कितनी बार आपको अपनी चादरें बदलनी चाहिए?

हम अपने कपड़े धोने के आदी हैं जब भी बाधा पूरी होती है और हम खुद को पहनने के लिए कुछ भी नहीं पाते हैं। हम उन व्यंजनों को धोने के बाद रसोई काउंटर को मिटा सकते हैं जिन्हें हमें कल फिर से उपयोग करने की आवश्यकता होगी। हम में से अधिकांश अपने घर में सतहों पर डस्टर चलाएंगे जब दिखाई देने वाली धूल दिखाई देने लगती है।

लेकिन एक लंबे दिन के अंत में, अपनी चादरों को दूसरा विचार दिए बिना बिस्तर पर गिरना आसान है। तो आपको अपनी चादरें कितनी बार बदलनी चाहिए? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

चादरों को कितनी बार बदलना या धोना है

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के 2012 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, 91 प्रतिशत लोग हर दूसरे सप्ताह अपनी चादर बदलते हैं। यद्यपि यह अंगूठे का एक सामान्य नियम है, कई विशेषज्ञ साप्ताहिक धुलाई की सलाह देते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी चादरें आपके द्वारा देखे जा सकने वाले बहुत सारे सामानों को जमा कर सकती हैं: हजारों मृत त्वचा कोशिकाएं, धूल के कण, और यहां तक ​​कि फेकल पदार्थ (यदि आप नग्न सो रहे हैं, जो अन्य तरीकों से फायदेमंद हो सकता है)।

अधिक बार धोने वाले कारक

आपको अपनी चादरें अधिक बार धोनी चाहिए:

• आपको एलर्जी या अस्थमा है और धूल के प्रति संवेदनशील हैं
• आपके पास एक संक्रमण या घाव है जो आपकी चादरों या तकियों के साथ संपर्क बनाता है
• आपको अत्यधिक पसीना आता है
• आपका पालतू आपके बिस्तर में सोता है
• आप बिस्तर में खाते हैं
• तुम बिना स्नान किए बिस्तर पर चले जाओ
• तुम नंगे सो जाओ

यदि आप नहीं करते हैं तो क्या होगा?

नियमित रूप से अपनी चादरें नहीं धोने से आप फफूंद, बैक्टीरिया, पराग और जानवरों के भोजन को उजागर करते हैं जो आमतौर पर चादरों और अन्य बिस्तर पर पाए जाते हैं। चादरों पर पाई जाने वाली अन्य चीजों में शारीरिक स्राव, पसीना और त्वचा कोशिकाएं शामिल हैं।

यह जरूरी नहीं कि आपको बीमार कर दे। लेकिन सिद्धांत रूप में, यह कर सकता है। यह भी हालत या कारण जिल्द की सूजन के साथ लोगों में एक्जिमा को गति प्रदान कर सकता है।

अस्थमा और एलर्जी वाले लोग गंदी चादरों पर सोने से लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं। 24 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को एलर्जी है। लेकिन अगर आप इस समूह का हिस्सा नहीं हैं, तो भी आप रात भर सोने के बाद एक भरी हुई नाक और छींक का अनुभव कर सकते हैं यदि आपकी चादरें साफ नहीं हैं।

आप गंदे लिनेन के माध्यम से संक्रमण और अनुबंध भी कर सकते हैं, 2017 के अध्ययन के परिणाम का सुझाव दिया गया है।

चादरें धोने का सबसे अच्छा तरीका

यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी चादरें और अन्य बिस्तर गर्म पानी में धोएं।

लेबल पर देखभाल के निर्देशों को पढ़ें और अनुशंसित सबसे गर्म सेटिंग में अपनी चादरें धो लें। पानी को जितना गर्म किया जाए, उतने ही बैक्टीरिया और एलर्जी दूर होती है।

धोने के बाद अपनी चादरें इस्त्री करना भी अनुशंसित है।

धोने के बीच चादरें साफ रखें

आप अपनी चादरों को धोने के बीच साफ रख सकते हैं और उन्हें संरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं:

• बिस्तर से पहले स्नान
• एक पसीने से तर जिम सत्र के बाद झपकी से बचना
• सोने से पहले मेकअप हटाना
• बिस्तर से ठीक पहले लोशन, क्रीम या तेल लगाने से बचें
• बिस्तर में खाना या पीना नहीं
• अपने पालतू जानवरों को अपनी चादर से दूर रखना
• बिस्तर पर चढ़ने से पहले अपने पैरों या मोजे से मलबा और गंदगी हटा दें

अन्य बिस्तर

अन्य बिस्तर, जैसे कि कंबल और duvets, को हर हफ्ते या दो बार धोया जाना चाहिए।

2005 में बिस्तर पर फंगल संदूषण का आकलन करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि तकिए, विशेष रूप से पंख और सिंथेटिक-भरे, कवक का एक प्राथमिक स्रोत हैं। परीक्षण किए गए तकिए 1.5 से 20 साल पुराने हैं।

तकिए को हर साल या दो बार बदला जाना चाहिए। एक तकिया रक्षक का उपयोग धूल और बैक्टीरिया को न्यूनतम रखने में मदद कर सकता है।

जब एक कवर के साथ इस्तेमाल किया जाता है और नियमित रूप से धोया या सूखा साफ किया जाता है, तो ड्यूवेट्स 15 से 20 साल तक रह सकते हैं।

टेकअवे

थोड़ा सा परिश्रम जब आपके बिस्तर की देखभाल करने की बात आती है, तो यह एक लंबा रास्ता तय कर सकता है जब यह आपकी नींद में मदद करता है - और साँस लेना - आसान। हालांकि यह कई बार परेशानी की तरह लग सकता है, लेकिन साप्ताहिक रूप से अपनी चादरों को बदलना प्रयास के लायक है।

यदि आप हर दूसरे सप्ताह अपनी चादरें धोने के आदी हैं, तो आप एक और सेट प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं ताकि आप अधिक लगातार धुलाई किए बिना उन्हें स्वैप कर सकें।

जब आप अपनी चादरें धोते हैं, तो सबसे गर्म तापमान का उपयोग करें।

तकिए पर सुरक्षात्मक कवर का उपयोग करें और शीट निर्माता द्वारा या बेड टैग पर दिए गए देखभाल निर्देशों का पालन करें।