क्या आपको अपना खुद का टूथपेस्ट बनाना चाहिए? यहाँ विशेषज्ञों का क्या कहना है

अपने दांतों को साफ रखना अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। आप यह भी चाह सकते हैं कि आपके दांत यथासंभव सफेद दिखाई दें। हालांकि यह स्वाभाविक रूप से अपने दांतों को साफ करने और सफेद करने के लिए घर के बने टूथपेस्ट का पता लगाने के लिए लुभावना हो सकता है, इस विचार को सावधानी से विचार करें।

घर के बने टूथपेस्ट में फ्लोराइड जैसे कुछ तत्व नहीं होते हैं, जो आपको गुहाओं को कम करने और अन्य मौखिक स्वास्थ्य स्थितियों को दूर करने में मदद करेंगे।

अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं, लेकिन कुछ अध्ययन व्यावसायिक रूप से उपलब्ध लोगों पर होममेड टूथपेस्ट के उपयोग की वकालत करते हैं।

डॉ। हामिद मिर्सेपासी, डलास, टेक्सास, क्षेत्र के एक दंत चिकित्सक, प्राकृतिक टूथपेस्ट के उपयोग के बारे में चेतावनी देते हैं: "वे लोकप्रिय हो रहे हैं, लेकिन जबकि सामग्री प्राकृतिक है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे दांतों के लिए सुरक्षित हैं।"

यदि आप अभी भी अपना टूथपेस्ट बनाने में रुचि रखते हैं तो पढ़ते रहें। हमने कुछ ऐसे व्यंजन उपलब्ध कराए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, लेकिन इन सावधानियों को ध्यान में रखें क्योंकि आप तय करते हैं कि आपके दांतों के लिए सबसे अच्छा क्या है।

अपने खुद के टूथपेस्ट बनाने के Upsides

अपने खुद के टूथपेस्ट बनाने से आपको कुछ कारणों से दिलचस्पी हो सकती है। आप चाहे तो:

• अपने टूथपेस्ट में मौजूद सामग्रियों को नियंत्रित करें
• प्लास्टिक पैकेजिंग की अपनी खपत को कम करें
• बनावट, स्वाद या घर्षण को अनुकूलित करें
• व्यय कम करना

अपने खुद के टूथपेस्ट बनाने का डाउनसाइड

आपको आपूर्ति खरीदने की आवश्यकता होगी

अपना स्वयं का टूथपेस्ट बनाने के लिए, आपको टूथपेस्ट को स्टोर करने, मिश्रण और मापने के उपकरण, और आपके इच्छित मिश्रण के लिए विशिष्ट सामग्री जैसे उपयुक्त आपूर्ति को इकट्ठा करने की आवश्यकता होगी।

कुछ ऑनलाइन व्यंजनों में हानिकारक तत्व होते हैं

प्राकृतिक टूथपेस्ट व्यंजनों से सावधान रहें, भले ही उनमें ऐसी सामग्रियां हों जो हानिरहित लगती हों। घर के बने टूथपेस्ट में हाइड्रोजन पेरोक्साइड या सिरके के उपयोग से हमेशा बचें। ये तत्व आपके दाँत के तामचीनी को तोड़ सकते हैं और दांतों को पीला कर सकते हैं और आपके मसूड़ों के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

"कुछ [घर का बना नुस्खा] तत्व अम्लीय होते हैं और नींबू के रस की तरह तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और अन्य बेकिंग सोडा की तरह अपघर्षक हो सकते हैं। अगर नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाए तो ये तामचीनी के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं। ”

- डॉ। हामिद मिर्सपासी, डेंटिस्ट, डलास, टेक्सास

घर के बने टूथपेस्ट में फ्लोराइड शामिल नहीं है

ध्यान रखें कि आपके घर के बने टूथपेस्ट में फ्लोराइड नहीं है। कैविटी को रोकने के लिए टूथपेस्ट में फ्लोराइड सबसे प्रभावी घटक साबित होता है।

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA) केवल फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का समर्थन करता है, और इसका उपयोग करना सुरक्षित माना जाता है।

मिरसेपासी फ्लोराइड के बारे में कहते हैं, "यह तामचीनी को मजबूत करके और दाँत के लिए अधिक प्रतिरोधी बनाकर दंत स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।"

टूथपेस्ट बनाने की विधि

यदि आप अभी भी अपना टूथपेस्ट बनाने के लिए दृढ़ हैं, तो यहां कुछ सुझाव और प्राकृतिक व्यंजन दिए गए हैं, जिनके प्रयोग से आप अपने दांतों को साफ और सफेद कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि ये विधियाँ एडीए द्वारा अनुशंसित नहीं हैं।

1. बेकिंग सोडा टूथपेस्ट

बेकिंग सोडा एक घटक है जो अक्सर टूथपेस्ट में पाया जाता है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के जर्नल के अनुसार, बेकिंग सोडा:

• सुरक्षित है
• कीटाणुओं को मारता है
• एक सौम्य अपघर्षक है
• फ्लोराइड के साथ अच्छी तरह से काम करता है (वाणिज्यिक टूथपेस्ट में)

ध्यान रखें कि बहुत अधिक बेकिंग सोडा का उपयोग करने से आपके तामचीनी की ऊपरी परत बंद हो सकती है, जो वापस नहीं बढ़ती है। आप यह भी ध्यान रखना चाहते हैं कि बेकिंग सोडा नमक आधारित उत्पाद है, यदि आप अपने नमक के सेवन की निगरानी कर रहे हैं।

अनुदेश

• 1 टीस्पून मिक्स करें। पानी की एक छोटी राशि के साथ बेकिंग सोडा (आप अपनी पसंद की बनावट के आधार पर पानी जोड़ सकते हैं)।

आप एक आवश्यक तेल (जैसे पेपरमिंट) का उपयोग करके अपने टूथपेस्ट में एक स्वाद जोड़ने पर विचार करना चाह सकते हैं, लेकिन दंत स्थितियों के उपचार के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग का समर्थन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

बेकिंग सोडा या आवश्यक तेलों को न निगलें।

2. नारियल का तेल टूथपेस्ट (तेल खींचना)

आपके मुंह में तैलीय तेल - तेल खींचने के रूप में जाना जाने वाला अभ्यास - कुछ मौखिक स्वास्थ्य लाभ हो सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता पर सीमित शोध है।

आप हर दिन एक समय में 5 से 20 मिनट के लिए अपने मुंह में तेल की एक छोटी मात्रा को घुमाकर इस तकनीक को आजमा सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि नारियल के तेल के साथ तेल खींचने से सात दिनों के बाद पट्टिका कम हो जाती है।

3. ऋषि टूथपेस्ट या मुंह कुल्ला

ऋषि अपने स्वयं के टूथपेस्ट बनाते समय विचार करने के लिए एक घटक हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि ऋषि माउथवॉश का उपयोग करने वालों ने छह दिनों के उपयोग के बाद अपने मसूड़े की सूजन और मुंह के छाले कम कर दिए।

सेज माउथवॉश रेसिपी

आप 3 औंस में मुट्ठी भर ऋषि पत्तियों और एक चम्मच नमक मिलाकर एक ऋषि माउथवॉश बना सकते हैं। उबलते पानी का।

जब मिश्रण ठंडा हो जाता है, तो इसे अपने मुंह में चारों ओर घुमाएं, और फिर इसे कुछ मिनटों के बाद बाहर थूक दें। यह आपके मुंह को प्राकृतिक रूप से साफ कर सकता है, लेकिन यह एक शोध-सिद्ध नुस्खा नहीं है।

सेज टूथपेस्ट रेसिपी

एक बेकार ऋषि टूथपेस्ट नुस्खा इन सामग्रियों को जोड़ता है:

• 1 चम्मच। नमक
• 2 चम्मच। पाक सोडा
• 1 छोटा चम्मच। संतरे के छिलके का पाउडर
• 2 चम्मच। सूखे ऋषि
• पेपरमिंट आवश्यक तेल की कई बूँदें

इन सामग्रियों को एक साथ पीस लें और टूथपेस्ट के लिए थोड़ा पानी मिलाएं।

ध्यान रखें कि अपने दांतों पर सीधे खट्टे या अन्य फलों का उपयोग करना उनके प्राकृतिक एसिड के कारण बहुत हानिकारक हो सकता है। यह गुहाओं और दांत संवेदनशीलता के लिए नेतृत्व कर सकता है।

4. चारकोल

हाल के वर्षों में, चारकोल ने स्वास्थ्य और सौंदर्य उत्पाद के रूप में ध्यान आकर्षित किया है।

हालांकि आप चारकोल को घर के बने टूथपेस्ट में शामिल करना चाहते हैं, लेकिन वर्तमान में ऐसा कोई भी शोध मौजूद नहीं है जो आपके दांतों के अवयवों की प्रभावशीलता या सुरक्षा को बढ़ावा देता हो।

कुछ वेबसाइटों का दावा है कि अपने दाँत ब्रश करना या पाउडर चारकोल के साथ एक मुँह कुल्ला का उपयोग करने से लाभ होता है, लेकिन अगर आप इन तरीकों की कोशिश करते हैं तो सावधानी बरतें। यदि आप सावधान नहीं हैं तो चारकोल अत्यधिक अपघर्षक हो सकता है और वास्तव में आपके दाँत तामचीनी की ऊपरी परत को नुकसान पहुँचा सकता है।

अपनी मुस्कान को उज्ज्वल रखने के अन्य तरीके

स्मरण करनेवाला

उम्र बढ़ने के साथ आपके दांत खनिज खो देते हैं। एक प्राकृतिक टूथपेस्ट पर भरोसा करने के बजाय, स्वस्थ जीवन शैली की आदतें रखने की कोशिश करें जैसे कि फल और सब्जियां खाने और दांतों को फिर से भरने के लिए शर्करा और अम्लीय खाद्य पदार्थों को कम करना।

नियमित रूप से मौखिक देखभाल जैसे कि फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ ब्रश करना भी मदद करेगा।

गहरे रंग के पेय और तंबाकू से बचें

अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने और दाँतों से बने पेय पदार्थों से परहेज करने से आप अपने दाँतों को स्वस्थ और सफ़ेद रख सकते हैं।

कॉफी, चाय, सोडा और रेड वाइन जैसे गहरे पेय आपके दांतों को दागदार कर सकते हैं, इसलिए इनसे दूर रहने से आपको अपनी मुस्कान को बनाए रखने में मदद मिलेगी। तंबाकू उत्पाद आपके दांतों की प्राकृतिक चमक को भी दूर कर सकते हैं।

छोटे बच्चों के लिए घर का बना टूथपेस्ट

इससे पहले कि आप एक छोटे बच्चे या शिशु पर घर का बना टूथपेस्ट आज़माएं, अपने डेंटिस्ट या डॉक्टर से सलाह लें। एडीए दांतों वाले सभी लोगों के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट के उपयोग की सिफारिश करता है, चाहे वह उम्र का हो।

शिशुओं और बच्चों को अपनी उम्र के लिए उचित मात्रा में टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे सेब, कुरकुरे और पत्तेदार सब्जियां, और अंडे और नट्स जैसे फलों के साथ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं ताकि उन्हें अपने दांतों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सके। चिपचिपा और शक्करयुक्त भोजन सीमित करने से भी मौखिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।

टेकअवे

अपने प्लास्टिक की खपत को कम करने और अपने टूथपेस्ट में मौजूद सामग्रियों को नियंत्रित करने के लिए अपना खुद का टूथपेस्ट बनाना आपको लुभावना लग सकता है। हालाँकि, घर का बना व्यंजन फ्लोराइड को शामिल नहीं करता है, जो गुहाओं को रोकता है। कुछ व्यंजनों आपके दांतों के अपूरणीय तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अपने दाँत को स्वस्थ, स्वच्छ और सफ़ेद रखने के प्राकृतिक तरीकों के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें और घर के बने टूथपेस्ट व्यंजनों को आज़माते समय सावधानी बरतें।

अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने से आप स्वस्थ रहेंगे। इसमें फ्लोराइड टूथपेस्ट पर विचार करना और अपने दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना शामिल है।