अवलोकन
इडियोपैथिक पल्मोनरी फाइब्रोसिस (IPF) के साथ आपका भविष्य अनिश्चित लग सकता है, लेकिन अब ऐसे कदम उठाना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए आगे की राह आसान कर देंगे।
कुछ कदमों में जीवनशैली में बदलाव करना शामिल है, जबकि दूसरों को आपको आगे सोचने और तदनुसार तैयार करने की आवश्यकता है।
आईपीएफ निदान के बाद बनाने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।
संगठित हो जाओ
संगठन कई मायनों में आपके आईपीएफ को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपकी उपचार योजना को प्रबंधित करने में मदद करेगा, जिसमें दवाएं, डॉक्टर की नियुक्तियाँ, सहायता समूह की बैठकें, और बहुत कुछ शामिल हैं।
आपको अपने भौतिक रहने की जगह को व्यवस्थित करने पर भी विचार करना चाहिए। जैसे-जैसे आपका IPF आगे बढ़ता है, आपको घूमने में कठिनाई हो सकती है। उन घरेलू सामानों को उन स्थानों पर रखें जहाँ उन्हें पहुँचाना आसान हो और उन्हें अपने निर्धारित स्थान पर रखें ताकि आपको उनके लिए अपना घर न खोजना पड़े।
नियुक्तियों, उपचारों और सामाजिक दायित्वों के साथ एक योजनाकार का उपयोग करें ताकि आप अपने उपचारों से चिपके रहें और जो महत्वपूर्ण हो उसे प्राथमिकता दें। आप अपने निदान से पहले जितनी गतिविधियाँ कर चुके हैं, उतने करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए अपने कैलेंडर को बहुत व्यस्त न होने दें।
अंत में, अपनी चिकित्सा जानकारी को व्यवस्थित करें ताकि प्रियजनों या चिकित्सा कर्मचारी आपको आईपीएफ का प्रबंधन करने में मदद कर सकें। आपको समय के साथ और अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है, और जगह में संगठनात्मक प्रणाली होने से लोगों को आपकी सहायता करना आसान हो जाएगा।
सक्रिय रहें
IPF लक्षण प्रगति के रूप में आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों की संख्या पर आपको पीछे हटना पड़ सकता है, लेकिन आपको पूरी तरह से जीवन से पीछे नहीं हटना चाहिए। सक्रिय रहने के तरीके खोजें और आनंद लें कि आप क्या कर सकते हैं।
व्यायाम कई कारणों से फायदेमंद हो सकता है। यह आपकी मदद कर सकता है:
- अपनी ताकत, लचीलापन और परिसंचरण में सुधार करें
- रात को सो जाते हैं
- अवसाद की भावनाओं का प्रबंधन
यदि आपके लक्षण बिगड़ जाते हैं तो आपको व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखने में परेशानी हो सकती है। आईपीएफ के साथ व्यायाम करने के तरीके के बारे में सलाह के लिए अपने चिकित्सक या अपने फुफ्फुसीय पुनर्वास टीम से बात करें।
सक्रिय रहने के अन्य तरीके हैं जो शारीरिक व्यायाम को शामिल नहीं करते हैं। शौक में व्यस्त रहें या दूसरों के साथ सामाजिक गतिविधियों का आनंद लें। यदि आपको जरूरत है, तो अपने घर के बाहर या आसपास नेविगेट करने में मदद करने के लिए एक जुटे हुए उपकरण का उपयोग करें।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान और सेकेंड हैंड धूम्रपान IPF के साथ आपकी श्वास को खराब कर सकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने निदान के बाद छोड़ने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको छोड़ने में मदद करने के लिए एक कार्यक्रम या एक सहायता समूह खोजने में मदद कर सकते हैं।
अगर दोस्त या परिवार के सदस्य धूम्रपान करते हैं, तो उनसे कहें कि वे इसे अपने नज़दीक न करें ताकि आप सेकेंड हैंड एक्सपोज़र से बच सकें।
IPF के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें
आपके निदान के बाद, आईपीएफ के बारे में जितना हो सके, यह सीखना अच्छा होगा। अपने डॉक्टर से कोई भी प्रश्न पूछें, इंटरनेट पर स्थिति पर शोध करें, या अधिक जानकारी के लिए सहायता समूह खोजें। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा एकत्र की गई जानकारी विश्वसनीय स्रोतों से है।
आईपीएफ के अंत-जीवन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें। जानें कि आप लक्षणों का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं और अपने जीवन को यथासंभव लंबे समय तक सक्रिय और पूर्ण बनाए रख सकते हैं।
अपने तनाव को कम करें
आपके आईपीएफ निदान के बाद तनाव या भावनात्मक तनाव आम है। तनाव कम करने और मन को शांत करने के लिए आप विश्राम तकनीकों का लाभ उठा सकते हैं।
तनाव कम करने का एक तरीका है, मन लगाकर अभ्यास करना। यह एक प्रकार का ध्यान है जिसके लिए आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यह आपको नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने में मदद कर सकता है और आपके मन की स्थिति को वापस कर सकता है।
2015 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि माइंडफुलनेस कार्यक्रम आईपीएफ जैसे फेफड़ों की स्थिति वाले लोगों में मूड और तनाव को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
आप ध्यान के अन्य रूपों, श्वास व्यायाम या योग को भी तनाव कम करने में सहायक हो सकते हैं।
भावनात्मक सहारा लें
तनाव के अलावा, IPF अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है। डॉक्टर, काउंसलर, किसी प्रियजन या सहायता समूह से बात करने से आपकी भावनात्मक स्थिति में मदद मिल सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकती है। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करने के लिए दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
अपने इलाज में सबसे ऊपर रहें
IPF के दृष्टिकोण को आपकी उपचार योजना में हस्तक्षेप न करें। उपचार आपके लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकते हैं और साथ ही आईपीएफ की प्रगति को धीमा कर सकते हैं।
आपकी उपचार योजना में ये शामिल हो सकते हैं:
- अपने डॉक्टर के साथ नियमित रूप से नियुक्तियाँ
- दवाओं
- ऑक्सीजन थेरेपी
- फुफ्फुसीय पुनर्वास
- एक फेफड़े का प्रत्यारोपण
- आपके खान-पान में बदलाव जैसे जीवनशैली में बदलाव
प्रगति से बचें
अपने परिवेश के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने लक्षणों की गंभीरता को बढ़ाने वाले वातावरण से बच सकें।
नियमित रूप से हाथ धोने और जुकाम या फ्लू होने के संपर्क में आने और फ्लू और निमोनिया के नियमित टीकाकरण करवाने से अपने हाथ धोने से बीमार होने के जोखिम को कम करें।
ऐसे वातावरण से दूर रहें जिनमें धुएँ या अन्य वायु प्रदूषक हों। उच्च ऊंचाई भी सांस लेने में कठिनाई का कारण बन सकती है।
अपने वित्तीय दस्तावेज और जीवन की योजनाएं तैयार करें
अपने वित्तीय दस्तावेजों और अपने आईपीएफ निदान के बाद जीवन की योजनाओं को समाप्त करने की कोशिश करें। जब आप स्थिति के परिणाम पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं, तो इन मदों का ध्यान रखना आपको मानसिक शांति दे सकता है, आपके उपचार को निर्देशित कर सकता है, और आपके प्रियजनों की मदद कर सकता है।
अपने वित्तीय रिकॉर्ड को इकट्ठा करें और किसी ऐसे व्यक्ति को जानकारी संप्रेषित करें जो आपके मामलों का प्रबंधन करेगा।
सुनिश्चित करें कि आपके पास एक पावर ऑफ अटॉर्नी, एक इच्छाशक्ति और एक अग्रिम निर्देश है। यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं तो आपकी पावर ऑफ अटॉर्नी आपकी चिकित्सा देखभाल और वित्त के लिए निर्णय निर्माता के रूप में कार्य करती है। एक अग्रिम निर्देश चिकित्सा हस्तक्षेप और देखभाल के लिए आपकी इच्छाओं को रेखांकित करेगा।
जीवन की देखभाल के अंत का पता लगाएं
भविष्य में आपके लिए आवश्यक चिकित्सा सेवाओं और अन्य सेवाओं के बारे में सीखना महत्वपूर्ण है। यह आपके और आपके प्रियजनों को समर्थन प्रदान करने में मदद करेगा क्योंकि आपके फेफड़े की कार्यक्षमता कम हो जाती है।
प्रशामक देखभाल दर्द के प्रबंधन पर केंद्रित है, न कि जीवन के अंत में। धर्मशाला देखभाल उन लोगों के लिए उपलब्ध है जिनके पास रहने के लिए केवल छह महीने या उससे कम हो सकता है। आप अपने घर पर या चिकित्सा देखभाल सेटिंग में दोनों प्रकार की देखभाल प्राप्त कर सकते हैं।
दूर करना
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवन की गुणवत्ता का प्रबंधन कर सकते हैं और उन चुनौतियों के लिए तैयार हो सकते हैं जो आईपीएफ निदान का पालन करते हैं।
उपयोगी जानकारी के साथ खुद को लैस करना, लगे रहना और सक्रिय रहना, अपनी उपचार योजना का पालन करना, और अपने जीवन के मामलों को तैयार करना कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप आगे बढ़ सकते हैं।
आईपीएफ के साथ जीवन को नेविगेट करने वाले किसी भी प्रश्न के बारे में अपने डॉक्टर या मेडिकल टीम से पूछना सुनिश्चित करें।
