप इसे काठ के समर्थन के रूप में उपयोग कर सकते हैं जब आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है या इसे अपने कंधों का समर्थन करने के लिए अपनी तरफ झूठ बोलते हुए गले लगाते हैं।
रोटी के आटे की तरह आकार का, यह तकिया अपरंपरागत है - और हम में से उन लोगों के लिए सुखद है, जो गैर-तकियों की तरह, तकिए के आकार का एक किक प्राप्त करते हैं।
लगभग 600 अमेज़न ग्राहकों ने इसे 4.4 स्टार रेट किया है। कुछ असंतुष्टों का दावा है कि यह पर्याप्त रूप से शराबी नहीं है। सौभाग्य से, इस तकिया रोटी में एक सुविधाजनक जिपर है: यदि आपको अधिक फुलाना की आवश्यकता है, तो बस और जोड़ें।
एक रोटी के आकार का आलीशान तकिया ऑनलाइन खरीदें।
दूर करना
जबकि पीठ दर्द बहुत कष्टप्रद और बहुत आम है, आपके कम पीठ की सुरक्षा के तरीके हैं।
चाहे आप अंत में एक उच्च अंत डिजाइनर तकिया के साथ अपने काठ का रीढ़ का समर्थन कर रहे हों, नकली रोटी का एक विशाल टुकड़ा, या बीच में कुछ, ले जाने के लिए समय निकालना, खिंचाव करना, और अपनी पीठ और शरीर को इस हद तक मजबूत करना याद रखें योग्य।
ऐश फिशर एक लेखक और कॉमेडियन हैं जो हाइपरमोबाइल एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम के साथ रहते हैं। जब उसे एक मृगी-शिशु-मृग दिन नहीं होता है, तो वह अपने कोरगी विन्सेन्ट के साथ लंबी पैदल यात्रा करती है। वह ओकलैंड, कैलिफोर्निया में रहती है। उसके बारे में उसके बारे में अधिक जानेंवेबसाइट.
