मतली, उल्टी और अधिक को कम करने के लिए 21 मोशन सिकनेस उपचार

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आप क्या कर सकते है

मोशन सिकनेस के कारण हल्के मतली से लेकर चक्कर आना, पसीना आना और उल्टी होना जैसे लक्षण हो सकते हैं। किसी भी प्रकार की यात्रा - ऑटोमोबाइल, विमान, ट्रेन, या जहाज - कभी-कभी अचानक से इसे ला सकती है।

ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो लगभग तुरंत मदद कर सकती हैं, जैसे कि क्षितिज की ओर देखना। इसी तरह, कुछ दीर्घकालिक समाधान हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, जैसे कुछ विटामिन लेना।

नई दवाएं या पूरक शुरू करने से पहले डॉक्टर से जांच अवश्य करवाएं। कुछ उन अंतर्निहित स्थितियों या दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जिन्हें आप पहले से ही ले रहे हैं।

तत्काल राहत के लिए टिप्स

जब आप पहली बार मोशन सिकनेस नोटिस करते हैं, तो स्थिति में बदलाव करके या खुद को विचलित करके तेजी से कार्य करना आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

नियंत्रित करो

यदि आप एक यात्री हैं, तो वाहन का पहिया लेने पर विचार करें। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मोशन सिकनेस तब होता है जब आपकी आंखें जो मूवमेंट देखती हैं वह आपके इनर इयर सेंस के मूवमेंट से अलग होती है। यदि आप कार चला रहे हैं, तो ये इंद्रियां बेहतर तरीके से जुड़ सकती हैं।

आप जिस दिशा में जा रहे हैं उसका सामना करें

यदि ड्राइविंग एक विकल्प नहीं है, तो उस दिशा का सामना करें जिसमें आप यात्रा कर रहे हैं। फिर से, यह आपके दृश्य अर्थ और आपके आंतरिक कान के बीच के डिस्कनेक्ट में मदद कर सकता है। एक नौका पर, स्टर्न (पीछे) से नाव के धनुष (सामने) की ओर बढ़ने का प्रयास करें। कुछ लोग सामने की सीट पर बैठे होने के लक्षणों को कम करते हैं। एक कार में, पीछे वाली सीट पर किसी के साथ स्वैप करने पर विचार करें।

अपनी नजरें क्षितिज पर रखें

दूरी में एक स्थिर वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना एक और रणनीति है जो दृश्य उत्तेजना के साथ मदद करता है। फिर, आपको उस वाहन में पदों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता हो सकती है जिसमें आप यात्रा कर रहे हैं।

स्थिति बदलें

कुछ लोग पाते हैं कि लेट जाने से उनकी गति की बीमारी ठीक हो जाती है। दूसरों के लिए, खड़े होना बेहतर स्थिति हो सकती है। आपके विकल्प आपकी यात्रा के प्रकार पर निर्भर करेंगे, इसलिए यह देखने के लिए प्रयोग करें कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है। यदि आप एक कार में हैं, तो अपने हेडरेस्ट के खिलाफ अपना सिर झुकाना आपके हेड मूव को कम करके मदद कर सकता है।

कुछ हवा (पंखे या बाहर) लें

अगर आपकी मोशन सिकनेस आप पर हावी हो रही है, तो एक विंडो क्रैक करें या बाहर जाएं। यदि मौसम या आपकी यात्रा की विधा अनुमति नहीं देती है, तो हवा के रुख को अपनी ओर मोड़ें या अपने चेहरे पर हवा उड़ाने के लिए पंखे का उपयोग करने पर विचार करें। सिगरेट का धुआं आपकी बीमारी को और भी बदतर बना सकता है।

पटाखे पर कुतरना

नमकीन पटाखे की तरह हल्का नाश्ता खाने से मतली में आसानी हो सकती है। भारी, चिकना या अम्लीय होने वाले खाद्य पदार्थ आपकी बीमारी को बदतर बना सकते हैं, क्योंकि वे पचाने में धीमा हैं। आगे की योजना बनाएं यदि सड़क आपकी यात्रा पर रुकती है तो ज्यादातर फास्ट फूड विकल्प प्रदान करती है। अन्य अच्छे स्नैक विकल्पों में अनाज, रोटी, अन्य अनाज, सेब और केले शामिल हैं।

थोड़ा पानी या कार्बोनेटेड पेय पिएं

ठंडे पानी या कार्बोनेटेड पेय, जैसे सेल्टज़र या अदरक के घूंट, भी मतली पर अंकुश लगा सकते हैं। कैफीन युक्त पेय पदार्थों को छोड़ दें, जैसे कॉफी और कुछ सोडा, जो निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं और मतली को बदतर बना सकते हैं। अन्य अच्छे विकल्पों में दूध और सेब का रस शामिल हैं।

संगीत या बातचीत से ध्यान भंग करना

रेडियो पर स्विच करें या अपने दिमाग को बंद रखने के लिए एक वार्तालाप को हड़ताल करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप बेहतर महसूस करने के लिए अपने आप को विचलित करने में सक्षम हो सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि संगीत सुनने से मतली और मोशन सिकनेस से जुड़े अन्य शारीरिक लक्षणों में मदद मिल सकती है।

स्क्रीन के नीचे रखो

जो लोग मोशन सिकनेस विकसित करते हैं, उन्हें विभिन्न उपकरणों पर किताबें या पाठ पढ़ने में परेशानी हो सकती है। यह आंतरिक कान और आंखों के बीच संवेदी डिस्कनेक्ट पर वापस जाता है। यदि आप किसी चीज़ को बंद करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप अपने लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। ऑडीओबूक, संगीत, या यहां तक ​​कि एक झपकी पर स्विच करने पर विचार करें ताकि समय बीत सके।

तेजी से काम करने वाले प्राकृतिक उपचार

विभिन्न प्राकृतिक उपचार भी आपको इसकी पटरियों में गति बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं। याद रखें: हमेशा पूरक उपयोग और खुराक पर मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

दाब बिंदु

आपकी कलाई के साथ एक्यूप्रेशर बिंदु जिसे नी-कुआन (पी 6) कहा जाता है, आपको जल्दी राहत दे सकता है। क्रीज़ के नीचे से शुरू करते हुए अपने दाहिने हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को अपने बाएँ हाथ के अंदरूनी हिस्से पर रखें। आपकी नी-कुआन बिंदु कलाई तंतुओं के बीच आपकी तर्जनी के नीचे है। एक या दोनों कलाई पर चार से पांच सेकंड के लिए दबाव डालें।

aromatherapy

शुद्ध अदरक और लैवेंडर आवश्यक तेलों की तरह कुछ सुगंध भी सहायक हो सकते हैं। अस्पताल में रोगियों में मतली को कम करने के लिए पेपरमिंट आवश्यक तेल का उपयोग किया गया है। तेल का उपयोग करने के कई तरीके हैं, लेकिन फैलाने से बातचीत के लिए सबसे कम जोखिम है। आप अपनी यात्रा के लिए एक पोर्टेबल विसारक खरीद सकते हैं और आपको केवल प्रति सत्र तेल की एक दो बूंदों का उपयोग करना होगा। फैलने के लिए एक घंटे का अधिकतम अनुशंसित समय है। एक आवश्यक तेल की बोतल से सूँघना, या एक आवश्यक तेल हार का उपयोग करना एक चलती वाहन में अधिक सुविधाजनक होगा।

बबूने के फूल की चाय

कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है जो पेट को शांत करने, एसिड को कम करने और पेट की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है। आप कैमोमाइल चाय को अधिकांश किराने की दुकानों और Amazon.com जैसे ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं पर पा सकते हैं। अपनी यात्रा पर जाने से पहले चाय की चुस्कियों पर विचार करें, इसे यात्रा मग में जमा करें, और इसे गर्म या ठंडा पीएं।

नद्यपान जड़ lozenges

लीकोरिस रूट का उपयोग पेट के अल्सर दर्द, पेट में एसिड जलन, और पाचन में मदद करने के लिए किया जाता है। यह मतली और उल्टी को दूर करने में भी मदद कर सकता है। आप ऑनलाइन Amazon.com जैसे खुदरा विक्रेताओं पर lozenges खरीद सकते हैं। सेवा का आकार आपके द्वारा खरीदे जाने वाले ब्रांड पर निर्भर करेगा। यह विकल्प अच्छा लग सकता है, लेकिन याद रखें कि यह अभी भी एक हर्बल पूरक माना जाता है।

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) और पर्चे की दवा

यदि ये स्व-देखभाल के उपाय काम नहीं करते हैं, तो अन्य विकल्प आपके स्थानीय दवा की दुकान पर या डॉक्टर के पर्चे के माध्यम से उपलब्ध हैं।

ओटीसी एंटीथिस्टेमाइंस

यात्रा के दौरान हर छह घंटे तक यात्रा करने से 30 से 60 मिनट पहले ओटीसी ड्रग्स लेने की कोशिश करें जिसमें डिमेनिहाइड्रिनेट (ड्रामाइन), डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रील), या मेक्लिज़िन (एंटीवर्ट) शामिल हैं।

डिमेंहाइड्रिनेट और डिपेनहाइड्रामाइन आमतौर पर दो साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन उनकी खुराक के बारे में डॉक्टर से बात करें। एंटीथिस्टेमाइंस लेते समय आप सूख सकते हैं। यदि यह एक चिंता का विषय है, तो मेक्लिज़िन का अन्य विकल्पों की तुलना में शामक प्रभाव कम होता है।

scopolamine

स्कोपलामाइन एक डॉक्टर के पर्चे की दवा है जो एक गोली या त्वचा के पैच में आती है। प्रत्येक पैच, जिसे कान के पीछे लगाया जाता है, तीन दिनों तक राहत दे सकता है। शुष्क मुँह जैसे संभावित दुष्प्रभाव होते हैं।

ग्लूकोमा या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को अपने डॉक्टरों के साथ इस उपचार पर चर्चा करनी चाहिए; यह कुछ मामलों में एक विकल्प नहीं हो सकता है। यह दवा बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप एक पहने हुए हैं, तो बच्चों को पैच के खिलाफ झुकाव न दें।

प्रोमेथाजीन

प्रोमेथेजिन एक प्रिस्क्रिप्शन एंटीहिस्टामाइन दवा है जिसका इस्तेमाल मोशन सिकनेस के इलाज के लिए किया जाता है। यह आपके मस्तिष्क से संकेतों को कम करने में मदद करता है जिससे आपको उल्टी होती है।65 से कम उम्र के वयस्कों के लिए खुराक दिन में दो बार 25 मिलीग्राम है, पहली खुराक 30 मिनट से एक घंटे पहले यात्रा के दौरान। 2 और 17 साल के बच्चे दिन में दो बार 12.5 और 25 मिलीग्राम के बीच ले सकते हैं।

भविष्य के लक्षणों को रोकने के लिए दीर्घकालिक समाधान

जो लोग अक्सर काम के लिए यात्रा करते हैं, और अन्य जो अधिक गंभीर गति की बीमारी का अनुभव करते हैं, वे पूरक या संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा जैसे दीर्घकालिक समाधानों की जांच करना चाह सकते हैं।

विटामिन बी -6 लें

विटामिन बी -6 (पाइरिडोक्सीन) का उपयोग अक्सर गर्भावस्था में मतली और उल्टी के इलाज के लिए किया जाता है, अन्य स्थितियों में, जैसे चिंता। अपने स्तर को बढ़ावा देने से मोशन सिकनेस में मदद मिल सकती है, हालांकि इस क्षेत्र में अधिक शोध की आवश्यकता है। वयस्कों के लिए अधिकतम दैनिक खुराक सुझाव प्रति दिन 100 मिलीग्राम है।

5-HTP + मैग्नीशियम लें

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मस्तिष्क में कम सेरोटोनिन का स्तर मोशन सिकनेस और माइग्रेन से जुड़ा हो सकता है। 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ैन (5-HTP) और मैग्नीशियम की खुराक सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। आप इन सप्लीमेंट्स को अकेले या अमेज़ॅन डॉट कॉम जैसे खुदरा विक्रेताओं पर दवा की दुकानों पर संयोजन में पा सकते हैं। इस उपचार के परिणाम देखने में दो से तीन सप्ताह लग सकते हैं।

सप्लीमेंट्स लें

अदरक और पुदीना दोनों जड़ी-बूटियों में मोशन सिकनेस और मतली के लिए इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए शोध है। अदरक के लिए औसत खुराक 550 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है, एक बार दैनिक रूप से लिया जाता है। पेपरमिंट के लिए, औसत खुराक 350 मिलीग्राम है, प्रति दिन दो बार लिया जाता है।

एक्यूप्रेशर बैंड में निवेश करें

सी-बैंड की तरह एक्यूप्रेशर बैंड, आपके नी-कुआन बिंदु को लगातार उत्तेजित करते हैं। ये बैंड प्रभावी होने के लिए दो से पांच मिनट के बीच ले सकते हैं। उनकी कीमत 7 डॉलर प्रति जोड़ी है और 3 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों और बच्चों द्वारा पहना जा सकता है।

बायोफीडबैक चिकित्सा

बायोफीडबैक थेरेपी आपके विचारों का उपयोग आपकी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को गति की तरह नियंत्रित करने के लिए करती है। यह अमेरिकी वायु सेना के उड़ान भरने वालों में वायुविकृति का मुकाबला करने में सफल रहा है।

ऐसा करने के लिए, एक चिकित्सक हृदय या श्वसन दर जैसी चीजों को मापने के लिए सेंसर को आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों से जोड़ता है। फिर आप अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सक के साथ काम करते हैं। एक रेफरल के लिए डॉक्टर से पूछें या प्रमाणित चिकित्सक के लिए बीसीआईए निर्देशिका खोजें।

डॉक्टर को कब देखना है

गति रुकने पर आपके लक्षण कम हो जाने चाहिए। मोशन सिकनेस दीर्घकालिक जटिलताओं का कारण नहीं बनता है। तुम भी एक क्रूज की तरह, एक लंबी यात्रा पर कई दिनों के बाद गति करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

यदि आपकी नौकरी के लिए बार-बार यात्रा की आवश्यकता होती है, या यदि बीमार होने की संभावना आपको यात्राओं से पहले चिंतित करती है, तो डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं या बायोफीडबैक थेरेपी जैसे दीर्घकालिक विकल्प आपको मोशन सिकनेस को दूर करने में मदद कर सकते हैं।