पेरिमेनोपॉज आपके पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है और आप क्या कर सकते हैं

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पेरिमेनोपॉज़ को समझना

रजोनिवृत्ति आपके मासिक धर्म चक्र के अंत को संदर्भित करता है। एक बार जब आप 12 महीने की अवधि के बिना चले गए, तो आप रजोनिवृत्ति पर पहुंच गए।

औसत महिला 51 साल की उम्र में रजोनिवृत्ति से गुजरती है। रजोनिवृत्ति से पहले की समय अवधि को पेरिमेनोपॉज कहा जाता है।

पेरिमेनोपॉज़ लक्षण 4 साल तक होते हैं, औसतन। हालांकि, पेरिमेनोपॉज़ कुछ महीनों से लेकर 10 साल तक कहीं भी रह सकता है। इस समय के दौरान, हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन प्रवाह में हैं। आपके स्तर में महीने-महीने उतार-चढ़ाव आएगा।

ये बदलाव अनियमित हो सकते हैं, जिससे ओव्यूलेशन और आपके बाकी चक्र प्रभावित होते हैं। आप अनियमित या मिस्ड अवधि से लेकर विभिन्न रक्तस्राव पैटर्न तक कुछ भी देख सकते हैं।

पेरिमेनोपॉज के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
• रात का पसीना
• नींद की परेशानी
• स्मृति मुद्दों
• पेशाब करने में कठिनाई
• योनि का सूखापन
• यौन इच्छा या संतुष्टि में परिवर्तन

यहाँ आप पेरिमेनोपॉज़ से क्या उम्मीद कर सकते हैं और आप क्या कर सकते हैं।

1. पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग

यदि आपको अपने अंडरवियर पर अवधियों के बीच कुछ रक्त दिखाई देता है, जिसमें पैड या टैम्पोन के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, तो इसकी संभावना है।

स्पॉटिंग आमतौर पर आपके शरीर के बदलते हार्मोन और आपके एंडोमेट्रियम या गर्भाशय के अस्तर के निर्माण का परिणाम है।

कई महिलाएं अपने पीरियड्स शुरू होने से पहले या इसके खत्म होने से पहले ही हो जाती हैं। ओव्यूलेशन के आसपास मध्य-चक्र स्पॉटिंग भी आम है।

यदि आप नियमित रूप से हर 2 सप्ताह में हाजिर हैं, तो यह एक हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है। आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना चाह सकते हैं।

आप क्या कर सकते है

अपने अवधियों को ट्रैक करने के लिए एक पत्रिका रखने पर विचार करें। जानकारी शामिल करें जैसे:

• जब वे शुरू करते हैं
• वे कितने समय तक चले
• वे कितने भारी हैं
• चाहे आपके पास कोई स्पॉटिंग हो

आप इस जानकारी को एक ऐप में भी लॉग कर सकते हैं, जैसे ईव।

लीक और दाग के बारे में चिंतित हैं? पैंटी लाइनर पहनने पर विचार करें। डिस्पोजेबल पैंटी लाइनर अधिकांश दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं। वे विभिन्न प्रकार की लंबाई और सामग्री में आते हैं।

आप पुन: प्रयोज्य लाइनर भी खरीद सकते हैं जो कपड़े से बने होते हैं और बार-बार धोए जा सकते हैं।

प्रयास करने के लिए उत्पाद

यदि आप पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग से निपटते हैं, तो कुछ उत्पादों का उपयोग करके आप अपने लक्षणों को ट्रैक कर सकते हैं और लीक और दाग से बच सकते हैं। ऑनलाइन उनके लिए खरीदारी करें:

• काल पत्रिका
• पैड
• पुन: प्रयोज्य पेंटी लाइनर्स

2. असामान्य रूप से भारी रक्तस्राव

जब आपके एस्ट्रोजन का स्तर आपके प्रोजेस्टेरोन के स्तर की तुलना में अधिक होता है, तो आपका गर्भाशय अस्तर बनाता है। यह आपके अस्तर शेड के रूप में आपकी अवधि के दौरान भारी खून बह रहा है।

एक स्किप की गई अवधि भी लाइनिंग का कारण बन सकती है, जिससे भारी रक्तस्राव हो सकता है।

रक्तस्राव को भारी माना जाता है यदि यह:

• एक टैम्पन या पैड के माध्यम से एक घंटे में कई घंटों तक भिगोता है
• दोहरे संरक्षण की आवश्यकता है - जैसे टैम्पोन तथा पैड - मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए
• आप अपने पैड या टैम्पोन को बदलने के लिए अपनी नींद को बाधित करते हैं
• 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है

जब रक्तस्राव भारी होता है, तो यह लंबे समय तक रह सकता है, आपके रोजमर्रा के जीवन को बाधित कर सकता है। आपको अपने सामान्य कार्यों के साथ व्यायाम करने या ले जाने में असुविधा हो सकती है।

भारी रक्तस्राव भी थकान का कारण बन सकता है और अन्य स्वास्थ्य चिंताओं, जैसे एनीमिया के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

आप क्या कर सकते है

जैसा कि आप जानते हैं, आपकी अवधि के दौरान इबुप्रोफेन (एडविल, मिडोल, मोट्रिन) लेने से मासिक धर्म में ऐंठन हो सकती है।

यदि आप इसे तब लेते हैं जब आप भारी रक्तस्राव करते हैं, तो यह आपके प्रवाह को भी कम कर सकता है। दिन के दौरान हर 4 से 6 घंटे में 200 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लेने की कोशिश करें।

यदि ऐंठन और दर्द जारी है, तो उपचार के लिए हार्मोनल दृष्टिकोण के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। कुछ महिलाओं का एक चिकित्सा या पारिवारिक इतिहास है जो पेरिमेनोपॉज़ल अवधि में हार्मोन के उपयोग को हतोत्साहित करता है।

3. भूरा या गहरा खून

आपके मासिक धर्म प्रवाह में आपके द्वारा देखे जाने वाले रंग चमकीले लाल से गहरे भूरे रंग तक हो सकते हैं, विशेषकर आपकी अवधि के अंत तक। भूरा या गहरा रक्त शरीर से निकलने वाले पुराने रक्त का संकेत है।

पेरिमेनोपॉज़ में महिलाएं पूरे महीने में अन्य समय पर भूरे रंग के धब्बे या निर्वहन देख सकती हैं।

आप डिस्चार्ज बनावट में परिवर्तन भी देख सकते हैं। आपका डिस्चार्ज पतला और पानीदार हो सकता है, या यह मोटा और मोटा हो सकता है।

आप क्या कर सकते है

यदि आप अपने मासिक धर्म प्रवाह के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना चाह सकते हैं।

रंग में भिन्नता आमतौर पर रक्त और ऊतक को शरीर से बाहर निकलने में लगने वाले समय के कारण होती है, लेकिन यह कभी-कभी किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है।

यदि योनि स्राव में दुर्गंध आती है, तो यह संक्रमण का संकेत हो सकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।

4. छोटे चक्र

जब आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है, तो आपके गर्भाशय की परत पतली होती है। परिणामस्वरूप, रक्तस्राव हल्का और अंतिम कम दिन हो सकता है। पेरिमेनोपॉज़ के पहले चरणों में लघु चक्र अधिक सामान्य हैं।

उदाहरण के लिए, आपकी अवधि 2 या 3 दिन सामान्य से कम हो सकती है। आपका पूरा चक्र 4 के बजाय 2 या 3 सप्ताह तक चल सकता है। यह असामान्य नहीं है कि आपकी अवधि पूरी होने के बाद ऐसा महसूस हो कि अगले आने पर यह समाप्त हो जाए।

आप क्या कर सकते है

यदि आप छोटे, अप्रत्याशित चक्रों के बारे में चिंतित हैं, तो लाइनर, पैड, या थिनक्स जैसे अवधि अंडरवियर जैसे रिसाव संरक्षण पर विचार करें।

टैम्पोन और मासिक धर्म कप पर गुजरें जब तक कि आपके पास मासिक धर्म प्रवाह न हो। इस स्नेहन के बिना सम्मिलन मुश्किल या असहज हो सकता है। जटिलताओं के लिए अपने जोखिम को बढ़ाते हुए, आप अपने टैम्पोन या कप को बदलना भी भूल सकते हैं।

प्रयास करने के लिए उत्पाद

अगर आपके पीरियड्स अप्रत्याशित हैं, तो आप लीकेज प्रोटेक्शन प्रोडक्ट्स से खुद को दाग-धब्बों से बचा सकती हैं। ऑनलाइन उनके लिए खरीदारी करें:

• पैड
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• अवधि अंडरवियर

5. लम्बे चक्र

पेरिमेनोपॉज़ के बाद के चरणों में, आपका चक्र बहुत लंबा और अलग हो सकता है। लंबे चक्रों को 38 दिनों से अधिक समय तक परिभाषित किया जाता है। वे एनोवुलेटरी साइकल, या उन चक्रों से संबंधित हैं जिनमें आप ओवुलेट नहीं करते हैं।

2008 के एक अध्ययन से पता चलता है कि जिन महिलाओं को एनोवुलेटरी साइकिल का अनुभव होता है, उनमें ओव्यूलेटरी चक्र का अनुभव करने वाली महिलाओं की तुलना में हल्का रक्तस्राव हो सकता है।

आप क्या कर सकते है

यदि आप लंबे समय तक साइकिल से काम करते हैं, तो यह एक अच्छा मासिक धर्म कप या रक्त-रोधी अंडरवियर के चक्र सेट में निवेश करने का समय हो सकता है। आप रिसाव से बचने में मदद करने के लिए पैड या टैम्पोन का भी उपयोग कर सकते हैं।

प्रयास करने के लिए उत्पाद

यदि आपके पास एक लंबा चक्र है, तो रिसाव से बचने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के उत्पाद उपलब्ध हैं। ऑनलाइन उनके लिए खरीदारी करें:

• मासिक धर्म कप
• थिनक्स और आव्वा से इन जैसे रक्त-चाशनी अंडरवियर का एक चक्र सेट
• पैड
• टैम्पोन

6. याद किया चक्र

आपके उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन भी एक चूक चक्र के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। वास्तव में, आपके चक्र इतने अलग हो सकते हैं कि आप आखिरी बार ब्लीड को याद नहीं कर सकते। लगातार 12 चक्रों से चूकने के बाद, आप रजोनिवृत्ति तक पहुँच गए हैं।

यदि आपके चक्र अभी भी एक उपस्थिति बना रहे हैं - हालांकि देरी हो रही है - ओव्यूलेशन अभी भी हो रहा है। इसका मतलब है कि आपके पास अभी भी एक अवधि हो सकती है, और आप अभी भी गर्भवती हो सकते हैं।

एनोवुलेटरी चक्र देरी या मिस्ड काल भी बना सकते हैं।

आप क्या कर सकते है

मिस साइकल हर बार आमतौर पर चिंता का कारण नहीं बनती। यदि आप लगातार कुछ चक्रों से चूक गए हैं, तो आप यह निर्धारित करने के लिए गर्भावस्था परीक्षण कर सकते हैं कि आपके लक्षण पेरिमेनोपॉज से बंधे हैं या नहीं।

गर्भावस्था के अन्य प्रारंभिक लक्षणों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• स्तन मृदुता
• लगातार पेशाब आना
• बदबू के लिए संवेदनशीलता
• पेट में जलन

आप होम टेस्ट लेने के बजाय अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट ले सकते हैं। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण चला सकता है कि आप पेरिमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं या नहीं।

यदि आप गर्भवती नहीं हैं और गर्भधारण नहीं करना चाहती हैं, तो हर बार यौन संबंध बनाने के बाद जन्म नियंत्रण का उपयोग करें। जब तक आप पूरी तरह से रजोनिवृत्ति तक नहीं पहुँच जाते तब तक प्रजनन क्षमता समाप्त नहीं होती है।

यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) को रोकने के लिए कंडोम और अन्य अवरोध विधियों का उपयोग करें।

प्रयास करने के लिए उत्पाद

एक चूक अवधि वास्तव में गर्भावस्था का संकेत हो सकती है, जिसे एक घर में परीक्षण के साथ पुष्टि की जा सकती है। ऑनलाइन टेस्ट और कंडोम की खरीदारी करें:

• गर्भावस्था परीक्षण
• कंडोम

7. कुल मिलाकर अनियमितता

लंबे चक्र, छोटे चक्र, स्पोटिंग और भारी रक्तस्राव के बीच, पेरिमेनोपॉज़ के दौरान आपके चक्र आमतौर पर अनियमित हो सकते हैं। वे किसी भी समझदार पैटर्न में नहीं बस सकते हैं, खासकर जब आप रजोनिवृत्ति के करीब आते हैं। यह अस्थिर और निराशाजनक हो सकता है।

आप क्या कर सकते है

यह याद रखने की पूरी कोशिश करें कि आपके द्वारा किए जा रहे परिवर्तन एक बड़े परिवर्तन का हिस्सा हैं। जैसा कि यह शुरू हुआ, प्रक्रिया अंततः समाप्त हो जाएगी जब आप ओवुलेशन रोकते हैं और रजोनिवृत्ति तक पहुंचते हैं।

इस बीच में:

• काले कपड़े पहनने पर विचार करें या दाग कपड़ों के अपने जोखिम को कम करने के लिए अवधि अंडरवियर में निवेश करें।
• अनियमित लीक, स्पॉटिंग और अन्यथा अप्रत्याशित रक्तस्राव से बचाने के लिए डिस्पोजेबल या पुन: प्रयोज्य पैंटी लाइनर पहनने पर विचार करें।
• एक कैलेंडर या ऐप के माध्यम से अपने अवधियों को ट्रैक करें।
• असामान्य रक्तस्राव, दर्द, बेचैनी, या अन्य लक्षणों के बारे में नोट करें जिन्हें आप अनुभव कर रहे हैं।

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यदि आपके पास अनियमित अवधियाँ हैं, तो कुछ उत्पाद लीक और धब्बों से बचने और आपके लक्षणों पर नज़र रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। ऑनलाइन उनके लिए खरीदारी करें:

• अवधि अंडरवियर
• पैड
• पुन: प्रयोज्य पेंटी लाइनर्स
• काल पत्रिका

अपने चिकित्सक को कब देखना है

कुछ मामलों में, अनियमित रक्तस्राव एक अन्य अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है।

अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आप भी इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं:

• अत्यंत भारी रक्तस्राव जिसमें आपको हर घंटे या दो में अपना पैड या टैम्पोन बदलना पड़ता है
• रक्तस्राव जो 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है
• खून बह रहा है - नहीं खोलना - यह हर 3 सप्ताह की तुलना में अधिक बार होता है

आपकी नियुक्ति के समय, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास और आपके पास मौजूद किसी भी लक्षण के बारे में पूछेगा। वहां से, वे आपको अधिक गंभीर मुद्दों से निपटने के लिए पैल्विक परीक्षा और आदेश परीक्षण (जैसे रक्त परीक्षण, बायोप्सी, या अल्ट्रासाउंड) दे सकते हैं।