हैंडवाशिंग का महत्व
हैंडवाशिंग हमेशा बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ एक महत्वपूर्ण बचाव रहा है जिसे हम छूने वाली चीजों के माध्यम से हमारे पास प्रेषित कर सकते हैं।
अब, वर्तमान COVID-19 महामारी के दौरान, नियमित रूप से हाथ धोना और भी महत्वपूर्ण है।
SARS-CoV-2 वायरस, जो कोरोनावायरस बीमारी (COVID-19) का कारण बनता है, विभिन्न सतहों पर घंटों या यहां तक कि दिनों (सामग्री के आधार पर) पर रह सकता है।
अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना एक दूषित सतह को छूकर और फिर अपने चेहरे को छूकर वायरस को आपके श्वसन पथ में पेश करने से बचा सकता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) दिशानिर्देश आपके हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए साफ़ करने के लिए हैं। यदि आपको ट्रैक रखने में परेशानी होती है, तो रिंसिंग से पहले पूरे "हैप्पी बर्थडे" गीत को दो बार गुनगुनाएं।
इस प्रक्रिया को शुरू करने से क्रॉस संदूषण हो सकता है और बीमारी बढ़ सकती है।
यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (यूएसडीए) की 2018 की रिपोर्ट में पाया गया कि 97 प्रतिशत तक हम अपने हाथों को गलत तरीके से धोते हैं।
अपने हाथों को कब और कितने समय तक धोना है, यह जानने से फर्क पड़ता है कि आप और आपका परिवार कितनी बार बीमार हुए हैं, खासकर जब नया कोरोनोवायरस सक्रिय होता है।
एक कार्यस्थल के अध्ययन में, जो कर्मचारी हैंडवाशिंग और हाथ स्वच्छता प्रथाओं में प्रशिक्षित थे, वे बेहतर स्वच्छता के कारण 20 प्रतिशत कम बीमार दिनों का उपयोग करते थे।
आपको कब हाथ धोना चाहिए?
COVID-19 महामारी के दौरान खुद को और दूसरों को बचाने के लिए, CDC अतिरिक्त सावधानी बरतने और इन मामलों में अपने हाथ धोने की सलाह देता है:
- सार्वजनिक स्थान पर होने के बाद
- एक सतह को छूने के बाद जो अक्सर दूसरों (डॉर्कनॉब्स, टेबल, हैंडल, शॉपिंग कार्ट, आदि) द्वारा छुआ जा सकता है।
- अपने चेहरे (आंखों, नाक और मुंह) को छूने से पहले
सामान्य तौर पर, सीडीसी आपको निम्नलिखित स्थितियों में नियमित रूप से अपने हाथ धोने की सलाह देता है:
- पहले, खाना पकाने के दौरान और बाद में, खासकर जब चिकन, बीफ, पोर्क, अंडे, मछली, या समुद्री भोजन संभालते हैं
- बच्चे के डायपर बदलने या शौचालय प्रशिक्षण में उनकी मदद करने के बाद
- बाथरूम का उपयोग करने के बाद
- अपने पालतू जानवरों की देखभाल करने के बाद, जिसमें दूध पिलाना, चलना और पेटिंग शामिल है
- छींकने के बाद, आपकी नाक बह रही है, या खांसी हो रही है
- प्राथमिक चिकित्सा से पहले और बाद में, अपने स्वयं के कट या घाव के उपचार सहित
- खाने से पहले और बाद में
- कचरा संभालने, पुनर्चक्रण और कचरा निकालने के बाद
सार्वजनिक रूप से बाहर होने से, और कार्यदिवस के दौरान अक्सर अपने हाथों को धोने के बाद अपने हाथों को धोना और अपने कपड़े बदलना भी बुद्धिमानी है।
सीडीसी के अनुसार, औसत कार्यालय कर्मी की डेस्क बाथरूम टॉयलेट सीट से अधिक कीटाणुओं से ढकी होती है।
किसी सामाजिक या कार्य समारोह में हाथ मिलाने के बाद आपको हाथ धोना भी सुनिश्चित करना चाहिए, क्योंकि हाथ से संपर्क करना एक आम तरीका है जिससे कीटाणु फैलते हैं।
उचित हैंडवाशिंग चरण
वायरस और अन्य कीटाणुओं के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए प्रभावी ढंग से अपने हाथ धोने के तरीके यहां दिए गए हैं:
- पानी को चालू करके और अपने हाथों को गीला करके शुरू करें। बहुत से लोग साबुन के लिए पहले कदम के रूप में पहुंचते हैं, लेकिन पहले अपने हाथों को गीला करना सफाई के लिए बेहतर लाठर पैदा करता है।
- अपने गीले हाथों पर तरल, बार या पाउडर साबुन लगाएं।
- साबुन को ऊपर उठाएं, यह सुनिश्चित करें कि इसे अपनी कलाई, अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों और उंगलियों पर फैलाएं।
- अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक जोर से रगड़ें।
- अपने हाथों को अच्छे से रगड़ें।
- एक साफ और सूखे कपड़े हाथ तौलिया के साथ अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखाएं।
यदि आप खाना पका रहे हैं तो क्या आप अधिक समय तक धोते हैं?
भोजन बनाते समय आपको बैक्टीरिया से सावधान रहना चाहिए। अपने हाथों को अक्सर धोएं, लगभग हर एक मिनट में। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने हाथ धोने के लिए समय बढ़ाने की आवश्यकता है, हालांकि।
यदि आप सही चरणों का पालन कर रहे हैं, तो संभावित हानिकारक रोगजनकों के हाथों को पूरी तरह से साफ़ करने के लिए 20 सेकंड का समय पर्याप्त होना चाहिए।
खाद्य सुरक्षा विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आपके पास 20 सेकंड की गिनती करने के लिए टाइमर काम नहीं है, तो पंक्ति में दो बार "हैप्पी बर्थडे" गीत को गुनगुनाते हुए, समय की सही मात्रा के बराबर होगा।
क्या आप गर्म या ठंडे पानी में हाथ धोते हैं?
चूंकि गर्मी बैक्टीरिया को मारती है, इसलिए यह मान लेना सुरक्षित होगा कि गर्म या गर्म पानी आपके हाथ धोने के लिए बेहतर होगा। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, दोनों के बीच कोई उल्लेखनीय अंतर नहीं है।
रोगजनकों को मारने के लिए आपको जिस तापमान पर पानी गर्म करना होगा, वह आपकी त्वचा को खराब कर देगा।
वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि कीटाणुओं से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी में हाथ धोना बेहतर सबूत नहीं है।
इसलिए, नल को उस तापमान पर चलाएं, जो कुछ भी आप पसंद करते हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि ठंडा नल का पानी ऊर्जा और पानी की खपत पर बचाता है।
किस प्रकार का साबुन सबसे अच्छा काम करता है?
जब यह आता है कि किस साबुन का उपयोग करना सबसे अच्छा है, तो उत्तर आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। तथाकथित "जीवाणुरोधी" साबुन नियमित रूप से साबुन की तुलना में अधिक कीटाणुओं को मारने की आवश्यकता नहीं है।
वास्तव में, ऐसे साबुन जिनमें जीवाणुरोधी तत्व होते हैं, वे सिर्फ बैक्टीरिया के मजबूत और अधिक लचीले रूपों का प्रजनन कर सकते हैं।
अपने हाथों को धोने के लिए आपके पास उपलब्ध किसी भी तरल, पाउडर या बार साबुन का उपयोग करें। यदि आपको अपने हाथों को जितनी बार धोना चाहिए, आप अपने हाथों को सूखने से बचाने के लिए अपनी त्वचा पर एक ऐसे साबुन की तलाश कर सकते हैं जो मॉइस्चराइजिंग या आपकी त्वचा पर "कोमल" के रूप में चिह्नित हो।
यदि आप इसे अपने काउंटर और सिंक पर रख रहे हैं तो तरल साबुन अधिक सुविधाजनक हो सकता है।
साबुन न होने पर आप क्या करते हैं?
यदि आप घर पर साबुन से बाहर निकलते हैं या खुद को बिना टॉयलेट वाले सार्वजनिक टॉयलेट में पाते हैं, तब भी आपको अपने हाथ धोने चाहिए।
ऊपर उल्लिखित सामान्य हैंडवाशिंग प्रक्रिया का पालन करें और अपने हाथों को अच्छी तरह से सूखें।
2011 के एक अध्ययन में कि साबुन के साथ और बिना हैंडवाश की तुलना में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जबकि साबुन अत्यधिक बेहतर है (कम करना ई कोलाई हाथों पर 8 प्रतिशत से कम बैक्टीरिया), साबुन के बिना धोना अभी भी मददगार है (कम करना ई कोलाई बैक्टीरिया हाथों पर 23 प्रतिशत)।
क्या आप साबुन की जगह हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल कर सकते हैं?
60 प्रतिशत से अधिक अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइज़र आपकी त्वचा से कुछ हानिकारक जीवाणुओं को हटाने में प्रभावी होते हैं। हालांकि, वे आपके हाथों से गंदगी और तेल को भंग करने में मदद नहीं करते हैं, और वे बैक्टीरिया को खत्म करने में उतना अच्छा नहीं होते जितना कि अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने से।
यदि आप डॉक्टर के कार्यालय में चुटकी में, भीड़ भरे ट्रेन स्टेशन में, या अपने कार्यालय डेस्क पर अटके हुए हैं, तो संभव संदूषक से छुटकारा पाने के लिए हाथ सैनिटाइज़र लगाना अच्छा है।
लेकिन अगर आप खाना बनाना, डायपर संभालना, किसी प्रियजन की देखभाल करना, या बाथरूम का उपयोग करना, अपने हाथ धोना निश्चित रूप से बेहतर है।
दूर करना
अपने हाथ धोने की उचित प्रक्रिया का पालन करने से आप जल्दी से दूसरी प्रकृति के हो जाएंगे। साबुन से अपना जादू काम करने और संभावित दूषित बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए 20 से 30 सेकंड के लिए एक साथ हाथों को रगड़ना पर्याप्त समय है।
COVID-19 महामारी, फ़्लू सीज़न के दौरान और जब आप ऐसे लोगों की देखभाल कर रहे हैं, जो इम्यूनोकैम्प्रेस्ड हो सकते हैं, तो अपने हाथ धोने का विशेष ध्यान रखें।
कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए अपने हाथों को धोना एक आसान, प्रभावी तरीका है - और सबसे अच्छी बात यह है, यह पूरी तरह से आपके नियंत्रण में है।
