इफ यू चांस, गो टू ए कोरियन स्पा

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बाथहाउस सदियों से कई संस्कृतियों का एक प्रमुख केंद्र रहे हैं। ग्रीस, तुर्की, रोम - यहां तक ​​कि सैन फ्रांसिस्को में स्नानागार संस्कृति थी। यदि आप कभी भी एक कोरियाई स्नानागार (जिसे सौना भी कहा जाता है) के लिए गए हैं, तो वे अच्छी तरह से अपने स्वयं के एक लीग हैं।

Jjimjilbang के रूप में भी जाना जाता है, ये कोरियाई हॉटस्पॉट पिछले कुछ दशकों के भीतर संयुक्त राज्य अमेरिका के शहरी क्षेत्रों में पॉप अप करना शुरू कर दिया। और jjimjilbangs का अंतर्राष्ट्रीय उदय आश्चर्यजनक नहीं है।

दी गई, जब आप इन सौनाओं का दौरा कर रहे हैं, तो आपको सार्वजनिक नग्नता के साथ सहज होना होगा, लेकिन निश्चिंत रहें, कोने में आहुम्मा (आंटी के लिए कोरियाई शब्द) आपकी परवाह नहीं करता है।

वह वहाँ है क्योंकि यह विश्राम के लिए एक सस्ती पनाहगाह है: जब तक आपकी त्वचा का पुनर्जन्म नहीं होता है, तब तक शरीर रगड़ता है, एक चमक के लिए सुखदायक चेहरे के मुखौटे, अपने छिद्रों को गर्म करने के लिए भाप से भरा स्पा, गर्म पत्थर के फर्श, ठंडे पूल, भट्ठा सौना और अन्य सौंदर्य अनुभव।

विश्राम से परे, इसे बूट करने के लिए स्वास्थ्य लाभ मिला है

फिनलैंड में सौना स्नान के एक 2018 के अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से सौना जाना कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है, जिसमें हृदय, संचार और प्रतिरक्षा कार्यों में सुधार शामिल है। एक jjimjilbang की यात्रा - या घर पर अनुभव को फिर से बनाना - संभवतः ऐसी कई चीजों को शांत कर सकता है जो आपको बीमार करती हैं।

कई अन्य अध्ययन समान निष्कर्षों का समर्थन करते हैं, जिसमें यह तथ्य भी शामिल है कि इस गर्म और नम वातावरण में बैठने से उच्च रक्तचाप कम हो सकता है और मनोभ्रंश जैसे हृदय, फुफ्फुसीय और तंत्रिका संबंधी रोगों का खतरा कम हो सकता है।

हालाँकि, यह बिल्कुल ज्ञात नहीं है कि सौना का उपयोग करने के ये परिणाम क्यों हो सकते हैं। कुछ शोधकर्ताओं का अनुमान है कि इस गर्मी में स्नान करने से हो सकता है:

• धमनी कठोरता को कम करें
• रक्त वाहिकाओं को पतला
• तंत्रिका तंत्र को शांत करें
• लिपिड प्रोफाइल को कम करें, जो आपके कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य के अन्य संकेतकों को दर्शाता है

कुल मिलाकर, इन प्रभावों से रक्त परिसंचरण में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है। इसके अलावा, सौना और गर्म स्नान के नियमित दौरे दर्द और फ्लू के लक्षणों और अवधि को कम कर सकते हैं। गठिया या पुराने सिर दर्द का अनुभव करने वालों को कोरियाई स्नानागार में दोपहर का समय न केवल मज़ेदार हो सकता है, बल्कि कम भी हो सकता है।

या तो डिजिटल डिटॉक्स बिट को मत भूलना। यदि आप अपने हिरन के लिए धमाके के बारे में सभी जानते हैं, तो आप पूरे दिन सॉना में बिताना चाहेंगे। ज्यादातर जगहों पर कैफे होंगे जहां आप खाना ऑर्डर कर सकते हैं।

अपने फोन को एक लॉकर में छोड़ दें और काम या बच्चों के बारे में भूल जाएं, जब आप पानी के पूल में prune-y बन जाते हैं। अपने आप को ठीक करने की तुलना में अधिक गहन चिकित्सीय, या यहां तक ​​कि ध्यान देने योग्य कुछ भी नहीं है।

बिन बुलाए के लिए, यहाँ पूर्ण अनुभव है

अधिकांश कोरियाई सौना पूल और शॉवर क्षेत्रों को पुरुष और महिला में सॉर्ट करते हैं। जबकि सभी के लिए सामान्य क्षेत्र हैं, जैसे सौना और विश्राम कक्ष, इनकी उपलब्धता स्पा पर निर्भर करती है।

आम तौर पर उनके पास जो कुछ भी होता है वह एक ड्रेस कोड होता है, जहां वे आपको प्रवेश शुल्क का भुगतान करने के बाद मैचिंग पायजामा जैसी पोशाक देते हैं, जो पूरे दिन के लिए $ 30 से $ 90 तक होती है।

फिर आप लिंग-विभाजित पूल और शॉवर क्षेत्रों में जाएंगे जहां कपड़े आमतौर पर एक नहीं-नहीं होते हैं। इससे पहले कि आप किसी भी पूल और हॉट टब में उतरें, वे आपको बैक्टीरिया और बाहर की गंदगी को कम करने के लिए शॉवर और स्क्रब करने के लिए कहेंगे।

सौंदर्यीकरण सुविधाओं के लिए, अक्सर एक अतिरिक्त शुल्क या पैकेज सौदा होता है। कुछ स्थानों पर युगल छूट की पेशकश की जा सकती है (हां, अन्य लोग आपके बू को नग्न देखेंगे)। यदि आप प्रसिद्ध बॉडी स्क्रब प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो इतनी जोरदार स्क्रबिंग के लिए तैयार रहें, जिससे मृत त्वचा की परतें उतर जाएँगी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना साफ सोचते हैं कि आप हैं, ये स्क्रब आपको गलत साबित करेंगे।

और चिंता मत करो, वे आपके चेहरे से निपटने के लिए बेहतर जानते हैं कि कठिन।

घर पर इस अनुभव को फिर से बनाने पर विचार करें

सियोल या बुसान में नहीं रहने वालों के लिए, आत्म-देखभाल की इस अनूठी शैली से गुजरने के लिए हजारों मील की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप न्यूयॉर्क शहर, सैन फ्रांसिस्को, या लॉस एंजिल्स जैसे बड़े शहर में हैं, तो आप अपने पड़ोस में स्थानीय कोरियाई सौनाएं ढूंढ सकते हैं।

यदि आप दूसरों के आसपास नग्न होने में सहज नहीं हैं, या (उचित रूप से) लिंग को द्विआधारी अलगाव को असहज पाते हैं, तो अभी भी सौना के लाभों को दोहराने के तरीके हैं।

तीन चीजों पर ध्यान दें: गर्मी, त्वचा की देखभाल और शांत

यदि आपके घर या अपार्टमेंट में बाथटब है, तो रोशनी कम करने, फोन खोने, भाप से भरा गर्म स्नान करने और कुछ रुकावट मुक्त सोख समय निर्धारित करने के लिए यह एक अच्छा समय है।

जबकि एक बाथरूम में भाप से भरे पूल के टाइल वाले, पत्थर या लकड़ी के कमरे की तुलना नहीं की जा सकती है, चिकित्सकों ने रिपोर्ट दी है कि गर्म स्नान करना गहन चिकित्सीय हो सकता है। वास्तव में, अध्ययन से पता चलता है कि गर्म पानी में खुद को डुबोने का सरल कार्य परिसंचरण, निम्न रक्तचाप और अन्य लाभकारी प्रभावों में सुधार कर सकता है।

यदि आप बाथटब में बैठते हैं, तो एक स्थानीय जिम में सदस्यता लेने पर विचार करें, जो सौना या स्टीम रूम का दावा करता है। जबकि कई जिम जाने वाले लोग पोस्टवर्कआउट अनुष्ठान के रूप में सॉना से बाहर और बाहर हो सकते हैं, याद रखें कि सौना का उपयोग अकेले यात्रा का एक कारण हो सकता है।

जब आत्म-देखभाल का लक्ष्य होता है, तो ट्रेडमिल पर बारी हमेशा आवश्यक नहीं होती है। केवल सौना उपयोग के लिए जिम की सिफारिशों का पालन करना याद रखें: पंद्रह मिनट आमतौर पर अधिकतम समय की सिफारिश की जाती है, और जो लोग गर्भवती हैं या कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं, उन्हें पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करनी चाहिए।

आप खुद को भी एक्सफोलिएट कर सकते हैं

कोरियाई स्नानघरों में अक्सर पेश किए जाने वाले फेशियल और एक्सफोलिएशन भी आपके खुद के बाथरूम के आराम से किए जा सकते हैं। जबकि काम पर एक कोरियाई आंटी से मजबूत कोई नहीं है, फिर भी आप मानक jjimjilbang एक्सफ़ोलीएटर, स्क्रबिंग बाथ म्यूट के साथ मृत त्वचा के एक अच्छे हिस्से को बंद कर सकते हैं।

एक वायर पॉट स्क्रबर की याद ताजा करती है, ये आसानी से ऑनलाइन उपलब्ध हैं या आप इन्हें किसी कोरियाई ब्यूटी स्टोर पर पा सकते हैं। सौना संरक्षक चिकनी रेशमी त्वचा को प्रकट करने की अविश्वसनीय क्षमता की कसम खाता है, जबकि संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए सामग्री की कठोरता आदर्श नहीं है।

उस मामले में, इसके बजाय कोरियाई चेहरे के मुखौटे को सुखाना। अक्सर ऑनलाइन पैक में बेचा जाता है और शहद, लैवेंडर, मुसब्बर और ककड़ी जैसे अवयवों के साथ परोसा जाता है, ये शीट मास्क न केवल आपकी त्वचा के रंगरूप को बेहतर बनाएंगे, बल्कि यह भी प्रदान करेंगे कि अतिरिक्त आत्म-प्यार की आवश्यकता आपके तंत्रिका तंत्र को हो सकती है। का।

खुद को सेल्फ-केयर स्टीम में लिप्त करें

एक दिन से स्वास्थ्य लाभ - या यहां तक ​​कि सिर्फ एक घंटे - एक कोरियाई स्नानघर में समय के साथ औसत दर्जे का हो सकता है। चाहे तनाव से मुक्ति, दर्द और दर्द को कम करना, या रक्तचाप में गिरावट, यह स्पष्ट है कि ये स्पा युवा दिखने वाली त्वचा की तुलना में अधिक पेशकश कर रहे हैं।

बस याद रखें, ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप उस अच्छाई में हिस्सा नहीं ले सकते। यदि संभव हो तो, अपनी आँखें बंद करने के लिए अपने लिए अलग समय रखें, स्नान या सौना की गर्मी को गले लगा लें, और आधुनिक दुनिया के तनाव को दूर होने दें।

Paige Towers वर्तमान में न्यूयॉर्क शहर में रहने वाले एक स्वतंत्र लेखक हैं और ASMR के बारे में एक किताब पर काम कर रहे हैं। उनका लेखन कई जीवन शैली और साहित्यिक आउटलेट में दिखाई दिया। आप उसकी वेबसाइट पर उसके काम की अधिक जानकारी पा सकते हैं।