पूर्वी दर्शन में, कोष आपके शरीर की ऊर्जावान परतों को माना जाता है जो आपकी आत्मा को घेरे हुए हैं। कभी-कभी, उन्हें "म्यान" या "किस्सिंग" कहा जाता है।
पांच कोष एक साथ मौजूद होते हैं और एक दूसरे के भीतर व्याप्त होते हैं। आपका भौतिक शरीर सबसे बाहरी परत की रचना करता है, जबकि अंतरतम परत में आपका आनंद शरीर या आत्मा होता है।
उन्हें सबसे पहले प्राचीन योग ग्रंथ तैत्तिरीय उपनिषद में वर्णित किया गया था। यह वैदिक पाठ माना जाता है कि छठी शताब्दी ईसा पूर्व के दौरान लिखा गया था। और आध्यात्मिक मुक्ति से संबंधित दिशानिर्देश प्रदान करता है।
कुछ लोगों का मानना है कि कोष आपकी आंतरिक दुनिया के बारे में जागरूकता बढ़ाने और आपके मन, शरीर और आत्मा के बीच संबंध विकसित करने में महत्वपूर्ण हैं। अपने कोषों पर ध्यान देने से आपके आत्म-साक्षात्कार के मार्ग पर जागरूकता की गहरी स्थिति जागृत हो सकती है।
पाँच कोस, उनके इतिहास और आप अपने जीवन या आध्यात्मिक अभ्यास में उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
5 कोष
आप आत्मा के आसपास के पांच कोषों को एक प्याज या एक मैट्रीशोका की परतों के रूप में कल्पना कर सकते हैं - लकड़ी के रूसी घोंसले के शिकार की गुड़िया जिसमें स्वयं के छोटे और छोटे संस्करण होते हैं।
कोषों के साथ काम करने से आप अपने आत्म या आत्मा के केंद्र में गहराई से जा सकते हैं। यह आपको अपने आध्यात्मिक अभ्यास को अगले स्तर तक ले जाने में मदद कर सकता है और आपके आत्म, आपके जीवन और आपके आस-पास की दुनिया में सकारात्मक बदलाव कर सकता है।
शारीरिक और मानसिक कोषों के बारे में जागरूकता आपके भीतर की गहरी परतों से अवगत होने का प्रारंभिक बिंदु है।
अन्नमय
अन्नमय कोष वह भौतिक म्यान है जो बाहरी परत की रचना करता है। इसे कभी-कभी खाद्य म्यान के रूप में जाना जाता है।
आपके शरीर का वजन या आकार आपके शारीरिक म्यान को दर्शाता है, साथ ही साथ आपको कोई शारीरिक बीमारी या चिंता भी हो सकती है। आप यह भी ध्यान दे सकते हैं कि आपका शरीर विभिन्न प्रकार के भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
प्रणम्य
प्राणमय कोष महत्वपूर्ण ऊर्जा, श्वास, या प्राण शक्ति म्यान है। संस्कृत में, "प्राण" शब्द जीवन शक्ति को संदर्भित करता है और सांस के लिए शब्द है।
इस कोष के बारे में जागरूकता आपको स्थिर ऊर्जा को स्थानांतरित करने की अनुमति देती है, इसलिए आप अपने जीवन, दूसरों और प्रकृति के लिए अधिक जीवन शक्ति और ऊर्जावान संबंध का अनुभव कर सकते हैं।
मनोमय
मनोमय कोष अन्नमय और प्राणमय कोष के भीतर समाहित है। यह एक संदेशवाहक के रूप में कार्य करता है, बाहरी दुनिया से अनुभवों और संवेदनाओं को आपके सहज शरीर में लाता है।
यह मानसिक म्यान है जो आपका प्रतिनिधित्व करता है:
- मन
- भावनाएँ
- आंतरिक संसार
इस परत में विचार रूप, मानसिक गतिविधि और विचारों के प्रति जागरूकता शामिल है। इस कोष के संपर्क में आने से आपकी धारणाएं और मानसिक प्रतिमान देखने को मिलते हैं।
विजयनमाया
विजयनम्य कोष सूक्ष्म या मानसिक शरीर है जो आपके अंतर्ज्ञान की सीट है।
जागरूकता या ज्ञान म्यान के रूप में जाना जाता है, यह आपको एक गहरी जागरूकता विकसित करने और वास्तविकता को देखने की अनुमति देता है कि यह क्या है। विचार के रूप में "मन से परे मन," यह कोष विचारों की आपकी गहरी और अधिक सूक्ष्म परतों से जुड़ा हुआ है।
Vijnanamaya kosha स्पष्टता और आंतरिक प्रतिबिंब विकसित करने में मदद करता है जैसा कि आप अपने विचारों, अहंकार या स्वयं की भावना से अलग होना सीखते हैं। साक्षी के शेष रहने से, आप प्रत्येक क्षण अधिक उपस्थित और जागरूक बनना सीख सकते हैं।
आनंदमय
आनंदमय कोष को आनंद शरीर कहा जाता है। यह सभी परतों का सबसे गहरा और सूक्ष्म है - इतना है कि कुछ लोग कहते हैं कि आप इसका वर्णन करने के लिए शब्दों का उपयोग नहीं करेंगे। इसके बजाय, इसे महसूस और अनुभव किया जाना चाहिए।
अपने अन्नमय कोष को विकसित करने के लिए लंबे समय तक आंतरिक कार्य और आध्यात्मिक अभ्यासों को पूरा करने के लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है।
चेतना का यह स्तर आपके सच्चे स्व या प्रकृति के सार से संबंधित है, जो पूर्णता है।
सभी पाँच म्यानों को पार करने से समाधि की स्थिति या व्यक्तिगत और सार्वभौमिक चेतना के बीच एकता हो सकती है। इसे शुद्ध आनंद या खुशी कहा जाता है।
जब आप समाधि तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो आप झलक सकते हैं या आनंद के क्षणों का अनुभव कर सकते हैं जो आपकी दुनिया को रंगीन करने और आनंद की इन भावनाओं को जगाने के लिए हैं, भले ही केवल संक्षिप्त क्षणों के लिए।
दर्शन और इतिहास
छठी शताब्दी ईसा पूर्व के दौरान, कोथिरस पर चर्चा करने के लिए तैत्तिरीय उपनिषद पहला प्राचीन पाठ था। उन्हें आपके वास्तविक स्वयं के प्रकाश, पवित्रता और पूर्णता को धारण करने वाले पांच किस्सों के रूप में संदर्भित किया गया था।
तैत्तरीय उपनिषद में यह भी बताया गया है कि चरित्र का विकास कैसे किया जाए और सही ढंग से स्वयं का आचरण किया जाए। जीने के ये तरीके उस मार्ग पर दिशा-निर्देश हैं जो ब्रह्म-ज्ञान की प्राप्ति की ओर ले जाता है, जो कि आपके सर्वोच्च आत्म का ज्ञान है।
कोशस बनाम चक्र
हालांकि कहा जाता है कि कोष आपके शरीर की परतों में मौजूद हैं, परमानंद शरीर के केंद्र में होने के कारण, चक्र आपकी रीढ़ के साथ आध्यात्मिक ऊर्जा के पहिए हैं।
चक्र सूक्ष्म शरीर में पाए जाते हैं, नादियों और कुंडलिनी के साथ। नाड़ियों को म्यान से जोड़ने पर, चक्रों का आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक शरीर पर प्रभाव पड़ता है।
नादियाँ ऊर्जा और जीवन शक्ति के लिए चैनल हैं। आपके शरीर में हजारों नाड़ियाँ हैं जो आपके संपूर्ण कल्याण को प्रभावित करती हैं। एक महत्वपूर्ण नाड़ी, सुषुम्ना चैनल, आपकी रीढ़ के आधार से लेकर आपके सिर के मुकुट तक चलता है।
जब आपकी रीढ़ के आधार पर कुंडलिनी ऊर्जा जागृत होती है, तो यह सुषुम्ना नाड़ी और सात चक्रों के साथ चलती है। जैसे ही यह दिव्य ब्रह्मांडीय ऊर्जा जागृत होती है और पूरे केंद्रीय चैनल में उगती है, यह सात चक्रों को सक्रिय करती है।
वे योग से कैसे संबंधित हैं
पांच कोषों के बारे में सीखना आपको अपनी पहचान, या अहंकार से अलग करने में मदद कर सकता है। बाहरी परतों से शुरू होकर, आपको जागरूकता और शुद्ध आनंद की गहरी अवस्थाओं की यात्रा पर ले जाया जाएगा, जिसे समाधि के रूप में जाना जाता है।
आप योग सत्र के दौरान आसन, या पोज़ के दौरान कोषों के संपर्क में आ सकते हैं। ऐसे:
- प्रत्येक मुद्रा में, बाह्य और आंतरिक रूप से, अपने भौतिक शरीर से अवगत रहें।
- अगला, ध्यान दें कि आपकी सांस आपके शरीर और मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है। तनाव या जकड़न के किसी भी क्षेत्र में साँस लें।
- प्रत्येक आंदोलन को निर्देशित करने के लिए आप अपनी सांस का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में अवगत रहें।
- तय करें कि क्या प्रत्येक आंदोलन को एक श्वास या श्वास को समन्वित किया जाना चाहिए। यदि आप अनिश्चित हैं, तो इसे दोनों तरीकों से आज़माएँ।
आत्म-खोज के मार्ग पर योगी चिकित्सक और आध्यात्मिक साधक, "मैं कौन हूँ?" कभी-कभी सीधे मार्ग के रूप में जाना जाता है, यह ध्यान तकनीक ज्ञान योग का एक शिक्षण है।
आत्म-जांच की इस पद्धति को ज्ञान, आत्म-साक्षात्कार या समझ के मार्ग के रूप में जाना जाता है। आप बस अपने आप से यह सवाल पूछ सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या पैदा होता है।
आप अपने आप से यह भी पूछ सकते हैं कि आप कुछ विचारों के बिना क्या करेंगे या किसी व्यक्ति के विचार के मूल में पूछताछ कर सकते हैं।
स्वास्थ्य के लिए उनका उपयोग कैसे करें
म्यान की जांच से आत्म-खोज और सशक्तिकरण हो सकता है। वे आपकी गहरी समझ हासिल करने में मदद कर सकते हैं:
- आपका असली स्वभाव
- दुनिया में अपनी जगह
- जो समझ से परे है
अपने आप को देखने के तरीके के संदर्भ में यह विस्तार आपको कुछ रिश्तों, स्थितियों या मानसिक पैटर्न से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।
खुद को ग्राउंड करना
यदि आप फ्लोटी या बिखरे हुए महसूस करते हैं, तो आप अपने शरीर के किसी भी क्षेत्र पर अपने हाथों को रखने के लिए अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करके शारीरिक रूप से अपने आप को केंद्र में रख सकते हैं।
या आप अपने दबाव बिंदुओं पर आत्म-मालिश या मालिश कर सकते हैं। अतिरिक्त ग्राउंडिंग तकनीकों में शामिल हैं:
- अपने शरीर को हिलाना
- अपने चारों ओर की ध्वनियों से अवगत होना
- एक जानवर पेटिंग
ध्यान
ध्यान दें कि आपके विचार आपकी सांस, ऊर्जा और भौतिक शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। विचारों को रोकने या धक्का देने की कोशिश करने के बजाय, उठते और पास होते हुए अपने विचारों के बारे में जागरूकता विकसित करना सीखें।
कल्पना कीजिए कि आप अपने विचारों के प्रवाह के रूप में एक नदी के तट पर बैठे हैं। हर बार जब आप अपने दिमाग को एक कहानी में खो जाने का नोटिस करते हैं, तो धीरे-धीरे खुद को वर्तमान क्षण में वापस लाएं। आप मध्यस्थता सत्र के दौरान और अपने पूरे दिन इस तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं।
साँस लेने का अभ्यास
प्राणायाम के रूप में जाना जाता है, श्वास अभ्यास विनियमित, अपनी ऊर्जा बढ़ाने और अपनी जागरूकता को गहरा करने में मदद करते हैं। वे भी मदद कर सकते हैं:
- नींद के पैटर्न में सुधार
- तनाव को कम करें
- संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देना
सांस लेने की कुछ तकनीकों की जाँच यहाँ करें।
तल - रेखा
अपने सच्चे स्व की पूर्णता को उजागर करने के लिए, आप इससे अलग महसूस करने के बजाय पूरी दुनिया से संबंध की भावना को बढ़ावा देने के लिए कोष का उपयोग कर सकते हैं।
आपके पाँच कोषों की जागरूकता से आपको मदद मिल सकती है:
- अपनी साधना को गहरा करो
- स्वयं की समझ बढ़ाएं
- अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करें
यदि आपकी अंतरतम परतें मायावी लगती हैं, तो अपने भौतिक शरीर, श्वास और विचारों से अवगत होकर शुरू करें। धीरे-धीरे, आप अधिक सूक्ष्म परतों के बारे में जानते हैं और अनुभव करना सीख जाते हैं।
