पहली बार अकेले घर की स्थापना?
यदि आप सिर्फ एक भाई-बहन या दो को छोड़ देते हैं, जो आपके-मेरे-मेरे दर्शन का अभ्यास करता है, या बुरे रूममेट्स के उत्तराधिकार के बाद कुछ नया करने की कोशिश करता है, तो आप महसूस कर सकते हैं परे तैयार।
लेकिन शायद आप अपनी नई परिस्थितियों से सकारात्मक रूप से रोमांचित नहीं होंगे। यदि आप सिर्फ एक लिव-इन पार्टनर के साथ ब्रेकअप से गुजरे हैं या अन्य योजनाएँ थीं, जिनसे आपको उम्मीद नहीं थी कि आप स्थिति से निराश हो सकते हैं, तो आप अपने नए स्थान पर बस सकते हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या महसूस कर रहे हैं - उत्तेजना, तनाव, या बीच में कुछ भी - कुछ घबराहट होना सामान्य है।
लेकिन आप पूरी तरह से अकेले रह सकते हैं, सुरक्षित रूप से, दुनिया में अकेले महसूस किए बिना। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको अपने नए-नए एकांत को गले लगाने में मदद करते हैं और जीवित एकल में पूर्णता पाते हैं।
1. अपने आप को बेहतर जानने के लिए
अकेले रहने से आपको अपने सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते पर काम करने का समय मिल सकता है - जो आपके पास है।
जब तक आप पहली बार अकेले रहते हैं, तब तक आपका अधिकांश समय दूसरों की कंपनी में बिताना आम बात है। जब आप दोस्तों, परिवार और रोमांटिक भागीदारों के साथ मजबूत संबंध बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हालांकि, आपके साथ आपका रिश्ता एक बैकसीट हो सकता है।
यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आप खुद को और साथ ही साथ आप कल्पना भी नहीं कर सकते हैं, तो अब आपके पास वास्तव में अपने जीवन पर कब्जा करने का मौका है। एक आत्म-खोज यात्रा इस नए रोमांच को किक करने का एक शानदार तरीका हो सकता है
आप विचार कर सकते हैं कि आप अपने खाली समय, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के साथ क्या करना पसंद करते हैं, और क्या आप वास्तव में नेटफ्लिक्स (ऐसा कुछ भी गलत नहीं है) को देखने का आनंद लेते हैं। लेकिन गहरे सवालों को भी न भूलें।
यदि आपने अभी घर छोड़ा है या किसी रिश्ते को समाप्त किया है, तो भविष्य के लक्ष्यों और व्यक्तिगत मूल्यों की खोज करने से आपको अपनी पहचान और आपके जीवन को जिस रास्ते पर ले जाना है, उस पर कुछ जानकारी हासिल करने में मदद मिल सकती है। स्वयं की एक अच्छी तरह से विकसित भावना यह पहचानना आसान बनाती है कि आप क्या चाहते हैं और दूसरों के साथ संबंधों से क्या चाहते हैं।
चिंता न करें अगर इसमें से कोई भी तुरंत स्पष्ट नहीं लगता है, क्योंकि इस प्रकार की खोज में समय लग सकता है।
युक्ति: अपने विचारों को ट्रैक करने और क्रमबद्ध करने के लिए जर्नलिंग का प्रयास करें।
2. अपने रिश्तों को मजबूत करें
आत्मा खोज के साथ, अकेले रहने से आपको अपने रिश्तों की जांच करने और उन लोगों को नोट करने का मौका मिलता है जो आपकी भलाई के लिए बहुत कुछ नहीं करते हैं।
हो सकता है कि आपके रूममेट के दोस्त स्वचालित रूप से आपके दोस्त बन गए हों, लेकिन आप कभी भी उनमें से किसी के करीब नहीं आए। या आपने पिछले वर्ष का अधिकांश समय अपने साथी के साथ घूमने में बिताया है, जो आपके और आपके दोस्तों के बीच की दूरी को महसूस करता है।
यदि ये कहानियां परिचित लगती हैं, तो उन लोगों के साथ सकारात्मक संबंधों की पहचान करने के लिए कुछ समय लें जो आपको उठाते हैं और आपके जीवन में मूल्य जोड़ते हैं। आगे जाकर, आप इन महत्वपूर्ण कनेक्शनों को प्राथमिकता दे सकते हैं।
याद रखें, आप अपना खाली समय उन लोगों के साथ बिताने के लिए बाध्य नहीं हैं, जो आपको दुखी करते हैं, इसलिए अपना समय अर्थपूर्ण मित्रता में निवेश करें।
3. पहचानें जब आप सबसे अकेला महसूस करते हैं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अकेले रहने का कितना आनंद लेते हैं, आप समय-समय पर अकेला महसूस कर सकते हैं। ये भावनाएँ आप लोगों को देखने के साथ दिन के समय के आसपास आ सकते हैं।
यदि आप और आपके पिछले रूममेट आमतौर पर सभी एक ही समय में काम से लौटते हैं, तो खाली घर आना किसी न किसी तरह हो सकता है।
और अगर आपने अभी एक रिश्ता छोड़ा है? यह आपके साथी के बगल में छीनने की अंतरंगता को याद करने के लिए बिल्कुल सामान्य है (लेकिन अब अपने आप को बिस्तर से प्यार करना भी पूरी तरह से सामान्य है)।
हालाँकि, एक अच्छी खबर है: यह जानना कि अकेलापन कहाँ से आता है, आपको इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। और अकेले होने के कारण अकेलेपन में अनुवाद नहीं करना पड़ता है।
यदि आप एक सुबह के व्यक्ति हैं और वास्तव में नाश्ते पर बातचीत करने से चूक जाते हैं, तो दोस्तों के साथ ब्रंच की योजना बनाएं। जब आपकी शाम शांत और खाली महसूस हो, तो कुछ संगीत चालू करें, जब आप काम से विश्राम करते हैं और रात का खाना बनाते हैं।
यदि आपका अकेलापन प्रकृति में अधिक भौतिक है, तो अपने आप को गले लगाने के मूल्य को अनदेखा न करें।
4. एक पालतू जानवर पर विचार करें
हमेशा एक प्यारे साथी की लालसा? अब आपका मौका है, क्योंकि अब आपको किसी रूममेट की एलर्जी या कुत्तों के डर से परेशान होने की जरूरत नहीं है।
एक पालतू जानवर के साथ, आप कभी भी खाली घर नहीं लौटेंगे। पालतू जानवर भी शारीरिक आराम प्रदान करते हैं (एक कुत्ते को पथपाकर मूड-बूस्टिंग हार्मोन जारी कर सकते हैं) और मनोरंजन, जैसा कि YouTube पर अनगिनत पालतू वीडियो साबित होते हैं।
दिन थोड़ा लक्ष्यहीन महसूस करते हैं? एक पालतू जानवर होने से शेड्यूल में रहना आसान हो जाता है, क्योंकि उन्हें नियमित भोजन और देखभाल की आवश्यकता होती है। यदि आपको अधिक बाहर निकलने के लिए कारण की आवश्यकता है, तो एक कुत्ता आपको कुछ दैनिक चलने के लिए जिम्मेदार ठहराएगा।
क्या आपके पास एक बिल्ली या कुत्ता नहीं है? एक पक्षी, मछली, सरीसृप या छोटे स्तनपायी पर विचार करें। वे काफी मिलनसार या cuddly नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे अभी भी महान पालतू जानवर बना सकते हैं। निर्णय लेने से पहले बस उनकी देखभाल पर ध्यान दें - कुछ को विशेष आहार की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य आपके द्वारा प्रतिबद्ध करने के लिए तैयार होने से अधिक वर्षों तक जीवित रह सकते हैं।
प्रतिबद्धता के मुद्दों की बात करें, तो आप कार्यक्रमों को बढ़ावा देने पर भी ध्यान दे सकते हैं। कई आश्रयों में ऐसे कार्यक्रम होते हैं जो आपको जरूरत में जानवरों के लिए अस्थायी रूप से घर प्रदान करने की अनुमति देते हैं। जानवर एक आरामदायक घर में आराम करने के लिए हो जाता है, और आपको सभी प्रतिबद्धता के बिना एक पालतू जानवर मिलता है - हर कोई जीतता है!
5. अपने समुदाय के साथ जुड़ें
अकेलापन हमेशा हड़ताल नहीं करता है जहाँ आप सोच सकते हैं कि यह होगा।
2016 के शोध के अनुसार, जो लोग अकेले रहते हैं वे अक्सर शादीशुदा लोगों की तुलना में दोस्तों के साथ या उनके समुदाय में अधिक समय बिताते हैं, और दुखी विवाह में कई लोग अकेले नहीं रहने के बावजूद अकेलेपन की भावनाओं को रिपोर्ट करते हैं।
हां, इसका मतलब यह है कि अकेले रहने का नतीजा हो सकता है कि आप उन लोगों की तुलना में कम अकेला महसूस कर रहे हैं जो नहीं कर रहे हैं।
कुंजी आपके समुदाय में कनेक्ट करने के नए तरीके तलाश रही है।
यकीन नहीं है कि कैसे कनेक्ट करें?
यहाँ कुछ शुरुआत है:
- स्वयंसेवा के अवसरों के लिए सामुदायिक स्कूलों, आश्रयों और पुस्तकालयों की जाँच करें।
- मार्च, फुटपाथ की बिक्री, और बारबेक्यू जैसे सामुदायिक कार्यक्रमों में भाग लें।
- पड़ोसियों के साथ परिचित हो, विशेष रूप से उन साझा हितों के लिए लगता है।
- बार-बार छोटे व्यवसायों और अन्य नियमित पता करने के लिए मिलता है।
6. कुछ संरचना जोड़ें
एक नियमित कार्यक्रम के बाद उद्देश्य और प्रेरणा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, परिणामस्वरूप समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है।
दिनचर्या अक्सर तनाव और अकेलेपन को दूर करने में मदद करती है, क्योंकि व्यस्त रखने से आप अवांछित भावनाओं से विचलित हो सकते हैं। दोस्तों और प्रियजनों के साथ नियमित योजना बनाने से भी अकेलेपन और चिंता को दूर रखने में मदद मिल सकती है।
बस अपने शेड्यूल को पैक करने से बचें बहुत पूर्ण अपने आप को ओवरबुक करना आपको मानसिक रूप से जांचने के लिए प्रेरित कर सकता है और आपको उन चीजों की सराहना करने से दूर रखेगा। इसके बजाय, आप अंत में केवल गतियों से गुजर सकते हैं, जो अतिरिक्त चुनौतियां पैदा कर सकते हैं।
विचार करने के लिए कुछ सुझाव:
- गृहनिर्माण, कामों और अन्य कामों के लिए प्रत्येक सप्ताह का समय निर्धारित करें ताकि ये निर्माण न हों।
- बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और हर दिन एक ही सामान्य समय के आसपास जागें।
- विश्राम और शौक के लिए अलग समय निर्धारित करें।
और अंत में, जबकि एक दिनचर्या आपको बहुत अच्छा कर सकती है, हर मिनट की योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है। सहजता के लिए जगह छोड़ने के बहुत सारे फायदे हैं!
7. नई चीजें आजमाएं
नए हितों की खोज आत्म-खोज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
दर्शकों के सामने प्रयोग करना हमेशा आसान नहीं होता है। परिवार के सदस्यों, रूममेट्स या रोमांटिक पार्टनर के सामने नई चीज़ों को आज़माने में आपको घबराहट महसूस हो सकती है। क्या होगा यदि आप कलात्मक प्रतिभा की पूरी तरह से कमी रखते हैं? या पता करें कि क्या आप सबक और अभ्यास पर समय और पैसा खर्च करने के बाद गिटार बजाना पसंद नहीं करते हैं?
हालांकि इन सवालों में योग्यता है, लेकिन यह भी ध्यान देने योग्य है कि बिना किसी परीक्षण और असफलता के जीवन बहुत सीमित हो सकता है। एक ही तरह के लोगों के साथ ऐसा करना जरूरी नहीं कि बुरा हो। लेकिन ठेठ पैटर्न से बाहर निकलने से आपके दृष्टिकोण का विस्तार हो सकता है, आपको बढ़ने में मदद मिल सकती है, और आपको नए लोगों से जोड़ सकता है।
अब जब कोई भी नहीं देख रहा है, तो अपने आप को उन चीजों का पता लगाने के लिए चुनौती दें, जिन्हें आप हमेशा आजमाते हैं - खाना पकाने की नई शैली, शिल्प या DIY परियोजनाएं, शारीरिक गतिविधियां, यहां तक कि संगीत और फिल्मों की नई शैली।
ऑनलाइन वीडियो ट्यूटोरियल या कैसे-कैसे ब्लॉग आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आप वास्तव में किसी चीज़ में दिलचस्पी रखते हैं, इससे पहले कि आप नकद का एक महत्वपूर्ण हिस्सा निवेश करें।
8. अपना आदर्श स्थान बनाएं
हालांकि आंतरिक डिजाइन अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन ऐसा स्थान बनाना जो आपके खुद के संपूर्ण होने के कारण आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सके।
किसी नए स्थान पर असुरक्षित या अव्यवस्थित महसूस करना आम है। लेकिन जब आप इसे वास्तव में घर जैसा महसूस करने के प्रयास में लगाते हैं, तो यह एक आरामदायक अभयारण्य बन जाता है, कहीं न कहीं आप एक लंबे दिन के अंत में लौटना चाहते हैं।
जैसा कि आप में बसा है, गेराज की बिक्री और अनूठे टुकड़ों के लिए थ्रिफ्ट स्टोर को स्काउट करें। लिनेन और बिस्तर का चयन करते समय, उन रंगों के साथ जाएं जो आपकी आंख खींचते हैं या बस आपको अच्छा महसूस कराते हैं।
अपने फर्नीचर को व्यवस्थित करें कि आप इसे कैसे चाहते हैं और उस कला को प्रदर्शित करें जो आपको खुश करती है - क्योंकि कोई भी आपको अन्यथा नहीं बता सकता है।
कुछ पौधों को जोड़ने पर भी विचार करें। यहां तक कि अगर आपके पास बगीचे के लिए जगह नहीं है, तो इनडोर पौधे आपके घर को रोशन कर सकते हैं और आपकी भलाई में सुधार कर सकते हैं।
9. कल्याण को प्राथमिकता दें
जब आपके पास कोई और विचार करने के लिए नहीं होता है, तो स्थापित आदतें शुरू हो सकती हैं। हो सकता है कि आप एक नियमित रूप से सोते समय छोड़ देते हैं, नाश्ते के पक्ष में पौष्टिक भोजन छोड़ते हैं, 2 दिनों के लिए एक ही कपड़े पहनते हैं, और शराब की पूरी बोतल खत्म कर देते हैं, क्यों नहीं?
इन चीजों को कभी-कभार करना कोई बड़ी बात नहीं हो सकती है, लेकिन इसका एक पैटर्न बनाना शायद आपको कोई पसंद नहीं है।
अच्छी आत्म-देखभाल प्रथाएं, हालांकि, आपकी भावनात्मक और शारीरिक भलाई में सुधार कर सकती हैं, और अच्छा महसूस करने से अकेलेपन को अधिक व्यावहारिक रूप से प्रबंधित करना आसान हो सकता है।
इन रणनीतियों का प्रयास करें:
- स्नैक्स या डिलीवरी पर भरोसा करने से बचने के लिए भोजन योजना और भोजन की तैयारी के लिए अलग से समय निर्धारित करें पुरे समय।
- अगर आपको नियमित व्यायाम के लिए प्रेरणा देने में कठिन समय लगता है, तो एक कसरत मित्र की तलाश करें।
- दिन-प्रतिदिन आप जो महसूस कर रहे हैं, उसके प्रति अपनी जागरूकता बढ़ाने के लिए ध्यान की कोशिश करें।
- नींद और जागने के समय के साथ प्रयोग यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए सबसे स्वाभाविक क्या लगता है।
10. सकारात्मकता का पता लगाएं
अकेले रहना स्वतंत्र हो सकता है। आपको अपने कमरे को छोड़ने के लिए तैयार होने या चेतावनी के साथ अपने स्नैक्स को लेबल करने की आवश्यकता नहीं है, और आप बिना किसी चिंता के खुद से बात कर सकते हैं कि कौन सुन सकता है।
सोलो लिविंग के फायदे इन तात्कालिक प्लस से परे हैं, हालांकि।
अकेले रह सकते हैं:
- रचनात्मकता और कल्पनाशीलता को बढ़ाने में मदद करें
- आपको रिचार्ज करने में समय लगता है
- अधिक से अधिक व्यक्तिगत विकास के लिए नेतृत्व
- आप जुनून पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं
11. प्रकृति में वापस जाओ
घर से बाहर समय बिताने से आप घर से बाहर नहीं निकल सकते, यह तनाव से राहत देते हुए आपको दुनिया से जुड़ने में मदद कर सकता है।
कुछ समय बाहर बिताएं और वास्तव में अपने आस-पास की दुनिया को सुनें - चाहे वह पक्षी हों, लहरें हों, बहता पानी हो, जंगलों के पेड़ हों। यह ग्रह पर दूसरों के प्रति करुणा और रिश्तेदारी की भावनाओं को मजबूत कर सकता है, जिससे आपको अकेले महसूस करने में मदद मिलेगी।
12. समर्थन के लिए पहुंचें
अकेले रहना सभी के लिए नहीं है। आप लंबी अवधि के एकांत का आनंद नहीं ले सकते हैं, और यह पूरी तरह से ठीक है। अपनी आवश्यकताओं को स्वीकार करने से आप एक जीवित स्थिति खोजने की दिशा में कदम उठा सकते हैं जो आपकी भलाई का समर्थन करती है।
यदि आप लगातार अकेलेपन या अन्य भावनात्मक संकट के साथ एक कठिन समय बिता रहे हैं, तो एक चिकित्सक आपको इन भावनाओं को नेविगेट करने में मदद कर सकता है, यह पहचानें कि अकेलापन कुछ और अधिक गंभीर से संबंधित हो सकता है, जैसे अवसाद, और सहायक मैथुन रणनीतियों का पता लगाना
तल - रेखा
यहां तक कि अगर आप अपने दम पर रहना पसंद करते हैं, तो यह हमेशा आसान नहीं होता है। आप व्यक्तिगत स्थान को महत्व दे सकते हैं लेकिन फिर भी आपके पास ऐसे क्षण हैं जहां आप मानव संपर्क के लिए लंबे समय तक रहते हैं। संकट का समय जो दूसरों के साथ जुड़ना मुश्किल बनाता है, आपको अलग कर सकता है और आगे संकट पैदा कर सकता है।
लेकिन यह मत भूलो कि भले ही आप अकेले रहते हों, फिर भी आप नहीं हैं सही मायने में अकेला। आपके प्रियजन केवल एक कॉल या पाठ दूर हैं - चाहे आप बीमार हों, उदास हों, या आपको किसी को सबसे बड़ा मकड़ी बताने की ज़रूरत है जो आपने कभी देखा है, अपने शॉवर में निवास किया है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
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