बाकी वैकल्पिक नहीं है। आइए इसे इस तरह से रोकें।
यह मैन 2.0 है, एक आदमी के रूप में पहचान करने के लिए इसका क्या मतलब है में एक विकास के लिए एक कॉल। हम संसाधनों को साझा करते हैं और भेद्यता, आत्म-प्रतिबिंब, और सहानुभूति को हमारे साथी आदमी से प्रोत्साहित करते हैं। EVRYMAN के साथ साझेदारी में।
सैकड़ों दिनों की अग्रणी यात्राओं और जंगल में रहने के बाद, मुझे मिले सबसे महान उपहारों में से एक यह था कि हम अपनी बुनियादी जरूरतों में कैसे शामिल होते हैं और हम कैसा महसूस करते हैं, प्रदर्शन करते हैं, और संबंध बनाते हैं।
जंगल में, आपको गर्म और शुष्क रहना चाहिए, पर्याप्त पानी और कैलोरी को निगलना चाहिए, और पर्याप्त आराम करना चाहिए।
जब आप इन जरूरतों में शामिल नहीं होते हैं, तो चीजें अविश्वसनीय रूप से असहज हो जाती हैं - और अक्सर खतरनाक - बहुत जल्दी।
सामान्य आधुनिक जीवन में, हमें मूल बातों पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है। मेरे पास भोजन से भरा एक फ्रिज है, जो मैं कभी भी उपयोग कर सकता है, और हर रात में दुर्घटनाग्रस्त होने के लिए एक नरम बिस्तर।
यह हम में से कई के लिए मामला है।
जंगल में और पगडंडी पर, मूल बातें आपके दिन के दौरान बहुत चलती हैं। आप बहुत स्वाभाविक रूप से अपने शरीर और अपनी मानसिक स्थिति की निगरानी करना सीखते हैं। यह माइंडफुलनेस में एक बहुत ही कुशल और आवश्यक प्रशिक्षण है।
एक प्रमुख प्लस यह है कि आप समाज में वापस आने के क्षण को ध्यान में न रखें।
यह चिपक जाता है।
अपनी मूल स्थिति को आसानी से मॉनिटर करने की क्षमता अविश्वसनीय रूप से सहायक है, और यह जीवन के हर हिस्से को प्रभावित करती है।
एक मूल बातें जो जंगल में प्रबंधित करना आसान है लेकिन घर पर प्रबंधित करने के लिए बहुत कठिन है आराम.
जब आप पर्वत श्रृंखला पर 50 पाउंड का पैक ले जाते हैं, तो रुकना बंद हो जाता है और वास्तव में वैकल्पिक नहीं होता है। बस तुम्हें यह करना होगा। जब आपके पैर जल रहे हों और आप हवा चूस रहे हों, तो पशु वृत्ति खत्म हो जाती है, और आप बस रुक जाते हैं।
आपका शरीर एक लंबे और बीहड़ दिन के अंत में चिल्ला रहा है, और आप बस अपने स्लीपिंग बैग में आने का इंतजार नहीं कर सकते।
आपको विचलित करने के लिए कोई नेटफ्लिक्स या बीयर नहीं है, लेकिन आराम की आवश्यकता इतनी वास्तविक है कि आप उन विलासिता में लिप्त नहीं होंगे, भले ही आप उनके पास हों।
थकावट और आराम के बीच संतुलन स्पष्ट और बहुत स्वाभाविक है।
हमारे सामान्य दिन-प्रतिदिन के जीवन में, चीजें अलग हैं। हमारे दिमाग आमतौर पर शो चला रहे हैं। हम में से ज्यादातर के लिए, हमारे शरीर जिस तरह से वे निशान पर पहुंच थक नहीं रहे हैं।
आराम जटिल हो जाता है।
इस तथ्य से परे कि हम आम तौर पर दैनिक रूप से पहाड़ों पर चढ़ते नहीं हैं, रास्ते में एक और अधिक सूक्ष्म मुद्दा है: एक व्यापक सामाजिक को व्यस्त रहना होगा, आगे बढ़ना होगा, और हर कीमत पर पूरा करना होगा।
मुझे गलत मत समझो मैं जितना महत्वाकांक्षी हूँ, वे आते हैं, और मुझे गधा मारना बहुत पसंद है। लेकिन हजारों पुरुषों के साथ काम करने के बाद, मैंने एक व्यापक, खतरनाक पैटर्न देखा।
झटकों के परिणाम बाकी हैं
जब हम पर्याप्त आराम नहीं करते हैं, तो हम अपने शरीर और तंत्रिका तंत्र को ओवरड्राइव मोड में डाल देते हैं। हम कोर्टिसोल पर काम करते हैं।
जबकि तनाव कर सकते हैं सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बहुत अधिक यह उन संदेशों को मास्क करता है जो हमारे शरीर हम पर चिल्ला रहे हैं।
2019 के शोध के अनुसार, मूल स्वास्थ्य और मजबूत अनुभूति के लिए अमेरिकियों की तेजी से उच्च संख्या आवश्यक मात्रा से कम सो रही है।
जंगल में, यह देखना आसान है कि जब आपको अच्छा आराम नहीं मिलता है तो आप खराब निर्णय लेते हैं और गधे की तरह काम करते हैं।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, हमें ऐसी बीमारियों के स्तर की आदत होती है जिनके बारे में हम जानते भी नहीं हैं।
हजारों लोगों के साथ बहुत निकटता से काम करने के बाद, मेरा कहना है कि अधिकांश पुरुषों की सामान्य स्थिति को ओवरवर्क, ओवरस्ट्रेस्ड और सकल रूप से कम आराम के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
बर्नआउट इसका वर्णन करने के लिए एक अच्छा वाक्यांश होगा।
ऐसा लगता है कि अधिकांश पुरुष धुएं में चलने के लिए बस वातानुकूलित हैं। जब यह आराम करने की बात आती है, तो कई लोगों ने अपना ट्रैक खो दिया है या यह भी नहीं जानते हैं कि एक पूर्ण टैंक के लिए क्या महसूस होता है।
यह बदल सकता है - और यह अनुमति से शुरू होता है।
एक बार जब हमें बाकी की ज़रूरत होती है, तो हम अपने शरीर की ज़रूरतों के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं। फिर हम कुछ पर हैं।
बाकी आपकी जरूरत के लिए टिप्स
नीचे दी गई सरल रणनीतियाँ आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा बनाने के लिए एक शानदार जगह हैं।
एक पूरे सप्ताह के लिए रात भर का आराम प्राप्त करें
इसे अपना एक लक्ष्य बनाएं।
प्रत्येक दिन के अंत में, ध्यान दें कि आपका दिन कैसा था। आपको कैसा लगा, आपकी उत्पादकता, दूसरों के साथ आपकी बातचीत कैसे हुई।
सप्ताह के अंत में, वापस जाएं और इसे सभी में ले जाएं।
एक मालिश प्राप्त करें और जाने देना सीखें
अगर मालिश पहले से ही आप कर रहे हैं, तो एक मालिश करें! यदि आप इसके लिए नए हैं, तो मालिश करवाएं!
थोड़ी मदद से अपने शरीर को आराम देना सीखना शुरू करें। ध्यान देना शुरू करें कि आप तनाव को कैसे झेल सकते हैं और आप इसे कैसे जाने दे सकते हैं।
आप स्व-मालिश का भी अभ्यास कर सकते हैं, और सबसे अच्छी खबर यह पूरी तरह से मुफ़्त है!
एक छुट्टी की योजना बनाएं जो वास्तव में आपकी बैटरी चार्ज करेगी
हममें से ज्यादातर लोग पूरे साल अपने गधों का काम करते हैं और फिर सैर-सपाटे, खान-पान, और सामाजिकता के साथ पूरी तरह से बुक की गई छुट्टी पर दौड़ जाते हैं। जब आप चले गए तब आप और भी थके हुए वापस आ सकते हैं।
सिर्फ आराम करने और रिचार्ज करने के इरादे से, एक या दो दिन की यात्रा की योजना बनाएं।
केवल बाहर काम करने के साथ अपने स्वास्थ्य को संतुलित करें
जब हम उच्च-तनाव वाले जीवन जीते हैं, तो कभी-कभी हमारी एकमात्र रिहाई जिम में कड़ी मेहनत करना होती है। आपको बाहर काम करना बंद नहीं करना है, लेकिन कुछ सौना समय या बाहर टहलने के साथ स्वैप करना है।
देखें कि नए तरीकों से खुद की देखभाल करना कैसा लगता है।
कुछ नहीं करने के लिए समय निकालें
अपने दिन में एक समय का शाब्दिक रूप से कुछ भी न करें। हां, कुछ नहीं।
बस इसे अपने सोफे पर पार्क करें और दीवार पर घूरें, एक झूला में लेटें और बादलों को टकटकी लगाकर देखें, या पास के पार्क में बैठें और पेड़ों को देखें।
इसे कम से कम 10 मिनट तक करें। यह आपके तंत्रिका तंत्र को आराम करने की आदत डालने में आपकी मदद करेगा।
एक झपकी ले लें
एक झपकी ले लें!?! कैसे? कब?
आप इसका पता लगा सकते हैं। अपने आप को एक उपहार दें और सिर्फ एक झपकी लें।
अनुमति
ऐसे पुरुषों की संख्या बढ़ रही है जो नए तरीकों से अपनी जिम्मेदारी निभा रहे हैं।
EVRYMAN पर हमारे कार्यक्रम और पुरुषों के समूह एक जगह है कि आप क्या महसूस करते हैं और आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में ईमानदार हो सकते हैं। यह अन्य लोगों के समर्थन से अपने आप को जांचने का एक सरल तरीका है।
अन्य प्रोजेक्ट्स जैसे कि मेन हू बाथ, एक बदलते प्रतिमान में पुरुषत्व का अर्थ है।
इस सब के नीचे यह है कि पुरुषों के लिए कई सामाजिक पैटर्न सर्वथा अयोग्य हैं। पर्याप्त आराम न मिलना उनमें से एक है।
यह कोई रॉकेट साईंस नहीं है। जब हम ध्यान रखते हैं तो हम बेहतर महसूस करते हैं, बेहतर प्रदर्शन करते हैं, और दूसरों के प्रति दयालु होते हैं।
यदि कुछ पुराने कंडीशनिंग आपको ध्यान रखने से रोक रहे हैं, तो मैं आपको खुद को यह पूछने के लिए आमंत्रित करता हूं कि वास्तव में क्या है। तब मैं आपसे यह पूछना चाहता हूं कि जब आप ओके होने को प्राथमिकता दें तो आपका जीवन कैसा होगा।
एक समय पर विषय
इसे लाने के लिए वर्ष का सही समय है छुट्टियां हम पर हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, इसका मतलब है कि हमारे पास कुछ समय के लिए काम हो सकता है। आराम करना थोड़ा अधिक संभव हो सकता है।
परंपरागत रूप से, सर्दी आराम का मौसम है। यह मेरे लिए बहुत शाब्दिक रूप से एक जंगल गाइड के रूप में खेला गया। कई वर्षों के लिए, मैंने उत्तरी मिनेसोटा में बाउंड्री वाटर्स वाइल्डरनेस में और उसके पास शीतकालीन यात्राएं कीं।
दिसंबर में, सूरज सुबह 8 बजे उठेगा और शाम 4 बजे से पहले सेट होगा। इससे हमें दिन के उजाले की एक छोटी खिड़की मिल गई और रातें अविश्वसनीय रूप से ठंडी हो गईं।
हम अपने टेंट में 6 या 7 बजे तक पहुंच जाते हैं। हर रात बस गर्म रहने के लिए और 8 या 9 बजे तक उनसे बाहर न निकलें। हम सचमुच हर रात 12 या अधिक घंटे सोते हैं।
ये था अविश्वसनीय.
इस सर्दियों में हाइबरनेशन के उस स्तर में डूबने के लिए कार्ड में नहीं हो सकता है, लेकिन इस छुट्टी के मौसम में अपना ख्याल रखने के लिए यह अनुमति पर्ची पर विचार करें। आप और आपके चाहने वाले लोग इसके लायक हैं।
डैन डोटी के सह-संस्थापक हैं ईव्रीयन और की मेजबानी की ईवामैन पॉडकास्ट। EVRYMAN पुरुषों को एक दूसरे से जुड़ने और अधिक सफल होने में मदद करता है, समूहों और पीछे हटने के माध्यम से जीवन को पूरा करता है। डैन ने अपना जीवन पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए समर्पित किया है, और दो लड़कों के पिता के रूप में, यह एक बहुत ही व्यक्तिगत मिशन है। डैन अपनी आवाज़ का उपयोग करते हुए एक प्रतिमान बदलाव का समर्थन करने में मदद कर रहे हैं कि कैसे पुरुष खुद, दूसरों और ग्रह की देखभाल करते हैं।
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