यह सामान्य एमएस लक्षण पागल हो सकता है। सौभाग्य से, वहाँ बहुत कुछ है जिससे आप सामना कर सकते हैं।
lolostock / गेटी इमेजमैं कभी भी मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) वाले किसी व्यक्ति से नहीं मिला था, जो तुरंत नहीं आया और "कोहरे" शब्द को आसानी से समझ गया।
परिभाषा के अनुसार, यह एक संज्ञानात्मक घाटा है। इसमें स्पष्ट रूप से सोचने में समस्या, जानकारी की प्रक्रिया में असमर्थता, सीखने और याद रखने में परेशानी, संगठन और योजना के साथ समस्याएं, धीमी गति से प्रसंस्करण गति और कार्यकारी कामकाज की कमी शामिल हो सकती है।
एक एमएस निदान के साथ रहने के 13 वर्षों में, मेरे पास कोहरे कोहरे के कई उदाहरण हैं। यह डरावना, पागल हो सकता है - और यहां तक कि मजाकिया, सही रवैये के साथ।
उदाहरण के लिए, मुझे जलती हुई मोमबत्तियाँ बहुत पसंद थीं। मुझे सिर्फ अपने घर में खुशबू से प्यार है। मुझे मोमबत्ती जलाने की भीड़ से दूर जाने के बाद ऐसा करना बंद करना पड़ा।
मैंने खाना बनाने के बाद बर्नर भी छोड़ दिया। वे शायद मेरे लिए सबसे डरावने प्रकार के कोहरे के क्षण हैं।
सबसे दुखद यह था कि मुझे अपने पति का नाम याद नहीं था। यह संभवतः 15 सेकंड से अधिक समय तक नहीं चला, लेकिन यह अनंत काल की तरह महसूस किया।
यह सिर्फ मेरे सिर में था; मैं उसे बुलाने की कोशिश नहीं कर रहा था और उसके नाम के साथ नहीं आया (धन्यवाद)। मैं उसे अच्छी तरह से जानते हुए देख रहा था कि वह मेरा पति है लेकिन मैं उसके नाम के बारे में नहीं सोच सकती।
मुझे लगा जैसे मैं अपना दिमाग खो रहा हूं।
मजेदार अंत में, मैं मेकअप लगाना भूल गया और अपने बच्चों को स्कूल लाने से पहले कपड़े पहनना भूल गया (उन्होंने मुझे कार में बैठने से पहले ही रोक दिया)।
मैंने यह भी देखा, जबकि समुद्र तट पर, मैंने केवल एक पैर मुंडाया था!
कोहरा धीरे-धीरे या अचानक आ सकता है
जैसा कि सभी चीजों के साथ होता है, कोहरा कोहरा व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है।
यह माइलिन को नुकसान पहुंचाता है, मस्तिष्क में नसों को ढंकता है। हम में से प्रत्येक का एक अलग घाव भार और क्षेत्र प्रभावित होता है, इसलिए, विभिन्न डिग्री और प्रकार के कोहरे कोहरे।
कोहरे का कोहरा अचानक आ सकता है, या हो सकता है कि आप पूर्ण शुरुआत से पहले कुछ समय के लिए आपको "बंद" महसूस कर रहे हों।
मैं बैठकों में गया था और कोहरे ने मुझे नीले रंग से बाहर कर दिया था। यह शर्मनाक, डरावना और ऐसा ही है खेदजनक.
पिछली बार ऐसा हुआ था, मैंने नींद की कमी और "2020" का हवाला देते हुए माफी मांगी और पूछा कि क्या मैं बाद में बैठक के आयोजक के पास वापस जा सकता हूं जिस विषय पर वे मुझसे पूछ रहे थे। मैं मर गया था।
दूसरी बार, कोहरे से भरे कोहरे के कारण यहाँ और वहाँ परेशानी का धीमा निर्माण हुआ।
यदि आपके पास एमएस नहीं है, तो आप शायद इसे प्राप्त नहीं करेंगे
जिन लोगों के पास एमएस नहीं है, उनके पास कुछ हद तक संज्ञानात्मक घाटे भी हो सकते हैं। यह आमतौर पर तनाव, थकान, उम्र या तीनों के संयोजन के कारण होता है।
यह क्षणिक और अक्सर अल्पकालिक स्मृति के आस-पास केंद्रित होता है, जैसे कि वे अपना पढ़ने का चश्मा लगाते हैं, या किसी का नाम याद रखने में परेशानी होती है।
MS cog कोहरा वह है और इतना अधिक.
दुर्भाग्य से, कई लोग मानते हैं कि वे समझते हैं कि हम क्या कर रहे हैं क्योंकि वे समय-समय पर अन्य प्रकार के कोहरे कोहरे का अनुभव करते हैं।
बिना किसी एमएस के जब कोई कहता है तो मैं इसे बहुत कम महसूस कर सकता हूं। वह हर समय मेरे साथ भी होता है। ”
MS cog कोहरा अक्सर कार्यकारी कार्यों को प्रभावित करता है, जैसे योजना, प्रेरणा, और मौखिक और अशाब्दिक स्मृति पर योजना बनाना या निष्पादित करना। ऐसा अक्सर लगता है कि मैं सिर्फ सीधे नहीं सोच सकता।
कई बार, मैं प्रक्रिया का पालन करने में असमर्थ हूं।इससे मेरा मतलब है कि मुझे पता है कि मुझे चीजों को एक क्रम में करना चाहिए, लेकिन मैं सचमुच इसे एक साथ नहीं रख सकता।
उदाहरण के लिए, मैं अपने कैलेंडर को तब देख सकता हूँ जब मैं कोहरे के बीच में हूँ और देख रहा हूँ कि मुझे अपराह्न 3:00 बजे ज़ूम कॉल करना है, लेकिन मैं एक साथ नहीं रख सकता कि यह समय कैसा है जब मैं कॉल पर होने वाला हूं, उसके सापेक्ष कैलेंडर देख रहा हूं।
मुझे ज़ूम के लिए आइकन भी नहीं मिल रहा है, और एक लिंक पर क्लिक करने और एक बैठक के लिए एक आभासी कमरे में लाया जाने की प्रक्रिया मुझसे परे है।
मुझे अपनी कई दिनचर्याएँ समायोजित करनी थीं
कोहरे कोहरे का सबसे बुरा हिस्सा, मेरे लिए यह है कि यह आपकी पूरी दिनचर्या को खतरे में डाल सकता है और आप खुद को कैसे देख सकते हैं।
मैं हमेशा अपने परिवार में वित्त का एकमात्र रक्षक रहा हूं। मैंने बिल, निवेश, कॉलेज की बचत और बहुत कुछ संभाला।
पिछले साल, मैंने पाया कि मुझे अपने बिलों से परेशानी हो रही है। मैं चीजों को दोगुना और तिगुना कर दूंगा, और अन्य चीजों का भुगतान करना भूल जाऊंगा। जब यह पता चला कि मैंने अपने करों का दोगुना भुगतान किया है, तो मैं अब इससे इनकार नहीं कर सकता। मुझे मदद की ज़रूरत थी।
शुक्र है, ऐसे सिस्टम हैं जो मदद कर सकते हैं।
मैंने अपने बैंकर के साथ मिलकर काम किया और अपने अधिकांश बिलों के लिए स्वचालित बिल का भुगतान किया। मैंने अपने बिलों को स्वचालित रूप से आबाद करने और वर्गीकृत करने के लिए क्विकबुक की स्थापना की, और मैं अपने जीवन से जुड़ी सभी चीजों को एक स्क्रीन पर देख सकता हूं।
मुझे लगता है कि कुछ समस्या अन्य खातों में "स्विच करने" की थी। मेरे लिए, कोहरे की धुंध अक्सर अनुक्रमण में कठिनाई का एक घटक है।
मैंने स्वचालित पासवर्ड कीपर सॉफ्टवेयर में भी निवेश किया है। मुझे केवल एक मास्टर पासवर्ड याद रखना है और बाकी सॉफ्टवेयर में रखे गए हैं। मैंने इसे स्वचालित रूप से बार-बार देखी गई साइटों में उपयोगकर्ता नाम और पासवर्ड भरने के लिए सेट किया है।
यह मेरे लिए सुझाव दिया गया था, मेरे निदान में, कि मुझे न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण से गुजरना चाहिए। यह संज्ञानात्मक कामकाज की एक आधार रेखा प्रदान करेगा जिससे भविष्य के परीक्षण प्रगति और विकलांगता स्तर का निर्धारण कर सकते हैं।
मैं उस अंतर्दृष्टि के लिए अपने पूर्व न्यूरोलॉजिस्ट का आभारी हूं।
मैं अत्यधिक सुझाव देता हूं कि आप ऐसा ही करें, भले ही यह आपके निदान में जल्दी न हो। यहां से शुरू करना अभी भी भविष्य की गिरावट के लिए एक अच्छी मापने वाली छड़ी है।
कैसे कोहरे के साथ सामना करना है
सौभाग्य से, इस निराशा भरे एमएस लक्षण से निपटने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं - खासकर जब आप नहीं इसका अनुभव करना।
यहाँ मेरे पसंदीदा सुझावों में से कुछ हैं:
स्पष्टता के समय का लाभ उठाएं
यह निर्णय लेने का सबसे अच्छा समय है, जैसे ऑटो-पे सेट करना या अपने सामान को व्यवस्थित करना। आप जितने संगठित होंगे, उतना अच्छा होगा।
यदि सब कुछ अपनी जगह पर है, तो आपको इसके लिए समय व्यतीत करने और तनावग्रस्त रहने के लिए नहीं करना होगा क्योंकि आप इसे खोज नहीं सकते हैं।
दिनचर्या रखें और लगातार रहें
मैंने हर रविवार को कपड़े धोने शुरू कर दिए। मैं हर सोमवार को अपने बिलों का भुगतान करता हूं। मैं सोमवार को पिकअप के लिए किराने का सामान रविवार रात को ऑर्डर करता हूं।
जब मैं अधिक ऊर्जा रखता हूं, तो मैं अपने सप्ताह को फ्रंट-लोड करता हूं। और मैंने डाल दिया हर एक चीज़ मेरे कैलेंडर पर जो मेरे फोन, मेरे डेस्कटॉप और मेरे लैपटॉप पर सिंक करता है। मैं चीजों के लिए कई अलार्म सेट करता हूं।
आपका मस्तिष्क स्थिरता पसंद करता है, और दिनचर्या आपको सोचने के लिए कम दे सकती है। और कृपया, कभी भी मल्टीटास्किंग का प्रयास न करें।
अपने मूड पर ध्यान दें
अवसाद, जो एमएस में बहुत आम है, आपकी ऊर्जा और प्रभाव अनुभूति को झपकी दे सकता है।
यदि आपको अवसाद के किसी भी लक्षण का अनुभव हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें और उपचार कराएं।
काम छोड़े और विश्राम करें
मुझे पर्याप्त आराम मिल रहा है - दोनों रात में पर्याप्त नींद लेते हैं और वास्तव में पूरे दिन आराम करने के लिए समय लेते हैं - एक बड़ा अंतर ला सकता है।
तनाव, कोहरा कोहरे सहित सभी चीजों में हमारा दुश्मन है, इसलिए विश्राम प्रथाओं के लिए समय में निर्माण वास्तव में मदद कर सकता है।
मेडिटेशन ऐप, कुछ गहरी साँसें लेना, अपने कंधों को ऊपर और पीछे की ओर ले जाना, या किसी जानवर की पेटिंग करना सब मदद कर सकता है।
पुराने मानक "अच्छी तरह से खाएं और व्यायाम करें" भी एक बड़ा अंतर बनाता है।
खुद के साथ कोमल रहें
आपके लिए क्या काम करता है, इसे अपने कैलेंडर पर चिह्नित करें, और इसे करने के लिए याद करने के लिए एक अलार्म सेट करें!
यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो अपने आप को माफ कर दो, लेट जाओ, और वापस आने की कोशिश करो और बाद में फिर से प्रयास करो।
एक समुदाय खोजें जो इसे प्राप्त करता है
अकेले कोहरे से गुजरने का कोई कारण नहीं है। मुफ्त एमएस हेल्थलाइन ऐप के साथ, आप एक समूह में शामिल हो सकते हैं और लाइव चर्चा में भाग ले सकते हैं, नए दोस्त बनाने और नवीनतम एमएस समाचार और शोध पर अद्यतित रहने के लिए सामुदायिक सदस्यों के साथ मिलान कर सकते हैं।
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कैथी रीगन यंग ऑफ-सेंटर के संस्थापक हैं, जो थोड़ा-सा रंग वेबसाइट और पॉडकास्ट पर है FUMSnow.com। वह और उसकी बेटियाँ, मैगी मै और रीगन, और कुत्ते स्निकर्स और रास्कल, दक्षिणी वर्जीनिया में रहते हैं और सभी कहते हैं "एफयूएमएस" हर दिन!