क्यों आपके दिमाग और त्वचा के बीच की कड़ी आपके विचार से मजबूत हो सकती है

चिंता और अवसाद, दो सबसे आम अमेरिकी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं? मनोचिकित्सा विज्ञान का एक उभरता हुआ क्षेत्र उत्तर प्रदान कर सकता है - और स्पष्ट त्वचा।

कभी-कभी, ऐसा लगता है कि जीवन में कुछ भी नहीं एक खराब समय पर ब्रेकआउट से अधिक तनावपूर्ण है। तो, यह प्रशंसनीय लगता है कि रिवर्स भी सच हो सकता है - आपकी भावनाएं आपकी त्वचा को भी प्रभावित कर सकती हैं।

और मन और शरीर के बीच संबंध मनोचिकित्सा में नए अध्ययनों से स्पष्ट हो रहा है।

मन-त्वचा का संबंध

रोब नोवाक को एक बच्चा होने के बाद से एक्जिमा हुआ है। पूरे हाई स्कूल और कॉलेज में, एक्जिमा ने अपने हाथों को उस बिंदु पर ले लिया था जहां वह लोगों के हाथों को हिला नहीं सकता था, कच्ची सब्जियां संभाल सकता था, या बर्तन धो सकता था क्योंकि उनकी त्वचा इतनी सूजन थी।

त्वचा विशेषज्ञ एक कारण की पहचान नहीं कर सकते। उन्होंने उसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स निर्धारित किया जो थोड़े समय के लिए खुजली से छुटकारा दिलाता है लेकिन अंततः उसकी त्वचा को पतला कर देता है, जिससे उसे और अधिक खुर और संक्रमण का खतरा होता है। उन्हें चिंता और अवसाद भी था, जो पूरे परिवार में चलता था।

जेस वाइन भी जीवन भर एक्जिमा के साथ रहे हैं। स्टेरॉयड और कोर्टिसोल क्रीम उसके डॉक्टरों द्वारा निर्धारित क्रीम अस्थायी रूप से उसके लक्षणों को कम करेगा, लेकिन अंततः दाने कहीं और पॉप अप होगा।

"टिपिंग पॉइंट," वह कहती है, "जब मेरा पूरा शरीर एक भयानक दाने में फटा था। मेरी आँखें सूज गई थीं। यह सब मेरे चेहरे पर था। ”

उस समय, वह बहुत चिंता के साथ काम कर रही थी, जिसके कारण एक प्रतिक्रिया लूप था। "मेरी त्वचा के बारे में चिंता ने मेरी त्वचा को बदतर बना दिया, और जब मेरी त्वचा खराब हो गई, तो मेरी चिंता बिगड़ गई," वह कहती हैं। “यह नियंत्रण से बाहर था। मुझे इसका पता लगाना था। ”

अपने 20 के दशक के मध्य में, नोवाक ने एक एकीकृत दृष्टिकोण अपनाया। उन्होंने अपने आहार से कई संभावित भड़काऊ खाद्य पदार्थों को समाप्त कर दिया, जैसे कि नाइटशेड, गेहूं, मक्का, अंडे और डेयरी। यह उनके एक्जिमा की गंभीरता को कम करने में सफल रहा, लेकिन इसने उसे परेशान किया।

एक्यूपंक्चर ने थोड़ी मदद की।

वह केवल वास्तविक राहत का अनुभव करते हैं जब उन्होंने दैहिक मनोचिकित्सा करना शुरू किया और "गहराई से दबाए गए भावनाओं में दोहन और भावनाओं को व्यक्त किया"। जैसा कि उन्होंने ऐसा किया, एक्जिमा उनके जीवन में पहली बार पूरी तरह से साफ हो गया।

मनोचिकित्सा और भावनात्मक रिलीज के साथ उनकी चिंता और अवसाद में भी सुधार हुआ।

एक भारी कार्यभार का प्रबंधन करने के लिए अपने भावनात्मक जीवन के पुराने तनाव और चित्रण के साथ स्नातक स्कूल में वर्षों बाद, एक्जिमा फिर से शुरू हुआ।

नोवाक कहते हैं, "मैंने अपनी भावनाओं के बीच एक मजबूत संबंध पाया है कि मैं अपनी भावनाओं को कितना दबा रहा हूं, तनाव, और एक्जिमा।"

बेल ने खुद को एक्जिमा के बारे में शिक्षित किया, पाचन संबंधी मुद्दों को संबोधित किया, और अपनी चिंता को कम करने के लिए चिकित्सीय भावनात्मक समर्थन प्राप्त किया। उसकी त्वचा ने जवाब दिया। अब उसका एक्जिमा ज्यादातर नियंत्रित है, लेकिन तनावपूर्ण समय के दौरान भड़कता है।

शारीरिक स्थितियों के साथ मानसिक स्वास्थ्य को जोड़ना मुश्किल हो सकता है। यदि स्वास्थ्य के मुद्दों का निदान "मनोवैज्ञानिक" के रूप में किया जाता है, तो एक डॉक्टर बहुत वास्तविक की पहचान करने और उसका इलाज करने में विफल हो सकता है शारीरिक स्थिति।

हां, कुछ त्वचा की स्थिति पूरी तरह से शारीरिक रूप से शारीरिक होती है और शारीरिक उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया देती है। उन मामलों में, किसी को आगे नहीं देखना चाहिए।

लेकिन उपचार-प्रतिरोधी एक्जिमा, मुँहासे, सोरायसिस और तनाव, चिंता और अवसाद के साथ भड़कने वाली अन्य स्थितियों के लिए कई के लिए, मनोचिकित्सक उपचार की एक महत्वपूर्ण कुंजी रख सकते हैं।

मनोविद्या क्या है?

मनोचिकित्सा विज्ञान मन (मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान) और त्वचा (त्वचाविज्ञान) के संयोजन का एक अनुशासन है।

यह न्यूरो-इम्यूनो-त्वचीय प्रणाली के चौराहे पर मौजूद है। यह तंत्रिका तंत्र, त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच पारस्परिक क्रिया है।

तंत्रिका, प्रतिरक्षा और त्वचा कोशिकाएं एक "भ्रूण उत्पत्ति" साझा करती हैं। भावनात्मक रूप से, वे सभी एक्टोडर्म से निकले हैं। वे एक व्यक्ति के जीवन में एक दूसरे से संवाद और प्रभावित करते रहते हैं।

विचार करें कि जब आप अपमानित या उग्र महसूस करते हैं तो आपकी त्वचा का क्या होता है। तनाव हार्मोन बढ़ने और गति की घटनाओं की एक श्रृंखला में सेट होता है जो अंततः रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनता है। आपकी त्वचा लाल हो जाती है और पसीना आ जाता है।

भावनाएं बहुत शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकती हैं। आप अपनी इच्छा के अनुसार सभी त्वचा संबंधी क्रीमों पर थपकी दे सकते हैं, लेकिन अगर आप किसी समूह के सामने बोलते हैं और आपको सार्वजनिक बोलने का डर है, तो आपकी त्वचा अभी भी लाल और गर्म हो सकती है (जब तक आप अंदर से बाहर नहीं निकलते हैं) खुद को शांत करना।

वास्तव में, त्वचा की स्थिति के प्रबंधन में त्वचाविज्ञान रोगियों के एक तिहाई से अधिक मनोरोग परामर्श की आवश्यकता होती है, जो 2007 की समीक्षा थी।

दूसरे शब्दों में, जोडी हावर्ड, एमडी, मनोचिकित्सा विज्ञान में विशेषज्ञता वाले मनोचिकित्सक बताते हैं: "त्वचाविज्ञान कार्यालय में आने वाले कम से कम 30 प्रतिशत रोगियों में चिंता या अवसाद का सह-अस्तित्व होता है, और यह शायद कम समझदार है।"

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर और नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक टेड ग्रॉसबार्ट, पीएचडी, 60 प्रतिशत लोगों का अनुमान है जो त्वचा और बालों की समस्याओं के लिए चिकित्सा सहायता चाहते हैं, उनके जीवन का महत्वपूर्ण तनाव भी है।

उनका मानना ​​है कि दवा, चिकित्सीय हस्तक्षेप और त्वचा संबंधी उपचार के संयोजन अक्सर त्वचा की स्थिति पर नियंत्रण पाने के लिए आवश्यक होते हैं।

मनोदैहिक विकारों को तीन श्रेणियों में बांटा गया है:

मनोचिकित्सा संबंधी विकार

एक्जिमा, सोरायसिस, मुँहासे और पित्ती के बारे में सोचो। ये त्वचा के विकार हैं जो बिगड़ जाते हैं या, कुछ मामलों में, भावनात्मक तनाव द्वारा लाए जाते हैं।

कुछ भावनात्मक अवस्थाएँ शरीर में सूजन को बढ़ा सकती हैं। इन मामलों में, त्वचा उपचार के साथ-साथ छूट और तनाव प्रबंधन तकनीकों का एक संयोजन, स्थिति को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

यदि चिंता या भावनात्मक तनाव गंभीर हैं, तो चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसे एंटी-चिंता दवाएं बहुत प्रभावी हो सकती हैं।

प्राथमिक मानसिक विकार

इनमें मनोचिकित्सा की स्थिति शामिल होती है जिसके परिणामस्वरूप स्व-प्रेरित त्वचा को नुकसान होता है, जैसे कि ट्रिकोटिलोमेनिया (बालों को बाहर निकालना), और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां जिनके परिणामस्वरूप त्वचा को चुनने या काटने का परिणाम होता है।

कई मामलों में, इन विकारों के लिए सबसे अच्छा उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ संयुक्त दवा है।

माध्यमिक मानसिक विकार

ये त्वचा संबंधी विकार हैं जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ त्वचा की स्थिति को कलंकित किया जाता है। लोग भेदभाव का सामना कर सकते हैं, सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं, और कम आत्म-सम्मान कर सकते हैं।

सिस्टिक मुँहासे, सोरायसिस, विटिलिगो और अधिक जैसे त्वचा की स्थिति अवसाद और चिंता का कारण बन सकती है। हालांकि एक डॉक्टर त्वचा की स्थिति को ठीक करने में सक्षम नहीं हो सकता है, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करने से अवसाद, सामाजिक भय और इससे संबंधित चिंता को दूर करने में मदद मिल सकती है।

किसी भी विकार का इलाज करने के लिए, एक समग्र, संपूर्ण शरीर दृष्टिकोण अक्सर सर्वोत्तम होता है।

चिंता और अवसाद त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

तो, चिंता और अवसाद, दो सबसे आम अमेरिकी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

"हावर्ड बताते हैं कि त्वचा और दिमाग के तीन बुनियादी तरीके हैं।" "चिंता और अवसाद एक भड़काऊ प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है, जो त्वचा के बाधा कार्य को कमजोर करता है और अधिक आसानी से चिड़चिड़ापन में अनुमति देता है। त्वचा भी नमी खो सकती है और अधिक धीरे-धीरे ठीक कर सकती है, ”वह कहती हैं। भड़काऊ शर्तों को ट्रिगर किया जाता है।

दूसरे, चिंता या अवसाद होने पर स्वास्थ्य व्यवहार बदल जाता है। “अवसादग्रस्त लोग अपनी त्वचा की देखभाल की उपेक्षा कर सकते हैं, स्वच्छता के साथ नहीं रहते हैं या सामयिक उपयोग करके उन्हें मुँहासे, एक्जिमा या सोरायसिस के लिए आवश्यक है। आसन्न लोग बहुत अधिक कर सकते हैं - बहुत सारे उत्पादों को चुनना और उनका उपयोग करना। जैसा कि उनकी त्वचा प्रतिक्रिया करती है, वे एक चिपचिपा चक्र में अधिक से अधिक करना शुरू करते हैं, “हॉवर्ड कहते हैं।

अंत में, चिंता और अवसाद किसी की आत्म-धारणा को बदल सकते हैं। "जब आप चिंतित या उदास होते हैं," हावर्ड कहते हैं, "आपकी त्वचा की आपकी व्याख्या काफी बदल सकती है। अचानक उस ज़िट का बहुत बड़ा सौदा हो जाता है, जिसके कारण काम या सामाजिक कार्यक्रम नहीं हो सकते हैं और सामाजिक गतिविधियों से बचना चिंता और अवसाद को और अधिक बदतर बना सकता है। "

समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करना

अधिकांश मनोचिकित्सक चिकित्सा और स्व-देखभाल शिक्षा, दवा और त्वचाविज्ञान से बने तीन-आयामी दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं।

उदाहरण के लिए, हॉवर्ड ने एक युवा महिला के साथ काम किया, जिसे हल्का मुँहासे, गंभीर अवसाद और चिंता थी, साथ ही साथ त्वचा को चुनना और शरीर में डिस्मॉर्फिक विकार भी था। पहला कदम उसकी त्वचा को चुनने और उसके मुँहासे के लिए त्वचाविज्ञान उपचार प्राप्त करना था।

इसके बाद, हावर्ड ने SSRI के साथ अपनी चिंता और अवसाद का इलाज किया और सीबीटी को पिकिंग और टिज़िंग की तुलना में आत्म-सुखदायक के बेहतर तरीके खोजने के लिए शुरू किया। जैसे-जैसे उसके मरीज की आदतों और भावनात्मक स्थिति में सुधार हुआ, हावर्ड युवा महिला के जीवन में गहन पारस्परिक गतिशीलता को संबोधित करने में सक्षम हो गया, जो उसके संकट का कारण बन रहा था।

हालांकि मनोविश्लेषण कुछ हद तक अस्पष्ट अभ्यास है, लेकिन अधिक प्रमाण मनोवैज्ञानिक और त्वचा संबंधी दोनों विकारों के इलाज में इसकी प्रभावकारिता की ओर इशारा करते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को मानक सोरायसिस दवाओं के अलावा सीबीटी के छह सप्ताह मिले, उनमें अकेले दवा की तुलना में लक्षणों में अधिक कमी देखी गई।

शोधकर्ताओं ने सोरायसिस के प्रकोप के लिए संक्रमण, आहार, दवा और मौसम से अधिक के लिए भावनात्मक तनाव को सबसे अधिक ट्रिगर पाया। लगभग 75 प्रतिशत प्रतिभागियों ने बताया कि तनाव एक ट्रिगर है।

टेकअवे

हमारे पसीने से तर-बतर, लाल-चेहरे वाले सार्वजनिक स्पीकर के बारे में सोचते हुए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारी भावनाएं और मानसिक स्थिति हमारी त्वचा को प्रभावित करती हैं, जैसे वे हमारे स्वास्थ्य के अन्य हिस्सों को प्रभावित करते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने मुँहासे दूर कर सकते हैं या दवा के बिना छालरोग को हल कर सकते हैं। लेकिन यह सुझाव देता है कि यदि आपके पास एक रूखी त्वचा की समस्या है जो अकेले त्वचाविज्ञान उपचार का जवाब नहीं देती है, तो आप जिस त्वचा में अधिक आराम से रहते हैं, उसे और अधिक आराम से जीने में आपकी मदद करने के लिए मनोचिकित्सक की मदद लेना उपयोगी हो सकता है।

गिला लियोन का काम द न्यूयॉर्क टाइम्स, कॉस्मोपॉलिटन, सैलून, वॉक्स और बहुत कुछ में दिखाई दिया है। वह चिंता और घबराहट विकार के लिए एक प्राकृतिक इलाज की मांग के बारे में एक संस्मरण पर काम कर रहा है लेकिन वैकल्पिक स्वास्थ्य आंदोलन के दबाव में पड़ रहा है। प्रकाशित काम के लिंक www.gilalyons.com पर देखे जा सकते हैं। ट्विटर, इंस्टाग्राम और लिंक्डइन पर उसके साथ जुड़ें।