अपनी नींद अनुसूची कैसे तय करें: 12 युक्तियाँ - स्वास्थ्य

12 तरीके आपकी नींद का समय तय करने के लिए



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जेट लैग, ऑल-नाइटर को खींचना, और शिफ्ट का काम सब आपकी नींद के समय को गड़बड़ कर सकता है, और इसे ट्रैक पर लाना मुश्किल हो सकता है। लेकिन, आपके सोने के समय को ठीक करने के तरीके हैं, जैसे कि सोने की दिनचर्या बनाना, दैनिक व्यायाम और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना