5 चीजें मैं चाहता हूं कि मैं अपने निदान से पहले प्रसवोत्तर चिंता के बारे में जानता था

पहली बार माँ बनने के बावजूद, मैं शुरुआत में काफी सहजता से मातृत्व में ले गई।

यह छह सप्ताह के निशान पर था जब "नई माँ उच्च" ने पहनी और बड़ी चिंता में सेट हो गई। मेरी बेटी के दूध को सख्ती से खिलाए जाने के बाद, मेरी आपूर्ति एक दिन से अगले दिन तक आधे से अधिक कम हो गई।

फिर अचानक मैं दूध का उत्पादन नहीं कर सकता था।

मुझे चिंता है कि मेरे बच्चे को उसके ज़रूरी पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। मुझे चिंता थी कि अगर मैंने उसका फॉर्मूला खिलाया तो लोग क्या कहेंगे। और ज्यादातर, मुझे चिंता थी कि मैं एक अनफिट मां बन रही हूं।

प्रसवोत्तर चिंता दर्ज करें।

इस विकार के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• चिड़चिड़ापन
• निरंतर चिंता
• भय की भावना
• स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थता
• नींद और भूख से परेशान
• शारीरिक तनाव

जबकि पोस्टपार्टम डिप्रेशन (PPD) को घेरने वाली जानकारी की बढ़ती मात्रा है, PPA के बारे में जानकारी और जागरूकता बहुत कम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि PPA अपने आप मौजूद नहीं है। यह प्रसवोत्तर पीटीएसडी और प्रसवोत्तर ओसीडी के साथ एक प्रसवकालीन मूड विकार के रूप में बैठता है।

जबकि प्रसवोत्तर महिलाओं की सटीक संख्या जो चिंता का विकास करती है, अभी भी अस्पष्ट है, 58 अध्ययनों की 2016 की समीक्षा में अनुमानित 8.5 प्रतिशत प्रसवोत्तर माताओं में एक या एक से अधिक चिंता विकार का अनुभव होता है।

इसलिए जब मैंने PPA से जुड़े लगभग सभी लक्षणों का अनुभव करना शुरू किया, तो मुझे बहुत कम समझ थी कि मेरे साथ क्या हो रहा है। यह नहीं जानने के लिए कि किस और को मुड़ना है, मैंने अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को उन लक्षणों के बारे में बताने का फैसला किया जो मैं अनुभव कर रहा था।

अब मेरे नियंत्रण में मेरे लक्षण हैं, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो मैं चाहता हूं कि मैं अपना निदान प्राप्त करने से पहले पीपीए के बारे में जानता था। यह मुझे जल्द ही एक चिकित्सा पेशेवर से बात करने के लिए प्रेरित कर सकता है और यहां तक ​​कि अपने नए बच्चे के साथ घर आने से पहले तैयार कर सकता है।

लेकिन जब मुझे PPA की पूर्व समझ के बिना अपने लक्षणों - और उपचार - को नेविगेट करना था, उसी स्थिति में अन्य लोगों को नहीं करना चाहिए। मैंने उन पांच चीजों को तोड़ा है जो मैं चाहता हूं कि मुझे अपने पीपीए निदान से पहले पता था कि यह दूसरों को बेहतर बता सकता है।

पीपीए itters नए अभिभावकों के लिए समान नहीं है ’

जब आप एक नए माता-पिता के रूप में चिंता करने के बारे में सोचते हैं, तो आप किसी विशेष स्थिति और यहां तक ​​कि पसीने से तर हथेलियों और परेशान पेट के बारे में भी सोच सकते हैं।

सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ 12 साल के मानसिक स्वास्थ्य योद्धा के साथ-साथ कोई ऐसा व्यक्ति जो पीपीए से निपटता है, मैं आपको बता सकता हूं कि पीपीए सिर्फ चिंता करने से कहीं अधिक गंभीर है।

मेरे लिए, जबकि मुझे यह जरूरी नहीं था कि मेरा बच्चा खतरे में था, मैं इस संभावना से पूरी तरह से भस्म हो गया था कि मैं अपने बच्चे की माँ के रूप में एक अच्छा काम नहीं कर पा रहा था। मैंने अपने पूरे जीवन में एक माँ होने का सपना देखा था, लेकिन हाल ही में मुझे यथासंभव स्वाभाविक रूप से सब कुछ करने पर तय किया गया था। इसमें यथासंभव लंबे समय तक मेरे बच्चे को स्तनपान कराना शामिल था।

जब मैं ऐसा करने में असमर्थ हो गया, तो अपर्याप्तता के विचारों ने मेरे जीवन को संभाल लिया। मुझे पता था कि "स्तन सबसे अच्छा" समुदाय के साथ फिट नहीं होने के बारे में चिंता करने पर कुछ गलत था और मेरी बेटी को खिलाने के प्रभाव के परिणामस्वरूप मुझे सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम नहीं किया गया। मेरे लिए सोना, खाना और दैनिक कार्यों और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो गया।

यदि आपको लगता है कि आप पीपीए के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द एक चिकित्सा पेशेवर से बात करें।

हो सकता है कि आपका डॉक्टर पहले आपकी चिंताओं को गंभीरता से न ले

मैंने अपनी प्राथमिक देखभाल प्रदाता को सांस की तकलीफ, लगातार चिंता और नींद की कमी के बारे में बताया। इसके बारे में अधिक चर्चा करने के बाद, उन्होंने जोर देकर कहा कि मुझे बच्चा है।

जन्म देने के बाद उदासी और चिंता की भावनाओं से बेबी ब्लूज़ को चिह्नित किया जाता है। यह आमतौर पर उपचार के बिना दो सप्ताह के भीतर गुजरता है। मैंने अपनी बेटी को जन्म देने के बाद कभी दुख का अनुभव नहीं किया और न ही दो सप्ताह के भीतर मेरे पीपीए लक्षण गायब हो गए।

यह जानते हुए कि मेरे लक्षण अलग थे, मैंने पूरी नियुक्ति के दौरान कई बार बोलना सुनिश्चित किया। उसने अंततः मेरे लक्षणों पर सहमति व्यक्त की कि वे बच्चे के ब्लूज़ नहीं थे, लेकिन वास्तव में, पीपीए थे और उसी के अनुसार मेरा इलाज करने लगे।

कोई भी आपके लिए और आपके जैसे मानसिक स्वास्थ्य की वकालत नहीं कर सकता। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपकी बात नहीं सुनी जा रही है या आपकी चिंताओं को गंभीरता से नहीं लिया जा रहा है, तो अपने प्रदाता के साथ अपने लक्षणों को पुष्ट करते रहें या दूसरी राय लें।

PPA के बारे में सीमित जानकारी ऑनलाइन है

Googling लक्षण अक्सर कुछ बहुत डरावना निदान में परिणाम कर सकते हैं। लेकिन जब आप लक्षणों के बारे में चिंतित होते हैं और उनके बारे में कोई विवरण नहीं पाते हैं, तो यह आपको चिंतित और निराश दोनों महसूस कर सकता है।

हालाँकि ऑनलाइन कुछ अच्छे संसाधन हैं, लेकिन पीपीए की नकल करने वाली माताओं के लिए विद्वानों के शोध और चिकित्सा सलाह की कमी के कारण मैं चकित था। पीपीए के कुछ उल्लेखों की झलक पाने के लिए मुझे अंतहीन पीपीडी लेखों की वर्तमान स्थिति के खिलाफ तैरना पड़ा। फिर भी, हालांकि, कोई भी स्रोत चिकित्सा सलाह से भरोसा करने के लिए पर्याप्त विश्वसनीय नहीं थे।

मैं साप्ताहिक आधार पर मिलने के लिए एक चिकित्सक को खोजकर इसका प्रतिकार करने में सक्षम था। जबकि ये सत्र मेरे पीपीए को प्रबंधित करने में मेरी मदद करने के लिए अमूल्य थे, उन्होंने मुझे विकार के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु भी प्रदान किया।

यह बात करना अपनी भावनाओं के बारे में किसी प्रियजन से बात करते हुए चिकित्सीय महसूस कर सकता है, एक निष्पक्ष मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपनी भावनाओं का अनुवाद करना आपके उपचार और वसूली के लिए अमूल्य है।

अपने दैनिक दिनचर्या में आंदोलन को जोड़ने से मदद मिल सकती है

मुझे अपने बच्चे के साथ किए गए हर कदम को पछाड़ते हुए घर बैठे बेहद आराम मिला। मैंने ध्यान देना बंद कर दिया कि क्या मैं अपने शरीर को काफी आगे बढ़ा रहा हूं। यह तब था जब मैं सक्रिय हो गया था, हालांकि, मैं वास्तव में बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया था।

"वर्क आउट" मेरे लिए एक डरावना वाक्यांश था, इसलिए मैंने अपने पड़ोस में लंबे समय से चलना शुरू किया। कार्डियो करने और वज़न का उपयोग करने में सहज होने में मुझे एक वर्ष से अधिक का समय लगा, लेकिन हर कदम मेरी रिकवरी की ओर गिना गया।

पार्क के चारों ओर मेरी सैर ने न केवल एंडोर्फिन का उत्पादन किया, जिसने मेरे दिमाग को स्थिर रखा और मुझे ऊर्जा दी, बल्कि उन्होंने मेरे बच्चे के साथ संबंध बनाने की भी अनुमति दी - कुछ ऐसा जो मेरे लिए चिंता का विषय हुआ करता था।

यदि आप सक्रिय होना चाहते हैं, लेकिन समूह सेटिंग में ऐसा करना चाहते हैं, तो अपने स्थानीय पार्क विभाग की वेबसाइट या स्थानीय फेसबुक समूहों को मुफ्त मीटअप और व्यायाम कक्षाओं के लिए देखें।

सोशल मीडिया पर आपके द्वारा फॉलो किए जाने वाले लम्हे आपके पीपीए को खराब कर सकते हैं

माता-पिता बनना पहले से ही एक कठिन काम है, और सोशल मीडिया सिर्फ अनावश्यक दबाव की एक बड़ी मात्रा को जोड़ता है।

मैं अक्सर "सही" माताओं की अंतहीन तस्वीरों के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए खुद को पीटता हूं, अपने संपूर्ण परिवारों के साथ पौष्टिक, सही भोजन खाने वाली माताओं, या इससे भी बदतर, माताओं को दिखाते हैं कि वे कितने स्तन का दूध उत्पादन करने में सक्षम थे।

यह जानने के बाद कि ये तुलनाएँ मुझे किस तरह से नुकसान पहुँचा रही हैं, मैंने उन माताओं को अनफॉलो कर दिया, जिन्हें हमेशा लगता था कि कपड़े धोने का काम हमेशा किया जाता है और ओवन में डिनर किया जाता है और असली माताओं के स्वामित्व वाले वास्तविक खातों का पालन करना शुरू कर देती हूँ।

आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले माँ खातों की सूची लें। समान विचारधारा वाले माताओं से वास्तविक पोस्ट के माध्यम से स्क्रॉल करने से आपको याद दिलाया जा सकता है कि आप अकेले नहीं हैं। यदि आप पाते हैं कि कुछ खाते आपको प्रोत्साहित या प्रेरित नहीं करते हैं, तो उन्हें अनफ़ॉलो करने का समय आ सकता है।

तल - रेखा

मेरे लिए, मेरी दैनिक दिनचर्या में बदलाव करने के कुछ महीनों के बाद मेरा पीपीए कम हो गया। चूंकि मुझे सीखना था जैसे मैं साथ गया था, इससे पहले कि मैं अस्पताल छोड़ता जानकारी में अंतर होता।

उन्होंने कहा, यदि आपको लगता है कि आप पीपीए के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। अपने लक्षणों पर चर्चा करने के लिए एक चिकित्सा पेशेवर की तलाश करें। वे आपको एक वसूली योजना स्थापित करने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है।

मेलानी सैंटोस MelanieSantos.co, सभी के लिए मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण पर केंद्रित एक व्यक्तिगत विकास ब्रांड के पीछे वेलप्रेन्योर है। जब वह एक कार्यशाला में जवाहरात नहीं गिरा रही है, तो वह दुनिया भर में अपने जनजाति से जुड़ने के तरीकों पर काम कर रही है। वह अपने पति और बेटी के साथ न्यूयॉर्क शहर में रहती हैं, और वे शायद अपनी अगली यात्रा की योजना बना रहे हैं। आप उसे यहां फॉलो कर सकते हैं।