अरचनोफोबिया के साथ कैसे करें, या मकड़ियों का डर

Arachnophobia मकड़ियों, या मकड़ी भय के तीव्र भय को संदर्भित करता है। हालांकि लोगों के लिए अरचिन्ड्स या कीड़ों को नापसंद करना असामान्य नहीं है, मकड़ियों के फोबिया आपके जीवन पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

एक भय ही भय से अधिक है। यह एक तीव्र और भारी भावना है जो आपको एक गंभीर खतरे के तहत महसूस कर सकता है। Arachnophobia आपको कुछ घटनाओं या स्थितियों में भाग लेने से रोक सकता है क्योंकि आपका मन कहता है कि आप मकड़ियों से खतरे में हैं।

अन्य प्रकार के फ़ोबिया की तरह, अरचनोफ़ोबिया दुर्बल हो सकता है और आपके जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। लेकिन यह करना नहीं है एक बार जब आप मकड़ी के फोबिया की पहचान कर लेते हैं, तो इसके साथ काम करना संभव होता है, इसलिए आपके डर को आपके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप नहीं करना पड़ता है।

मकड़ियों बनाम मकड़ियों का डर

मकड़ियों और मकड़ियों के तीव्र भय दोनों विशिष्ट फ़ोबिया के प्रकार हैं। इस प्रकार के फ़ोबिया केंद्र अधिक जटिल फ़ोबिया की तुलना में एकल वस्तुओं के आसपास होते हैं, जैसे कि सामाजिक चिंता। Arachnophobia सबसे आम विशिष्ट phobias में से एक है जिसे आप विकसित कर सकते हैं।

मकड़ी के जाले का डर अरचनोफोबिया की एक ही छतरी के नीचे आता है। आपको मकड़ियों और मकड़ियों दोनों का डर हो सकता है, या सिर्फ मकड़ियों को व्यक्तिगत रूप से। कुछ के लिए, एक मकड़ी का जाला देखने से आगे की मकड़ी को देखने पर तीव्र चिंता हो सकती है।

क्रैनोफोबिया के कारण

एक फोबिया जानवरों, वस्तुओं और स्थानों के साथ-साथ कुछ स्थितियों के लिए एक महत्वपूर्ण, तर्कहीन भय को संदर्भित करता है। ये गहन भय अक्सर नकारात्मक अतीत के अनुभवों से उपजी हैं। तो, एराकोनोफोबिया के मामले में, इन आर्थ्रोपोड्स के साथ नकारात्मक मुठभेड़ के कारण मकड़ियों का दुर्बल डर होना संभव है।

एराकोनोफोबिया जैसे अधिकांश विशिष्ट फोबिया 10. वर्ष की आयु से पहले होते हैं। हालांकि, जीवन के किसी भी स्तर पर फोबिया विकसित करना संभव है।

फोबिया भी चिंता विकारों से जुड़ा हुआ है, जिनमें से कुछ आनुवंशिक हो सकते हैं। इनमें सामान्यीकृत चिंता विकार, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर और आतंक विकार शामिल हैं, बस कुछ ही नाम के लिए। एक चिंता विकार होने से मकड़ियों से संबंधित लोगों सहित फोबिया विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

अपने वातावरण से अरकोफोबिया विकसित करना भी संभव है। यदि आप माता-पिता या अन्य प्रियजनों के साथ बड़े हुए, जिनके पास मकड़ियों का गहन भय था, तो आप उसी भय को विकसित करने के जोखिम में हो सकते हैं।

अरचनोफोबिया के लक्षण

जब आप भय की स्थिति में डालते हैं तो फोबिया के लक्षण सबसे अधिक बार होते हैं। जब तक आप एक मकड़ी को नहीं देखते हैं, तब तक आप अरकोनोफोबिया के साथ लक्षणों का अनुभव नहीं कर सकते हैं। यदि आप मकड़ियों के बारे में सोच रहे हैं, या शायद आप उनकी तस्वीरें देखते हैं, तो आपके लक्षणों का अनुभव करना संभव है।

साक्ष्य से पता चलता है कि एराकोनोफोबिया वाले कई लोग मकड़ियों से मुठभेड़ की संभावना से अधिक हैं। इस तरह के फोबिया के कारण आप मकड़ी के आकार और परिधि को कम कर सकते हैं। इस डर और मकड़ियों से सामना करने से शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं।

मकड़ी के फोबिया के शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• चक्कर आना / आलस्य
• पेट की ख़राबी
• जी मिचलाना
• पसीना आना
• काँपना या काँपना
• साँसों की कमी
• बढ़ी हृदय की दर
• रोना

आपको इन आशंकाओं से निपटने में मदद करने के लिए निम्नलिखित आदतें भी हो सकती हैं:

• उन स्थानों और स्थितियों से बचना जहाँ आप मकड़ियों को देख सकते हैं या उनका सामना कर सकते हैं
• आसन्न मुठभेड़ करघे के रूप में बिगड़ती चिंता
• एकाग्रता और कामकाज में समग्र कठिनाई
• सामाजिक अलगाव

अर्कोनोफोबिया के लिए उपचार

विशिष्ट फ़ोबिया जैसे कि मकड़ियों से संबंधित, जटिल फ़ोबिया की तुलना में इलाज करना आसान हो सकता है। एक वयस्क के रूप में अरचनोफोबिया के कम लक्षणों का अनुभव करना भी संभव है यदि मकड़ियों के आपके गहन भय ने आपको एक बच्चे के रूप में प्रभावित किया।

काउंसिलिंग

मानसिक स्वास्थ्य परामर्श फोबिया के इलाज के लिए सबसे प्रभावी तरीका है, जिसमें अरकोफोबिया भी शामिल है। दवाएं सीधे इस स्थिति का इलाज नहीं करती हैं क्योंकि यह फोबिया पैदा करने वाले अंतर्निहित मुद्दों के साथ मदद नहीं करता है। हालांकि, दवाएं अंतर्निहित चिंता का इलाज करने में मदद कर सकती हैं।

एक दिलचस्प विकल्प अपने डर को दूर करने के तरीके के रूप में मकड़ियों के लिए अप्रत्यक्ष जोखिम हो सकता है। अरोन्कोफोबिया पर एक 2019 के अध्ययन में पाया गया कि रोगियों ने मकड़ियों की सकारात्मक मीडिया व्याख्याओं से अवगत कराया (इस मामले में, "स्पाइडर-मैन" फिल्मों) ने उनके डर को कम किया। जबकि स्पाइडर-मैन जरूरी नहीं है कि आप अपने एराकोनोफोबिया को ठीक करने में मदद करें, मकड़ियों को ऐसे सकारात्मक संदर्भ में देखना सही दिशा में एक शुरुआत हो सकती है।

दवाएं

हालांकि इन दवाओं ने सीधे तौर पर मकड़ी के फोबिया का इलाज नहीं किया है, लेकिन समग्र रूप से बेहतर चिंता लक्षणों को देखना संभव है। विकल्पों में शामिल हैं:

• एंटीडिप्रेसन्ट
• बीटा अवरोधक
• शामक
• चिंता के लिए पूरक
• प्रशांतक

जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक स्वस्थ आहार और व्यायाम करना चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, और बाद में फोबिया के लक्षण।

2003 के एक पुराने अध्ययन में भी बढ़े हुए मकड़ी के फोबिया में कैफीन की एक संभावित भूमिका मिली। जबकि इस तरह के कनेक्शन के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होती है, आप संभवतः कॉफी, चाय और ऊर्जा पेय में कटौती करके चिंता के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

जब एक पेशेवर को देखने के लिए

अर्चनोफोबिया को आमतौर पर डॉक्टर से औपचारिक निदान की आवश्यकता नहीं होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि फ़ोबिया सबसे अधिक बार स्वयं-निदान करने योग्य होते हैं।

हालाँकि, आप अपने मकड़ी के फोबिया के माध्यम से काम करने में मदद करने के लिए एक पेशेवर को देखने पर विचार कर सकते हैं यदि आप पाते हैं कि यह आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर रहा है। आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि क्या अर्कोनोफोबिया आपको निम्नलिखित तरीकों से प्रभावित करता है:

• इससे बाहर जाना मुश्किल हो जाता है
• काम के तरीके से मिलता है
• आपके सामाजिक जीवन को प्रभावित करता है
• आपको अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने से रोकता है
• रात भर जागता रहता है
• नियमित रूप से अपने विचारों का उपभोग करता है

यदि आपने उपरोक्त में से किसी के लिए "हां" उत्तर दिया है, तो आप स्पाइडर फ़ोबिया को दूर करने में मदद करने के लिए मनोचिकित्सक को देखने पर विचार कर सकते हैं। एक-पर-एक टॉक थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और समूह चिकित्सा फोबिया के लिए सभी संभावित परामर्श विकल्प हैं।

एक चिकित्सक आपको हेड-ऑन को संबोधित करने में मदद करेगा ताकि भविष्य में मकड़ियों के साथ कम भयभीत मुठभेड़ हो सकें, क्या उन्हें उठना चाहिए। यह दृष्टिकोण desensitization, या जोखिम चिकित्सा के रूप में जाना जाता है। अन्य फोबिया की तरह, पूर्ण परहेज की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह केवल आपके डर को तेज करेगा।

जितनी जल्दी आप चिकित्सा की तलाश करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपके फोबिया का इलाज किया जा सकता है। विलंबित पेशेवर मदद से ऐसी चिकित्सा की जा सकती है जो बहुत अधिक कठिन हो।

तल - रेखा

अरचनोफोबिया कई फोबिया में से एक है जो किसी व्यक्ति के जीवनकाल के दौरान उत्पन्न हो सकता है। अन्य प्रकार के फ़ोबिया की तरह, मकड़ियों का एक महत्वपूर्ण डर आमतौर पर पूर्व बुरे अनुभव से उपजा होता है।

अच्छी खबर यह है कि आप एराकोनोफोबिया से निपटने के तरीके ढूंढ सकते हैं ताकि यह आपके जीवन में हस्तक्षेप न करे। स्पाइडर फ़ोबिया को संबोधित करने के लिए थेरेपी सबसे प्रभावी तरीका है। जितनी जल्दी आप अपने फोबिया को दूर करने में मदद करेंगे, उतना ही अच्छा महसूस करेंगे।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फोबिया के माध्यम से काम करने में समय लगता है, इसलिए आपको रात भर एराकोनोफोबिया से "ठीक" होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। उपचार प्रक्रिया अन्य फ़ोबिया और चिंता के स्रोतों को भी संबोधित कर सकती है। कई मामलों में, मानसिक स्वास्थ्य उपचार आजीवन प्रतिबद्धता हो सकता है।