पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए सबसे अच्छे गद्दे पर त्वरित नज़र डालें

• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए बेस्ट एडजस्टेबल गद्दा: सत्व शोलेरे मैट्रेस
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ पेट के स्लीपरों के लिए सबसे अच्छा गद्दे: सत्व लूम एंड लीफ मैट्रेस
• लोअर बैक पेन के साथ साइड स्लीपर्स के लिए बेस्ट गद्दा: हेलिक्स मिडनाइट लक्स
• अधिक वजन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे: हेलिक्स प्लस गद्दे
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ गर्म स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छा ठंडा गद्दा: बिर्च प्राकृतिक गद्दे
• पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: कैस्पर ओरिजिनल फोम मैट्रेस
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छा फ़्लिपेबल गद्दे: आइडल स्लीप आइडल हाइब्रिड मैट्रेस
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ मल्टिपल स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: द ड्रीमक्लाउड लक्ज़री हाइब्रिड गद्दे
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए बेस्ट हाइब्रिड गद्दा: अमेरिसिप एएस 2 हाइब्रिड मैट्रेस
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द और कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा गद्दे: पफी गद्दे

एक अच्छे गद्दे पर सोते हुए आपको रात की बेहतर नींद लेने में मदद करने का एक तरीका है, एक खराब सुबह में गंभीर रूप से कम पीठ में दर्द हो सकता है। यह सब समर्थन और संरेखण के लिए नीचे आता है।

यदि आप एची सुबह के साथ काम कर रहे हैं और सोचते हैं कि आपका गद्दा अपराधी हो सकता है, तो पढ़ें। हम आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए इन 10 सर्वश्रेष्ठ गद्दों के साथ अपनी खरीदारी सूची को कम करने में मदद करेंगे।

गद्दे के प्रकार

एक गद्दा एक बड़ी खरीद है और आपको कई वर्षों तक चलना चाहिए। उस ने कहा, हो सकता है कि आपको एक नया खरीदने में थोड़ी देर हो गई हो, और सभी लिंगो थोड़ा भ्रमित हो सकते हैं।

बाजार पर आपके द्वारा देखे जाने वाले मुख्य प्रकार के गद्दे हैं:

• मासूमियत से। ये लिपटे कॉइल या स्प्रिंग्स के साथ बने होते हैं, जो मुख्य समर्थन प्रणाली के रूप में काम करते हैं। वे एक पुरानी स्कूल शैली हैं और आमतौर पर बहुत सस्ती हैं।
• झाग। इनरस्प्रिंग के कुल विपरीत, फोम के गद्दे में शून्य कॉइल होते हैं। इसके बजाय, वे मुख्य समर्थन के रूप में मेमोरी फोम या लेटेक्स फोम का उपयोग करते हैं।
• संकर। हाइब्रिड गद्दे बीच में inerspring और फोम के गद्दे मिलते हैं। वे आराम के लिए कॉइल या स्प्रिंग्स और फोम परतों दोनों का उपयोग करते हैं।
• प्रसारित किया हुआ। एयर गद्दे से भ्रमित न होने के लिए, एयरबेड कमांड पर गद्दे को मजबूत करने या नरम करने की क्षमता के साथ समायोज्य समर्थन प्रदान करते हैं।

पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए हमने सबसे अच्छे गद्दे कैसे चुने

2015 के एक अध्ययन से पता चलता है कि मध्यम-फर्म या समायोज्य गद्दे कम पीठ दर्द को कम करने के लिए प्रभावी हैं, इसलिए हमने अपनी सूची को इकट्ठा करने में उन लोगों की तलाश की।

हमने भी माना:

• सुरक्षा। यहां साझा किया गया हर गद्दा संघीय ज्वलनशीलता नियमों का अनुपालन करता है।
• ब्रांड प्रतिष्ठा। ये सभी गद्दे अच्छी प्रतिष्ठा वाली कंपनियों द्वारा निर्मित किए जाते हैं, जो उनके बेटर बिज़नेस ब्यूरो प्रोफाइल और मुकदमेबाजी के मुद्दों की कमी से निर्धारित होते हैं।
• सामग्री प्रमाणपत्र। हमने सर्टिफिकेशन को थर्ड-पार्टी मटीरियल सर्टिफिकेशन जैसे सर्टिफॉर-यूएस और ओको-टीईएक्स के साथ चुना।
• कंपनी की नीतियां। यह सामान्य ज्ञान है कि एक गद्दे का सबसे अच्छा परीक्षण कम से कम कुछ हफ्तों के लिए उस पर सो रहा है। हमारी सभी सिफारिशें इन-होम ट्रायल और वारंटी प्रदान करती हैं।

मूल्य निर्धारण गाइड

हमारी सूची में कीमतें एक रानी आकार के गद्दे पर आधारित हैं।

• $ = $ 1200 के तहत
• $$ = $1200–$1600
• $ $ $ = $ 1600

पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए स्वास्थ्यवर्धक बेहतरीन गद्दे

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छा समायोज्य गद्दा

सत्व सवॉयर मैट्रेस

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: Airbed
• ऊँचाई: 13 इंच

50 दृढ़ता विकल्पों के साथ, सतावा के सोलेर गद्दे का मतलब वास्तव में व्यक्तिगत आराम है। गद्दा दोहरी वायु मंडलों के साथ बनाया गया है और इसमें व्यक्तिगत नियंत्रण की सुविधा है जो आपको और आपके साथी को किसी भी रात को अपना समर्थन स्तर चुनने की अनुमति देता है। पांच-ज़ोन लेटेक्स परत भी काठ क्षेत्र में उत्थान समर्थन प्रदान करती है।

सत्व एक 180-रात का परीक्षण और मुफ्त सफेद दस्ताने वितरण प्रदान करता है, जिसमें आपके पुराने गद्दे को हटाना शामिल है। सोलेर भी 25 साल की वारंटी के साथ आता है।

साटवा सोलेर गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ पेट की नींद के लिए सबसे अच्छा गद्दा

सत्व लूम एंड लीफ मैट्रेस

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: फोम
• ऊंचाई: 12 इंच

पेट के स्लीपरों को एक गद्दे की आवश्यकता होती है जो पर्याप्त रीढ़ की हड्डी का समर्थन और यहां तक ​​कि वजन वितरण भी प्रदान करता है। आरामदायक फर्म या फर्म के विकल्प के साथ, सतावा के लूम एंड लीफ गद्दे को कंटूरिंग और दबाव से राहत के लिए उच्च घनत्व सर्टिफायर-यूएस फोम की परतों के साथ बनाया गया है। अधिकतम स्पाइनल सपोर्ट के लिए लम्बर क्षेत्र में एक सांस जेल कूलिंग लेयर केंद्रित है।

लूम एंड लीफ मैट्रेस में 180 रात का होम ट्रायल, 15 साल की वारंटी और मुफ्त सफेद-दस्ताने वितरण सेवा है।

ऑनलाइन सत्व लूम एंड लीफ मैट्रेस खरीदें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा

हेलिक्स मिडनाइट लक्स मैट्रेस

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 14 इंच

हेलिक्स ने अपने मिडनाइट लक्स गद्दे के साथ फिर से हमारी सूची बनाई, जो कम पीठ दर्द का अनुभव करने वाले साइड स्लीपर्स को राहत देता है। सर्टिफॉर-यूएस सर्टिफाइड मेमोरी फोम के लेयर्स कूल्हों और कंधों में दबाव से राहत और उचित स्पाइनल अलाइनमेंट के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। Zoned काठ का समर्थन कॉइल अतिरिक्त पालना और आराम प्रदान करता है जहां आपको इसकी आवश्यकता होती है।

एक जोड़ा तकिया-शीर्ष के साथ, यह आलीशान आराम और एक समग्र मध्यम दृढ़ता महसूस कराता है।

आप 100 रातों के लिए घर पर गद्दे की कोशिश कर सकते हैं। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में मुफ्त जहाज करता है और इसकी 15 साल की वारंटी है।

खरीदें हेलिक्स मिडनाइट लक्स ऑनलाइन।

अधिक वजन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा गद्दे

हेलिक्स प्लस गद्दे

• मूल्य: $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊंचाई: 12 इंच

एक अतिरिक्त समर्थन परत और उच्चतम घनत्व फोम के साथ बनाया गया है, इस गद्दे को आराम और समर्थन के लिए बनाया गया है। मेमोरी फोम का एक अनूठा संयोजन, प्लस प्रबलित परिधि के साथ लिपटे कॉइल्स को ओवरसाइज़ करता है, जो अधिक वजन वाले लोगों के लिए बेहतर दबाव राहत और पालने की पेशकश करता है।

कूलर की नींद के लिए अल्ट्रा वॉयलेट कवर के साथ, यह गद्दे समर्थन की ओर झुक जाता है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में OEKO-TEX मानक 100 प्रमाणित सामग्रियों के साथ बना है।

यूनिक्स शिपिंग के साथ हेलिक्स में 100-नाइट स्लीप ट्रायल और 15 साल की वारंटी है।

हेलिक्स प्लस गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ गर्म स्लीपर्स के लिए बेस्ट कूलिंग गद्दा

बिर्च प्राकृतिक गद्दे

• मूल्य: $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 11 इंच

यदि आप पसीने से तर नींद और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से निपटते हैं, तो नोटोक्सिक बिर्च गद्दे पर विचार करें। यह प्राकृतिक सामग्री जैसे कि कार्बनिक कपास, जैविक ऊन, और ओको-टीईएक्स, ईको-इनस्टीट्यूट और रेनफॉरेस्ट एलायंस द्वारा प्रमाणित है जो अधिकतम सांस लेने और समर्थन के लिए लेटेक्स प्रमाणित है।

गद्दे बेहतर वायु प्रवाह और तापमान विनियमन, प्लस दबाव राहत और समोच्च प्रदान करता है, फोम परतों के मिश्रण और व्यक्तिगत रूप से लिपटे कॉइल्स के लिए धन्यवाद।

बिर्च 25 साल की वारंटी के साथ 100-रात की नींद का परीक्षण और निःशुल्क शिपिंग प्रदान करता है।

बिर्च प्राकृतिक गद्दे खरीदें ऑनलाइन।

पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दा

कैस्पर मूल ऑल-फोम मैट्रेस

• मूल्य: $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 11 इंच

कैस्पर का मूल फोम गद्दा मध्यम फर्म है, जिसमें आपकी रीढ़ को संरेखित रखने के लिए तीन जोन का लक्षित समर्थन है। सोफ़र सर्टिफुर-यूएस प्रमाणित फोम कंधों के आसपास ऊपरी शरीर को क्रैडल करता है, जबकि फ़ार्मर फोम कूल्हों, कमर और पीठ के निचले हिस्से का समर्थन करता है।

गद्दा 100-रात के परीक्षण, मुफ्त शिपिंग और रिटर्न और 10 साल की सीमित वारंटी के साथ आता है।

कैस्पर ऑल-फोम मैट्रेस ऑनलाइन खरीदें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छा फ़्लिपेबल गद्दे

आइडल स्लीप आइडल हाइब्रिड मैट्रेस

• मूल्य: $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 13 इंच

सहायक कॉइल और शीतलन के अपने संयोजन के साथ, सर्टिफुर-यूएस प्रमाणित फोम, आइडल हाइब्रिड को आराम और दीर्घायु के लिए डिज़ाइन किया गया है। चंचल डिजाइन का मतलब सीमित शिथिलता और जीवनकाल से दोगुना है।

आपके पास दोनों तरफ एक अलग दृढ़ता स्तर चुनने का विकल्प भी होगा, इसलिए आप हर रात सही समर्थन का आनंद ले सकते हैं - भले ही आपकी प्राथमिकताएं नीचे रेखा से बदल जाएं।

आइडल स्लीप, मुफ्त शिपिंग और रिटर्न के साथ, साथ ही जीवन भर की वारंटी के साथ एक उदार 18-महीने की परीक्षण अवधि प्रदान करता है।

आइडल स्लीप आइडल हाइब्रिड मैट्रेस ऑनलाइन खरीदें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ मल्टिपल स्लीपर्स के लिए बेस्ट गद्दा

ड्रीमक्लाउड लक्जरी हाइब्रिड गद्दे

• मूल्य: $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 14 इंच

स्लीपर्स जो अपनी पीठ से उनके पेट में जाते हैं, वे कम पीठ दर्द के साथ समाप्त हो सकते हैं यदि गद्दा उनके सोने के आकार के अनुकूल नहीं है।

ड्रीमक्लाउड गद्दे में जेल मेमोरी फोम और व्यक्तिगत रूप से लिपटे कॉइल हैं। साथ में, वे धीरे-धीरे आपके शरीर के समोच्च होते हैं और आपके शरीर को ठीक से समर्थित रखने के लिए दबाव बिंदु दर्द को खत्म करते हैं, चाहे आप सोते हुए क्यों न हों।

ड्रीमक्लाउड पूरे 365-रात के परीक्षण के साथ आता है, और गद्दे को जीवन के लिए गारंटी दी जाती है।

ड्रीमक्लाउड लक्जरी हाइब्रिड गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए बेस्ट हाइब्रिड गद्दा

अमेरिसलीप AS2 हाइब्रिड गद्दे

• मूल्य: $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊंचाई: 12 इंच

Amerisleep का AS2 हाइब्रिड गद्दा पॉकेटेड कॉइल के समर्थन के साथ मेमोरी फोम के दबाव-राहत वाले लाभों को जोड़ता है। परिणाम एक मध्यम-फर्म गद्दा है जो आपके शरीर के लिए आकृति है और दर्द पैदा करने वाले दबाव बिंदुओं से छुटकारा दिलाता है।

कंपनी का कहना है कि इसका मालिकाना मेमोरी फोम पारंपरिक फोम की तुलना में अधिक प्रतिक्रियाशील है, इसलिए यदि आप सोते समय आपको लुढ़काते हैं तो आपको "अटक" संवेदना नहीं होगी।

गद्दा 100-रात्रि परीक्षण अवधि और निःशुल्क शिपिंग और रिटर्न के साथ आता है। इसकी 20 साल की वारंटी भी है।

ऑनलाइन Amerisleep AS2 हाइब्रिड खरीदें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द और कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा गद्दा

पफी गद्दार

• मूल्य: $
• प्रकार: फोम
• ऊंचाई: 10 इंच

पीठ दर्द की तरह, रीढ़ की हड्डी और जोड़ों का समर्थन करने वाले मध्यम-फर्म गद्दे से कटिस्नायुशूल दर्द को फायदा हो सकता है। पफी गद्दी गद्दी फोम की मोटी परतों के साथ फर्म कोर समर्थन प्रदान करती है जो शरीर को पालती है और आपकी रीढ़ को गठबंधन रखती है, यहां तक ​​कि आप रात भर चलते हैं।

गद्दा जीवनकाल वारंटी के साथ समर्थित है, और आप इसे 101-रात के परीक्षण के साथ घर पर परीक्षण कर सकते हैं।

पफी गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

गद्दे में क्या देखना है

यदि आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द से जूझ रहे हैं, तो सही गद्दे एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

"एक गद्दा जो हमारे शरीर को धारण नहीं करता है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण होगा," रेनो, नेवादा में एक हाड वैद्य डॉ। लिनले मैकस्नी बताते हैं। "हमें अपने जोड़ों को एक तनाव बिंदु में जाने के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है, जो नसों पर दबाव डालता है और मांसपेशियों को तनाव देता है।"

इसका मतलब है कि आपको एक ऐसा गद्दा ढूंढना होगा जो फर्म के लिए अंत में घंटों तक सहायक हो लेकिन आपको आराम से रखने के लिए पर्याप्त है।

सभी के लिए एक "सही" गद्दा नहीं है, लेकिन आप अपने पसंदीदा सोने की स्थिति पर विचार करके अपने विकल्पों को कम करना शुरू कर सकते हैं और चाहे आप गर्म सोते हों। समीक्षाओं की जांच करना भी एक अच्छा विचार है, ताकि आप देख सकें कि पिछले खरीदारों को आपके द्वारा विचार किए जा रहे गद्दे के बारे में क्या कहना है।

आराम अत्यधिक व्यक्तिगत है, इसलिए नि: शुल्क इन-होम परीक्षणों का लाभ उठाएं जो निर्माता एक गद्दा खोजने की पेशकश करते हैं जो समर्थन और आराम को संतुलित करता है। वापसी नीति और वारंटी की भी जाँच करें।

अंततः, आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताएं और प्रवृत्तियाँ निर्धारित करेंगी कि आपके लिए कौन सा गद्दा सही है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति क्या है?

"अपनी पीठ पर सोते हुए आमतौर पर शरीर के लिए सबसे अच्छा माना जाता है," मैकस्वीनी कहते हैं। “लेकिन अपने पसंदीदा नींद की स्थिति में अपने शरीर का समर्थन भी काम कर सकता है। नींद आना आपके स्वास्थ्य और सेहत के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। ”

आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति जो भी हो, कुछ ऐसी तरकीबें हैं जो कमर दर्द को कम कर सकती हैं।

यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आप अपने घुटनों के नीचे एक तकिया लगाने की कोशिश कर सकते हैं। यह रीढ़ की प्राकृतिक वक्र को बनाए रखने में मदद करेगा। आप अतिरिक्त समर्थन के लिए अपनी पीठ के छोटे के नीचे एक छोटा, लुढ़का हुआ तौलिया का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

यदि आप एक साइड स्लीपर हैं, तो अपने कूल्हों, श्रोणि, और बेहतर संरेखित रखने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया टक की कोशिश करें। आप कशेरुक के बीच जगह बनाने में मदद करने के लिए अपने घुटनों को अपनी छाती और अपनी पीठ को थोड़ा आगे की ओर झुकाकर, भ्रूण की स्थिति में कर्लिंग की कोशिश कर सकते हैं। असंतुलन से बचने के लिए पक्षों को स्विच करना याद रखें।

पीठ के निचले हिस्से के दर्द से बचने के लिए, पेट की नींद लेने वाले श्रोणि और निचले पेट के नीचे एक तकिया का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं। अतिरिक्त समर्थन दबाव को कम कर सकता है जो आपके पेट के बल सोने पर आपकी पीठ के निचले हिस्से में बन सकता है।

दूर करना

पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक आम शिकायत है, और एक गद्दा जो पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं करता है, यह केवल बदतर बना देगा, चाहे आप कैसे भी सोएं।

एक गद्दे की तलाश करें जो फोम या हाइब्रिड सिस्टम की परतों के साथ मध्यम-फर्म समर्थन प्रदान करता है, और हमेशा एक कंपनी के लिए चुनते हैं जिसमें एक उदार-इन-होम परीक्षण अवधि होती है।

जेसिका टिममन्स 2007 से एक स्वतंत्र लेखक के रूप में काम कर रही हैं, जिसमें गर्भावस्था और पेरेंटिंग से लेकर भांग, कायरोप्रैक्टिक, स्टैंड-अप पैडलिंग, फिटनेस, मार्शल आर्ट, होम डेकोर और बहुत कुछ शामिल है। उसका काम मनःस्थिति, गर्भावस्था और नवजात शिशु, आधुनिक माता-पिता गन्दा बच्चों और कॉफी + टुकड़ों में दिखाई दिया है। देखें कि वह jessicatimmons.com पर अब क्या कर रही है।