आपने शायद किसी समय कुछ आत्म-विनाश किया हो। बस सभी के बारे में है। अधिकांश समय, यह जानबूझकर नहीं है और आदत नहीं है।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार वे हैं जो आपको शारीरिक या मानसिक रूप से नुकसान पहुंचाने के लिए बाध्य हैं। यह अनजाने में हो सकता है। या, यह हो सकता है कि आप ठीक-ठीक जानते हों कि आप क्या कर रहे हैं, लेकिन आग्रह नियंत्रण के लिए बहुत मजबूत है।
यह पहले के जीवन के अनुभवों के कारण हो सकता है। यह मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से भी संबंधित हो सकता है, जैसे अवसाद या चिंता।
आगे पढ़ें जैसे हम कुछ आत्म-विनाशकारी व्यवहारों को देखते हैं, उन्हें कैसे पहचानें और उनके बारे में क्या करें।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार क्या है?
आत्म-विनाशकारी व्यवहार तब होता है जब आप कुछ ऐसा करते हैं जो आत्म-क्षति का कारण बनता है, चाहे वह भावनात्मक हो या शारीरिक। कुछ आत्म-विनाशकारी व्यवहार अधिक स्पष्ट हैं, जैसे:
- आत्महत्या का प्रयास
- ठूस ठूस कर खाना
- जुआ, गेमिंग या खरीदारी जैसी बाध्यकारी गतिविधियाँ
- आवेगी और जोखिम भरा यौन व्यवहार
- शराब और नशीली दवाओं का उपयोग करना
- आत्म-चोट, जैसे कि काटना, बाल खींचना, जलना
आत्म-तोड़फोड़ के और भी सूक्ष्म रूप हैं। आपको ऐसा महसूस नहीं हो सकता है कि आप ऐसा कर रहे हैं, कम से कम एक सचेत स्तर पर। इसके उदाहरण हैं:
- आत्म-अपमानजनक होने के नाते, आप स्मार्ट, सक्षम या पर्याप्त आकर्षक नहीं हैं
- दूसरों को खुश करने के लिए खुद को बदलना
- किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना जो आप में दिलचस्पी नहीं रखता हो
- अलग-थलग या आक्रामक व्यवहार में संलग्न होना जो लोगों को दूर धकेलता है
- भ्रामक व्यवहार, जैसे कि जीर्ण परिहार, शिथिलता और निष्क्रिय-आक्रामकता
- आत्म-दया में दीवार
इन व्यवहारों की आवृत्ति और गंभीरता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। कुछ के लिए, वे असीम और सौम्य हैं। दूसरों के लिए, वे लगातार और खतरनाक हैं। लेकिन वे हमेशा समस्या पैदा करते हैं।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार के लिए सामान्य जोखिम कारक क्या हैं?
यदि आप अनुभव कर रहे हैं, तो आप एक आत्म-विनाशकारी तरीके से व्यवहार करने के लिए प्रवण हो सकते हैं:
- शराब या नशीली दवाओं का उपयोग
- बचपन का आघात, उपेक्षा या परित्याग
- भावनात्मक या शारीरिक शोषण
- आत्म-चोट पहुँचाने वाले मित्र
- कम आत्म सम्मान
- सामाजिक अलगाव, बहिष्कार
यदि आपके पास एक आत्म-विनाशकारी व्यवहार है, तो यह दूसरे को विकसित करने की संभावना को बढ़ा सकता है।
शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के पास मानसिक स्वास्थ्य निदान नहीं है, दोनों में आत्म-नुकसान आम है। यह किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है, हालांकि किशोर और युवा वयस्कों में शारीरिक आत्म-चोट लगने की संभावना अधिक होती है।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से उपजा हो सकता है, जैसे:
- चिंता विकार: भय, चिंता, और संकट को दुर्बल करने से विशेषता।
- अवसाद: अत्यधिक उदासी और ब्याज की हानि। इसमें आमतौर पर विभिन्न प्रकार के शारीरिक लक्षण शामिल होते हैं।
- खाने के विकार: एनोरेक्सिया, बुलिमिया, और द्वि घातुमान खाने जैसी स्थितियां।
- व्यक्तित्व विकार: स्वस्थ तरीके से अन्य लोगों से संबंधित होने में असमर्थता।
- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD): PTSD एक चिंता विकार है, जो आपके द्वारा दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद शुरू होता है। अध्ययन बताते हैं कि PTSD और आवेगी व्यक्तित्व लक्षण आपको आत्म-विनाशकारी व्यवहार के जोखिम में डाल सकते हैं। आत्म-विनाशकारी व्यवहार की दर विशेष रूप से उन बुजुर्गों के बीच अधिक है जो आघात के संपर्क में हैं।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार का निदान कैसे किया जाता है?
आत्म-विनाशकारी व्यवहार एक मुकाबला करने वाला तंत्र हो सकता है जिसे आपने विकसित नहीं किया है।
एक उदाहरण के रूप में, आप खुद को काम में लगाते हैं। परिणामस्वरूप, आप वह प्रचार नहीं कर पाते जो आप चाहते थे। यह आत्म-विनाशकारी है। यदि आप निरंतर अस्वीकृति के साये में बड़े हुए हैं, तो किसी और को मौका मिलने से पहले इसे करने का आपका तरीका हो सकता है।
यह जरूरी नहीं है कि आपको मानसिक स्वास्थ्य विकार हो। एक बार जब आप इसे पहचान लेते हैं कि यह क्या है, तो आप स्व-विनाशकारी व्यवहार को किसी ऐसी चीज से बदल सकते हैं जो आपकी सबसे अच्छी रुचि का कार्य करती है।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार या शारीरिक आत्म-क्षति की किसी भी राशि का एक पैटर्न एक और मामला है। इन व्यवहारों के गंभीर परिणाम हैं। यदि यह आपकी स्थिति की तरह लगता है, तो मदद लेने का समय आ गया है।
मूल्यांकन के लिए एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखकर शुरू करें। एक साक्षात्कार चिकित्सक को आपके व्यवहार और उसके नैदानिक महत्व के बारे में अधिक जानने में मदद करेगा।
यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आत्म-विनाशकारी व्यवहार एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का हिस्सा है या नहीं। यह ज्ञान उपचार में मदद करेगा।
आत्मघाती आत्म-चोट के निदान के लिए मानदंड में शामिल हैं:
- पिछले वर्ष के भीतर कम से कम 5 दिनों के आत्मघाती इरादे के बिना आपके शरीर को नुकसान पहुंचाना
- सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने, नकारात्मक विचारों या भावनाओं को दूर करने या कठिनाई को हल करने के लिए ऐसा करना
- आत्म-चोट या लगातार आत्म-चोट लगने के आग्रह के साथ
- इसके बारे में महत्वपूर्ण संकट महसूस करना
- यह दूसरी शर्त के कारण नहीं है
एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि आत्म-हानि वाले व्यवहार को सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के रूप में गलत माना जा सकता है।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार के लिए सहायता प्राप्त करनासहायता उपलब्ध है। यदि आप, या कोई व्यक्ति जिसे आप प्यार करते हैं, आत्म-विनाशकारी है, तो मदद करने के लिए यहां कुछ संसाधन दिए गए हैं:
- मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (NAMI)। हेल्पलाइन पर 1-800-950-NAMI, सोमवार-शुक्रवार, सुबह 10 बजे - शाम 6 बजे कॉल करें। ET या ईमेल [email protected]। यदि आप संकट में हैं, तो NAMI को 741741 पर लिख दें।
- राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन। 800-273-टीएएलके
- आत्म-चोट आउटरीच और समर्थन। व्यक्तिगत कहानियों को साझा करें और खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए कौशल का मुकाबला करना सीखें।
- एस.ए.एफ.ई. वैकल्पिक राज्य द्वारा संसाधन, विशिष्ट हॉटलाइन और चिकित्सक रेफरल।
- मनोवैज्ञानिक लोकेटर। अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन
- एक मनोवैज्ञानिक का पता लगाएं। स्वास्थ्य सेवा मनोवैज्ञानिकों का राष्ट्रीय रजिस्टर
स्व-विनाशकारी व्यवहार का इलाज कैसे किया जाता है?
उपचार आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप होगा। लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता महत्वपूर्ण विचार हैं। थेरेपी में शामिल हो सकते हैं:
- टॉक थेरेपी। टॉक थेरेपी आपको अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहारों की उत्पत्ति को समझने में मदद कर सकती है। आप यह भी सीख सकते हैं कि तनाव को कैसे प्रबंधित करें और स्वस्थ तरीके से चुनौतियों का सामना करें। सत्र आपके चिकित्सक के साथ, पारिवारिक भागीदारी के साथ, या समूह सेटिंग में एक-पर-एक हो सकते हैं।
- व्यवहार चिकित्सा। व्यवहार चिकित्सा का उपयोग छोटी या लंबी अवधि के लिए किया जा सकता है। आपका चिकित्सक आपको ट्रिगर के बारे में अधिक जागरूक बनने और कम विघटनकारी तरीके से प्रतिक्रिया करने में मदद कर सकता है।
किसी भी अन्य शर्तों को भी संबोधित करना होगा। इसमें शामिल हो सकते हैं:
- व्यसन परामर्श
- क्रोध प्रबंधन
- ध्यान
- तनाव प्रबंधन
दवा का उपयोग स्थितियों के उपचार के लिए किया जा सकता है, जैसे:
- डिप्रेशन
- चिन्ता विकार
- जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार
- पीटीएसडी
- गंभीर आत्म-चोट या आत्महत्या का प्रयास
आपका डॉक्टर उपचार के संयोजन की सिफारिश कर सकता है।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार वाले लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है?
जोखिम भरा, आत्म-विनाशकारी व्यवहार खराब मानसिक स्वास्थ्य परिणामों और समय से पहले मौत के जोखिम को बढ़ा सकता है।
लेकिन आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार से पूरी तरह से उबर सकते हैं। इसमें कितना समय लगता है:
- आवृत्ति और लक्षणों की गंभीरता
- चाहे आपके पास अन्य स्थितियां हों, जैसे कि अवसाद या पीटीएसडी
- आपका विशिष्ट आत्म-विनाशकारी व्यवहार और चाहे वह शराब के दुरुपयोग या खाने की गड़बड़ी जैसी चीजों से जुड़ा हो
आपका दृष्टिकोण आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर करता है। हम जानते हैं कि चिकित्सा और दवा कई प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य विकारों के इलाज में प्रभावी हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको वह उम्मीद कर सकता है जो आप उम्मीद कर सकते हैं।
तल - रेखा
आत्म-विनाशकारी व्यवहार वह है जब आप बार-बार ऐसी चीजें करते हैं जो आपको शारीरिक, मानसिक या दोनों तरह से नुकसान पहुंचाएंगी। यह हल्के से लेकर जानलेवा तक हो सकता है।
यदि आपको लगता है कि आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न हैं, तो आप शायद हैं। आपको इस तरह नहीं रहना होगा तुम्हें इस्से बेहतर का अधिकार है।
अपने चिकित्सक को देखें या एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजें। चिकित्सा में, आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार के कारण और प्रभावों के माध्यम से काम कर सकते हैं। आप नए मैथुन कौशल प्राप्त कर सकते हैं और वैकल्पिक व्यवहारों का अभ्यास कर सकते हैं। आप एक खुशहाल, कम आत्म-विनाशकारी जीवन जी सकते हैं।