एकाधिक स्केलेरोसिस के मानसिक प्रभावों को कैसे प्रबंधित करें: आपका गाइड

मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) न केवल शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकता है, बल्कि संज्ञानात्मक - या मानसिक - परिवर्तन भी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, स्थिति के लिए यह संभव है कि स्मृति, एकाग्रता, ध्यान, प्रक्रिया की जानकारी की क्षमता और प्राथमिकता और योजना बनाने की क्षमता को प्रभावित किया जाए। कुछ मामलों में, एमएस यह भी प्रभावित कर सकता है कि आप भाषा का उपयोग कैसे करते हैं।

यदि आप संज्ञानात्मक परिवर्तनों के संकेतों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो उन्हें प्रबंधित करने और सीमित करने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण लेना महत्वपूर्ण है। यदि अप्रबंधित छोड़ दिया जाता है, तो संज्ञानात्मक परिवर्तन आपके जीवन की गुणवत्ता और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

एमएस के संभावित मानसिक प्रभावों से निपटने के कुछ तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

यदि आप संज्ञानात्मक लक्षण विकसित करते हैं तो अपने चिकित्सक को बताएं

यदि आप अपनी याददाश्त, ध्यान, एकाग्रता, भावनाओं या अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में परिवर्तन देखते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।

आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे बेहतर ढंग से समझने के लिए वे एक या अधिक परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं। वे आपको एक मनोवैज्ञानिक या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अधिक गहन परीक्षण के लिए भी संदर्भित कर सकते हैं।

संज्ञानात्मक परीक्षण आपके डॉक्टर को आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में परिवर्तन की पहचान करने में मदद कर सकता है। यह उन परिवर्तनों का कारण बताने में भी उनकी मदद कर सकता है।

एमएस केवल कई स्थितियों में से एक है जो संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कुछ मामलों में, अन्य शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य कारक भूमिका निभा सकते हैं।

एमएस के भावनात्मक और संज्ञानात्मक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• सही शब्द खोजने में परेशानी होना
• निर्णय लेने में परेशानी होना
• सामान्य से अधिक ध्यान केंद्रित करने में अधिक परेशानी होना
• जानकारी प्रसंस्करण में समस्या आ रही है
• नौकरी या स्कूल के प्रदर्शन में कमी
• सामान्य कार्य करने में अधिक कठिनाई
• स्थानिक जागरूकता में परिवर्तन
• याददाश्त की समस्या
• बार-बार मूड बदलना
• आत्मसम्मान को कम किया
• अवसाद के लक्षण

अपने डॉक्टर से संज्ञानात्मक स्क्रीनिंग के बारे में पूछें

एमएस के साथ, संज्ञानात्मक लक्षण स्थिति के किसी भी स्तर पर विकसित हो सकते हैं। जैसे-जैसे स्थिति आगे बढ़ती है, संज्ञानात्मक मुद्दों की संभावना बढ़ जाती है। संज्ञानात्मक परिवर्तन सूक्ष्म और पता लगाने में मुश्किल हो सकते हैं।

संभावित परिवर्तनों की पहचान करने के लिए, आपका डॉक्टर स्क्रीनिंग टूल का उपयोग कर सकता है। राष्ट्रीय मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसायटी द्वारा प्रकाशित सिफारिशों के अनुसार, एमएस के साथ लोगों को हर साल संज्ञानात्मक परिवर्तनों के लिए जांच की जानी चाहिए।

यदि आपका डॉक्टर आपको संज्ञानात्मक परिवर्तनों के लिए स्क्रीनिंग नहीं कर रहा है, तो उनसे पूछें कि क्या यह शुरू होने का समय है।

अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार योजना का पालन करें

संज्ञानात्मक लक्षणों को सीमित करने में मदद के लिए, आपका डॉक्टर एक या अधिक उपचार सुझा सकता है।

उदाहरण के लिए, कई स्मृति और सीखने की रणनीतियों ने एमएस वाले लोगों में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए वादा दिखाया है।

आपका डॉक्टर आपको उन "संज्ञानात्मक पुनर्वास" अभ्यासों में से एक या अधिक सिखा सकता है। आप इन अभ्यासों को किसी क्लिनिक या घर पर कर सकते हैं।

नियमित शारीरिक व्यायाम और अच्छे हृदय स्वास्थ्य भी अच्छे संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। आपकी वर्तमान दैनिक गतिविधियों के आधार पर, आपको अधिक सक्रिय होने की सलाह दी जा सकती है।

कुछ दवाएं साइड इफेक्ट का कारण बन सकती हैं जो आपके अनुभूति, या मानसिक कल्याण को प्रभावित करती हैं। यदि आपका डॉक्टर मानता है कि आपके संज्ञानात्मक लक्षण दवा के दुष्प्रभाव हैं, तो वे आपकी उपचार योजना में बदलाव का सुझाव दे सकते हैं।

आपका डॉक्टर अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उपचार की सिफारिश भी कर सकता है जो आपके संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं।उदाहरण के लिए, यदि आपको अवसाद है, तो वे अवसादरोधी दवाएं, मनोवैज्ञानिक परामर्श या दोनों का संयोजन लिख सकते हैं।

संज्ञानात्मक चुनौतियों से निपटने के लिए रणनीति विकसित करें

आपकी गतिविधियों और पर्यावरण के लिए मामूली समायोजन आपको अपने संज्ञानात्मक क्षमताओं में परिवर्तन का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, इसमें मदद मिल सकती है:

• थकावट महसूस होने पर भरपूर आराम करें और आराम करें
• कम मल्टीटास्किंग करें और एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें
• जब आप मानसिक कार्यों को पूरा करने का प्रयास कर रहे हों, तो टेलीविजन, रेडियो, या पृष्ठभूमि शोर के अन्य स्रोतों को बंद करके विचलित करें
• एक केंद्रीय स्थान, जैसे पत्रिका, एजेंडा, या नोट लेने वाले ऐप में महत्वपूर्ण विचार, टू-डू सूचियाँ और अनुस्मारक रिकॉर्ड करें
• अपने जीवन की योजना बनाने और महत्वपूर्ण नियुक्तियों या प्रतिबद्धताओं का ट्रैक रखने के लिए एक एजेंडा या कैलेंडर का उपयोग करें
• स्मार्टफोन अलर्ट सेट करें या दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए अनुस्मारक के रूप में दृश्यमान स्थानों पर नोट करें
• यदि आप कहते हैं कि आपको प्रसंस्करण में परेशानी हो रही है, तो अपने आसपास के लोगों से और अधिक धीमी गति से बोलने के लिए कहें

यदि आपको काम या घर पर अपनी जिम्मेदारियों का प्रबंधन करने में मुश्किल हो रही है, तो अपनी प्रतिबद्धताओं को सीमित करने पर विचार करें। आप सहकर्मियों या परिवार के सदस्यों से भी मदद मांग सकते हैं।

यदि आप संज्ञानात्मक लक्षणों के कारण काम नहीं कर सकते हैं, तो आप सरकार द्वारा प्रायोजित विकलांगता लाभों के लिए पात्र हो सकते हैं।

आपका डॉक्टर आपको एक सामाजिक कार्यकर्ता को संदर्भित करने में सक्षम हो सकता है जो आपको आवेदन प्रक्रिया के बारे में जानने में मदद कर सकता है। यह सामुदायिक कानूनी सहायता कार्यालय का दौरा करने या विकलांगता वकालत करने वाले संगठन से जुड़ने में भी मदद कर सकता है।

दूर करना

यद्यपि एमएस संभावित रूप से आपकी स्मृति, सीखने और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित कर सकता है, ऐसे चरण हैं जो आप उन परिवर्तनों को प्रबंधित करने के लिए ले सकते हैं। यदि आप किसी भी संज्ञानात्मक लक्षण का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं।

वे सिफारिश कर सकते हैं:

• संज्ञानात्मक पुनर्वास अभ्यास
• आपकी दवा में परिवर्तन
• आपकी दैनिक गतिविधियों में समायोजन

आप काम और घर पर संज्ञानात्मक चुनौतियों का सामना करने के लिए कई प्रकार की रणनीतियों और उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं।