पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे

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पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे गद्दे पर एक नज़र

• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए बेस्ट इको-फ्रेंडली गद्दा: सत्व क्लासिक मैट्रेस
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए एक बॉक्स में सबसे अच्छा गद्दे: हेलिक्स डॉन
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए बेस्ट रेटेड गद्दा: कैस्पर ओरिजिनल मैट्रेस
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ जोखिम रहित गद्दा: आइडल स्लीप आइडल हाइब्रिड
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा फोम गद्दा: नोलह मूल 10 इंच
• ऊपरी पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दा: द पर्पल मैट्रेस
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए बेस्ट कूलिंग गद्दा: द म्यूजियम मैट्रेस
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए बेस्ट हाइब्रिड गद्दा: अमेरिसिप एएस 2 हाइब्रिड
• पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा बजट गद्दा: ब्यूटीफेयर सिल्वर BRS900 एक्स्ट्रा फर्म

हर किसी को नींद की ज़रूरत होती है, और इसमें से बहुत कुछ: विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की नींद लें, जिससे इष्टतम स्वास्थ्य के लिए हर रात नींद आए। बेशक, यदि आप दर्द के साथ रहते हैं, तो आप शायद बिस्तर पर समय की एक निश्चित राशि खर्च करने के बारे में जानते हैं। यदि आप असुविधा को कम करने की उम्मीद में सबसे अधिक रातें टॉस करने और मोड़ने में बिताते हैं, तो आप बहुत आराम महसूस नहीं करेंगे।

सुनिश्चित करें कि आप एक सभ्य गद्दे पर सो रहे हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की दिशा में एक शानदार शुरुआत है। एक गद्दा जो आपकी नींद की स्थिति और दर्द की जरूरतों के लिए काम नहीं करता है, आपकी आराम पाने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और अंत में कुछ आंखें बंद कर सकता है।

अपने गद्दे को बदलने से तुरंत इलाज नहीं मिल सकता है, लेकिन बहुत से लोग एक बेहतर गद्दे पाते हैं जो वास्तव में पीठ और गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

नीचे हमारे नौ पिक्स के साथ अपनी खोज शुरू करें।

हमने पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे कैसे चुना

हमने बाजार पर शीर्ष रेटेड गद्दे तलाश किए, दर्द से राहत के लिए महत्वपूर्ण सुविधाओं पर सावधानीपूर्वक ध्यान दिया। हमारी सूची बनाने के लिए, हमने विचार किया:

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• कंपनी की प्रतिष्ठा और पारदर्शिता। हमने अच्छे व्यवसाय प्रथाओं, गुणवत्ता गद्दे निर्माण और अच्छी ग्राहक सेवा प्रदान करने के लिए प्रतिष्ठा के लिए जाने जाने वाले ब्रांडों पर ध्यान केंद्रित किया।
• कंपनी की नीतियां। अधिकांश ब्रांड एक गद्दा ऑनलाइन खरीदने के लिए आवश्यक विश्वास की छलांग को समझते हैं, और कई परीक्षण अवधि की पेशकश करते हैं ताकि आप गद्दा वापस कर सकें यदि यह काम नहीं करता है। प्रतिष्ठित गद्दे ब्रांड आम तौर पर उत्पाद दोष और अत्यधिक सैगिंग को कवर करने के लिए एक लंबी वारंटी प्रदान करते हैं।
• विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि। हमने नींद और दर्द के बीच संबंध के बारे में अधिक जानकारी और दर्द से राहत के लिए एक अच्छा गद्दा बनाने वाले गुणों के लिए सहकर्मी की समीक्षा की। हम Krystle Howald, PT, DPT, Expecting and Empowered और Empowered Movement Physical Therapy के मालिक को भी दर्द-मुक्त नींद के बारे में सुझाव देने पहुँचे।

मूल्य निर्धारण गाइड

गद्दे की कीमत काफी कम हो सकती है, खासकर जब आपको दर्द से राहत के लिए डिज़ाइन की गई ज़रूरत हो। एक गुणवत्ता गद्दा निश्चित रूप से एक सार्थक निवेश है, लेकिन हम समझते हैं कि हर किसी के पास उस निवेश को करने का विकल्प नहीं है। हमने आपके दर्द के लिए सही गद्दे खोजने में आपकी मदद करने के लिए कई मूल्य बिंदुओं में रानी गद्दे शामिल किए हैं, चाहे आपके बजट कोई भी हो।

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पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे गद्दे के लिए हेल्थलाइन का चुनाव

पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा पर्यावरण के अनुकूल गद्दा

सत्व क्लासिक गद्दे

• मूल्य: $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 11.5 इंच

Saatva का हाथ से तैयार किया गया लक्जरी गद्दा अनुकूलन योग्यता प्रदान करता है। उनके लक्जरी फर्म विकल्प पीठ दर्द वाले अधिकांश लोगों के लिए अनुशंसित मध्यम दृढ़ता प्रदान करता है।

और क्या है कि सत्व ने विशेष रूप से इस गद्दे को दर्द को शांत करने के लिए डिज़ाइन किया है। वेबसाइट के अनुसार, इस गद्दे को कांग्रेस ऑफ चिरोप्रैक्टिक स्टेट एसोसिएशंस द्वारा अनुमोदित किया गया है, और संयुक्त राज्य भर में कई कायरोप्रैक्टर्स ग्राहकों को इस गद्दे की सलाह देते हैं।

गद्दे में आपकी रीढ़ और पीठ के निचले हिस्से के लिए समर्थन और संरेखण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए कॉइल के दो अलग-अलग सेट हैं, और यह कंधे और रीढ़ के साथ दबाव को दूर करने में मदद करने के लिए मेमोरी फोम की एक परत की सुविधा देता है।

जबकि यह गद्दा दर्द से राहत देने के लिए बनाया गया है, आपको आराम से समझौता नहीं करना होगा। यूरो तकिया शीर्ष कुशनिंग प्रदान करता है, और यदि आप आलीशान नरम गद्दे (साइड स्लीपरों के लिए अनुशंसित) का विकल्प चुनते हैं, तो आपके तकिया शीर्ष में आपके शरीर को गले लगाने और दबाव को दूर करने के लिए बोनस पैडिंग होता है, जब आप बिस्तर में धीरे से डूबते हैं।

समीक्षकों की विशाल संख्या इस गद्दे की प्रशंसा करती है: यह 2,000 से अधिक समीक्षाओं में से 5 सितारों में से 4.9 है। लोग इसे प्रदान करने वाले समर्थन के बारे में बड़बड़ाते हुए कहते हैं कि इससे पीठ और गर्दन के दर्द से तुरंत राहत मिली और यह उम्मीद से कहीं अधिक आरामदायक साबित हुआ।

अपने गद्दे में टिकाऊ, पर्यावरण के अनुकूल सामग्री की तलाश है? Saatva Classic ने पुनर्नवीनीकरण स्टील कॉइल, एक प्राकृतिक लौ retardant और एक कार्बनिक कपास गद्दा कवर किया है। फोम फॉर्मेल्डिहाइड और विषाक्त या ओजोन-क्षयकारी रसायनों से मुक्त है।

गद्दे भी अमेरिकी निर्मित और नि: शुल्क वितरित किए जाते हैं।

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पीठ और गर्दन के दर्द के लिए एक बॉक्स में सबसे अच्छा गद्दे

हेलिक्स डॉन

• मूल्य: $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊंचाई: 12 इंच

हेलिक्स पीठ और पेट के स्लीपरों के लिए इस फर्म हाइब्रिड की सिफारिश करता है, लेकिन कुछ समीक्षक ध्यान देते हैं कि यह संयोजन स्लीपर्स के लिए भी अच्छा काम करता है।

कंपनी का कहना है कि व्यक्तिगत रूप से लिपटे कॉइल फर्म को समर्थन प्रदान करते हैं, और जब आप किनारे की ओर रोल करते हैं तो गद्दे को रास्ता देने से बचने के लिए परिधि के चारों ओर प्रबलित होते हैं।

मध्य पॉलीफ़ैम परत अतिरिक्त कुशनिंग प्रदान करती है, जबकि शीर्ष परत - कंपनी के स्वामित्व वाले लेटेक्स फोम से बनी होती है - जो आपके शरीर पर दबाव को दूर करने, अपनी रीढ़ को संरेखित करने और दर्द को कम करने के लिए कार्य करती है। गद्दे की दृढ़ता आपको बिना बिस्तर में डूबे रहने के बिना समर्थित महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

हाइब्रिड गद्दे आमतौर पर रात में कूलर होते हैं, जो पूरी तरह से फोम से बने होते हैं, और कई समीक्षकों का कहना है कि यह गद्दा आराम से ठंडा रहता है। सामान्य तौर पर, समीक्षक इस गद्दे की प्रशंसा करते हैं। कई समीक्षक सिर्फ एक रात के बाद लंबे समय तक दर्द से राहत की रिपोर्ट करते हैं।

कुछ समीक्षकों ने एक साथी के साथ सोते समय कुछ गति हस्तांतरण को नोटिस किया, इसलिए यदि आप अकेले सोते हैं तो यह सबसे अच्छा काम कर सकता है।

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पीठ और गर्दन के दर्द के लिए बेस्ट रेटेड गद्दा

कैस्पर मूल गद्दे

• मूल्य: $ $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 11 इंच

लगभग 20,000 समीक्षाओं में से 4.5 सितारों की औसत रेटिंग के साथ, यह कैस्पर फोम गद्दा अत्यधिक रेटेड है। लेकिन यह गद्दा पीठ और गर्दन के दर्द के लिए इतना बढ़िया विकल्प क्या है?

कंपनी का कहना है कि मुख्य मेमोरी फोम परत इष्टतम रीढ़ की हड्डी के संरेखण और दर्द से राहत के लिए तीन जोन का समर्थन प्रदान करती है।

कंधे के क्षेत्र में नरम फोम बेहतर कुशनिंग प्रदान करता है, जबकि कम पीठ और कूल्हों पर फर्म फोम आपकी रीढ़ को संरेखित करने में मदद करता है। शरीर-अनुरूप फोम की शीर्ष परत आपको कुशन करने के लिए डिज़ाइन की गई है, और इसमें एयर सर्कुलेटिंग रखने और कूलर को सोने में मदद करने के लिए छिद्रों की सुविधा है।

कई समीक्षकों ने इस गद्दे की प्रशंसा करते हुए कहा कि इससे शरीर में दर्द से राहत मिली और उनकी नींद में सुधार हुआ। कुछ लोग इस कैस्पर गद्दे को प्रिसीयर गद्दों के लिए भी पसंद करते हैं जो विशेष रूप से दर्द से राहत के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

कंपनी किसी भी सोने की स्थिति के लिए इस गद्दे की सिफारिश करती है, और हालांकि कुछ समीक्षकों ने इसे बहुत मजबूत पाया, दूसरों का कहना है कि यह आराम और समर्थन का सही संयोजन प्रदान करता है।

शीतलन तकनीक ने मिश्रित समीक्षा अर्जित की। कुछ लोगों का कहना है कि इससे बहुत फर्क नहीं पड़ा, जबकि अन्य ध्यान दें कि वे इस गद्दे पर सोते हैं।

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पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा जोखिम रहित गद्दा

आइडल स्लीप आइडल हाइब्रिड

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 14 इंच

नए गद्दे के लिए खरीदारी करते समय, आप यह जानना चाहते हैं कि क्या दर्द में कोई सुधार होगा और यह राहत जो प्रदान करता है वह सिर्फ अस्थायी अस्थायी नहीं है। नींद की कमी जो अक्सर पुराने दर्द के साथ होती है, आपके स्वास्थ्य पर एक बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती है, जिससे सही गद्दे का चयन करना आवश्यक हो जाता है।

आइडल स्लीप किसी भी गद्दा ब्रांड के सबसे लंबे समय तक घर पर रहने वाले परीक्षणों की पेशकश करता है - एक पूर्ण वर्ष और एक आधा, साथ ही एक जीवनकाल वारंटी जो शरीर के छापों तक फैली हुई है।

इस गद्दे में कस्टम फोम अन्य फोम की तुलना में अधिक संवेदनशील और सहायक होने के लिए इंजीनियर है, जबकि पीठ और गर्दन के दर्द को कम करने के लिए दबाव राहत प्रदान करता है। इसमें कोई viscoelastic रसायन भी होता है, इसलिए इसमें गर्मी फंसने और आपको असुविधाजनक रूप से गर्म होने की संभावना कम होती है।

व्यक्तिगत रूप से पॉकेटेड कॉइल्स को किनारे से किनारे तक समर्थन प्रदान करने के लिए बनाया गया है। कई समीक्षाओं में फर्म किनारों का भी उल्लेख किया गया है और कहा गया है कि वे कम गति हस्तांतरण के साथ अच्छी तरह से सोते हैं। यह गद्दा मध्यम और लक्ज़री दोनों प्रकार की दृढ़ता में आता है, लेकिन यदि आप अपना मन नहीं बना सकते, तो कोई बात नहीं। आसान फ़्लिपिंग के लिए हैंडल के साथ पूरा होने वाले दोहरे दृढ़ता विकल्प का प्रयास करें।

कई समीक्षक पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द से मुक्त होने की सूचना देते हैं, और वे इसे सबसे आरामदायक गद्दा कहते हैं, जिस पर वे कभी सोते थे। यदि आप पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं, तो इसे आजमाने में थोड़ा जोखिम है, क्योंकि आपके पास यह सुनिश्चित करने के लिए 18 महीने हैं कि आप वास्तव में अपने सपनों की नींद लें।

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पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा फोम का गद्दा

नोलह मूल 10 इंच

• मूल्य: $ $
• प्रकार: फोम
• ऊंचाई: 10 इंच

यदि आपको पीठ और गर्दन में दर्द है, तो आपको एक गद्दे की आवश्यकता होती है जो उत्कृष्ट दबाव से राहत प्रदान करता है, और यही वह है जो नोल गद्दा करने का लक्ष्य रखता है।

कंपनी के अनुसार, उनका विशेष रूप से तैयार फोम तीन प्रमुख क्षेत्रों में मानक मेमोरी फोम के दबाव से चार गुना राहत देता है: कंधे, पीठ और कूल्हे।

यह फोम विस्कोलेस्टिक रसायनों के बिना भी बनाया जाता है - स्मृति फोम में रसायन गर्मी को फंसाने और एक तटस्थ तापमान के लिए "डूबने" की भावना के लिए जाना जाता है। कई समीक्षक इसकी पुष्टि करते हैं कि यह रात के दौरान ठंडा रहता है।

इस गद्दे के बारे में समीक्षकों के पास बहुत सारी अच्छी बातें हैं। कई लोग पीठ और गर्दन के दर्द में महत्वपूर्ण सुधार का उल्लेख करते हैं और उन्हें मिलने वाली महान नींद के बारे में जानते हैं। अन्य लोग गति अलगाव और सहायक किनारों की प्रशंसा करते हैं। दृढ़ता भी कई के लिए "सही" महसूस करती है: आराम के लिए पर्याप्त नरम अभी तक समर्थन के लिए पर्याप्त मजबूत है।

कहा कि, समर्पित पेट स्लीपर्स और 200 पाउंड से अधिक वजन वाले लोग अतिरिक्त समर्थन के लिए एक मजबूत विकल्प पर विचार करना चाह सकते हैं।

आने वाले वर्षों के लिए आराम और समर्थन प्रदान करने के लिए नोला गद्दे स्थायित्व के लिए इंजीनियर है। चूंकि कंपनी 120-रात्रि नींद परीक्षण और आजीवन वारंटी प्रदान करती है, इसलिए आपके पास यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत समय होगा कि गद्दा वास्तव में आपके दर्द को दूर करता है।

नोलह मूल 10 इंच ऑनलाइन खरीदें।

ऊपरी पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दा

बैंगनी गद्दे

• मूल्य: $ $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 9.25 इंच

यह अभिनव गद्दा एक अद्वितीय नींद का अनुभव प्रदान करता है जो हजारों समीक्षकों को पसंद आता है। आप अभी भी दो आधार परतों में फोम पाते हैं जो कुशन और समर्थन करते हैं, लेकिन उन परतों के ऊपर एक 2-इंच लोचदार जेल ग्रिड होता है।

यह सामग्री आपको सोते समय फ्लेक्स करने के लिए डिज़ाइन की गई है, इसलिए जब आप पलटते हैं तो यह जल्दी से वापस उछलता है। उच्च दबाव के क्षेत्रों में यह अतिरिक्त समर्थन - जैसे आपके कंधे, पीठ, और कूल्हे - भी बेचैन स्लीपरों को आरामदायक और संरेखित रखने में मदद करते हैं। समीक्षकों का कहना है कि इससे उच्च गुणवत्ता, दर्द मुक्त नींद आती है।

अतिरिक्त-सहायक कुशनिंग आपकी रीढ़ को संरेखित करने और शरीर के ऊपरी दर्द और दबाव को कम करने में मदद करता है। समीक्षक इस गद्दे पर मिलने वाली नींद की गुणवत्ता पर जोर देते हैं। कई लोग कहते हैं कि वे रात में सोते हैं और वर्षों में पहली बार गर्दन के दर्द के बिना उठते हैं।

ग्रिड का एक और बोनस? यह आपको ठंडा रहने में मदद करने के लिए एयर चैनलों के साथ तापमान तटस्थ होने के लिए बनाया गया है। कई समीक्षकों का कहना है कि यह तकनीक सबसे गर्म स्लीपर्स के लिए भी काम करती है।

कुछ समीक्षकों ने इस गद्दे की आदत डालने के लिए संघर्ष किया। कंपनी खुद को समायोजित करने के लिए समय देने के लिए 3 सप्ताह के लिए इसके साथ चिपके रहने की सलाह देती है। वे स्ट्रेच शीट्स का भी सुझाव देते हैं, क्योंकि गद्दा ठीक से फ्लेक्स नहीं करता है अगर यह तंग कपास द्वारा प्रतिबंधित है।

गद्दे को नोटोक्सिक सामग्री से बनाया गया है, लेकिन कुछ समीक्षकों ने एक अप्रिय गंध का उल्लेख किया है जिसे साफ करने में कुछ दिन लग गए।

बैंगनी गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

पीठ और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा ठंडा गद्दा

द मेज़र मैट्रेस

• मूल्य: $ $
• प्रकार: फोम
• ऊंचाई: 12 इंच

मध्यम कीमत वाले कूलिंग गद्दे जो पीठ और गर्दन के दर्द से राहत देने में मदद करते हैं? जाँच। अनुकूलन दृढ़ता? एक और जाँच। उस के शीर्ष पर, यदि आप कभी भी अपना मन बदलते हैं, तो 20 मिनट के बाद संग्रहालय आपको एक अलग दृढ़ता विकल्प का आदान-प्रदान करने देता है।

इस गद्दे में सहायक फोम की परतें आपके शरीर पर दबाव और दर्द से राहत के लिए बनाई गई हैं। यदि आप "बिस्तर में" के बजाय "बिस्तर पर" महसूस करना पसंद करते हैं, तो सबसे मज़बूत विकल्प वह एंम्ब्रेस प्रदान करता है जिसकी आपको तलाश है।

यह गद्दा भी विशेष रूप से उन्नत बढ़त प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि आप कभी भी लुढ़कने की कगार पर महसूस न करें।

जेल-इनफ़्यूज़्ड मेमोरी फोम और ओपन-सेल फोम (जो अनिवार्य रूप से फोम बेहतर एयरफ़्लो के लिए डिज़ाइन किया गया था) का एक संयोजन इस गद्दे को ठंडा और सांस रखने में मदद करता है। चरण-बदलते यार्न से बना एक गद्दा कवर, एक भी शांत नींद के अनुभव के लिए गद्दे से सबसे ऊपर है।

सामान्य तौर पर, समीक्षक इस गद्दे को एक बढ़िया विकल्प बताते हैं, यह कहते हुए कि वे अंत में जागने पर ताज़ा और दर्द-मुक्त महसूस करते हैं। कई सकारात्मक समीक्षाएं बताती हैं कि कूलिंग फीचर वास्तव में काम करते हैं।

सभी स्लीपिंग पोजीशन के स्लीपर्स इस गद्दे को आरामदायक कहते हैं, और यहां तक ​​कि जो लोग इसे थोड़ा दृढ़ पाते हैं, वे कहते हैं कि यह अभी भी उनके दर्द में सुधार करता है। समीक्षक भी गति अलगाव, रासायनिक गंध की कमी और उत्कृष्ट ग्राहक सेवा की प्रशंसा करते हैं।

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पीठ और गर्दन के दर्द के लिए बेस्ट हाइब्रिड गद्दा

अमेरिसलीप AS2 हाइब्रिड

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊंचाई: 12 इंच

कई प्रमुख विशेषताएं AS2 हाइब्रिड गद्दे को दर्द मुक्त नींद के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती हैं।

इसके पर्यावरण के अनुकूल फोम समर्थन प्रदान करने और आपको ठंडा रखने के लिए इंजीनियर है। कंपनी के अनुसार, यह फोम फंसे हुए गर्मी की जेब को कम करने के लिए गद्दे के माध्यम से हवा को बहता रहता है।

गद्दे को भी उत्तरदायी बनाया गया है, इसलिए यह जल्दी से वापस उछलता है, जिससे रात का आवागमन आसान हो जाता है। कई समीक्षकों का कहना है कि यह गद्दा शरीर को बिना किसी एक स्थान पर फंसाए बनाए रखता है।

कंपनी का कहना है कि गद्दे का ज़ोनड सपोर्ट आपके कंधों और कूल्हों पर दबाव कम करता है, और यह आवश्यक रूप से स्पॉन संरेखण के लिए आपकी पीठ को मजबूती से समर्थन करता है। निचले फोम की परत फर्म है, पेट और पीठ के स्लीपरों के लिए अतिरिक्त समर्थन जोड़ते हैं। यह भी गद्दे के पार समान रूप से शरीर के वजन को वितरित करने में मदद करता है।

कुछ समीक्षकों ने इस मध्यम-फर्म गद्दे को अपने स्वाद के लिए बहुत दृढ़ पाया, लेकिन, बड़े और लोगों द्वारा प्रदान किए गए समर्थन को लोग पसंद करते हैं। कई लोगों का कहना है कि यह उम्मीद से थोड़ा मजबूत महसूस किया, लेकिन यह त्वरित दर्द से राहत के लिए उचित व्यापार से अधिक पाया।

समीक्षक भी कम गति हस्तांतरण की प्रशंसा करते हैं, कई कह रहे हैं कि वे अपने साथी को बिल्कुल भी महसूस नहीं कर सकते हैं।

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पीठ और गर्दन के दर्द के लिए बेस्ट बजट गद्दा

ब्यूटीफुल सिल्वर BRS900 एक्स्ट्रा फर्म

• मूल्य: $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 11.75 इंच

जब दर्द से राहत की बात आती है, तो गद्दे की दृढ़ता बिल्कुल फर्क कर सकती है। 2015 के शोध के अनुसार, मध्यम-फर्म गद्दे नींद आराम, गुणवत्ता और रीढ़ की हड्डी के संरेखण के आदर्श संयोजन प्रदान करते हैं। फिर भी, एक गद्दे की भावना व्यक्तिपरक हो सकती है, यह व्यक्तिगत पसंद, शरीर के फ्रेम और वजन पर निर्भर करता है - और यहां तक ​​कि दर्द का प्रकार भी।

यदि एक मध्यम-फर्म गद्दा मौके पर नहीं पहुंचता है, तो आप इस अतिरिक्त-फर्म हाइब्रिडिएस्ट से हाइब्रिड पर विचार कर सकते हैं। यदि आप "अतिरिक्त फर्म" से चिंतित हैं, तो यह कहने का एक और तरीका है "जैसे नंगे फर्श पर सोना," यह जानने में मदद कर सकता है कि कई समीक्षक इस गद्दे को बहुत आरामदायक कहते हैं, हालांकि कुछ लोगों का कहना है कि उन्हें समायोजित करने के लिए कुछ दिनों की आवश्यकता थी। कुल मिलाकर, समीक्षकों ने इस गद्दे की प्रशंसा करते हुए कहा कि वे बेहतर तरीके से सोए और दर्द से मुक्त हुए।

हाइब्रिड गद्दे फोम और कॉइल को अकेले फोम की तुलना में मजबूत समर्थन के लिए जोड़ते हैं। इस विकल्प में एक शीतलन परत है जो आपको अधिक आराम से और व्यक्तिगत रूप से लिपटे कॉइल्स (जिसका अर्थ है कि कॉयल सभी जुड़े हुए नहीं हैं) को गति हस्तांतरण को कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। समीक्षक भी किनारे समर्थन की प्रशंसा करते हैं और कहते हैं कि यह जोड़ों के लिए अच्छा काम करता है।

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कैसे खरीदारी करें

गद्दे के लिए खरीदारी करते समय आपके विचार में बहुत कुछ है। पीठ और दर्द से राहत पाने के लिए गद्दे की तलाश करते समय नीचे दिए गए तत्व विशेष रूप से ध्यान में रखना आवश्यक है।

गद्दे का प्रकार

अधिकांश स्लीपरों के लिए हाइब्रिड गद्दे एक बढ़िया विकल्प हैं। वे अपने कुंडल आधार से समर्थन का एक अच्छा मिश्रण प्रदान करते हैं और अपने फोम आराम परतों से दबाव राहत देते हैं। वे सामग्री की एक विस्तृत श्रृंखला में भी आते हैं, इसलिए आपके पास जो आपके लिए सबसे अच्छा लगता है उसे खोजने के लिए आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं।

फोम के गद्दे साइड स्लीपर्स के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं जो नरम गद्दे की तलाश में हैं, लेकिन वे बड़े बॉडी वाले स्लीपरों के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं कर सकते हैं।

दृढ़ता

24 अध्ययनों की 2015 की समीक्षा के अनुसार, मध्यम-फर्म गद्दे नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और पुरानी पीठ के निचले हिस्से वाले लोगों में पीठ दर्द को कम कर सकते हैं। व्यक्तिगत वरीयता के मामले, निश्चित रूप से, जब आप अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं, तो आप एक गद्दे पर आराम से नहीं बैठ सकते हैं जो कि स्क्विशी या अन-फील्डिंग लगता है। एक गद्दे की तलाश करें जो आपको कठिन महसूस किए बिना समर्थन करता है।

दबाव राहत

एक गद्दा जो महत्वपूर्ण बिंदुओं पर दबाव को दूर नहीं करता है, शायद पीठ और गर्दन के दर्द को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ नहीं करता है। जब आप अपनी तरफ से सोते हैं तो दबाव राहत विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है, क्योंकि गद्दे के संपर्क में आने से आपके कंधे और कूल्हों पर दबाव पड़ता है।

एक गद्दा जो अच्छे दबाव से राहत प्रदान करता है, धीरे-धीरे इन क्षेत्रों में बिना सैगिंग के अनुरूप होगा। अच्छे दबाव से राहत के लिए, फोम आराम परतों के साथ सभी फोम गद्दे या हाइब्रिड गद्दे देखें।

सोने की स्थिति

2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने शरीर के प्रकार और सोने की स्थिति के अनुसार गद्दे पर सोने के बाद पीठ में दर्द में सुधार देखा, इसलिए खरीदारी करते समय इसे ध्यान में रखना आवश्यक है।

साइड स्लीपर्स आमतौर पर नरम गद्दे पसंद करते हैं, क्योंकि वे अक्सर कूल्हे और कंधे के जोड़ों पर लगाए गए अतिरिक्त दबाव के लिए राहत देते हैं।

यदि आप अपनी पीठ या पेट के बल सोते हैं, तो आप अपने शरीर के सबसे भारी हिस्सों (जैसे आपके कूल्हों और कंधों) को गद्दे में डूबने से रोकने के लिए और अपनी रीढ़ को संरेखित रखने के लिए कॉइल के साथ एक मजबूत गद्दे पसंद कर सकते हैं।

उच्च शरीर के वजन वाले स्लीपरों के लिए, सहायक कॉइल बेस का लाभ उठाने के लिए एक हाइब्रिड गद्दे का चयन करने की कोशिश करना, लेकिन ध्यान रखें कि ठीक से समर्थित महसूस करने के लिए आपको एक फ़ार्मर विकल्प चुनने की आवश्यकता हो सकती है।

ध्यान दें कि प्रत्येक उत्पाद के विवरण के लिए किस प्रकार के स्लीपर और स्लीपिंग पोजीशन की सिफारिश की जाती है। लेकिन समीक्षा पढ़ने का भी ध्यान रखें। जिन लोगों को गद्दे के साथ अनुभव है, वे अधिक जानकारी दे सकते हैं।

सामग्री

फोम, विशेष रूप से लेटेक्स फोम, पीठ और गर्दन के दर्द के साथ स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है। अकेले कॉइल पर्याप्त समोच्च और दबाव से राहत नहीं देते हैं, इसलिए लेटेक्स फोम आराम परतों के साथ एक हाइब्रिड के लिए चुनने से उस आवश्यकता को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

यदि आप सोते समय गर्म हो जाते हैं, तो ध्यान दें कि क्या गद्दे किसी भी शीतलन तकनीक की सुविधा प्रदान करते हैं, जैसे "चरण परिवर्तन" सामग्री, जेल फोम, या छिद्रित फोम। जरूरी नहीं कि सोते समय आपको दर्द हो सकता है, पूरी रात टॉस करना और मुड़ना आपको समान रूप से असहज कर सकता है।

अन्य गद्दे प्रदर्शन विचार

आपकी विशिष्ट नींद की ज़रूरतें आपको अन्य महत्वपूर्ण विशेषताओं के लिए भी मार्गदर्शन कर सकती हैं।

यदि आप एक साथी के साथ सोते हैं, तो गद्दे को अच्छी गति अलगाव के साथ देखें। झागदार कॉइल के साथ फोम और हाइब्रिड मोशन ट्रांसफर को कम करने के लिए सबसे अच्छा है।

जोड़ों के लिए एज समर्थन भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब आप अपने आप को बिस्तर के किनारे की ओर धकेलते हैं तो आप एक अजीब जागृति नहीं चाहते हैं।

कंपनी की नीतियां

घर में परीक्षण आपको अपने गद्दे को जोखिम-मुक्त करने का प्रयास करने का मौका देता है। अपने गद्दे के लिए एक अच्छा एहसास पाने के लिए लंबे समय तक नींद के परीक्षणों के साथ ब्रांडों की तलाश करें, और देखें कि यह आपके दर्द को कैसे बदलता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप क्या कवर करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए वारंटी को दोबारा जांचना न भूलें।

दर्द आपकी नींद और समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

लगातार पीठ और गर्दन में दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• तीव्र चोट
• ज़ोरदार अभ्यास
• मांसपेशियों या स्नायुबंधन तनाव
• उम्र बढ़ने के सामान्य प्रभाव
• pinched नसों या हर्नियेटेड डिस्क

एक और आम कारण? खराब गद्दे पर सोना।

"जब आप गले में और कंधों में उठते हैं, तो आप एक नए गद्दे के लिए समय जान सकते हैं। आपके सोने के बाद आपको वहां बेहतर महसूस करना चाहिए, लेकिन इन क्षेत्रों में एक खराब गद्दे के साथ खटास आती है। आप अपने निचले हिस्से में खुरदरापन और अकड़न महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि सुबह जाने में आपको थोड़ा सा समय लगता है।

वह कहती हैं कि ज्यादातर गद्दे आमतौर पर 7 से 10 साल तक नहीं टिकते हैं। एक बार जब आप इंडेंटेशन देखना शुरू कर देते हैं, तो आप शायद एक नया गद्दा खरीदने पर विचार करना चाहते हैं। अपने गद्दे को एक बार बदलने के बाद यह महसूस नहीं करता है कि सहायक दर्द और दर्द को दूर कर सकता है और अधिक आराम से सोने में मदद करता है, अधिक समय तक।

जब दर्द, या कुछ और, आपकी नींद को बाधित करता है, तो आपके मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और खुद को पुनर्स्थापित करने का मौका नहीं मिलता है, जो कि आमतौर पर गहरी नींद के दौरान होता है। अपर्याप्त गहरी नींद मस्तिष्क समारोह में हस्तक्षेप कर सकती है और आपके शरीर को ठीक से ठीक करने के लिए कठिन बना सकती है।

यहां तक ​​कि अगर यह दर्द अभी आपको जगाए नहीं रखता है, तो नींद की कमी से लाइन में कुछ महीने या साल तक दर्द हो सकता है। एक गद्दा जो आपकी नींद को बेहतर बनाता है, आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और इस अप्रिय चक्र को शुरू होने से पहले रोकता है।

सोते समय दर्द को कम करने के अन्य तरीके

शायद आप अभी तक एक नए गद्दे के लिए वसंत नहीं कर सकते। या हो सकता है कि आपका नया गद्दा मदद करता है, लेकिन कुछ असुविधा बनी हुई है। ये रणनीति पीठ और गर्दन के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकती है:

अपने तकिए को बदलें

पंख और स्मृति फोम तकिए के लिए देखो, या विशेष रूप से पीठ और गर्दन के दर्द को राहत देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एक उच्च मचान के साथ एक तकिया आपकी गर्दन में ऐंठन कर सकता है और दर्द का कारण बन सकता है, खासकर अगर आप अपनी पीठ या पेट पर सोते हैं। सामान्यतया, साइड स्लीपरों को सिर और गर्दन को संरेखित करने वाले फर्म तकियों की आवश्यकता होती है, जबकि पीठ और पेट के स्लीपरों को पतले तकिए की आवश्यकता होती है। यदि आप केवल अपने पेट के बल सोते हैं, तो आप चाहते हैं कि आप सबसे पतला तकिया पा सकें - या कोई भी नहीं।

गद्दा टॉपर पर विचार करें

यदि आपका गद्दा समर्थन प्रदान करता है, लेकिन बहुत अधिक दृढ़ महसूस करता है, तो एक टॉपर थोड़ा और कुशनिंग प्रदान कर सकता है और आपको अधिक आरामदायक बना सकता है।

स्थान बदलने

आपकी नींद की स्थिति सब कुछ नहीं हो सकती है, लेकिन यह पीठ और गर्दन के दर्द को बिल्कुल प्रभावित कर सकती है। अपने घुटनों के नीचे तकिए के सहारे पीठ के बल सोने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत मिल सकती है। गर्दन के दर्द के लिए सोने की कोशिश करें। यदि आपको आराम पाने के लिए पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है, तो एक समायोज्य आधार वाले बिस्तर पर विचार करें। (इस सूची के कई गद्दे समायोज्य आधारों के साथ संगत हैं।)

दूर करना

एक नया गद्दा एक बड़ा बदलाव ला सकता है जब पीठ और गर्दन का दर्द आपको रात में बनाए रखता है, लेकिन यह आपके दर्द को पूरी तरह से रोक नहीं सकता है।

किसी भी चिकित्सीय कारणों को नियंत्रित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना हमेशा एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप उस गुणवत्ता को बंद करने के बजाय टॉस और चालू रखना जारी रखते हैं।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।