क्या यह चिंता का कारण है?
आपके पैरों में एक बेकाबू झटकों को कंपकंपी कहा जाता है। हमेशा हिलना चिंता का कारण नहीं है। कभी-कभी यह किसी ऐसी चीज के लिए एक अस्थायी प्रतिक्रिया होती है जो आपको तनाव दे रही है, या इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है।
जब कोई स्थिति कंपकंपी पैदा कर रही होती है, तो आपके पास आमतौर पर अन्य लक्षण होते हैं। अपने डॉक्टर को देखने के लिए यहाँ क्या है और कब देखना है।
1. बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस)
ट्रेमर्स आरएलएस की तरह महसूस कर सकते हैं। दो स्थितियाँ समान नहीं हैं, लेकिन एक साथ RLS और RLS होना संभव है।
आपके पैर या शरीर के अन्य भाग में एक कंपकंपी मात्र होती है। प्रभावित अंग को हिलाने से हिलने डुलने से राहत नहीं मिलती है।
इसके विपरीत, आरएलएस आपको अपने पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक बेकाबू आग्रह करता हूं। अक्सर यह भावना रात में हमला करती है, और यह आपको नींद को लूट सकती है।
झटकों के अलावा, आरएलएस आपके पैरों में एक रेंगने, धड़कने या खुजली की अनुभूति का कारण बनता है। हिलने डुलने के एहसास से आप राहत महसूस कर सकते हैं।
2. जेनेटिक्स
आवश्यक कंपकंपी नामक एक प्रकार के झटकों को परिवारों के माध्यम से पारित किया जा सकता है। यदि आपकी माँ या पिता में जीन उत्परिवर्तन होता है जो आवश्यक कंपन का कारण बनता है, तो आपको जीवन में बाद में इस स्थिति को प्राप्त करने का एक उच्च मौका है।
आवश्यक कंपन आमतौर पर हाथों और बाहों को प्रभावित करता है। कम अक्सर, पैर भी हिला सकते हैं।
वैज्ञानिकों को अभी तक पता नहीं चला है कि कौन से जीन में आवश्यक कंपन होता है। उनका मानना है कि कुछ आनुवांशिक उत्परिवर्तन और पर्यावरणीय जोखिमों का एक संयोजन इस स्थिति को विकसित करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
3. एकाग्रता
कुछ लोग अवचेतन रूप से किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने पैर या पैर को उछालते हैं - और यह वास्तव में एक उपयोगी उद्देश्य हो सकता है।
ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले बच्चों में शोध से पता चलता है कि दोहराए जाने वाले आंदोलनों से एकाग्रता और ध्यान में सुधार होता है।
झटकों से आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा विचलित हो सकता है जो ऊब चुका हो। आपके मस्तिष्क के उस हिस्से पर कब्जा कर लिया गया है, आपके मस्तिष्क का बाकी हिस्सा हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
4. बोरियत
पैर हिलाना भी संकेत दे सकता है कि आप ऊब चुके हैं। जब आप लंबे व्याख्यान या सुस्त बैठक के माध्यम से बैठने के लिए मजबूर होते हैं, तो यह मिलाप तनाव को जारी करता है।
आपके पैर में लगातार उछलता हुआ मोटर टिक भी हो सकता है। टिक्स बेकाबू हैं, त्वरित आंदोलनों जो आपको राहत की भावना देते हैं।
कुछ टिक्स अस्थायी हैं। अन्य टॉरेट सिंड्रोम जैसी पुरानी बीमारी के संकेत हो सकते हैं, जिसमें मुखर टिक्स भी शामिल है।
5. चिंता
जब आप चिंतित होते हैं, तो आपका शरीर लड़ाई-या-उड़ान मोड में चला जाता है। आपका दिल आपकी मांसपेशियों को अतिरिक्त रक्त पंप करता है, उन्हें चलाने या संलग्न करने के लिए तैयार करता है। आपकी सांस तेजी से आती है और आपका दिमाग अधिक सतर्क हो जाता है।
एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ईंधन देते हैं। ये हार्मोन आपको अस्थिर और चिड़चिड़ा भी बना सकते हैं।
झटकों के साथ, चिंता जैसे लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है:
- एक तेज़ दिल
- जी मिचलाना
- अस्थिर श्वास
- पसीना या ठंड लगना
- सिर चकराना
- आसन्न खतरे की भावना
- समग्र कमजोरी
6. कैफीन और अन्य उत्तेजक
कैफीन एक उत्तेजक है। एक कप कॉफी सुबह आपको जगा सकती है और आपको अधिक सतर्क महसूस करा सकती है। लेकिन बहुत अधिक पीने से आपको जलन हो सकती है।
कैफीन की अनुशंसित मात्रा 400 मिलीग्राम प्रति दिन है। यह तीन या चार कप कॉफी के बराबर है।
एम्फ़ैटेमिन्स नामक उत्तेजक दवाएं भी साइड इफेक्ट के रूप में हिलती हैं। कुछ उत्तेजक एडीएचडी और नार्कोलेप्सी का इलाज करते हैं। दूसरों को अवैध रूप से बेचा जाता है और मनोरंजन के लिए उपयोग किया जाता है।
कैफीन या उत्तेजक अतिभार के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- एक तेज़ दिल की धड़कन
- अनिद्रा
- बेचैनी
- सिर चकराना
- पसीना आना
7. शराब
शराब पीने से आपके मस्तिष्क में डोपामाइन और अन्य रसायनों का स्तर बदल जाता है।
समय के साथ, आपका मस्तिष्क इन परिवर्तनों और शराब के प्रभावों के प्रति अधिक सहिष्णु हो जाता है। यही कारण है कि जो लोग भारी मात्रा में शराब पीते हैं, उन्हें समान प्रभाव पैदा करने के लिए अधिक मात्रा में शराब पीना चाहिए।
जब कोई व्यक्ति जो बहुत अधिक मात्रा में शराब पीता है, अचानक शराब का सेवन बंद कर देता है, तो उनमें वापसी के लक्षण विकसित हो सकते हैं। प्रत्याहार प्रत्याहार के एक लक्षण हैं।
शराब वापसी के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- जी मिचलाना
- उल्टी
- चिंता
- सरदर्द
- एक तेज़ दिल की धड़कन
- चिड़चिड़ापन
- उलझन
- अनिद्रा
- बुरे सपने
- दु: स्वप्न
- बरामदगी
यदि आप या आपके कोई परिचित शराब के गंभीर लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो चिकित्सा पर ध्यान दें।
8. दवा
ट्रेमर दवाओं का एक दुष्प्रभाव है जो आपके तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों को प्रभावित करता है।
ड्रग्स जिन्हें झटकों का कारण बताया जाता है उनमें शामिल हैं:
- अस्थमा ब्रोन्कोडायलेटर दवाएं
- अवसादरोधी, जैसे कि चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)
- एंटीसाइकोटिक दवाओं को न्यूरोलेप्टिक्स कहा जाता है
- द्विध्रुवी विकार दवाओं, लिथियम की तरह
- रिफ्लक्स ड्रग्स, जैसे मेटोक्लोप्रमाइड (रेगलन)
- कोर्टिकोस्टेरोइड
- एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन
- वजन घटाने की दवाएं
- थायरॉयड दवाएं (यदि आप बहुत अधिक लेते हैं)
- एंटीसेज़्योर दवाएं, जैसे डाइवलप्रोक्स सोडियम (डेपकोट) और वैल्प्रोइक एसिड (डेपेकिन)
दवा को रोकना भी हिलाना बंद करना चाहिए। हालाँकि, आपको कभी भी अपने डॉक्टर की स्वीकृति के बिना निर्धारित दवाओं को बंद नहीं करना चाहिए।
आपका डॉक्टर समझा सकता है कि ज़रूरत पड़ने पर खुद को दवा से कैसे वंचित किया जाए, और एक वैकल्पिक दवा लिखी जाए।
9. हाइपरथायरायडिज्म
एक अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि (हाइपरथायरायडिज्म) झटकों का कारण बन सकता है। थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है जो आपके शरीर के चयापचय को नियंत्रित करती है। इनमें से बहुत अधिक हार्मोन आपके शरीर को अधिक मात्रा में भेजते हैं।
अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- एक तेज़ दिल की धड़कन
- भूख बढ़ गई
- चिंता
- वजन घटना
- गर्मी के प्रति संवेदनशीलता
- मासिक धर्म में परिवर्तन
- अनिद्रा
10. एडीएचडी
एडीएचडी एक मस्तिष्क विकार है जो अभी भी बैठना और ध्यान देना मुश्किल बनाता है। इस स्थिति वाले लोगों में इन तीन लक्षणों में से एक या अधिक प्रकार होते हैं:
- ध्यान देने में परेशानी (असावधानी)
- बिना सोचे समझे काम करना (आवेग)
- अति सक्रियता (अति सक्रियता)
हिलाना अतिसक्रियता का लक्षण है। जो लोग अतिसक्रिय हैं वे भी हो सकते हैं:
- अभी भी बैठे या अपनी बारी की प्रतीक्षा में परेशानी है
- बहुत भागना
- लगातार बात करें
11. पार्किंसंस रोग
पार्किन्सन एक मस्तिष्क रोग है जो आंदोलन को प्रभावित करता है। यह रासायनिक डोपामाइन बनाने वाली तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान के कारण होता है। डोपामाइन सामान्य रूप से आंदोलनों को सुचारू और समन्वित रखता है।
हाथ, हाथ, पैर या सिर हिलाना पार्किंसंस रोग का एक सामान्य लक्षण है।
अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- धीमी गति से चलना और अन्य आंदोलनों
- हाथ और पैर की कठोरता
- बिगड़ा हुआ संतुलन
- गरीब समन्वय
- चबाने और निगलने में कठिनाई
- बोलने में परेशानी
12. मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)
एमएस एक बीमारी है जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में नसों के सुरक्षात्मक आवरण को नुकसान पहुंचाती है। इन नसों को नुकसान मस्तिष्क और शरीर से संदेशों के प्रसारण में बाधा डालता है।
आपके पास कौन से एमएस लक्षण हैं, यह निर्भर करता है कि कौन सी नसें क्षतिग्रस्त हैं। मांसपेशियों की गति (मोटर तंत्रिकाओं) को नियंत्रित करने वाली नसों को नुकसान का कारण कंपकंपी हो सकती है।
अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- शरीर के एक तरफ सुन्नता या कमजोरी
- दोहरी दृष्टि
- दृष्टि खोना
- झुनझुनी या बिजली का झटका संवेदनाएं
- थकान
- सिर चकराना
- तिरस्कारपूर्ण भाषण
- मूत्राशय या आंत्र समस्याओं
13. तंत्रिका क्षति
मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करने वाली नसों को नुकसान आपको हिला सकता है। कई स्थितियों में तंत्रिका क्षति होती है, जिनमें शामिल हैं:
- मधुमेह
- एमएस
- ट्यूमर
- चोट लगने की घटनाएं
तंत्रिका क्षति के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- दर्द
- सुन्न होना
- एक पिन और सुई या झुनझुनी सनसनी
- जलता हुआ
प्रकार के झटके
डॉक्टर अपने कारण और लोगों को कैसे प्रभावित करते हैं, इस पर झटके देते हैं।
- आवश्यक कंपन। यह सबसे आम प्रकार के आंदोलन विकारों में से एक है। कांपना आमतौर पर हाथ और हाथ को प्रभावित करता है, लेकिन शरीर का कोई भी अंग हिल सकता है।
- डायस्टोनिक कंपकंपी। यह कंपकंपी डायस्टोनिया वाले लोगों को प्रभावित करती है, एक ऐसी स्थिति जिसमें मस्तिष्क से गलत संदेश मांसपेशियों को ओवररिएक्ट करने का कारण बनते हैं। लक्षण झटकों से लेकर असामान्य आसन तक होते हैं।
- अनुमस्तिष्क कांपना। इन झटके में शरीर के एक तरफ धीमी गति से गति होती है। किसी आंदोलन की शुरुआत करने के बाद हिलना शुरू हो जाता है, जैसे किसी के साथ हाथ मिलाना। अनुमस्तिष्क कांपना एक स्ट्रोक, ट्यूमर या अन्य स्थिति के कारण होता है जो सेरिबैलम को नुकसान पहुंचाता है।
- साइकोोजेनिक झटके। इस तरह के झटके अचानक शुरू होते हैं, अक्सर तनावपूर्ण अवधि के दौरान। इसमें आमतौर पर हाथ और पैर शामिल होते हैं, लेकिन यह शरीर के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है।
- फिजियोलॉजिकल कंपकंपी। हर कोई थोड़ा हिलाता है जब वे चलते हैं या थोड़ी देर के लिए एक मुद्रा में रहते हैं। ये आंदोलन पूरी तरह से सामान्य हैं और आमतौर पर नोटिस करने के लिए बहुत छोटे हैं।
- पार्किन्सोनियन झटके। ट्रेमर पार्किंसंस रोग का एक लक्षण है। जब आप आराम कर रहे हों तो झटकों की शुरुआत होती है। यह आपके शरीर के केवल एक पक्ष को प्रभावित कर सकता है।
- रूढ़िवादी झटके। ऑर्थोस्टेटिक झटके वाले लोग खड़े होने पर अपने पैरों में बहुत तेज झटकों का अनुभव करते हैं। नीचे बैठने से कंपकंपी छूटती है।
उपचार का विकल्प
कुछ झटके अस्थायी होते हैं और अंतर्निहित स्थिति से असंबंधित होते हैं। इन झटकों में आमतौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
यदि कंपकंपी बनी रहती है, या आप अन्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो यह अंतर्निहित स्थिति से जुड़ा हो सकता है। इस मामले में, उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि किस स्थिति में झटकों का कारण बन रहा है।
आपका डॉक्टर सुझा सकता है:
- तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना। गहरी साँस लेना, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट और ध्यान तनाव और चिंता से हिलने को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- ट्रिगर से बचना। यदि कॉफी, चाय, सोडा, चॉकलेट, और अन्य खाद्य पदार्थों और पेय से परहेज करके कैफीन आपके हिलने को बंद कर देता है, तो यह इस लक्षण को रोक सकता है।
- मालिश करें। एक मालिश तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। शोध यह भी बताता है कि यह आवश्यक कंपकंपी और पार्किंसंस रोग के कारण झटकों का इलाज करने में मदद कर सकता है।
- टूटती हुई। योग - एक व्यायाम कार्यक्रम जो स्ट्रेच और पोज़ के साथ गहरी साँस को जोड़ता है - पार्किंसंस रोग वाले लोगों में कंपकंपी को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- दवाई। अंतर्निहित स्थिति का इलाज करना, या एक एंटीसेज़्योर दवा, बीटा-ब्लॉकर या ट्रैंक्विलाइज़र जैसी दवा लेना, शांत करने में मदद कर सकता है।
- शल्य चिकित्सा। यदि अन्य उपचार काम नहीं कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर कंपकंपी को राहत देने के लिए गहरी मस्तिष्क उत्तेजना या किसी अन्य सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
अपने चिकित्सक को कब देखना है
समसामयिक पैर हिलाना चिंता का कोई कारण नहीं है। लेकिन अगर कंपकंपी निरंतर है और यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो अपने चिकित्सक को देखें।
अपने डॉक्टर से भी देखें कि क्या इनमें से कोई भी लक्षण झटकों के साथ होता है:
- उलझन
- खड़े होने या चलने में कठिनाई
- आपके मूत्राशय या आंत्र को नियंत्रित करने में परेशानी
- सिर चकराना
- दृष्टि खोना
- अचानक और अस्पष्टीकृत वजन घटाने
