वास्तव में क्या है?
जब हम किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, जो भावनात्मक रूप से परिपक्व होता है, तो हम आम तौर पर एक ऐसे व्यक्ति की तस्वीर बनाते हैं, जिसके बारे में उन्हें अच्छी समझ है।
यहां तक कि अगर वे सभी जवाब नहीं देते हैं, तो भावनात्मक रूप से परिपक्व व्यक्ति "तूफान के बीच शांत" की भावना देता है। वे वही हैं जिन्हें हम कठिन समय से गुजरते हुए देखते हैं क्योंकि वे तनाव में अच्छा प्रदर्शन करते हैं।
दूसरे शब्दों में, भावनात्मक परिपक्वता तब होती है जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को प्रबंधित कर सकता है चाहे उनकी परिस्थितियां कोई भी हो।
वे जानते हैं कि कठिन परिस्थितियों का जवाब कैसे दिया जाता है और फिर भी वे शांत रहते हैं। यह एक कौशल सेट है जो वे समय के साथ लगातार काम कर सकते हैं।
यहाँ मुख्य विशेषताओं और चीजों पर एक नज़र है जो हम भावनात्मक परिपक्वता विकसित करने के लिए कर सकते हैं।
प्रमुख विशेषताएं क्या हैं?
जिम्मेदारी उठाना
भावनात्मक परिपक्वता वाले लोग दुनिया में अपने विशेषाधिकार के बारे में जानते हैं और अपने व्यवहार को बदलने की दिशा में कदम उठाने की कोशिश करेंगे।
इसका मतलब है कि जब आप कुछ गड़बड़ करते हैं तो आप दूसरों को (या खुद को) दोष नहीं देते हैं।
आपके पास विनम्रता की भावना है - अपनी परिस्थितियों के बारे में शिकायत करने के बजाय, आप कार्रवाई-उन्मुख हो जाते हैं। आप पूछ सकते हैं, "मैं इस स्थिति को सुधारने के लिए क्या कर सकता हूं?"
सहानुभूति दिखा रहा है
भावनात्मक रूप से परिपक्व व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों का जितना अच्छा हो सके, उतना अच्छा और अच्छा जीवन बिताते हैं।
आप खुद को किसी और के जूते में रखना जानते हैं। मतलब, आप अक्सर दूसरों के लिए अधिक चिंता महसूस करते हैं और मदद करने के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं।
गलतियों का स्वामी
आप जानते हैं कि जब आपने गलत किया हो तो माफी कैसे मांगें। कोई बहना नहीं। आप अपनी गलतियों को स्वीकार करेंगे और स्थिति को सुधारने के तरीके खोजने की कोशिश करेंगे।
आपको हर समय सही रहने की इच्छा नहीं है। इसके बजाय, आप स्वीकार करेंगे कि आपके पास वास्तव में "सभी उत्तर नहीं हैं।"
भेद्यता से बेखबर होना
आप हमेशा अपने स्वयं के संघर्षों को खोलने और साझा करने के लिए तैयार रहते हैं ताकि दूसरे अकेले कम महसूस करें।
आप हर समय "संपूर्ण" के रूप में देखे जाने में रुचि नहीं रखते हैं।
भावनात्मक परिपक्वता का अर्थ है अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना और अपने आस-पास के लोगों के साथ विश्वास का निर्माण करना क्योंकि आपके पास कोई एजेंडा नहीं है।
जरूरतों को पहचानना और स्वीकार करना
भावनात्मक परिपक्वता वाले लोग यह स्वीकार कर सकते हैं कि उन्हें मदद की आवश्यकता है या जब वे जल रहे हैं। उदाहरण के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपको कब अवकाश की आवश्यकता है और एक दिन के लिए अपने बॉस से कब पूछें।
आप अपने साथी के साथ घर के आसपास और अधिक मदद के लिए स्पष्ट रूप से संवाद करने में सक्षम हैं।
स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना
स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना आत्म-प्रेम और सम्मान का एक रूप है। आप जानते हैं कि कैसे और कब एक लाइन को परिभाषित करना है और दूसरों को इसे पार करने की अनुमति नहीं है।
यदि कोई सहकर्मी आपके साथ काम करता है या आपको नीचे रखता है, तो आप इसके लिए खड़े नहीं होंगे और अपनी आवाज़ सुनेंगे।
क्या उम्र का इससे कोई लेना-देना है?
संक्षेप में: हाँ और नहीं। ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के परिपक्वता स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। छोटी उम्र में अनुभवों की एक विस्तृत श्रृंखला के संपर्क में होना एक उदाहरण है।
एक अध्ययन में पाया गया है कि सिगरेट पीने और शराब का सेवन भी किशोर के विकासशील मस्तिष्क में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, अंततः यह प्रभावित करता है कि वे कैसे परिपक्व होते हैं।
मस्तिष्क के महत्वपूर्ण हिस्से जैसे कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स - जो जोखिम लेने वाले व्यवहार को रोकने में मदद करता है - 25 वर्ष की आयु तक पूरी तरह से विकसित नहीं होता है। यह इस बात का कारण हो सकता है कि बहुत सारी किशोर भावनाएँ अक्सर अप्रत्याशित क्यों लगती हैं।
फिर भी, किसी व्यक्ति की परिपक्वता का स्तर उनकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता से अधिक होता है - या जिस तरह से वे एक चुनौतीपूर्ण स्थिति में जवाब देने के लिए चुनते हैं - बल्कि उनकी उम्र के बजाय।
यहां तक कि पूर्ण विकसित वयस्कों में कम परिपक्वता स्तर हो सकता है। यही कारण है कि आप एक बहुत छोटे व्यक्ति से मिल सकते हैं जो अपने वर्षों की तुलना में समझदार लगता है।
क्या आपकी भावनात्मक परिपक्वता का परीक्षण करने का कोई तरीका है?
आपके परिपक्वता स्तर को निर्धारित करने में आपकी सहायता के लिए ऑनलाइन परीक्षण और क्विज़ के टन हैं। इनमें से कई मनोरंजन प्रयोजनों के लिए हैं और नैदानिक रूप से विश्वसनीय या मान्य नहीं हैं।
आप अपने आप से कुछ बुनियादी सवाल पूछकर भी शुरुआत कर सकते हैं कि आप कहां हैं।
आपने हाल की तनावपूर्ण स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया दी?
जब आप काम में एक समय सीमा समाप्त कर रहे हैं, तो आपने ब्रेक की आवश्यकता कैसे व्यक्त की है? क्या आपने उस शाम बाद में जिम में एक सहकर्मी पर झपकी ली या भाप से उड़ा दिया?
दूसरों से परेशान होना और अपनी जरूरतों को स्वीकार करने में असफल होना एक संकेत है जो आपको अपनी परिपक्वता को विकसित करने की आवश्यकता हो सकती है।
आपने अप्रत्याशित परिवर्तन का सामना कैसे किया?
जब आपका बीएफएफ एक नए पदोन्नति की रिपोर्ट करता है या कि उन्होंने सगाई कर ली है, तो आपने कैसे प्रतिक्रिया दी?
क्या आप उन्हें अच्छी तरह से चाहते हैं और पूछते हैं कि आप उन्हें मनाने में कैसे मदद कर सकते हैं, या क्या आपने विवरण साझा करने के लिए उन्हें वापस ले लिया और नाराज हो गए?
भावनात्मक परिपक्वता वाले लोग अचानक परिवर्तन के बीच भी दूसरों के लिए अपनी खुशी व्यक्त करने में सक्षम होते हैं।
क्या आप अक्सर हर किसी और सब कुछ से तंग आ चुके हैं?
जब आप कम परिपक्व होते हैं, तो दुनिया छोटी-मोटी परेशानियों से भरी होती है, और आप अपने स्वयं के विशेषाधिकारों से अनजान होते हैं। इस बारे में सोचें कि आप दिन में कितनी बार दूसरों या विभिन्न स्थितियों के बारे में शिकायत करते हैं।
क्या आप कृतज्ञता व्यक्त करते हैं या जो कुछ भी गलत हुआ है, उसे पुनः दर्ज करने में फंस जाते हैं? क्या आप देख सकते हैं कि अन्य लोगों की स्थिति कितनी खराब हो सकती है?
जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो क्या आप आमतौर पर खुद या दूसरों पर दोष डालते हैं?
हालांकि यह सामान्य से अधिक है कि अब और फिर एक क्रैबी डे है, अगर आप आत्म-दोष में फंस गए हैं या आप के आसपास हर किसी के साथ गलती ढूंढ रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि आप अपनी परिपक्वता पर काम करने के लिए खड़े हो सकते हैं।
एक स्थिति को आत्म-करुणा और बारीकियों के साथ देखना सीखना - जहां कुछ भी काला या सफेद नहीं है - आपको दोष के खेल में गिरने से बचने में मदद कर सकता है।
मैं अपनी भावनात्मक परिपक्वता पर कैसे काम कर सकता हूं?
अपनी भावनाओं को पहचानना सीखें
यह समझते हुए कि आप कैसा महसूस करते हैं - चाहे दुःख, क्रोध, या शर्मिंदगी - आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आप जिस तरह से हैं, उस पर प्रतिक्रिया क्यों कर रहे हैं।
एक अभ्यास के रूप में, एक सप्ताह के लिए किसी पत्रिका में दूसरों द्वारा परेशान किए जाने की संख्या को लिखने की कोशिश करें। फिर अंतर्निहित भावना की पहचान करने का प्रयास करें।
यह आपको अधिक जानकारी देता है कि आप किसी स्थिति का जवाब कैसे दे सकते हैं और आपकी ज़रूरतें क्या हैं।
शर्म के मारे जाने दो
जब हम अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हों तो सचेत होकर हमें बदलाव करने के लिए एजेंसी दे सकते हैं।
शर्म की बात है, आप अपने जीवन का प्रभार लेने के लिए स्वतंत्र हैं और अन्य लोगों की अपेक्षाओं के बजाय अपनी शर्तों पर जीते हैं।
स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें
भावनात्मक रूप से परिपक्व होने का मतलब है कि किसी को भी अपनी सीमाओं को पार न करने दें।
यदि आप लगातार अपना समय मांगने वाले किसी व्यक्ति के साथ घूम रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक सीमा तय करना आपको दिखा रहा है कि आपने अपने स्वाभिमान के साथ समझौता नहीं किया है।
निश्चित नहीं है कि इसके बारे में कैसे जाना जाए? अपने भावनात्मक स्थान की रक्षा करने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।
अपनी वास्तविकता का स्वामित्व लें
अपने जीवन को देखें और अच्छे और बुरे दोनों की पूरी जिम्मेदारी लें। इस तरह के स्वामित्व का अभ्यास करने से आपको अपनी पसंद पर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है।
यह समझने के लिए कि जब आपने कोई गलती की है, तो आप इसे भविष्य में फिर से होने से रोकने के लिए और अन्य गरीबों को आगे बढ़ने से रोकने के लिए अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।
दूसरों की जिज्ञासा से देखें
किसी के नाटकीय होने पर प्रतिक्रिया करने के बजाय, धैर्य और समझ प्रदर्शित करने का प्रयास करें कि वे कहाँ से आ रहे हैं।
दूसरों के प्रति अपने दृष्टिकोण को लेकर उत्सुक रहें और उनके व्यवहार को आंकने से बचें। किसी की आपत्तिजनक टिप्पणी पर तस्वीर लगाने के बजाय, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि अस्वस्थ दोस्ती से आगे बढ़ने का समय है।
किसी और के नेतृत्व का पालन करें
एक विश्वसनीय रोल मॉडल खोजने से हमें भावनात्मक परिपक्वता के एक बड़े स्तर को विकसित करने में मदद मिल सकती है।
जब हम किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसे हम आसानी से सेटबैक को हैंडल करने की प्रशंसा करते हैं, तो हम उनके व्यवहार को मॉडल करने की अधिक संभावना रखते हैं।
वे हमें यह देखने की अनुमति देते हैं कि हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने का एक बेहतर तरीका है और हम परेशान करने वाली घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
तल - रेखा
अपने स्वयं के मूल्य के साथ-साथ दूसरों के मूल्य के बारे में आत्म-जागरूक बनना ही हमें खुशहाल और अधिक जीवन जीने में मदद करता है।
अपने आस-पास के लोगों से माफी माँगना, जब हमें मदद की ज़रूरत हो, स्वीकार करना और समर्थन माँगना हमारे अपने व्यक्तिगत विकास को विकसित करने के सभी तरीके हैं।
जितना अधिक हम अपने व्यवहार का प्रभार लेने के लिए तैयार हैं, उतना ही हम कनेक्शन और सच्चे संबंध पाते हैं।
संक्षेप में, परिपक्वता एक ऐसा विकल्प है जिसे हम सभी थोड़ा-थोड़ा करके, दिन-प्रतिदिन बना सकते हैं।
सिंडी लैमोट ग्वाटेमाला में स्थित एक स्वतंत्र पत्रकार हैं। वह अक्सर स्वास्थ्य, कल्याण और मानव व्यवहार के विज्ञान के बीच के अंतर के बारे में लिखती है। वह द अटलांटिक, न्यूयॉर्क मैगजीन, टीन वोग, क्वार्ट्ज, द वाशिंगटन पोस्ट और कई और अधिक के लिए लिखी गई है। उसे cindylamothe.com पर खोजें।
