जंबा जूस को व्यापक रूप से खाने के लिए एक स्वस्थ स्थान माना जाता है, विभिन्न प्रकार के रस, स्मूथी कटोरे, और स्मूदी जो ताजे फल और सब्जियों को उजागर करते हैं।
फिर भी, जंबो जूस में कीटो को खाना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इसके अधिकांश प्रसाद कार्ब्स में उच्च हैं। कम कार्ब, उच्च वसा वाले केटो आहार पर, ज्यादातर लोगों का लक्ष्य कुल कार्ब्स के 50 ग्राम या कुल कार्ब्स के 25 ग्राम - जो प्रति दिन कुल कार्बस माइनस फाइबर और शुगर अल्कोहल हैं - को कम खाने का लक्ष्य रखते हैं।
हालाँकि जंबा जूस अपनी स्मूथी, स्मूथी कटोरे, और हौसले से निचोड़ा हुआ रस के लिए जाना जाता है, जंबा जूस में सबसे अच्छा कीटो विकल्प वेलनेस शॉट्स या ब्रेकफास्ट सैंडविच और ब्रेड के बिना फ्लैटब्रेड हैं।
यहाँ जंबो जूस में 10 स्वादिष्ट कीटो विकल्प दिए गए हैं।
1-6। फुहार
ये वेलनेस शॉट्स कार्ब-रिच स्मूदी के लिए स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरे विकल्प हैं। यह देखते हुए कि उनमें केवल कुछ घूंट हैं, जंबा जूस द्वारा पेश किए गए सभी कल्याण शॉट्स आपके केटो आहार का हिस्सा हो सकते हैं।
उन्होंने कहा, आप इन वेलनेस शॉट्स पर अपने दैनिक कार्ब आवंटन में से कोई भी खर्च नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि वे कोई वसा या प्रोटीन प्रदान नहीं करते हैं, इसलिए वे पूर्ण भोजन या नाश्ते के लिए एक अच्छा प्रतिस्थापन नहीं हैं।
1. अदरक की गोली
यह अदरक शॉट संतरे का रस, नींबू का रस, और केयेन काली मिर्च के साथ सुगंधित किया जाता है, और इसमें अदरक के रस की मोटी खुराक होती है, जो विरोधी भड़काऊ और मतली-सुखदायक लाभ प्रदान कर सकती है।
गण: अदरक की गोली
इसमें शामिल है:
- कैलोरी: 25
- वसा: 0 ग्राम
- प्रोटीन: 0 ग्राम
- कुल कार्ब: 6 ग्राम
- फाइबर: 0 ग्राम
- नेट कार्ब्स: 6 ग्राम
2. हल्दी की गोली
हल्दी एक पीले रंग का चमकीला मसाला है जिसमें करक्यूमिन, एक एंटी-इंफ्लेमेटरी और संभावित दर्द कम करने वाला एजेंट होता है। यह शॉट संतरे और नींबू के रस से भी सुगंधित है।
गण: हल्दी की गोली
इसमें शामिल है:
- कैलोरी: 25
- वसा: 0 ग्राम
- प्रोटीन: 0 ग्राम
- कुल कार्ब: 6 ग्राम
- फाइबर: 0 ग्राम
- नेट कार्ब्स: 6 ग्राम
3. व्हीटग्रास शॉट
व्हीटग्रास में आयरन, पोटेशियम, विटामिन सी और प्रोविटामिन ए जैसे पोषक तत्व होते हैं और स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इस शॉट को सेब और नींबू के रस के साथ मिलाया जाता है।
गण: व्हीटग्रास शॉट
इसमें शामिल है:
- कैलोरी: 25
- वसा: 0 ग्राम
- प्रोटीन: 0 ग्राम
- कुल कार्ब: 5 ग्राम
- फाइबर: 0 ग्राम
- नेट कार्ब्स: 5 ग्राम
4. अदरक नींबू केयेन
यह सुगंधित शॉट नींबू, अदरक और केयेन को जोड़ता है और एक छोटे से सेवारत में विटामिन सी के लिए दैनिक मूल्य (डीवी) का 20% पैक करता है।
गण: अदरक नींबू केयेन
इसमें शामिल है:
- कैलोरी: 15
- वसा: 0 ग्राम
- प्रोटीन: 0 ग्राम
- कुल कार्ब: 4 ग्राम
- फाइबर: 0 ग्राम
- नेट कार्ब्स: 4 ग्राम
5. अदरक ऑरेंज केयेन
अदरक नींबू केयेन की तरह, यह सुगंधित शॉट मसालेदार है, लेकिन संतरे के रस के कारण यह थोड़ा मीठा है। यह विटामिन सी के लिए डीवी का 25% प्रदान करता है।
गण: अदरक नारंगी केयेन
इसमें शामिल है:
- कैलोरी: 25
- वसा: 0 ग्राम
- प्रोटीन: 0 ग्राम
- कुल कार्ब: 5 ग्राम
- फाइबर: 0 ग्राम
- नेट कार्ब्स: 5 ग्राम
6. व्हीटग्रास जूस
जंबा जूस भी 2 आकार में एक सादा गेहूं का रस प्रदान करता है - छोटा (1 औंस या 30 एमएल) और बड़ा (2 औंस या 60 एमएल)। बड़े आकार का 20% DV लोहे के लिए प्रदान करता है।
गण: Wheatgrass रस, बड़े
इसमें शामिल है:
- कैलोरी: 15
- वसा: 0 ग्राम
- प्रोटीन: 1 ग्राम
- कुल कार्ब: 2 ग्राम
- फाइबर: 0 ग्राम
- नेट कार्ब्स: 2 ग्राम
10-१०। काटने
बिट्स जंबो जूस के मेनू प्रसाद का उल्लेख करते हैं जिसमें सैंडविच, रैप्स और फ्लैटब्रेड शामिल हैं।
रोटी के बिना इन वस्तुओं को ऑर्डर करना सबसे अधिक केटो डाइटर्स के लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा, क्योंकि वे अपेक्षाकृत कम कार्ब की गिनती के साथ कुछ प्रोटीन और वसा प्रदान करते हैं।
हालाँकि, इन ब्रेड के लिए पोषण संबंधी जानकारी केवल जांबा जूस वेबसाइट पर उपलब्ध नहीं है, और आप ऑनलाइन ऑर्डर करते समय रोटी निकालने के लिए अपने आदेश को अनुकूलित नहीं कर सकते।
यदि आप स्टोर में ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं, तो अपना ऑर्डर प्राप्त करने के बाद केवल रोटी और अन्य उच्च कार्ब सामग्री को त्याग दें।
नीचे दी गई वस्तुओं के लिए, पोषण संबंधी जानकारी रोटी के साथ मेनू आइटम के लिए है। हालांकि, ब्रेड और अन्य उच्च कार्ब अवयवों को हटाने से कुल और शुद्ध कार्ब्स के लगभग सभी को हटा दिया जाना चाहिए, साथ ही साथ कैलोरी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी।
ध्यान दें कि रोटी के बिना इन वस्तुओं के लिए विशिष्ट कार्ब गिना जाता है।
7. बेकन भुना हुआ टमाटर, पालक, और फेटा ब्रेकफास्ट सैंडविच (कोई टमाटर या ब्रेड नहीं)
इस दुबले और प्रोटीन से भरपूर सैंडविच में वेजी और अंडे की सफेद पैटी होती है जिसमें पनीर स्प्रेड, फेटा चीज, बेकन और भुना हुआ टमाटर होता है। कार्ब्स को कम करने के लिए, रोटी और टमाटर के बिना ऑर्डर करें। एक स्लाइस या दो टमाटर छोड़ने से न्यूनतम मात्रा में कार्ब्स मिलेंगे।
वैकल्पिक रूप से, जंबा जूस एक भुना हुआ टमाटर, पालक और फेटा ब्रेकफास्ट सैंडविच प्रदान करता है, जो इस विकल्प के समान है, लेकिन इसमें कोई बेकन नहीं है।
गण: बेकन रोस्टेड टोमैटो, पालक, और फेटा ब्रेकफास्ट सैंडविच, कोई टमाटर या ब्रेड नहीं
रोटी और टमाटर के साथ, इसमें शामिल हैं:
- कैलोरी: 250
- वसा: 9 ग्राम
- प्रोटीन: 12 ग्राम
- कुल कार्ब: 30 ग्राम
- फाइबर: 4 ग्राम
- शुद्ध कार्ब्स: 26 ग्राम
8. पालक Spin एन चीज़ ब्रेकफास्ट रैप (कोई टॉर्टिला या प्याज नहीं)
इस दिलकश ब्रेकफास्ट रैप में पालक और मोज़ेरेला चीज़ शामिल हैं, साथ में अंडे की सफेदी, एक एसियागो चीज़ फैली हुई है, और एक पूरे गेहूं के टॉर्टिला में कैरामिनेटेड प्याज। कार्ब्स को कम करने के लिए टॉर्टिला और प्याज निकालें।
गण: पालक illa एन चीज़ ब्रेकफास्ट रैप, कोई टॉर्टिला या प्याज नहीं
टॉर्टिला और प्याज के साथ, इसमें शामिल हैं:
- कैलोरी: 240
- वसा: 7 ग्राम
- प्रोटीन: 15 ग्राम
- कुल कार्ब: 30 ग्राम
- फाइबर: 3 ग्राम
- शुद्ध कार्ब्स: 27 ग्राम
9. चार-चीज़ फ्लैटब्रेड (रोटी नहीं)
यह फ्लैटब्रेड एक जम्बा जूस है जो पनीर पिज्जा पर ले जाता है, जिसमें चार-पनीर मिश्रण और पिज्जा सॉस है। क्रस्टलेस पिज्जा के बराबर फ्लैटब्रेड के बिना ऑर्डर करें।
गण: चार-पनीर फ्लैटब्रेड, कोई रोटी नहीं
यह स्पष्ट नहीं है कि फ्लैटब्रेड्स को स्टोर किया गया है या स्टोर पर बनाया गया है, इसलिए आप बिना रोटी के एक ऑर्डर करने में असमर्थ हो सकते हैं। उस स्थिति में, अपना आदेश प्राप्त करने के बाद बस रोटी को त्याग दें।
रोटी के साथ, इसमें शामिल हैं:
- कैलोरी: 350
- वसा: 11 ग्राम
- प्रोटीन: 18 ग्राम
- कुल कार्ब्स: 44 ग्राम
- फाइबर: 1 ग्राम
- नेट कार्ब्स: 43 ग्राम
10. मसालेदार Sp एन स्वीट चिकन फ्लैटब्रेड (रोटी नहीं)
इस फ्लैटब्रेड में ग्रिल्ड चिकन, तीन तरह के पनीर, भुनी हुई बेल मिर्च और पोब्लानो मिर्च और जमैका जर्क सीज़निंग होती है। रोटी के बिना, यह एक केटो के अनुकूल विकल्प होना चाहिए।
गण: मसालेदार। एन स्वीट चिकन फ्लैटब्रेड, कोई ब्रेड नहीं
यदि आप बिना ब्रेड के इस आइटम को ऑर्डर करने में असमर्थ हैं, तो अपना ऑर्डर प्राप्त करने के बाद इसे त्याग दें।
रोटी के साथ, इसमें शामिल हैं:
- कैलोरी: 330
- वसा: 11 ग्राम
- प्रोटीन: 12 ग्राम
- कुल कार्ब: 38 ग्राम
- फाइबर: 4 ग्राम
- नेट कार्ब्स: 34 ग्राम
स्मूथी, कटोरे और रस के बारे में एक नोट
स्मूथी, स्मूथी कटोरे और ताजा रस जंबो जूस की प्रसिद्धि का दावा है। हालांकि, ये सभी उत्पाद प्रति सेवारत कम से कम 31 ग्राम कुल सेवारत हैं, कुछ स्मूदी और स्मूथी कटोरे में प्रति सेवारत कुल कार्ब्स 100 ग्राम से अधिक हैं।
अनुकूलित करने के बाद भी, इन उत्पादों में से कई को केटो आहार के लिए एक उचित कार्ब गिनती तक प्राप्त करना असंभव है - भले ही आप एक छोटे या बच्चे के आकार का चयन करें। संदर्भ के लिए, यहां सबसे कम कार्ब आइटम हैं जो आप मेनू के इन वर्गों से ऑर्डर कर सकते हैं:
- स्मूथी: बच्चों के स्ट्रॉबेरीज केले, कुल कार्ब्स के 36 ग्राम और शुद्ध कार्ब्स के 33 ग्राम
- बाउल: सादे दलिया (कोई टॉपिंग), कुल और शुद्ध कार्ब्स के 31 ग्राम
- रस: छोटे ग्रेट ग्रीन्स, कुल कार्ब्स के 34 ग्राम और शुद्ध कार्ब्स के 30 ग्राम
क्योंकि ये मेनू विकल्प कार्ब्स में बहुत अधिक हैं, इसलिए यदि आप केटो खा रहे हैं तो वेलनेस शॉट्स या काटने के साथ रहना सबसे अच्छा है।
युक्तियों का आदेश
जंबो जूस में केटो का सेवन करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि अधिकांश प्रसाद कार्ब्स में अत्यधिक होते हैं।
यदि इस सूची में कुछ नहीं करने का आदेश दिया गया है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इसे यथासंभव कम कार्ब्स में बनाने में मदद करेंगे:
- यदि उपलब्ध हो तो एक छोटे या बच्चे के आकार का आदेश दें।
- केले, शहद, ब्राउन शुगर और ग्रेनोला जैसे उच्च कार्ब टॉपिंग या परिवर्धन को छोड़ दें।
ध्यान रखें कि बच्चे के आकार के मेनू आइटम में वयस्क के लिए संपूर्ण भोजन के लिए आवश्यक कैलोरी नहीं होती है।
इसके अतिरिक्त, आपको अपनी दैनिक कार्ब सीमा के भीतर बने रहने के लिए अपने बाकी दिनों की सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होगी।
तल - रेखा
जाम्बा जूस विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर, उत्पादन से भरे विकल्प प्रदान करता है, लेकिन उनकी ज्यादातर स्मूथी, कटोरे, और जूस कार्ब्स से भरे होते हैं।
यदि आप कीटो पर हैं, तो जंबा जूस में आपका सबसे अच्छा दांव ब्रेड के बिना वेलनेस शॉट्स या सैंडविच और फ्लैटब्रेड के साथ रहना है।
भले ही, ब्रेड के बिना सैंडविच की सटीक पोषक सामग्री अज्ञात है, क्योंकि ब्रेड के लिए जानकारी जंबा जूस वेबसाइट पर उपलब्ध नहीं है।
यदि आप एक उच्च कार्ब आइटम का ऑर्डर करना चुनते हैं, तो आप एक छोटे या बच्चे के आकार का चयन करके और केले या ब्राउन शुगर जैसे उच्च कार्ब के अतिरिक्त से बाहर निकलकर इसकी कार्ब गिनती को कम कर सकते हैं।
जंबो जूस में कीटो को खाना मुश्किल है, लेकिन इसे कुछ सावधानी के साथ किया जा सकता है।
