बहुत मुश्किल
यदि आपके पास मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) है और गर्म स्नान कर रहे हैं, धूप में समय बिता रहे हैं, या यहां तक कि सिर्फ स्टोव पर भोजन तैयार कर रहे हैं, तो आप अपने लक्षणों को भड़क सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि एमएस नसों को अपने प्रवाहकीय कोटिंग (जिसे माइलिन शीथ के रूप में भी जाना जाता है) को खोने का कारण बनता है, जो अक्सर उन्हें गर्मी और तापमान में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
जब ऐसा होता है, तो चक्कर आना, पसीना आना और हृदय गति का बढ़ना जैसे लक्षणों में वृद्धि जल्द ही हो सकती है।
इन समस्याओं से बचने के लिए, सात हीट-बीटिंग टिप्स पढ़ें।
1. में रहें
यह एक नो-ब्रेनर की तरह लग सकता है, लेकिन जैसा कि हम गर्म महीनों की ओर बढ़ते हैं, यह एमएस लक्षणों को जांच में रखने में मदद करने के लिए एयर कंडीशनिंग में घर के अंदर रहने के लिए स्मार्ट हो सकता है।
पूर्वानुमान के लिए ट्यून करें। बाहरी सैर की योजना रद्द करें और उन दिनों में घर से बाहर निकलें, जब पारा चढ़ने लगता है या उच्च आर्द्रता की भविष्यवाणी की जाती है।
यदि आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो फिल्म थिएटर या मॉल की यात्रा आपको गर्मी के सबसे बुरे दौर में मदद कर सकती है।
2. शांत उत्पादों का उपयोग करें
बाजार पर चुनने के लिए कई शीतलन उत्पाद हैं। कूलिंग वेस्ट, गर्दन को लपेटता है, और बंदन को ठंडा करने के लिए ठंड का इलाज किया जा सकता है जो आपको गर्मी को मारने में मदद करता है - विशेष रूप से व्यायाम और बाहरी गतिविधियों के दौरान।
पिकनिक कूलर के लिए कूलिंग पैक उन उपकरणों के रूप में दोगुना हो सकता है जिनका उपयोग आप अपनी गर्दन, माथे और कलाई पर थपका कर कर सकते हैं।
साधारण उत्पादों के मूल्य को कम न समझें, जैसे कि आपके सिर को ठंडा करने के लिए पानी में डूबा हुआ कपड़ा टोपी।
3. बर्फीले पेय का आनंद लें
गर्म दिन पर कोल्ड ड्रिंक का आनंद कौन नहीं लेता है? जब आपके पास एमएस होता है, तो तरल पदार्थ की शीतलन शक्ति बचाव में आ सकती है। अस्थायी राहत के लिए, पॉप्सिकल्स जैसे बर्फ-ठंडे विकल्प, नींबू के साथ बर्फ का पानी या अच्छे पुराने जमाने वाली आइस्ड चाय का उपयोग करें।
पानी से भरी प्लास्टिक की बोतल को फ्रीज करें और रात में अपने बिस्तर के पास रखें। यह आपको एक जलपान के लिए फ्रिज के माध्यम से उठने और मछली के बिना शांत करने की अनुमति देगा।
4. एक पूल में कूल
कूल पूल में समय बिताने से लाभ (85 ° F से कम तापमान)। पानी का तापमान कम रखने से आपको गर्म पूल में अपने मुख्य तापमान को बढ़ाने की चिंता किए बिना तैरने या पानी के व्यायाम करने का मौका मिलेगा।
अतिरिक्त शीतलन शक्ति के लिए, पूल से बाहर निकलने के बाद अपना स्विमिंग सूट रखें। जब आप पानी से बाहर होते हैं तो एक गीला स्नान सूट आपके तापमान को कम रखने में मदद करता है।
5. पंखे में प्लग
प्रभावी होने के लिए उपकरणों को फैंसी होने की आवश्यकता नहीं है। आपके घर में विभिन्न कमरों के बीच ले जाया जा सकता है एक दोलन प्रशंसक जब आप बहुत गर्म लग रहा है तेजी से राहत प्रदान कर सकते हैं।
जब आप शॉवर या स्नान कर रहे हों तो सीलिंग फैन चालू करें। यह बाथरूम में हवा को प्रसारित करने और आपको ठंडा रखने में मदद कर सकता है।
6. हल्का
कपड़ों की पसंद बड़ा बदलाव ला सकती है। जब आप कपड़े पहनती हैं तो परतों के बारे में सोचें। इस तरह, आप अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए आवश्यक परतों को हटा सकते हैं। जब आप बाहर होते हैं, तो विशेष रूप से ढीले, हल्के कपड़े पहनना महत्वपूर्ण होता है जो "सांस लेने योग्य" माना जाता है।
सांस लेने वाले कपड़े को कपड़े से बनाया गया है जो हवा के माध्यम से इसे प्रवाहित करने और आपको ठंडा रखने के लिए बनाया गया है।
पानी प्रतिरोधी, सिंथेटिक सामग्री जैसे एसीटेट गर्मी में पकड़ में आते हैं क्योंकि वे पानी को बाहर रखते हैं। तो, सूती, लिनन, रेशम, और मोडल (रेयन का एक प्रकार) से बने कपड़ों का विकल्प चुनें।
7. इसे ठुकरा दें
दिग्गज मामलों के विभाग (VA) के अमेरिकी विभाग का सुझाव है कि आपके टब के पानी का तापमान आपके शरीर के तापमान से बहुत कम है। यदि संदेह है, तो अपने तापमान और पानी के तापमान की जांच के लिए थर्मामीटर का उपयोग करें।
हालांकि यह एक छोटे से विवरण की तरह लग सकता है, वीए नोट करता है कि आपके शरीर के मुख्य तापमान में भी मामूली वृद्धि - आधे डिग्री फ़ारेनहाइट के रूप में - छोटे एमएस लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
इसे जोड़े
शांत रहने का कोई सही तरीका नहीं है: जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्मी असहिष्णुता को रोकने में मदद करने के कई तरीके हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि अतिरिक्त सावधानी बरतें।
स्थिति और आपके लक्षणों के आधार पर अपनी रणनीतियों को बदलें। और अपने डॉक्टर से बात करें कि आपकी विशेष स्थिति का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा मार्गदर्शन कैसे करें।
