अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए 12 बेस्ट ऐप्स

COVID-19 महामारी ने लोगों के जीवन को कई तरीकों से बदल दिया है। नियमित दिनचर्या को ठहरने के स्थान पर ऑर्डर और आत्म-अलगाव के साथ बदल दिया गया है।

समझदारी से, शारीरिक गड़बड़ी, जबकि अत्यंत आवश्यक है, लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ा है। अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गया है।

“महामारी के दौरान, लोगों ने तनाव बढ़ा दिया है, जिससे अवसाद और चिंता होती है। टेलीमेड 2 यू के मनोचिकित्सक डॉ। दिव्यांशु पटेल कहते हैं, '' व्यस्त रहने से हमें यहाँ और अब ध्यान केंद्रित करने और अपनी चिंताओं से हमें विचलित करने में मदद मिलती है।

महामारी के दौरान अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखने में मदद करने का एक तरीका? ऐप्स।

आपके मस्तिष्क को संलग्न करना महत्वपूर्ण क्यों है?

“COVID-19 महामारी और नागरिक अशांति से उकसाए गए तनाव के कारण कई लोगों को एक निरंतर बढ़े हुए भावनात्मक राज्य का अनुभव हुआ है, जो कार्यकारी कार्यप्रणाली से समझौता करता है और जिसे and महामारी कोहरा’ कहा जाता है, में योगदान देता है, ”डॉ। डायना एम। कॉन्सनॉन, PsyD कहते हैं Alliant International University से।

यह वह जगह है जहां ऐप्स, जो पहेलियों को सुलझाने से लेकर नई भाषाएं सीखने तक हो सकती हैं, आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में बड़ा बदलाव ला सकती हैं।

उदाहरण के लिए, नाया क्लीनिक के प्रमुख चिकित्सक सैम नबील कहते हैं कि कुछ अध्ययन इस बात को उजागर करते हैं कि एक नई भाषा सीखने का अभ्यास संज्ञानात्मक प्लास्टिसिटी में योगदान देता है और नई जानकारी को अवशोषित करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता में सुधार करता है।

इस बीच, 19,000 से अधिक प्रतिभागियों के 2018 और 2019 से जुड़े अध्ययनों में पाया गया कि नियमित रूप से पहेलियाँ खेलना और क्रॉसवर्ड या शब्द-आधारित गेम को पूरा करना वास्तव में मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है।

2013 के एक अन्य परीक्षण में यह भी पाया गया कि मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल खेलने से युवा वयस्कों के समूह में संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति में सुधार हुआ।

माइंडफुल मेडिटेशन - प्रति दिन 10 मिनट जितना कम - रक्तचाप और कोर्टिसोल के स्तर (तनाव हार्मोन) पर सकारात्मक प्रभाव के माध्यम से मन को शांत और शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

तो, यह इस कारण से है कि आपके मस्तिष्क को फिर से संलग्न करने और उपयोग करने के तरीके ढूंढना, जैसे कि एक नई भाषा सीखना, महामारी मस्तिष्क कोहरे से बचाने में मदद कर सकता है।

यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन से ऐप्स आपके मस्तिष्क को व्यस्त रखने में मदद कर सकते हैं।

हमने कैसे चुना

इस सूची को संकलित करने के लिए, हमने मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों सहित चिकित्सा पेशेवरों से परामर्श किया, ताकि लोगों के दिमाग को व्यस्त रखने में मदद करने के लिए इष्टतम गतिविधियों और एप्लिकेशन पर चर्चा की जा सके।

हम ऐप उपयोगकर्ताओं से समीक्षा और अनुशंसाएँ पढ़ते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन से ऐप लोकप्रिय थे, और जो इन क्षेत्रों में रिपोर्ट किए गए परिणाम थे:

• क्या ऐप का उपयोग करने के बाद उपयोगकर्ताओं को अपना तनाव कम हो गया?
• क्या ऐप एक उपयोगी दिनचर्या प्रदान करता है?
• क्या उपयोगकर्ताओं ने एक नया कौशल सीखा?
• क्या महामारी के दौरान ऐप उपयोगी था?

आपके मस्तिष्क को व्यस्त रखने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स के स्वास्थ्य संबंधी पिक

1. लुमोसिटी

लुमोसिटी का दावा है कि यह उपयोगकर्ताओं को अपने दैनिक मस्तिष्क-प्रशिक्षण अभ्यासों के साथ "स्मृति में सुधार, फोकस बढ़ाने और तेज महसूस करने में मदद करेगा"। एप्लिकेशन को किसी भी उम्र या क्षमता के स्तर के लिए उपयुक्त है, और यहां तक ​​कि अपनी ताकत और कमजोरियों के लिए अनुकूल होगा।

उपयोगकर्ता समीक्षा से पता चलता है कि Lumosity एकाग्रता, माइंडफुलनेस और संज्ञानात्मक क्षमता के साथ मदद करता है।

एक समीक्षक ने महसूस किया कि उन्हें "दो सप्ताह में सकारात्मक परिणाम प्राप्त हुए हैं", जबकि दूसरे ने बताया कि ऐप ने उनके फोकस, प्रोसेसिंग स्पीड, गणित गणना, मेमोरी, मानसिक चपलता और लचीलेपन के साथ मदद की थी।

ऐप की मूल सदस्यता मुफ़्त है। यह उपयोगकर्ताओं को प्रति दिन तीन मस्तिष्क गेम खेलने की अनुमति देता है। मानक मासिक सदस्यता $ 11.99 से शुरू होती है।

2. डुओलिंगो

डुओलिंगो उन लोगों के लिए एक बढ़िया ऐप हो सकता है जो कभी दूसरी भाषा सीखना चाहते हैं। एप्लिकेशन 35 से अधिक भाषाओं में "काटने के आकार" सबक प्रदान करता है, जिसमें मिनीगेम्स और 300 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं का समुदाय है।

समीक्षकों का सुझाव है कि डुओलिंगो एक नई भाषा सीखने, या अपने ज्ञान को ताज़ा करने का एक अच्छा तरीका है।

एक उपयोगकर्ता ने लिखा, "डुओलिंगो ने आपको धाराप्रवाह नहीं बनाया है लेकिन यह एक शानदार शुरुआती स्थान और भाषा अभ्यास उपकरण है जब पहली बार एक नई भाषा का सामना करना पड़ता है।"

एप्लिकेशन का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है। एक सशुल्क सदस्यता आपको अधिक सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करेगी।

3. शांत

शांत चिंता को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और दिमाग के व्यायाम, ध्यान, संगीत और नींद की कहानियों के माध्यम से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। ऐप में मैथ्यू मैककोनाघी, केट विंसलेट और इदरीस एल्बा सहित प्रसिद्ध आवाज़ों का एक समूह है, जो आपको आराम करने में मदद करते हैं।

उपयोगकर्ता समीक्षा में चिंता, बेहतर नींद, निर्देशित ध्यान और आत्म-देखभाल के कारणों को कम किया गया है क्योंकि वे शांत हैं।

एक उपयोगकर्ता ने कहा, "इसने मेरे दृष्टिकोण और राज्य-मन को उन तरीकों से बदल दिया है जो मेरे रोजमर्रा के जीवन और कल्याण के हर पहलू के लिए फायदेमंद हैं।"

सभी उपयोगकर्ताओं के लिए कुछ सुविधाएँ मुफ्त हैं। एप्लिकेशन की पूर्ण पहुंच प्रीमियम सदस्यता के लिए $ 69.99 प्रतिवर्ष या प्रति माह $ 14.99 है।

4. साइकोलॉजी.कॉम

PsychologyCompass खुद को "आपकी जेब में एक अनुभूति कोच" कहता है जो आपको चिंता को दूर करने, नेतृत्व में सुधार करने और स्मृति और सीखने को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

साइकोलॉजीकॉम पर शोध के प्रमुख डॉ। एलिजाबेथ गिल्बर्ट का कहना है कि ऐप "छोटे साप्ताहिक पाठों के साथ संज्ञानात्मक कौशल को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अभ्यास के साथ सहायक, स्वचालित आदतें बन जाते हैं।"

एक उपयोगकर्ता ने ऐप के बारे में कहा, "अपनी मानसिक संज्ञानात्मक क्षमताओं को देखने के लिए बहुत उपयोगी सरल प्रथाओं के साथ सुधार होता है।" एक अन्य ने इसे "उपयोग में आसान और नेविगेट करना" कहा।

एक मासिक योजना $ 20 है। इसकी लागत $ 200 प्रतिवर्ष है।

5. मुखिया

हेडस्पेस "तनाव से रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सब कुछ पर सैकड़ों निर्देशित ध्यान प्रदान करता है।" यह नींद, लघु निर्देशित ध्यान और लंबे पाठ्यक्रमों की सहायता के लिए संगीत और ध्वनि प्रदान करता है।

उपयोगकर्ता समीक्षाएं दावा करती हैं कि ऐप फ़ोकस, स्लीप और उत्पादकता में वृद्धि में मदद करता है। एक उपयोगकर्ता ने ऐप को "जीवन बदल रहा है" कहा, जबकि दूसरे ने खुलासा किया कि इसने उनके "क्रोध के मुद्दों" के साथ मदद की थी।

ऐप के लिए पूर्ण पहुंच, जिसे हेडस्पेस प्लस के रूप में जाना जाता है, प्रति माह $ 12.99 या प्रति वर्ष $ 69.99 खर्च होता है। मुक्त संस्करण में कुछ संपत्ति होती है लेकिन बहुत अधिक सीमित होती है।

6. दस प्रतिशत खुश

टेन परसेंट हैपियर साप्ताहिक आधार पर ध्यान पाठ और नई सामग्री प्रदान करता है। ध्यान, कहानियां और प्रेरणा कई विषयों को कवर करती हैं, जिनमें पेरेंटिंग से लेकर सोने तक की चिंता शामिल है।

उपयोगकर्ता समीक्षा से पता चलता है कि टेन प्रतिशत हैपियर तनाव को कम करने, चिंता पर काम करने और आसान तरीके से ध्यान करने का तरीका सीखने का एक शानदार तरीका है।

एक समीक्षक ने लिखा, "मैं इस बात की सराहना करता हूं कि आपको शिक्षकों के नाम, आवाज़ और शैलियों के बारे में पता चलता है," और दूसरे ने कहा कि उनके "दिन इतने अच्छे और आराम से शुरू नहीं हुए।"

ऐप का एक मुफ्त संस्करण कुछ सामग्री प्रदान करता है। अन्यथा, सदस्यता की लागत $ 99 प्रति वर्ष है।

7. इनसाइट टाइमर

इनसाइट टाइमर एक अंतर के साथ एक ध्यान ऐप है। कार्यशालाओं, निर्देशित ध्यान, संगीत, पाठ्यक्रम और सेलिब्रिटी वक्ताओं की विशेषता, इनसाइट टाइमर तनाव कम करने और बेहतर नींद पाने में आपकी मदद करते हुए आपके मस्तिष्क को व्यस्त रखने में मदद कर सकता है।

उपयोगकर्ता की समीक्षा में सुझाव दिया गया है कि ऐप में "महान शिक्षक" हैं, जिनमें गोल्डी हवन, रसेल ब्रांड, एलिजाबेथ गिल्बर्ट और गिसेले बुंडचेन जैसी हस्तियां शामिल हैं, साथ ही सहायक सामग्री की अधिकता भी है।

नियमित घटनाओं का मतलब है कि उपयोगकर्ता अपने कार्यक्रम को कार्यशालाओं, वार्ता और कक्षाओं के साथ पैक कर सकते हैं, यहां तक ​​कि महामारी के दौरान भी।

वर्ष के लिए ऐप की लागत $ 59.99 है, या मासिक 9.99 डॉलर है।

8. टेड

टेड अपने ऐप पर 20 से अधिक भाषाओं में 3,000 से अधिक मुक्त वार्ता का दावा करता है, जिसका अर्थ है कि उपयोगकर्ता दुनिया भर से असंख्य विषयों का पता लगा सकते हैं।

"इंस्पायर मी" फीचर नई सामग्री का सुझाव देता है, जिससे संगरोध में रहते हुए भी विश्वस्तरीय विचारकों से सीखना संभव हो जाता है।

एक उपयोगकर्ता ने इसे "खुद को शिक्षित करने का एक शानदार तरीका कहा, यदि आप पढ़ते समय अपना ध्यान बहुत खो देते हैं," जबकि एक अन्य ने सुझाव दिया कि "लंबी यात्रा के लिए होना चाहिए और बहुत सारे अलग-अलग दृष्टिकोणों को खोलता है।"

TED ऐप फ्री है।

9. वन

वन एक उत्पादकता ऐप है, या एक उद्देश्य के साथ एक फोन गेम है: उपयोगकर्ता अपने स्वयं के जंगल बनाते हैं, शाब्दिक रूप से उनकी स्वस्थ आदतों को बढ़ते हुए देखते हैं।

उपयोगकर्ता समीक्षाओं से पता चलता है कि जो लोग सजाने के खेल का आनंद लेते हैं वे खुद को नए लक्ष्य और दिनचर्या निर्धारित करने के लिए वन का उपयोग करने का आनंद लेंगे, जो महामारी के दौरान विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं जब लोगों के सामान्य दैनिक जीवन में व्यवधान का सामना करना पड़ता है।

वन नामक एक समीक्षा "ऐसा सुंदर अनुस्मारक कि सब कुछ बड़ा होता है कई छोटे कदमों के साथ।"

ऐप की कीमत $ 1.99 है, और वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध हैं।

10. दोस्तों के साथ शब्द

दोस्तों के साथ शब्द खेलने और दोस्तों और अजनबियों के साथ जुड़ने के दौरान अपनी शब्दावली बनाने में मदद कर सकते हैं। स्क्रैबल की तरह, वर्ड्स विद फ्रेंड्स खिलाड़ियों को यादृच्छिक अक्षरों के चयन से शब्द बनाने के लिए चुनौती देता है।

समीक्षक ध्यान दें कि वर्ड्स विथ फ्रेंड्स का उपयोग करने से उनके दिमाग को तेज महसूस करने और यहां तक ​​कि उनकी शब्दावली का विस्तार करने में मदद मिली है, लेकिन कुछ समीक्षकों ने चेतावनी दी है कि चैट सुविधा का कभी-कभी दुरुपयोग किया जाता है।

एक समीक्षक ने कहा कि उन्होंने "नए दोस्त बनाए हैं, और खेल के माध्यम से पुराने दोस्तों के करीब पहुंच गए हैं। इसने मेरे शब्द ज्ञान को व्यापक बनाया है, और मुझे दैनिक आधार पर मस्तिष्क संबंधी चुनौती और आनंद के घंटे प्रदान किए हैं। ”

मूल गेम मुफ्त है लेकिन इन-ऐप खरीदारी और ऐड-ऑन प्रदान करता है।

11. हाउसपार्टी

महामारी महामारी में अपने आप आ गई है। वीडियो-कॉलिंग ऐप दोस्तों को वस्तुतः गेम खेलने, बाहर घूमने, कराओके गाने, और शारीरिक दूरी के नियमों का पालन करते हुए सामाजिककरण करने की अनुमति देता है।

मूल रूप से, यदि आप उन लोगों को याद कर रहे हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं और केवल एक चीज जो उनके साथ बोलने में मदद करती है, तो हाउसपार्टी सभी अंतर बना सकती है।

एक समीक्षा में कहा गया है, "इस पर आपके प्रियजनों के साथ खेल वास्तव में हमारे द्वारा जीते गए तनावपूर्ण समय को अस्थायी रूप से भूलने में मदद करता है।" "मेरे दोस्तों के साथ मुझे जोड़े रखने के लिए हाउसपार्टी की प्रशंसा की, जिनमें से कुछ के पास अन्य सोशल मीडिया नहीं है।"

एप्लिकेशन का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन कुछ में app खरीद उपलब्ध हैं।

12. शतरंज - खेलना और सीखना

शतरंज - खेलते हैं और जानें लॉकडाउन के दौरान "द क्वीन्स गैम्बिट" को काटने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए ऐप है और अपने लिए गेम सीखना चाहता है।

उपयोगकर्ता समीक्षाओं का कहना है कि शतरंज - प्ले और जानें एक महान संस्करण है क्योंकि यह खिलाड़ियों को इतने सारे विकल्प और थीम प्रदान करता है। एक नया खेल सीखना निश्चित रूप से आपके मस्तिष्क को व्यस्त रखेगा, और इसका मतलब है कि आप एक नए कौशल के साथ लॉकडाउन से बाहर आएंगे।

ऐप मस्तिष्क पहेली और नए दोस्त बनाने का मौका भी प्रदान करता है। एक समीक्षा ने इसे "सभी स्तरों पर उपयोगकर्ता के अनुकूल" कहा।

यदि आप प्रशंसक हैं, तो ऐप मुफ्त है, लेकिन अतिरिक्त सामग्री के साथ कई सदस्यता स्तर प्रदान करता है।

दूर करना

यदि आपने अपनी दिनचर्या में व्यवधान, शारीरिक गड़बड़ी की आवश्यकता, और प्रियजनों के साथ व्यक्ति के संपर्क में कमी के कारण महामारी के दौरान संघर्ष करते हुए पाया है, तो अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखने के लिए एक ऐप ढूंढना आपके लिए एक अंतर हो सकता है। दैनिक जीवन।

चाहे आप खेल के प्रशंसक हों या कोई नया कौशल जैसे ध्यान या कोई अन्य भाषा सीखने की उम्मीद करते हों, अब आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य में निवेश करने का सही समय है।