मेरे मुँहासे और त्वचा के लिए लाइसिन क्या कर सकता है?

एमिनो एसिड क्या हैं?

अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं। वे आपके चयापचय और सेलुलर गतिविधि में भी मदद करते हैं।

एरिज़ोना विश्वविद्यालय के अनुसार, कुल 20 अमीनो एसिड हैं। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से उनमें से 10 बनाता है। अन्य 10 आपके आहार से आते हैं।

इनमें से कुछ अमीनो एसिड सेलुलर स्तर पर लाभ प्रदान करते हैं। लाइसिन उन अमीनो एसिड में से एक है। भड़काऊ मुँहासे की रोकथाम में इसकी संभावित भूमिका के लिए इसका अध्ययन किया गया है।

मुँहासे तब होते हैं जब बैक्टीरिया, तेल (सीबम), और मृत त्वचा कोशिकाओं का एक संयोजन बालों के रोम में फंस जाता है, जिससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। कई कारक मुँहासे ब्रेकआउट में योगदान कर सकते हैं, लेकिन कुछ पोषक तत्व भी हैं जो मुँहासे को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

मुँहासे और आपके समग्र त्वचा स्वास्थ्य पर लाइसिन के प्रभाव के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

मेरे पास कितना लाइसिन होना चाहिए?

वयस्कों के लिए, लाइसिन की अनुशंसित दैनिक भत्ता प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 38 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है। उनकी उम्र के आधार पर, बच्चों को प्रति दिन शरीर के वजन के 40 से 62 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम की आवश्यकता हो सकती है।

क्या लाइसिन मेरे मुँहासे की मदद कर सकता है?

लाइसिन शरीर में अन्य पोषक तत्वों के साथ "बिल्डिंग ब्लॉक" के रूप में काम करता है। यह आहार प्रोटीन के साथ मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है। यह आपके शरीर को हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में भी मदद करता है।

लाइसिन भी ठंडे घावों का इलाज कर सकता है। अध्ययन बताते हैं कि लाइसिन त्वचा में कोलेजन बनाने में मदद करता है। कोलेजन आपकी त्वचा की लोच और दृढ़ता के लिए जिम्मेदार संरचना है।

इन लाभों को देखते हुए, यह आश्चर्य करना स्वाभाविक है कि लाइसिन आपके मुँहासे के लिए क्या कर सकता है। हालाँकि, वर्तमान में बहुत कम साक्ष्य हैं जो सुझाव देते हैं कि लाइसिन लेने से मुँहासे में सुधार होता है।

यह सुनिश्चित करना कि आप स्वस्थ और विविध आहार खा रहे हैं, मुँहासे के इलाज के लिए पूरक आहार लेने से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड, लाइसिन सहित, अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों के साथ समग्र त्वचा स्वास्थ्य में योगदान हो सकता है।

किसी भी ऑनलाइन दावों की सावधानीपूर्वक जांच करना भी महत्वपूर्ण है जो लाइसिन मुँहासे के "इलाज" में मदद कर सकता है या थोड़े समय के भीतर ब्रेकआउट का इलाज करने में मदद कर सकता है।

इसे खत्म करने में कम से कम 10 से 30 दिनों में अधिकांश त्वचा कोशिकाओं को लगता है। इसका मतलब है कि कोई भी आहार परिवर्तन आपकी त्वचा में लगभग एक महीने या उससे अधिक समय तक पूर्ण प्रभाव नहीं दिखा सकता है।

क्या लाइसिन बढ़ने के जोखिम हैं?

Lysine को अन्य त्वचा की स्थिति के लिए नैदानिक ​​अध्ययन में सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है, ज्यादातर ठंड घावों। ये अध्ययन 1,000 और 3,000 मिलीग्राम के बीच खुराक का उपयोग करते थे। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी की सूचना है कि लाइसिन विषाक्तता दुर्लभ है।

लाइसिन के सबसे अच्छे स्रोत क्या हैं?

जबकि लाइसिन पूरक के रूप में उपलब्ध है, इस एमिनो एसिड का सबसे अच्छा स्रोत भोजन है, जैसे:

• लाल मांस
• avocados
• मुर्गी
• मछली
• छाना
• सुअर का मांस
• गेहूं के कीटाणु

यहां तक ​​कि अगर आप बहुत अधिक लाइसिन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो अवशोषण अन्य पोषक तत्वों, जैसे लोहा, विटामिन सी और बी विटामिन पर निर्भर है। यदि आपको इन पोषक तत्वों की कमी है, तो आपको अपने शरीर की जरूरत की मात्रा में भी कमी हो सकती है।

हालांकि असामान्य, जब आपके शरीर में लाइसिन की आवश्यक मात्रा की कमी होती है, तो यह प्रोटीन की कमी और यहां तक ​​कि चिंता का कारण बन सकता है।

अन्य बातें

लाइसिन, जब अनुशंसित दैनिक मात्रा में लिया जाता है, समग्र स्वस्थ और अधिक लचीला त्वचा में योगदान कर सकता है। लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह एमिनो एसिड मुँहासे का इलाज करेगा।

यहां तक ​​कि जिन लोगों के खाने की स्वस्थ आदतें हैं, उन्हें कभी-कभी अन्य कारकों के आधार पर मुँहासे हो सकते हैं, जैसे:

• वसामय ग्रंथियों में अधिक सीबम के साथ तैलीय त्वचा होना
• वंशागति
• नियमित छूट की कमी (मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने)
• हार्मोन में उतार-चढ़ाव
• तनाव

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको संदेह है कि उपरोक्त कारकों में से कोई भी आपके मुँहासे ब्रेकआउट में योगदान दे सकता है। यह भी संभव है कि एक विरोधी भड़काऊ आहार मदद कर सकता है।

अन्य मुँहासे उपचार

एक स्वस्थ और विविध आहार खाने के अलावा, आपको किसी भी ब्रेकआउट से अधिक प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए अन्य मुँहासे उपचार का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

सटीक उपचार आपके पास मुँहासे के प्रकार पर निर्भर करता है।

ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स - जो कि सामान्य प्रकार के नॉनफ्लेमेटरी मुँहासे हैं - को सैलिसिलिक एसिड वाले ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पादों के साथ इलाज किया जा सकता है। ये उत्पाद मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

साप्ताहिक रूप से छूटना भी मुँहासे के इस रूप के साथ मदद कर सकता है। ओटीसी बेंज़ोयल पेरोक्साइड कभी-कभी पिंपल को साफ करने में मदद कर सकता है।

भड़काऊ मुँहासे - pustules, अल्सर, और स्टेरॉयड मुँहासे (मुँहासे vulgaris) सहित - आपके त्वचा विशेषज्ञ को अधिक आक्रामक उपचार का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। पर्चे के बारे में अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें- दवा के विकल्प और आहार समायोजन जो मदद कर सकते हैं।

गंभीर मुँहासे के लिए एंटीबायोटिक्स और रेटिनोइड्स भी संभव उपचार हैं।