अवलोकन
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 10 से 15 प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित करता है, अमेरिकन कॉलेज ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी का अनुमान है। IBS आंतों के लक्षणों का एक समूह है जो एक साथ होता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- ऐंठन
- गैस
- सूजन
- कब्ज
- दस्त
- पेट दर्द
हालांकि अलग-अलग ट्रिगर अलग-अलग लोगों को प्रभावित करते हैं, लेकिन कई कारकों में शराब सहित लक्षण पैदा हो सकते हैं।
अगर मेरे पास आईबीएस है तो क्या मैं शराब पी सकता हूं?
IBS लक्षणों पर अल्कोहल के विशिष्ट प्रभावों का एक निश्चित जवाब नहीं है। बल्कि, यह एक ऐसा प्रश्न है जिसका उत्तर केवल व्यक्तिगत रूप से दिया जा सकता है।
2013 के एक अध्ययन से पता चलता है कि इस असंगति का कारण यह हो सकता है कि IBS पर अल्कोहल का प्रभाव शराब के उपयोग के व्यक्ति के पैटर्न के अनुसार अलग-अलग होता है।
शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि अल्कोहल FODMAPs की तरह कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण और गति को कम करता है। यह उनके दुष्प्रभाव को बढ़ा सकता है और इस प्रकार IBS लक्षण, जैसे कि सूजन, गैस और पेट दर्द।
FODMAPs क्या हैं?
FODMAP किण्वनीय oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides और polyols के लिए एक संक्षिप्त है। FODMAP कार्बोहाइड्रेट हैं जो कुछ लोगों द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। उन्हें पाचन लक्षणों से जोड़ा गया है जैसे:
- पेट दर्द
- सूजन
- गैस
- कब्ज
- दस्त
विशेषज्ञ ध्यान दें कि कम-FODMAP आहार का पालन करने से कई लोगों के लिए लक्षणों से राहत मिल सकती है जिनके पास IBS है।
आप यहां तक कि मादक पेय भी चुन सकते हैं जो आपके IBS पर प्रभाव कम कर सकते हैं।
IBS नेटवर्क में कम FODMAP मादक पेय शामिल हैं:
- बीयर (हालांकि कार्बोनेशन और ग्लूटेन कुछ के लिए एक मुद्दा हो सकता है)
- लाल या सफेद शराब (हालांकि चीनी कुछ के लिए एक मुद्दा हो सकता है)
- व्हिस्की
- वोडका
- जिन
से बचने के लिए उच्च FODMAP मादक पेय शामिल हैं:
- साइडर
- रम
- स्पेनिश सफेद मदिरा
- बंदरगाह
- मिठाई मिठाई शराब
मिक्सर चुनने के लिए आप कम-FODMAP आहार का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जबकि कई फलों का रस FODMAPs में अधिक है, टमाटर का रस और क्रैनबेरी रस (उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के बिना) कम-FODMAP विकल्प हो सकते हैं। कॉकटेल भी कॉकटेल मिश्रण के लिए एक कम-FODMAP पेय है।
पीने के लिए टिप्स जब आपके पास आई.बी.एस.
यदि आप शराब पीने का फैसला करते हैं, तो यह निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए अपनी खपत पर ध्यान दें कि क्या शराब का प्रकार और मात्रा आपके IBS को प्रभावित करती है, और यदि हां, तो कैसे।
यहाँ कुछ युक्तियों को ध्यान में रखना है:
- यदि आप पीते समय अपने IBS के लक्षणों में वृद्धि को नोटिस करते हैं, तो शराब से परहेज़ करें।
- जब आप शराब पी रहे हों तो पानी अवश्य पियें। हाइड्रेटेड रहने से अल्कोहल को पतला करने में मदद मिल सकती है, जिससे यह कम परेशान करता है।
- जब आप पिएं तो खाएं। आपके पेट में भोजन जलन से बचाने में मदद कर सकता है। बेशक, अपना खाना समझदारी से चुनें। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके IBS के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं।
- शराब को संसाधित करने के लिए अपने पाचन तंत्र को समय देने के लिए धीमी गति से सेवन करें।
- प्रति दिन एक पेय के लिए खपत को सीमित करने पर विचार करें।
दूर करना
जब शराब पीने की बात आती है, तो संयम महत्वपूर्ण है। यह भी ध्यान रखें कि आपके IBS के लक्षणों को क्या ट्रिगर करता है, और भविष्य में उन ट्रिगर को प्रबंधित करने के लिए काम करता है।
कुछ लोगों के लिए, शराब से पूरी तरह से बचना सबसे अच्छा उपाय हो सकता है। और एक तरफ IBS ट्रिगर को रोकने से अलग, शराब नहीं पीना आमतौर पर आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
