आप राजमार्ग के एक उजाड़ खंड के साथ ड्राइव कर रहे हैं और अपने गंतव्य की घोषणा करते हुए एक सड़क पर ध्यान दें कि 62 मील दूर है। अगली बात जो आप जानते हैं, आप दूसरे संकेत पर पलक झपकते हैं, एक कहता है कि आपके पास जाने के लिए 40 मील है।
आप सुनिश्चित हैं कि आप पहिया के पीछे सो नहीं गए हैं आखिरकार, आपने कोई दुर्घटना नहीं की या दुर्घटना नहीं हुई। लेकिन उन 22 मील का क्या हुआ?
हो सकता है कि आपने शहर से गुजरते समय कुछ ऐसा ही अनुभव किया हो। लाल बत्ती पर रुकने के बाद, आपको पता चलता है कि आपको अपनी ड्राइव के आखिरी कई मिनट याद नहीं हैं। क्या आपने अपने टर्न सिग्नल का उपयोग किया? स्टॉप संकेत पर बंद करो? गति सीमा का पालन करें? तुम्हें कुछ पता नहीं है।
ये दोनों राजमार्ग सम्मोहन के उदाहरण हैं, एक घटना जो आपको गाड़ी चलाते समय ट्रान्स जैसी स्थिति में जाने का कारण बनाती है।
सड़क की एकरसता आपके मस्तिष्क को धीमा कर देती है, जिससे आप ऑटोपायलट पर कम सतर्क और कार्यशील हो जाते हैं।
यह किस तरह लगता है
आपको हमेशा महसूस नहीं हो सकता है कि जब हाइवे सम्मोहन लेता है - कम से कम, तब तक नहीं जब तक आप इससे बाहर नहीं निकल जाते।
कुछ चेतावनी संकेत जिन्हें आप देख सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- तंद्रा
- एकाग्रता या मानसिक धूमिलता का नुकसान
- भटकने वाले विचार
- एक सुस्त या घबराहट भरा अहसास
- धीमी प्रतिक्रिया समय
- भारी पलकें या बार-बार झपकना
यदि आपको अचानक महसूस होता है कि आपने अभी-अभी अपना फ्रीवे एक्जिट पास किया है या आपको पिछले कई मील के बारे में कुछ भी याद नहीं है, तो शायद आपको राजमार्ग सम्मोहन का अनुभव हो।
अन्य टेल्टेल संकेतों में खुद को अगले लेन में बहते हुए या रंबल स्ट्रिप पर ड्राइविंग करना शामिल है।
आपके साथ कार में एक अन्य व्यक्ति भी देख सकता है कि आपके पास एक खाली अभिव्यक्ति या कांच की आंखों वाला घूरना है।
ऐसा क्यों होता है
जबकि थका हुआ ड्राइवरों में राजमार्ग सम्मोहन अधिक सामान्यतः हो सकता है, थकान केवल एकमात्र कारण नहीं है।
यहाँ कुछ प्रमुख योगदान कारकों पर एक नज़र है।
नीरस सड़कें
राजमार्ग सम्मोहन पर सबसे मौजूदा शोध से पता चलता है कि इस घटना में एकरसता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
2003 के एक अध्ययन में 56 अनुभवी पुरुष चालकों पर सड़क की एकरसता के प्रभावों का अध्ययन करने के लिए एक ड्राइविंग सिम्युलेटर का उपयोग किया गया था। प्रतिभागियों ने एक बार में 40 मिनट के लिए दो अलग-अलग नकली सड़कों पर "चलाई"।
दोनों सड़कें सपाट थीं, लेकिन पहली सड़क में केवल एक प्रकार का दृश्य था: सड़क के दोनों ओर देवदार के पेड़ समान रूप से फैले हुए थे।
दूसरी सड़क में पेड़ों, खेतों, चिह्नों और लोगों सहित कई दृश्य तत्व थे। कई अलग-अलग स्थानों पर फ्लैट पुल और ओवरपास ने भी दृश्यों को तोड़ दिया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि ड्राइवरों ने अधिक थकान दिखाने के लिए, बड़े स्टीयरिंग आंदोलनों द्वारा मापा, जबकि अधिक नीरस सड़क पर चला गया।
यह भी उल्लेखनीय था कि लगभग 20 मिनट की ड्राइविंग के बाद उनकी थकान चरम पर थी। यह बताता है कि राजमार्ग सम्मोहन सड़क के नीरस हिस्सों पर बहुत जल्दी हो सकता है, न केवल लंबे समय तक ड्राइविंग के बाद।
मस्तिष्क की असावधानी
2004 के अन्य शोधों के अनुसार, आपकी ऑक्यूलोमोटर प्रणाली, या आंख की गति को नियंत्रित करने वाली प्रणाली भी राजमार्ग सम्मोहन में एक भूमिका निभाती है।
जब आप एक ऐसी सड़क के साथ ड्राइव करते हैं जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं या लंबे समय तक अपरिवर्तित सड़क पर घूरते रहते हैं, तो आपका मस्तिष्क रेटिना प्रतिक्रिया पर कम निर्भर करता है, या जो आप वास्तव में देखते हैं। इसके बजाय, आपका मस्तिष्क आपकी मानसिकता पर अधिक निर्भर होने लगता है पूर्वानुमान आप क्या देखेंगे (अतिरिक्त-रेटिनल प्रतिक्रिया)
दूसरे शब्दों में, आपका मस्तिष्क कम-अलर्ट मोड पर स्विच करता है और दृश्य उत्तेजनाओं पर कम ध्यान देना शुरू करता है।
तंद्रा
जब आप थके हुए होते हैं तो राजमार्ग सम्मोहन का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है।
सड़क की एकरसता मस्तिष्क की सतर्कता को कम कर सकती है, लेकिन इसलिए थकान हो सकती है। या तो मामले में, आपका मस्तिष्क सामान्य रूप से अधिक धीरे-धीरे जो देखता है, उसके बजाय मानसिक पूर्वानुमान और ऑटोपायलट पर निर्भर करता है।
सड़क की एकरसता, धुंधली सफेद रेखाएं, और क्षितिज की ओर अंतहीन रूप से फैलते पेड़ सहित अन्य कारक, आपको उनींदापन के साथ जोड़ सकते हैं, जो आपको एक ट्रान्स-जैसी स्थिति में खींच सकते हैं, भले ही आप वास्तव में सो नहीं रहे हों।
अगर आप ड्राइविंग करते रहे तो थकान और भी बढ़ सकती है। लंबे समय तक ड्राइविंग करने से राजमार्ग सम्मोहन का अनुभव करने की संभावना बढ़ सकती है और यहां तक कि यह आपको अधिक संभावना भी बना देगा मर्जी सो जाना।
इसे कैसे संभालना है
यदि आप राजमार्ग सम्मोहन के चेतावनी संकेतों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो अपनी सतर्कता बढ़ाने के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें।
एक ब्रेक ले लो
अब आप एक नीरस कार्य पर खर्च करते हैं, अधिक संभावना है कि आपका मस्तिष्क ऑटोपायलट मोड में जाएगा।
यदि आप काम के दौरान कुछ दस्तावेज़ों से बाहर हैं, तो सबसे बुरा यह होगा कि आपको बस उन्हें फिर से पढ़ना होगा। जब यह सड़क पर होता है, तो आप अपने आप को और पास के किसी भी ड्राइवर को जोखिम में डालते हैं।
ड्राइविंग ट्रिप की योजना बनाते समय, सुनिश्चित करें कि आप हर घंटे या दो बार एक स्टॉप के लिए पर्याप्त समय दें। अपनी कार से बाहर निकलें और जितना संभव हो उतना घूमें। तेज चाल के लिए जाएं, या जगह पर दौड़ें।
यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, लेकिन ड्राइविंग करते रहने की आवश्यकता है, तो एक छोटी झपकी आपको रिचार्ज करने में मदद कर सकती है।
कुछ कैफीन लो
यदि आप ड्राइविंग करते समय नींद महसूस करते हैं, तो कैफीन सतर्कता को बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपको पूरी तरह से जागृत रखने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।
यहां तक कि अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो ड्रिंक का नाश्ता करना या नाश्ता करना ड्राइविंग की एकरसता को तोड़ने में मदद कर सकता है। बस यह सुनिश्चित कर लें कि यह कुछ बहुत विचलित या खाने के लिए मुश्किल नहीं है।
बात या गाना
किसी से बात करने से आपके मस्तिष्क को व्यस्त रखने में मदद मिल सकती है। यदि आप ड्राइविंग करते समय किसी मित्र को कॉल करने के लिए सुरक्षित रूप से हैंड्स-फ्री डिवाइस का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके सड़क से हट जाएं, और फिर कॉल कनेक्ट करें।
यदि आप जानते हैं कि आपको लंबे समय तक गाड़ी चलाना है, तो समय से पहले किसी प्रियजन के साथ योजना बनाने का प्रयास करें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि वे कॉल के लिए उपलब्ध हैं।
अपने आप से बात करना भी पूरी तरह से ठीक है।
उन कविताओं और नाटकीय मोनोलॉग को याद करें जो आपको हाईस्कूल अंग्रेजी के दौरान याद करने थे? अपनी याददाश्त की गहराई से उन लोगों को अलग करने की कोशिश आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ दे सकती है।
आप एक गणित की समस्या को ज़ोर से सुलझाने की कोशिश कर सकते हैं, अपने पसंदीदा गाने स्मृति से गा सकते हैं, या एक समस्या के माध्यम से बात कर सकते हैं जो आपके दिमाग में है।
कुछ पर्यावरणीय परिवर्तन करें
जब आपको राजमार्ग सम्मोहन महसूस हो रहा है, लेकिन कुछ समय के लिए रुकने का मौका नहीं है, तो ये त्वरित आंतरिक समायोजन आपको हिला देने में मदद कर सकते हैं:
- जोर से, उत्साहित संगीत या आकर्षक रेडियो पर रखो। ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपको नींद या कम चौकस महसूस करा सकती है, जैसे कि नरम, धीमा संगीत या ड्रोनिंग आवाज़।
- विंडो को रोल करें। एक गर्म वातावरण में उनींदापन और असावधानी बढ़ सकती है, इसलिए अपनी खिड़कियों को नीचे रोल करें, या एयर कंडीशनिंग चालू करें। यदि आप तेज गति से गाड़ी चला रहे हैं, तो आपके चेहरे की हवा आपको तेज महसूस करने में मदद कर सकती है।
- क्रूज़ नियंत्रण को बंद करें। अपनी गति की निगरानी करने से आपको हाइब्रिड सम्मोहन को रोकने में मदद मिल सकती है जो आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण देता है।
- एक ईमानदार सीट के साथ ड्राइव करें। आप जाने से पहले अपनी सीट को सीधा रखते हुए, ड्राइविंग करते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपको कम आराम की स्थिति में फिसलने की संभावना कम हो जाएगी।
इसे रोकना
कभी-कभी आपको बस इतना लंबा, उबाऊ ड्राइव लेना होता है। इन रणनीतियों के साथ खुद को तैयार करने से आपको राजमार्ग सम्मोहन से बचने में मदद मिल सकती है।
एक नई सड़क का प्रयास करें
यदि आप नियमित रूप से एक ही लंबी दूरी की ड्राइव करते हैं, जैसे कि एक अलग शहर में काम करने के लिए आने के दौरान, अपने मार्ग को बदलने से आपको राजमार्ग सम्मोहन से बचने में मदद मिल सकती है।
यदि संभव हो, तो प्रयास करें:
- राजमार्ग का उपयोग करने के बजाय शहर के माध्यम से ड्राइविंग
- एक अलग निकास पर उतरना
- वैकल्पिक हाईवे मार्गों को खोजना
हल्का भोजन करें
कल्पना कीजिए कि काम पर एक बड़ा दोपहर का भोजन करने के बाद आप दोपहर के दौरान कैसा महसूस करते हैं। थोड़ी सुस्ती, बहुत कम सतर्कता?
यदि आपको लंबी ड्राइव लेने के लिए अपनी कार में बैठने से पहले एक बड़ा भोजन करना है, तो आप शायद ऐसा ही महसूस करेंगे।
इसके बजाय हल्का भोजन लें, और सड़क के लिए कुछ स्नैक्स पैक करें। याद रखें, उत्पादन और हल्के प्रोटीन आपको चीनी और भारी कार्ब्स की तुलना में अधिक सतर्क रख सकते हैं।
एक सभी नई प्लेलिस्ट बनाएं
रेडियो पर स्विच करते समय आपको वाहन चलाते समय हमेशा सतर्क नहीं रहना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं खेल रहे हैं, या संगीत बहुत नरम और धीमा है, तो आप कम व्यस्त महसूस कर सकते हैं।
अगली बार जब आपको एक लंबी ड्राइव लेनी हो, तो अपने पसंदीदा हिट्स को बदलने के लिए नई सामग्री की एक प्लेलिस्ट तैयार करें।
उन संगीत जोड़ें जिन्हें आपने अभी तक नहीं सुना है और आपके द्वारा पसंद किए गए पॉडकास्ट के नए एपिसोड। जिस पुस्तक को आप पढ़ने की योजना बना रहे हैं, उसका ऑडियोबुक संस्करण डाउनलोड करें।
नई सामग्री पर ध्यान देने से आपको उन चीजों को सुनने की तुलना में अधिक सतर्क रहने में मदद मिल सकती है जो आप आमतौर पर सुनते हैं (भले ही आप वास्तव में उन्हें प्यार करते हों)।
पर्याप्त नींद लो
थके हुए ड्राइवरों में राजमार्ग सम्मोहन अधिक आम है। सुनिश्चित करें कि सड़क पर चलने से पहले आपको पर्याप्त नींद मिले, ड्राइविंग करते समय (या बहते हुए) ज़ोनिंग की अपनी संभावना कम करने में मदद मिल सकती है।
यह सुनिश्चित करना बुद्धिमानी है कि आप जो भी दवाएँ ले रहे हैं, उनके लेबल की जाँच करना सुनिश्चित करें कि वे उनींदापन का कारण नहीं हैं। यदि वे करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संक्षेप में उन्हें बंद करने के बारे में पूछ सकते हैं ताकि आप सुरक्षित रूप से ड्राइव कर सकें। (लेकिन उनकी स्वीकृति के बिना कोई दवा लेना बंद न करें।)
रात में ड्राइविंग करने से राजमार्ग के सम्मोहन का अनुभव होने या पहिया के पीछे गिरने की संभावना बढ़ सकती है, इसलिए जब भी संभव हो दिन के दौरान ड्राइव करने का प्रयास करें।
तल - रेखा
जब आप तकनीकी रूप से जागृत हो सकते हैं और ऑटोपायलट पर काम कर रहे हैं, राजमार्ग सम्मोहन अभी भी आपको पूरी तरह से कम से कम चेतावनी देता है, तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
एक लंबी और उबाऊ सड़क की चपेट में आना बहुत आम है, लेकिन आप कहीं अधिक सतर्क रहने के लिए समय से पहले कदम उठाकर अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
