अवलोकन
फ्लू के मौसम के दौरान, आपका कार्यस्थल कीटाणुओं के लिए प्रजनन का मैदान बन सकता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि फ्लू वायरस आपके कार्यालय में घंटे भर में फैल सकता है। लेकिन मुख्य अपराधी जरूरी नहीं कि आपका छींकने और खांसने वाला सहकर्मी हो। सबसे तेज़ तरीका वायरस पास होता है, जब लोग आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली वस्तुओं और सतहों को छूते और संक्रमित करते हैं।
इसका मतलब है कि कार्यालय में असली रोगाणु हॉटस्पॉट साझा किए जाते हैं जैसे कि डॉकार्नॉब्स, डेस्कटॉप, कॉफी पॉट, कॉपी मशीन और माइक्रोवेव। फ़्लू वायरस सतहों पर 24 घंटे तक रह सकते हैं, इसलिए उनके लिए केवल मानव संपर्क द्वारा ही फैलाना आसान है।
यू.एस. फ्लू का मौसम आमतौर पर दिसंबर और फरवरी के बीच गिरने और चोटियों में शुरू होता है। हर साल लगभग 5 से 20 प्रतिशत अमेरिकियों को यह बीमारी होती है। नतीजतन, अमेरिका के कर्मचारी बीमार दिनों में प्रति वर्ष $ 7 बिलियन की अनुमानित लागत पर प्रत्येक फ्लू सत्र में लगभग 17 मिलियन कार्यदिवस याद करते हैं और श्रम समय खो देते हैं।
इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपको कार्यस्थल में वायरस से पूरी सुरक्षा मिलेगी। लेकिन कई सरल कदम हैं जिनसे आप फ्लू को पकड़ने और फैलाने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
निवारण
पहली बार फ्लू होने से खुद को रोकने के कई तरीके हैं।
- अपने फ्लू शॉट को अपने आप को फ्लू से बचाने का सबसे अच्छा और प्रभावी तरीका है। पता करें कि क्या आपका नियोक्ता आपके कार्यालय में फ्लू टीकाकरण क्लिनिक की मेजबानी कर रहा है। यदि नहीं, तो अपनी स्थानीय फ़ार्मेसी या डॉक्टर के कार्यालय की जाँच करें।
- कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से धोएं। सांप्रदायिक तौलिया के बजाय अपने हाथों को सुखाने के लिए कागज के तौलिये का उपयोग करें। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं हैं, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
- जब आप बीमार हों तो खांसने या छींकने पर अपनी नाक और मुंह को एक ऊतक से ढक लें। उपयोग किए गए ऊतक को कूड़े में फेंक दें और अपने हाथों को धो लें। कॉपी मशीन की तरह हाथ मिलाने या सामान्य सतहों को छूने से बचें।
- एंटी-बैक्टीरियल समाधान के साथ अपने कीबोर्ड, माउस और फोन जैसी अक्सर उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को साफ और कीटाणुरहित करें।
- यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो घर पर रहें। आप अपने लक्षणों की शुरुआत के बाद पहले तीन से चार दिनों में सबसे अधिक संक्रामक हैं।
- अपनी आँखें, नाक और मुँह छूने से बचें क्योंकि कीटाणु अक्सर इस तरह से फैलते हैं।
- स्वस्थ भोजन खाने और रात में अच्छी नींद लेने से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें।
फ्लू के लक्षण
फ्लू के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- खांसी
- गले में खराश
- बहती या भरी हुई नाक
- शरीर मैं दर्द
- सरदर्द
- ठंड लगना
- थकान
- बुखार (कुछ मामलों में)
- दस्त और उल्टी (कुछ मामलों में)
इससे पहले कि आप लक्षण भी नोटिस करें, आप एक दिन पहले फ्लू वायरस फैलाने में सक्षम हो सकते हैं। आप बीमार होने के बाद भी पांच से सात दिनों तक संक्रामक बने रहेंगे।
डॉक्टर को कब देखना है
जिन लोगों को फ्लू से जटिलताओं का एक उच्च जोखिम माना जाता है उनमें शामिल हैं:
- छोटे बच्चे, विशेषकर 2 वर्ष से कम आयु के बच्चे
- गर्भवती महिलाएं या महिलाएं जो दो सप्ताह तक के हैं
- वयस्क जो कम से कम 65 वर्ष के हैं
- अस्थमा और हृदय रोग जैसी पुरानी चिकित्सा स्थितियों वाले लोग
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग
- नेटिव अमेरिकन (अमेरिकन इंडियन या अलास्का नेटिव) वंश के लोग
- कम से कम 40 के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोग
यदि आप इनमें से किसी एक श्रेणी में आते हैं, तो लक्षण विकसित होते ही आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) आपकी बीमारी की शुरुआत के बाद दो दिनों के भीतर एंटीवायरल उपचार की सिफारिश करता है।
जिन्हें इस समयसीमा के भीतर इलाज किया जाता है वे आमतौर पर कम गंभीर लक्षण अनुभव करते हैं। दवा भी बीमारी की अवधि को लगभग एक दिन तक कम कर देती है।
फ्लू की कुछ जटिलताएँ हल्की हो सकती हैं, जैसे साइनस और कान में संक्रमण। अन्य गंभीर और जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं, जैसे कि निमोनिया।
अधिकांश फ्लू के लक्षण आमतौर पर एक सप्ताह के भीतर कम हो जाते हैं। यदि आपको निम्नलिखित चेतावनी के संकेत मिलते हैं तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए:
- सांस लेने में तकलीफ या सांस की तकलीफ
- छाती या पेट में दर्द या दबाव
- सिर चकराना
- उलझन
- उल्टी
- लक्षण जो बेहतर हो जाते हैं, फिर वापस आ जाते हैं और बिगड़ जाते हैं
इलाज
अधिकांश लोग जो फ्लू से बीमार हैं, उन्हें चिकित्सा देखभाल या एंटीवायरल दवाओं की आवश्यकता नहीं है। आप बस आराम कर सकते हैं, बहुत सारे तरल पदार्थ पी सकते हैं, और कम बुखार के लिए एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन जैसी दवाओं का सेवन कर सकते हैं और दर्द और दर्द का इलाज कर सकते हैं।
वायरस के प्रसार को रोकने के लिए, आपको अन्य लोगों के संपर्क से भी बचना चाहिए। सीडीसी अनुशंसा करता है कि बुखार कम करने वाली दवा लेने के बिना आपका बुखार कम होने के बाद आप कम से कम 24 घंटे घर पर रहें।
यदि आप फ्लू से जटिलताओं के लिए अधिक जोखिम में हैं, तो आपका डॉक्टर उपचार के विकल्प के रूप में एंटीवायरल दवाओं को लिख सकता है। ये दवाएं लक्षणों को कम कर सकती हैं और बीमार होने के दो दिनों के भीतर आपके द्वारा बीमार होने के समय को कम कर सकती हैं।
टेकअवे
कार्यस्थल में फ्लू को पकड़ने से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है कि हर साल फ्लू का टीका लगवाएं।फ्लू का टीका लगने से फ्लू से अस्पताल में भर्ती होने का खतरा लगभग 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है।
अक्सर हाथ धोने जैसे सरल उपायों का अभ्यास करना और आमतौर पर छुआ सतहों को कीटाणुरहित करना भी कार्यालय में वायरस के प्रसार को कम कर सकता है। एक अध्ययन में, इन दिनचर्याओं को अपनाने के बाद, कार्यालय के वातावरण में संक्रमण का खतरा 10 प्रतिशत से कम हो गया।
इसके अलावा, यदि आप फ्लू के साथ आते हैं तो अपने बीमार दिनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें ताकि आप अपने सहकर्मियों को वायरस को पकड़ने के जोखिम में न डालें।
