लिंग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका? खाना।
हम अक्सर अपने दिल और पेट को ध्यान में रखते हुए खाते हैं, लेकिन कितनी बार हम इस बात पर विचार करते हैं कि खाद्य पदार्थ कैसे प्रभावित करते हैं अत्यंत विशिष्ट शरीर के अंग?
पहली चीजें पहले हालांकि: कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या खाते हैं, लाभ समग्र हैं - यह वही जाता है जहां हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता होती है।
लेकिन, मान लीजिए, यदि आप जानते हैं, कि सेब और गाजर आपके प्रोस्टेट और लिंग के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, तो क्या आप इन खाद्य पदार्थों को अधिक बार खाने के इच्छुक नहीं होंगे?
यह हमारे नीचे के खाने की सूची का लक्ष्य है।
खाने के बजाय यदि आपके लिंग को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, तो अपने दिन को उन खाद्य पदार्थों से भरें, जो आपके पूरे शरीर को अनुकूलित करते हैं, और बदले में, आपके रक्त को पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों को लाने में मदद करते हैं, जो आपके लिंग को कार्य करने की आवश्यकता होती है। (युवा पुरुषों में स्तंभन दोष बढ़ रहा है और लगभग 9 में से 1 पुरुष अपने जीवनकाल में प्रोस्टेट कैंसर का विकास करेगा।)
प्लस साइड पर, अपने आहार को बढ़ाने से बस अन्य चिंताओं, जैसे हृदय रोग, हार्मोनल असंतुलन, वसा जलने और बहुत कुछ मदद मिल सकती है।
प्रोस्टेट कैंसर, कम टी-स्तर, ईडी, और संभवतः बांझपन से, ये खाद्य पदार्थ मदद करने के लिए यहां हैं।
1. टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए पालक
पालक ने पोप के लिए काम किया, और यह आपकी मदद भी करेगा।
पालक फोलेट का एक सुपर स्रोत है, एक ज्ञात रक्त प्रवाह-बूस्टर है। फोलिक एसिड पुरुष यौन कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और फोलिक एसिड की कमी स्तंभन दोष से जुड़ी हुई है।
पके हुए पालक में प्रति कप आपके दैनिक फोलिक एसिड की आवश्यकता का 66 प्रतिशत होता है, जिससे यह सबसे अधिक फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों में से एक होता है। इसके अतिरिक्त, पालक में उचित मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और उत्तेजित करने में मदद करता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
शिश्न के स्वास्थ्य के लिए पालक
- फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत जो स्तंभन दोष को रोकने में मदद कर सकता है।
- इसमें मैग्नीशियम होता है जिसे टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
- प्रो-टिप: अपनी अगली तारीख की रात के लिए हमारी पसंदीदा पालक रेसिपी ट्राई करें।
2. बेहतर सेक्स के लिए रोजाना एक कप कॉफी
आपका सुबह का कप जावा से नीचे का बेल्ट पिक-मी-अप भी हो सकता है!
अध्ययन में पाया गया है कि दिन में दो से तीन कप कॉफी पीने से स्तंभन दोष को रोका जा सकता है। यह कॉफी के सबसे प्रिय घटक के लिए धन्यवाद है: कैफीन।
कैफीन को शिश्न की धमनियों और मांसपेशियों को आराम देकर रक्त प्रवाह को बेहतर करने के लिए दिखाया जाता है, जिससे मजबूत निर्माण होता है। चियर्स!
शिश्न स्वास्थ्य के लिए कैफीन
- स्तंभन दोष को रोकने के लिए कैफीन दिखाया गया है।
- शिश्न की धमनियों और मांसपेशियों को आराम देकर रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
- प्रो-टिप: कॉफी का प्रशंसक नहीं? आप अपने दैनिक कैफीन को यर्बा मेट या मटका के बदले प्राप्त कर सकते हैं।
3. प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए सेब के छिलके
सेब के सभी बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन उनके कम ज्ञात लाभों में से एक लिंग स्वास्थ्य से संबंधित है।
सेब के छिलके, विशेष रूप से, सक्रिय यौगिक ursolic एसिड होते हैं। इस यौगिक को सेल अध्ययनों में दिखाया गया है कि कोशिकाओं को "भूखा" करके प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकना है। फिर भी, आपको हमेशा प्रोस्टेट कैंसर का सामना करने पर एक चिकित्सा पेशेवर उपचार योजना का पालन करना चाहिए।
अधिक फल और सब्जियां खाएं अंगूर, जामुन और हल्दी भी समान प्रभाव डालते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जो पुरुष सामान्य रूप से अधिक फल और सब्जियों का सेवन करते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना अधिक होती है।
शिश्न स्वास्थ्य के लिए सेब
- एक सक्रिय यौगिक को शामिल करें जो प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं को भूखा कर सकता है।
- जो पुरुष अधिक फल और सब्जियों का सेवन करते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर से बचने की दर बेहतर होती है।
- प्रो-टिप: कैंसर से लड़ने वाला यौगिक छिलके में निहित होता है, इसलिए अपने सेब को त्वचा पर खाएं। आप सूखे सेब के चिप्स या सेब के छिलके की चाय भी बना सकते हैं।
4. एवोकाडो के साथ अपनी कामेच्छा को बढ़ाएं
एज़्टेक कुछ पर थे जब उन्होंने एवोकाडो ट्री को "अंडकोष का पेड़" नाम दिया।
स्वस्थ वसा, पोटेशियम और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत, एवोकाडो आपको मूड में लाने के लिए बहुत अच्छा है।
इस टोस्ट-टॉपर पसंदीदा में विटामिन ई और जिंक होता है, दोनों का पुरुष सेक्स ड्राइव और प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जस्ता को शरीर में मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का सुझाव दिया गया है, जबकि विटामिन ई शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
शिश्न स्वास्थ्य के लिए एवोकाडोस
- जिंक को टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।
- विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है।
- प्रो-टिप: guacamole और टोस्ट से परे विचारों से बाहर? एक एवोकैडो खाने के लिए हमारे 23 स्वादिष्ट तरीकों से प्रेरणा पाएं।
5. मिर्च मिर्च शयनकक्ष में मसाले के लिए
क्या आप गर्मी को संभाल सकते हैं? अध्ययन में पाया गया है कि जो पुरुष मसालेदार भोजन का सेवन करते हैं उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर औसत से अधिक होता है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मसालेदार भोजन आपको टेस्टोस्टेरोन देता है, रासायनिक कैप्सैसिन को बेडरूम के फायदे के लिए दिखाया गया है।
गर्म सॉस और मिर्च मिर्च में पाया जाने वाला, कैप्साइसिन एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है - "अच्छा लगता है" हार्मोन - और कामेच्छा को संशोधित कर सकता है।
शिश्न के स्वास्थ्य के लिए मिर्च मिर्च
- जो पुरुष मसालेदार भोजन करते हैं, उनमें औसत से अधिक टी-स्तर होता है।
- मिर्च मिर्च में पाया जाने वाला कैपसाइसिन एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है।
- प्रो-टिप: एक स्वस्थ कामेच्छा की तुलना में मसालेदार खाद्य पदार्थों के अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं। हमारे शीर्ष पाँच के बारे में यहाँ पढ़ें।
6. गाजर आपके शुक्राणुओं को स्वस्थ रखता है
अपने शुक्राणुओं की संख्या में सुधार के लिए खोज रहे हैं? विज्ञान कहता है कि अधिक गाजर खाओ।
यह फर्टिलिटी सुपरफूड स्पर्म काउंट और मोटिवेशन (शुक्राणु की गति और तैराकी) दोनों को बेहतर कर सकता है।
शोध बताते हैं कि यह गाजर में पाए जाने वाले रासायनिक कैरोटीनॉयड के कारण होता है, जो सब्जी को उसके नारंगी रंग देने के लिए भी जिम्मेदार है।
शिश्न के स्वास्थ्य के लिए गाजर
- शोध में पाया गया है कि गाजर पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकती है।
- गाजर में पाए जाने वाले कैरोटीनॉयड शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं।
- प्रो-टिप: कैरोटिनॉइड में एक और सब्जी उच्च शकरकंद है, जो गाजर के साथ पृथ्वी पर 14 स्वास्थ्यप्रद सब्जियों की हमारी सूची बनाती है।
7. ओट्स एक बड़ा ओ के लिए
जब आप दुनिया के सबसे सेक्सी खाद्य पदार्थों के बारे में सोचते हैं तो दलिया नहीं आ सकता है - लेकिन शायद यह होना चाहिए!
ओट्स ऑर्गेज्म तक पहुंचने के लिए फायदेमंद हो सकता है और एवेना सैटिवा (जंगली जई) को कामोत्तेजक माना जाता है। जई में पाया जाने वाला एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन भी स्तंभन दोष के इलाज के लिए दिखाया गया है।
वियाग्रा की तरह, एल-आर्गिनिन शिश्न के रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करता है, जो एक निर्माण और संभोग तक पहुंचने के लिए आवश्यक है।
लिंग स्वास्थ्य के लिए ओट्स
- जंगली जई एक ज्ञात कामोद्दीपक हैं।
- ओट्स में पाया जाने वाला एमिनो एसिड रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और स्तंभन दोष के साथ मदद कर सकता है।
- प्रो-टिप: जई के लिए नया? हमारे त्वरित और आसान 10 मिनट रात भर जई का प्रयास करें, तीन तरीके बनाए।
8. टमाटर एक penile health trifecta है
एक पंच में सभी लाभ चाहते हैं? टमाटर से शुरू करें।
टमाटर में ऊपर सूचीबद्ध कई लाभ शामिल हैं और इसे विभिन्न तरीकों से खाया जा सकता है।
शोध से पता चलता है कि टमाटर जैसे लाइकोपीन युक्त खाद्य पदार्थ प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं।
टमाटर पुरुष प्रजनन क्षमता और शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए भी फायदेमंद हो सकता है - क्योंकि टमाटर शुक्राणु एकाग्रता, गतिशीलता और आकृति विज्ञान में काफी सुधार करता है।
शिश्न स्वास्थ्य के लिए टमाटर
- प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद करें।
- पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए फायदेमंद हैं और शुक्राणु एकाग्रता, गतिशीलता और आकृति विज्ञान में सुधार करते हैं।
- प्रो-टिप: अपना खुद का मरीनारा बनाने में बहुत व्यस्त हैं? आपको बस टमाटर के साथ खाना नहीं बनाना है। अपने दैनिक लाइकोपीन प्राप्त करने के लिए एक त्वरित और स्वस्थ तरीके से टमाटर का रस पीने की कोशिश करें।
नीचे-बेल्ट स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए और अधिक तरीकों की तलाश है? अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए प्रोस्टेट कैंसर और गैर-पेनाइल सलाह को रोकने के लिए हमारे सर्वोत्तम सुझावों की जाँच करें।
आखिरकार, आपका स्वास्थ्य शरीर के एक हिस्से से अधिक है।
