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इसमें कितना समय लगता है?
आप हर दिन शुक्राणु का उत्पादन करते हैं, लेकिन एक पूर्ण शुक्राणु पुनर्जनन चक्र (शुक्राणुजनन) में लगभग 64 दिन लगते हैं।
शुक्राणुजनन शुक्राणु उत्पादन और परिपक्वता का पूरा चक्र है। यह लगातार आपके शरीर को शुक्राणु के साथ आपूर्ति करता है जो योनि के माध्यम से एक महिला के अंडाशय में एक असुरक्षित डिंब तक यात्रा करने में सक्षम होता है।
यह जानने के लिए पढ़ें कि आपके शरीर ने कितनी बार आपके शुक्राणु की भरपाई की है, शुक्राणु उत्पादन को संभव बनाने के लिए आपके शरीर में क्या होता है, आप अपने शुक्राणुओं को स्वस्थ रखने में कैसे मदद कर सकते हैं, और बहुत कुछ।
शुक्राणु उत्पादन की दर क्या है?
आपके अंडकोष लगातार शुक्राणुजनन में नए शुक्राणु पैदा कर रहे हैं। पूरी प्रक्रिया में लगभग 64 दिन लगते हैं।
शुक्राणुजनन के दौरान, आपके अंडकोष प्रति दिन कई मिलियन शुक्राणु बनाते हैं - लगभग 1,500 प्रति सेकंड। एक पूर्ण शुक्राणु उत्पादन चक्र के अंत तक, आप 8 बिलियन शुक्राणु तक पुन: उत्पन्न कर सकते हैं।
यह ओवरकिल की तरह लग सकता है, लेकिन आप वीर्य के एक मिलीलीटर में 20 से 300 मिलियन शुक्राणु कोशिकाओं को कहीं भी छोड़ देते हैं। गर्भाधान के लिए नए सिरे से आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए आपका शरीर एक अधिशेष रखता है।
शुक्राणु उत्पादन के लिए चक्र क्या है?
शुक्राणु पुनर्जनन चक्र में शामिल हैं:
1. द्विगुणित शुक्राणु कोशिकाओं का विभाजन अगुणित शुक्राणुओं में होता है जो आनुवंशिक डेटा को ले जा सकता है।
2. आपके अंडकोष में शुक्राणु की परिपक्वता, विशेष रूप से अर्द्ध नलिकाओं में। जब तक वे शुक्राणुजोज़ा नहीं बन जाते तब तक हार्मोन इस प्रक्रिया के माध्यम से शुक्राणुओं की मदद करते हैं। शुक्राणु तब तक अंडकोष में बने रहते हैं जब तक वे लगभग परिपक्व नहीं हो जाते हैं।
एक परिपक्व शुक्राणु में आनुवंशिक सामग्री वाला एक सिर होता है और निषेचन के लिए महिला शरीर के माध्यम से शुक्राणु की यात्रा में मदद करने के लिए एक पूंछ होती है।
3. एपिडीडिमिस में शुक्राणु की गति, आपके अंडकोष से जुड़ी एक ट्यूब जो शुक्राणु को स्टोर करती है। एपिडीडिमिस स्खलन तक शुक्राणु को संरक्षित करता है। यह वह जगह भी है जहां शुक्राणु गतिशीलता हासिल करते हैं, या स्थानांतरित करने की क्षमता। यह उन्हें स्खलन के दौरान वीर्य द्रव (वीर्य) में छोड़ने पर यात्रा करने में सक्षम बनाता है।
इसका मेरे लिए क्या अर्थ है?
जब आप थोड़ी देर में स्खलित नहीं होते हैं तो निषेचन की संभावना सबसे अधिक होती है। लगातार शुक्राणु पुनर्जनन एपिडीडिमिस को ताजा शुक्राणु से भर देता है। अब वे निर्माण करते हैं, एक स्खलन में आपके शुक्राणुओं की संख्या अधिक होती है।
यदि आप और आपका साथी गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्खलन के बीच कुछ दिनों तक प्रतीक्षा करने से आपके गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है।
आप अपने साथी के ओवुलेट होने के एक सप्ताह पहले स्खलन से बचकर अपने अवसरों को और बढ़ा सकते हैं। यह आपके साथी की सबसे उपजाऊ खिड़की के दौरान आपके शुक्राणुओं की संख्या को अधिकतम करेगा।
दूसरी ओर, अधिक लगातार स्खलन एकल स्खलन में आपके शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकते हैं। इससे आपको अपने साथी को गर्भवती होने से बचाने में मदद मिल सकती है, खासकर अगर आप ओवुलेशन समाप्त होने के बाद तक सेक्स से दूर रहते हैं।
शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें
आपके शुक्राणु जितने स्वस्थ होंगे, आपके फर्टाइल और गर्भधारण करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
मात्रा के अलावा, या उनमें से कितने आप पैदा करते हैं, शुक्राणु स्वास्थ्य द्वारा मापा जाता है:
- शुक्राणु आंदोलन (गतिशीलता)। शुक्राणु को निषेचन के लिए डिंब तक पहुंचने से पहले एक महिला के गर्भाशय ग्रीवा, गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से यात्रा करने की आवश्यकता होती है। प्रेरणा से मापा जाता है कि कितने शुक्राणु आगे बढ़ रहे हैं - यदि आप उपजाऊ हैं, तो आपके शुक्राणु का कम से कम 40 प्रतिशत मकसद है।
- शुक्राणु आकार (आकृति विज्ञान)। स्पर्मशोल्ड में लंबे पूंछ और अंडाकार आकार के सिर होते हैं। सामान्य आकार के शुक्राणु की एक उच्च संख्या का अर्थ है अपने साथी के साथ गर्भ धारण करने की अधिक संभावना।
यह सुनिश्चित करने में मदद के लिए निम्नलिखित प्रयास करें कि आपके शुक्राणु उच्च मात्रा में और साथ ही उच्च गतिशीलता और नियमित आकार में निर्मित हो रहे हों:
- नियमित रूप से व्यायाम करें। 2014 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने 231 प्रतिभागियों से 433 वीर्य के नमूनों का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि जो लोग सप्ताह में लगभग 3.2 घंटे बाहरी गतिविधियाँ करते हैं या वज़न उठाते हैं, उनमें उन पुरुषों की तुलना में शुक्राणुओं की संख्या 42 प्रतिशत अधिक होती है, जिन्होंने व्यायाम बिल्कुल नहीं किया था।
- अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी और डी लें। 200 पुरुषों के 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि हर दूसरे दिन वजन कम करने वाले और 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी की खुराक लेने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि देखी गई। यह प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य था क्योंकि पुरुषों ने अपना वजन कम किया था। 102 जोड़ों के 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि उनके रक्त के नमूनों में विटामिन डी के सामान्य स्तर वाले पुरुषों की महिला भागीदारों को उनके शुक्राणुओं की संख्या या गतिशीलता में कोई अंतर नहीं होने के बावजूद विटामिन डी की कमी वाले पुरुषों की तुलना में गर्भावस्था की उच्च दर का अनुभव होता है।
- पर्याप्त लाइकोपीन प्राप्त करें। 2014 के एक अध्ययन से पता चलता है कि रोजाना 4 से 8 मिलीग्राम लाइकोपीन का सेवन करने से शुक्राणुओं की संख्या और व्यवहार्यता या वीर्य के दिए गए नमूने में रहने वाले शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ाने में मदद मिल सकती है। लाइकोपीन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है।
- सीमित करें कि आप कितना धूम्रपान करते हैं। 1982 में वापस डेटिंग करने वाले 33 अध्ययनों की 2015 की समीक्षा में पाया गया कि धूम्रपान का वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणु कार्यों पर विशेष रूप से सामान्य रूप से उपजाऊ पुरुषों में ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है।
- अपने शराब का सेवन सीमित करें। 2014 के 1,221 पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि जितने अधिक पुरुषों ने शराब पी, उतना ही वे अनियमित आकार के शुक्राणु पैदा करते गए। शोधकर्ताओं ने पीने और कम टेस्टोस्टेरोन के बीच एक लिंक भी नोट किया, जो प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
- ढीले-ढाले अंडरवियर और कपड़े पहनें। आपके अंडकोष आपके शरीर से दूर लटकते हैं ताकि वे 35 से 37 ° C (95 से 98.6 ° F) रहें, जो आपके शरीर के तापमान से अधिक ठंडा हो। यह शुक्राणु उत्पादन के लिए इष्टतम वातावरण है। तंग अंडरवियर, जीन्स, या पैंट पहनने से आपके शरीर के खिलाफ अंडकोष धक्का होता है और उनका तापमान बढ़ जाता है, जिससे शुक्राणु गतिशीलता और व्यवहार्यता खो सकते हैं।
आपको और आपके साथी को गर्भाधान की संभावना कैसे बढ़ानी है
यदि आप और आपका साथी गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप चाहते हो सकते हैं:
- कई स्वस्थ शुक्राणु जारी करने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार सेक्स करें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वीर्य के उच्चतम संभव मात्रा में शुक्राणु की सबसे बड़ी संख्या जारी करते हैं, सत्रों के बीच दो से तीन दिन प्रतीक्षा करें।इस कार्य के लिए, आपको "ऑफ" दिनों में हस्तमैथुन से दूर रहना होगा।
- अपने साथी के मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर का परीक्षण करने के लिए ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट का उपयोग करें। ओव्यूलेशन से ठीक पहले एलएच का स्तर बढ़ता है। यदि आपका साथी सकारात्मक परिणाम प्राप्त करता है, तो उस दिन सेक्स करें जब उन्होंने परीक्षा ली थी। अगले कुछ दिनों तक सेक्स करने से आपके गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है।
- जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों तो तेल आधारित स्नेहक का उपयोग न करें। वे शुक्राणु स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
- अपने चिकित्सक को एक वीर्य विश्लेषण के लिए देखें जो आप छह महीने से अधिक समय से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं। आपका शुक्राणु स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आपकी उम्र, आहार और समग्र शुक्राणु की संख्या शामिल है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपके शुक्राणु कितने स्वस्थ हैं और क्या गर्भाधान संभव है, साथ ही अगले चरणों में आपको सलाह देंगे।
तल - रेखा
आपका शरीर हर दिन ताजा शुक्राणु पैदा करता है, और आपके शुक्राणु की आपूर्ति कम से कम हर 64 दिनों में हो जाती है। यह सुनिश्चित करता है कि किसी भी समय शुक्राणु की पर्याप्त आपूर्ति उपलब्ध है।
शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा आपके आहार और जीवन शैली से प्रभावित होती है। अच्छी तरह से खाएं, सक्रिय रहें और अपने शुक्राणु को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए अस्वास्थ्यकर व्यवहार से बचें।
