1986 में मेरे जीवन में एक बदलाव आया जब न्यूरोलॉजिस्ट ने मुझे बताया कि मुझे मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) नामक कुछ है। मुझे नहीं पता था कि वह क्या था।
मुझे पता था कि मेरे पैर और हाथ सुन्न थे। चलना मुश्किल था क्योंकि मैं अपने दाहिने पैर को महसूस नहीं कर सकता था। मैं छोटा था और थोड़ा अहंकारी था, लेकिन यह निराशाजनक था।
मेरे शरीर पर कौन-सी अजीब-सी बीमारी लग रही थी?
उन लोगों के लिए एक एमएस निदान के साथ काले दिन थे। यह इंटरनेट से पहले था। सोशल मीडिया मौजूद नहीं था। एफडीए द्वारा अनुमोदित एमएस दवाएं वर्षों से दूर थीं।
मैं भयभीत और अकेला महसूस कर रहा था। मुझे पता था कि बीमारी के साथ कोई और नहीं रहता। मेरे साथ क्या होने वाला था? क्या मैं अभी भी वह पूरा जीवन जी सकता हूँ जिसके बारे में मैंने हमेशा सपने देखा था? मेरा प्रेमी इस जीवन-परिवर्तनकारी खबर पर कैसे प्रतिक्रिया देगा?
बहुत सारे सवाल थे और एक भी जवाब नहीं था।
जब हमें प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो हमारे पास दो विकल्प होते हैं: हम या तो कुछ नहीं कर सकते हैं और खुद के लिए खेद महसूस करते हैं या अपनी क्षमताओं के भीतर एक आनंदमय जीवन जीने के तरीके ढूंढते हैं। मैंने बाद वाला चुना। डोरोथी ने अपनी एड़ी पर क्लिक करने की तरह, मेरे पास वह सब कुछ था जो मुझे चाहिए था - न केवल जीवित रहने की क्षमता बल्कि पनपे।
एमएस अवेयरनेस मंथ के सम्मान में, मैं कुछ ऐसी चीजें साझा करना चाहता था जिनके बारे में मुझे कभी नहीं लगा कि मुझे ऐसा करने की जरूरत है, या जब तक मुझे पता नहीं चला गया था, तब तक सोचें। मुझे आशा है कि वे अपनी सूची खोजने के लिए आपको सशक्त, शिक्षित और प्रेरित करेंगे।
आज, मैंने सीखा है कि कैसे मैंने अपने निदान के पहले कभी भी खुद की देखभाल नहीं की। मैं अपने नए सेल्फ-केयर प्लान को बनाने के लिए किए गए काम के लिए आभारी हूं क्योंकि मेरा जीवन अब डरावना नहीं है, लेकिन समृद्ध और पूर्ण है। जीवन अभी भी स्वादिष्ट है।
रोजाना झपकी लें
थकान मेरी नेमसिस है। यह रोजाना यात्रा करने में विफल रहता है। कमजोरी, सुन्नता और स्पष्ट रूप से सोचने की अक्षमता के स्पष्ट संकेतों की अनदेखी नहीं है।
मैं सुबह उठकर अर्ध-तरोताजा महसूस कर रहा हूं (क्योंकि 8 घंटे की नींद के साथ भी मैं कभी भी पूरी तरह तरोताजा महसूस नहीं करता) लेकिन दोपहर तक मैं एक ज़ोंबी नहीं हूं। डॉक्टरों ने थकान को रोकने के लिए दवाएँ लिखीं, लेकिन उन लोगों ने कभी मदद नहीं की।
इसके बजाय, मैंने अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान देना सीखा, अपनी गैर-परक्राम्य आवश्यकता को झपकी लेने के लिए संवाद करके दूसरों के साथ सीमाएं स्थापित करना। मैं शायद ही कभी झपकी के बाद पूरी तरह से आराम महसूस करता हूं लेकिन कम से कम यह मुझे कम थकान के साथ दिन खत्म करने के लिए कुछ और घंटे की अनुमति देता है।
मेरे सबसे अच्छे घंटों के लिए चीजों को शेड्यूल करें
इससे पहले कि मैं निदान किया जाता, मैंने 12-घंटे काम किया और एक सक्रिय सामाजिक जीवन का आनंद लिया। मैंने कभी नहीं सोचा था कि एक दिन में कितनी ऊर्जा मिलती है। मेरे द्वारा निदान किए जाने के बाद, मैंने महसूस किया कि मेरे उत्पादक घंटे अधिक सीमित थे।
मेरे सबसे अच्छे घंटे 7 बजे से 2 बजे के बीच हैं। उसके बाद, मैं घसीटना शुरू करता हूं। मैं अपने कामों को समझदारी से करने, काम करने, ज़िम्मेदारियाँ निभाने, सामाजिक कार्य करने, व्यायाम करने, डॉक्टर की नियुक्ति करने या कुछ भी करने के लिए तैयार हूँ, जो दिन के पहले घंटों में ध्यान देने की आवश्यकता है।
मेरी सलाह है कि अपने शरीर को सुनें और सीखें कि आपकी सबसे अच्छी ऊर्जा कब है।
रिश्तों का पोषण
जब आप MS के साथ रहते हैं तो मजबूत बॉन्ड्स की खेती का महत्व खत्म नहीं हो सकता है। हमें ऐसे लोगों की आवश्यकता है जो अच्छे दिन और बुरे दोनों समय पर हमारे कोने में बिना शर्त के हों। किसी को भी इसे अकेले नहीं जाना चाहिए। हमें अपने जीवन को पूर्ण बनाने के लिए दूसरों के भावनात्मक और शारीरिक समर्थन की आवश्यकता है।
इसे उन लोगों के संपर्क में रहने के लिए प्राथमिकता दें जिन्हें आप सबसे अधिक परवाह करते हैं, और जो आपकी परवाह करते हैं।
स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाएं
आत्म-देखभाल शब्द इन दिनों अधिक उपयोग किया जाता है, लेकिन एमएस समुदाय को इसे कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए।
व्यायाम करना, स्वस्थ आहार खाना, पर्याप्त नींद लेना और सकारात्मक मानसिकता रखना सभी तरीके हैं जितना संभव हो उतने समय तक अपने आप को स्वस्थ रखें। अपनी पहली प्राथमिकता के रूप में खुद में निवेश करने के बारे में कुछ भी स्वार्थी नहीं है।
एक विश्वसनीय मेडिकल टीम बनाएं
आपके द्वारा महसूस किए गए जानकार स्वास्थ्य पेशेवरों को खोजने के लिए यह महत्वपूर्ण है। आपको उनके ज्ञान, उनके धैर्य और आपकी आवश्यकताओं से संबंधित उनकी क्षमता के साथ आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए।
आपको महसूस करना चाहिए कि डॉक्टरों का आपका सर्कल आपकी टीम है! यदि कोई चिकित्सक दयालु नहीं है या एक अच्छा श्रोता नहीं है या बस जरूरत पड़ने पर उपलब्ध नहीं है, तो आपको ऐसा व्यक्ति ढूंढना चाहिए जो आपके लिए बेहतर हो। आप संभव सबसे अच्छी देखभाल के योग्य हैं।
आभार पर ध्यान दें
नकारात्मकता के बजाय उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना सीखें जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं। कृतज्ञ होना आपके आत्मसम्मान को बनाए रखता है और आपकी चिंता को कम करता है। यह आपको उन सभी आशीर्वादों की याद दिलाता है जो आपके जीवन में मौजूद हैं। इस महत्वपूर्ण लक्ष्य को पूरा करने के लिए एक आभार पत्रिका रखना एक उपयोगी उपकरण है।
संक्षेप में, MSers को उस जीवन की गुणवत्ता के लिए अनुकूलित करने और संघर्ष करने की आवश्यकता है जिसके हम हकदार हैं। जब जीवन एक कौरबॉल फेंकता है, तो आपके पास केवल एक विकल्प होता है: एक वक्र को हिट करना सीखें।
कैथी चेस्टर एक पुरस्कार विजेता स्वास्थ्य अधिवक्ता और स्वतंत्र लेखक हैं, जिनका समृद्ध ब्लॉग एमएस के निदान के बावजूद सकारात्मक रहने पर केंद्रित है। 1986 में RRMS के साथ निदान (किसी भी अनुमोदित दवाओं या इंटरनेट से पहले), कैथी जानता है कि यह अप्रत्याशित बीमारी कितनी भयावह हो सकती है।
आज वह एक लेखक, रोगी और प्रमाणित स्वास्थ्य अधिवक्ता के रूप में अपने अनूठे कौशल का उपयोग करके अपनी एमएस यात्रा का प्रबंधन करने में दूसरों की मदद करती है। उनका काम नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी के मोमेंटम पत्रिका, नारकोम्स नाउ, द मल्टीपल स्केलेरोसिस एसोसिएशन, और कई ऑनलाइन प्रकाशनों में दिखाई दिया है, जिसमें केटी कोर्टिक के न्यूजलेटर एमएस, रीडर डाइजेस्ट, वूमेंस डे, द माइटी, ब्लॉगहेयर, शेपस के साथ रहना शामिल है। , इरमा बॉम्बेक राइटर्स वर्कशॉप, और द हफ़िंगटन पोस्ट। कैथी अपने प्यारे पति और बेटे के साथ न्यू जर्सी में रहती हैं, साथ ही दो प्यारी बिल्लियाँ भी।
