अगर आपके ट्राइग्लिसराइड्स कम हैं तो क्या आपको चिंतित होना चाहिए?

ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं?

लिपिड, जिसे वसा भी कहा जाता है, तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है जो आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। स्टेरॉयड, फॉस्फोलिपिड और ट्राइग्लिसराइड्स सहित विभिन्न प्रकार के लिपिड हैं। ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकार का लिपिड है जिसका उपयोग शरीर तत्काल और संग्रहित दोनों ऊर्जा के लिए कर सकता है।

जब आप खाना खाते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा या ईंधन के रूप में उस भोजन के पोषक तत्वों का उपयोग करता है। हालाँकि, यदि आप बहुत अधिक ऊर्जा (बहुत अधिक कैलोरी) वाला भोजन खाते हैं, तो यह अतिरिक्त ऊर्जा ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित हो जाती है। ये ट्राइग्लिसराइड्स बाद के समय में उपयोग के लिए वसा कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं।

ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में सबसे आम चिंता उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर है। रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर एथेरोस्क्लेरोसिस, धमनियों के दबने और सख्त होने में योगदान दे सकता है। इसकी वजह से उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर आपके हृदय रोग, दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है।

कम ट्राइग्लिसराइड का स्तर एक स्वास्थ्य चिंता का विषय हो सकता है। आइए नज़र डालते हैं कि ट्राइग्लिसराइड्स आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं और संबंधित समस्याओं को कैसे रोका और इलाज कर सकते हैं।

सामान्य श्रेणियां क्या हैं?

आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर की जाँच करने के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे आम रक्त परीक्षण को लिपिड पैनल कहा जाता है। एक मानक लिपिड पैनल निम्नलिखित के लिए परीक्षण करेगा:

• कुल कोलेस्ट्रॉल
• एलडीएल ("बुरा") कोलेस्ट्रॉल
• एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल
• ट्राइग्लिसराइड्स
• कोलेस्ट्रॉल / एचडीएल अनुपात
• गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल

आपका ट्राइग्लिसराइड का स्तर सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर लिपिड पैनल का उपयोग करेगा।

सामान्य ट्राइग्लिसराइड का स्तर <150 mg / dL है। 150 और 199 मिलीग्राम / डीएल के बीच ट्राइग्लिसराइड का स्तर सीमावर्ती उच्च है। उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर 200-499 mg / dL होता है। 500 मिलीग्राम / डीएल से अधिक कुछ भी बहुत अधिक माना जाता है।

निम्न ट्राइग्लिसराइड के स्तर के लिए कोई वर्तमान सीमा नहीं है। हालाँकि, यदि आपका ट्राइग्लिसराइड का स्तर बहुत कम है, तो यह एक अंतर्निहित स्थिति या बीमारी का संकेत हो सकता है।

कम ट्राइग्लिसराइड्स का कारण क्या हो सकता है?

सेहतमंद खाना

हम जानते हैं कि एक अस्वास्थ्यकर आहार उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का कारण बन सकता है, जबकि एक स्वस्थ आहार आमतौर पर कम ट्राइग्लिसराइड्स का कारण बनता है।

एक दिलचस्प बात यह है कि कभी-कभी कम ट्राइग्लिसराइड का स्तर उच्च एलडीएल स्तर के साथ हो सकता है (जो अक्सर उच्च हृदय रोग के खतरे का संकेत देता है)। यदि कम ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हृदय रोग का खतरा है, लेकिन उच्च एलडीएल स्तर इसे बढ़ाते हैं, तो इस असंगति का कारण क्या हो सकता है?

हृदय रोग के जोखिम की गणना करते समय एलडीएल कणों के दो प्रकार हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• LDL-A कण बड़े, कम घने और आपके जोखिम को कम करते हैं।
• LDL-B कण छोटे, सघन होते हैं, और आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।

जब आपके पास कम ट्राइग्लिसराइड का स्तर लेकिन उच्च एलडीएल स्तर होता है, तो यह संकेत कर सकता है कि आपके पास स्वस्थ वसा से भरा आहार है।

स्वस्थ वसा न केवल अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) में वृद्धि का कारण बनेगी, बल्कि रक्त में एलडीएल कणों के प्रकार को भी बदल सकती है। इसलिए, उन उच्च एलडीएल स्तर वास्तव में एक बुरी चीज नहीं हो सकते हैं।

इसके बजाय, यह अधिक संभावना है कि वे एलडीएल कण हैं जो स्वस्थ वसा के सेवन से बड़े और कम घने हो गए हैं। रक्त में कम ट्राइग्लिसराइड्स और उच्च एचडीएल स्तर आमतौर पर इस विचार का समर्थन करेंगे।

बहुत कम वसा वाला आहार

कम वसा वाले आहार जरूरी अस्वस्थ नहीं होते हैं शोध से पता चला है कि कम वसा वाले आहार वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकते हैं। हालांकि, अत्यधिक पैमाने पर किया गया कुछ भी खतरनाक हो सकता है, और बहुत कम वसा वाले आहार नियम के अपवाद नहीं हैं।

कम वसा वाले आहार पर लोग जो बहुत कम वसा का सेवन कर रहे हैं, उनमें ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो सकता है। वसा मानव चयापचय का एक अनिवार्य हिस्सा होने के साथ, कम से कम कुछ वसा का उपभोग करना महत्वपूर्ण है - अधिमानतः, स्वस्थ प्रकार।

लंबे समय तक उपवास

उपवास भोजन और पेय का संयम है, और कुछ लोगों के लिए यह उन तरीकों में से एक है जिसमें वे अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। वज़न कम करने में रक्त शर्करा और लिपिड के स्तर को कम करने से लेकर उपवास के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

2010 के एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने आठ सप्ताह से अधिक समय तक उपवास (एक प्रकार का रुक-रुक कर उपवास) में भाग लिया, उनमें ट्राइग्लिसराइड का स्तर लगभग 32 प्रतिशत कम हो गया था।

उपवास की लंबी अवधि अधिक नाटकीय परिणाम उत्पन्न कर सकती है। पहले से ही सामान्य स्तर वाले लोगों के लिए, यह संभावित रूप से बहुत कम ट्राइग्लिसराइड के स्तर को जन्म दे सकता है।

लंबे समय तक उपवास करने या हर दूसरे दिन उपवास करने के बजाय, आंतरायिक उपवास का एक छोटा चरण आपके स्तरों को बहुत कम करने के बिना, बस के रूप में प्रभावी हो सकता है। इसका मतलब प्रत्येक दिन 8 या 16 घंटे उपवास करना हो सकता है, बजाय भोजन को पूरी तरह से 24 घंटे के लिए छोड़ देना।

कुपोषण

कुपोषण तब होता है जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में या वैकल्पिक रूप से बहुत अधिक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 2.3 बिलियन से अधिक वयस्क किसी न किसी रूप में कुपोषण का अनुभव करते हैं।

अधिरचना महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी को जन्म दे सकती है, जिसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट जैसे लिपिड शामिल हैं। कुपोषण के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

• वजन में कमी, वसा हानि, और मांसपेशियों का नुकसान
• खोखले गाल और आँखें
• एक फैला हुआ, या सूजा हुआ, पेट
• सूखे और भंगुर बाल, त्वचा, या नाखून
• अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन जैसे भावनात्मक लक्षण

यदि कोई गंभीर रूप से अल्पपोषण का सामना कर रहा है, तो उनका ट्राइग्लिसराइड का स्तर सामान्य सीमा से कम हो सकता है। अधपका भोजन का सेवन बढ़ा हुआ और कुछ मामलों में, विटामिन और खनिजों के पूरक के साथ सबसे अच्छा इलाज किया जाता है।

कुअवशोषण

Malabsorption एक ऐसी स्थिति है जिसमें छोटी आंत भोजन से पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने में असमर्थ होती है। कुपोषण के कारणों में पाचन तंत्र को नुकसान, पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाली बीमारियां, या कुछ दवाएं भी शामिल हो सकती हैं। जो लोग कुपोषण का अनुभव करते हैं, उनके लिए शरीर कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन या वसा को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता है।

कुपोषण के कई लक्षण हैं। हालांकि, वसा की दुर्बलता एक शर्त हो सकती है जिसे स्टीटोरिया कहा जाता है। Steatorrhea एक प्रमुख संकेतक है जो आपके शरीर में वसा को ठीक से अवशोषित नहीं करता है। आप देख सकते हैं:

• पीला और दुर्गंधयुक्त मल
• मल जो बल्कियर और फ्लोट होते हैं
• आपके मल में ग्रीस या वसा
• आपके मल के आसपास के पानी में तेल या वसा की बूंदें

जिन लोगों को वसा को अवशोषित करने में परेशानी होती है, उनमें ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो सकता है। स्टायरोरिया के लिए उपचार में अंतर्निहित स्थितियों को संबोधित करना शामिल है जो दवा और जीवन शैली में बदलाव के साथ दुर्भावना पैदा कर सकता है।

अतिगलग्रंथिता

थायरॉयड ग्रंथि चयापचय को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अतिसक्रिय थायराइड (हाइपरथायरायडिज्म) वाले लोगों में, नियमित चयापचय प्रक्रिया बहुत प्रभावित हो सकती है। अतिगलग्रंथिता के लक्षणों में से कुछ में शामिल हैं:

• एक बढ़े हुए थायरॉयड ग्रंथि, जिसे एक गण्डमाला कहा जाता है
• अनजाने में वजन कम होना और भूख में बदलाव आना
• हृदय गति में परिवर्तन
• त्वचा और बालों का पतला होना
• संज्ञानात्मक परिवर्तन, जैसे कि बढ़ती चिंता या घबराहट

हाइपरथायरायडिज्म के सबसे बड़े संकेतकों में से एक अनजाने में वजन घटाने है। आम तौर पर, यह वजन घटाने भोजन सेवन की परवाह किए बिना होता है। इसका मतलब है कि शरीर हमेशा उस व्यक्ति की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपयोग कर रहा है। हाइपरथायरायडिज्म वाले लोगों में ईंधन के लिए इन ट्राइग्लिसराइड्स के बढ़ते उपयोग के कारण ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर कम हो सकता है।

हाइपरथायरायडिज्म के निदान के लिए थायरोक्सिन और थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर को मापने वाले रक्त परीक्षण का उपयोग किया जा सकता है। यह आमतौर पर दवा और जीवन शैली में बदलाव के साथ इलाज किया जाता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की 2015 की एक रिपोर्ट के अनुसार, मोटे तौर पर "78.1 मिलियन अमेरिकी पहले से ही ले रहे थे या कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा के लिए पात्र थे।" कोलेस्ट्रॉल की दवा, या लिपिड कम करने वाली दवाएं, उन तरीकों में से एक हैं जिनसे लोग अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।

कई अलग-अलग प्रकार की लिपिड कम करने वाली दवाएं हैं, जिनमें स्टैटिन, पीसीएसके 9 अवरोधक, और बहुत कुछ शामिल हैं। स्टैटिन, फाइब्रेट्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड एथिल एस्टर तीन प्रकार की लिपिड-कम करने वाली दवाएं हैं जो ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने के लिए जानी जाती हैं।

यदि आप चिंतित हैं कि आपकी कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बहुत कम करने का कारण बन रही हैं, तो दवाओं को स्विच करने के लिए डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।

कम ट्राइग्लिसराइड्स का खतरा

कम ट्राइग्लिसराइड का स्तर आमतौर पर खतरनाक नहीं होता है। वास्तव में, अनुसंधान इस विचार का समर्थन करता है कि निम्न ट्राइग्लिसराइड का स्तर कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

2014 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि लगभग 14,000 अध्ययन प्रतिभागियों में कम गैर-उपवास ट्राइग्लिसराइड स्तर सभी-कारण मृत्यु दर में कमी के साथ जुड़े थे।

2017 के एक और छोटे अध्ययन में पाया गया कि कम ट्राइग्लिसराइड का स्तर पुराने वयस्कों में मनोभ्रंश के बिना मस्तिष्क समारोह में सुधार से जुड़ा था।

हालांकि, जैसा कि ऊपर बताया गया है, अविश्वसनीय रूप से निम्न ट्राइग्लिसराइड का स्तर अन्य स्थितियों से जुड़ा हो सकता है। इनमें से कुछ स्थितियां खुद के लिए खतरनाक हो सकती हैं, इसलिए अंतर्निहित स्थिति का इलाज करना महत्वपूर्ण हो जाता है, जिससे कम ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं।

कम ट्राइग्लिसराइड्स का इलाज

कम ट्राइग्लिसराइड्स के लिए सबसे अच्छा उपचार अंतर्निहित कारण का पता लगाना और इलाज करना है। कुछ स्थितियों के लिए, जैसे कि कुपोषण, यह आहार परिवर्तन करने के समान सरल हो सकता है। अन्य स्थितियों के लिए, जैसे कि malabsorption और अतिगलग्रंथिता, दवा और जीवन शैली में परिवर्तन आवश्यक हो सकते हैं।

यदि कम ट्राइग्लिसराइड का स्तर आहार में पर्याप्त वसा न मिलने का परिणाम है, तो यहाँ स्वस्थ आहार प्रथाओं के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• कम वसा वाले आहार पर नहीं औसत व्यक्ति के लिए कुल आहार वसा का सेवन कुल कैलोरी का 20-35 प्रतिशत से कहीं भी होना चाहिए।
• मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा को आहार में खपत वसा के बहुमत को बनाना चाहिए, क्योंकि ये सबसे अधिक स्वस्थ हैं।
• संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल सीमित होना चाहिए, और कृत्रिम ट्रांस वसा का सेवन कभी नहीं करना चाहिए।

रोकथाम और टेकअवे

अपने ट्राइग्लिसराइड्स को सामान्य श्रेणी में रखना एक अच्छी तरह से गोल आहार के साथ अपेक्षाकृत आसान है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) आपके दिल को स्वस्थ रखने और आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को सामान्य रखने के लिए निम्नलिखित आहार और जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करता है:

• अपनी उम्र, लिंग और गतिविधि स्तर के लिए अपनी कैलोरी को सामान्य सीमा के भीतर रखें।
• विभिन्न आहार खाएं जिसमें सभी प्रमुख खाद्य समूह, विशेष रूप से फल, सब्जियां, और हृदय-स्वस्थ तेल शामिल हों।
• उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें, जिनमें खाली कैलोरी होती है, क्योंकि इन्हें वसा के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है।

यदि आप चिंतित हैं कि आपके ट्राइग्लिसराइड का स्तर किसी अन्य कारण से कम है, जैसे कि अंतर्निहित स्थिति, तो अपने चिकित्सक तक पहुँचें। वे आपके कम ट्राइग्लिसराइड के स्तर का मूल कारण जानने के लिए, अन्य चिकित्सा परीक्षणों के बीच एक लिपिड परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं।