NoFap ने Reddit पर 2011 में उन लोगों के बीच एक ऑनलाइन कॉनवो के दौरान शुरू किया, जिन्होंने हस्तमैथुन छोड़ दिया था।
शब्द "NoFap" (अब एक ट्रेडमार्क नाम और व्यवसाय) शब्द "फ्लैप" से आया है, जो बंद झटके की आवाज़ के लिए इंटरनेट लिंगो है। तुम्हे पता हैं - fapfapfapfap।
एक आकस्मिक चर्चा के रूप में शुरू हुई अब एक वेबसाइट और संगठन है जो न केवल हस्तमैथुन बल्कि पोर्न और अन्य यौन व्यवहारों को छोड़ने के लिए प्रेरित करती है।
लक्षित दर्शक मुख्य रूप से सीधे पुरुष प्रतीत होते हैं, जिनमें महिलाओं और LGBTQIA + लोगों की छोटी जेब होती है।
समर्थकों का तर्क है कि NoFap जीवनशैली को अपनाने से मानसिक स्पष्टता से लेकर मांसपेशियों की वृद्धि तक कई लाभ मिलते हैं। लेकिन क्या इन दावों के पीछे कोई सच्चाई है?
संभावित लाभ क्या हैं?
हम उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर से शुरू करते हैं। उपयोगकर्ता द्वारा पुराने अध्ययन को साझा करने के 7 दिन बाद तक स्खलित नहीं होने वाले टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 45.7 प्रतिशत की बढ़ोतरी के बाद मूल रेडिट चर्चा में यह बात सामने आई है।
इसने हस्तमैथुन करने के बिना एक सप्ताह में जाने के लिए दूसरों को उकसाया, जिनमें से कुछ ने "फैपस्टिनेंस" के अन्य लाभों को साझा किया। इनमें मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ आध्यात्मिक जागरण और एपिफेन्सियां शामिल थीं।
मानसिक लाभ
NoFap समुदाय के सदस्यों ने कई मानसिक लाभों का अनुभव किया है, जिनमें शामिल हैं:
- खुशी बढ़ गई
- आत्मविश्वास बढ़ा
- प्रेरणा और इच्छाशक्ति में वृद्धि
- तनाव और चिंता के निचले स्तर
- आध्यात्मिकता को बढ़ाया
- आत्म स्वीकृति
- विपरीत लिंग के प्रति बेहतर रवैया और प्रशंसा
शारीरिक लाभ
NoFappers द्वारा साझा किए गए कुछ भौतिक लाभ हैं:
- उच्च ऊर्जा स्तर
- मांसपेशी विकास
- बेहतर नींद
- फोकस और एकाग्रता में सुधार हुआ
- बेहतर शारीरिक प्रदर्शन और सहनशक्ति
- सुधार या स्तंभन दोष
- शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार
क्या लाभ किसी भी शोध द्वारा समर्थित हैं?
NoFap समुदाय के भीतर कई महत्वपूर्ण सबूत हैं। कई सदस्य उन पुरस्कारों को साझा करने में प्रसन्न होते हैं जो वे हस्तमैथुन या पोर्न देने से काटते हैं।
प्ले पर एक प्लेसबो प्रभाव हो सकता है, जिसका अर्थ है कि लोग एक निश्चित परिणाम की उम्मीद कर समुदाय में शामिल होते हैं और ऐसा करते हैं।
यह आवश्यक रूप से एक बुरी बात नहीं है। कुछ लोग इससे लाभान्वित हो सकते हैं और वेबसाइट पर दी गई कुछ रणनीतियों को मूल्यवान पा सकते हैं।
हस्तमैथुन पर शोध
कुछ दिनों के लिए स्खलन से बचने से टेस्टोस्टेरोन बढ़ सकता है और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। हालांकि, हस्तमैथुन न करने से जुड़े अन्य दावों को वापस करने के लिए कोई शोध नहीं है।
अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हस्तमैथुन सामान्य यौन विकास का एक स्वस्थ और अभिन्न अंग है। शोध से पता चलता है कि महिलाओं में बचपन और किशोरावस्था में हस्तमैथुन एक स्वस्थ आत्म-छवि और बाद में जीवन में सकारात्मक यौन अनुभवों से जुड़ा होता है।
हस्तमैथुन से जुड़े कुछ और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:
- मूड में सुधार
- बेहतर नींद
- तनाव और तनाव से राहत
- मासिक धर्म की ऐंठन से राहत
- प्रोस्टेट कैंसर का कम जोखिम (इस लिंक का पता लगाने के लिए अनुसंधान जारी है)
अश्लील शोध
हालांकि पोर्नोग्राफी के आसपास उतना शोध नहीं है, लेकिन कुछ सबूत इसके संभावित लाभ होने की ओर इशारा करते हैं।
दिलचस्प बात यह है कि इस तरह के एक अध्ययन में पोर्न के कई लाभों का उल्लेख किया गया है, जिनमें से कई पोर्न देखने के बाद NoFappers रिपोर्ट है।
अध्ययन में पुरुष और महिला प्रतिभागियों ने बताया कि हार्डकोर पोर्नोग्राफी उनके यौन जीवन और सेक्स के प्रति धारणा और दृष्टिकोण और विपरीत लिंग के सदस्यों और सामान्य रूप से जीवन के लिए फायदेमंद थी। और वे जितना अधिक देखते थे, फायदे उतने ही मजबूत होते थे।
वीर्य प्रतिधारण के बारे में क्या?
सबसे पहले, यह स्पष्ट कर दें कि वीर्य प्रतिधारण और NoFap एक ही बात नहीं है, भले ही आप इसे अक्सर ऑनलाइन मंचों पर एक ही संदर्भ में उपयोग करते हुए देखेंगे।
वीर्य प्रतिधारण स्खलन से बचने का अभ्यास है। इसे सहवास जलाशय और सेमिनल संरक्षण भी कहा जाता है। यह एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग लोग अक्सर तांत्रिक सेक्स में करते हैं।
वीर्य प्रतिधारण और NoFap के बीच महत्वपूर्ण अंतर यह है कि आप यौन क्रिया और संभोग का आनंद लेते हुए स्खलन से बच सकते हैं। यह सही है: आप वास्तव में एक दूसरे के बिना हो सकते हैं, हालांकि इसमें कुछ अभ्यास हो सकता है।
लोगों का मानना है कि यह NoFap के रूप में कई आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक लाभ प्रदान करता है।
वीर्य प्रतिधारण के लिए कुछ गंभीर मांसपेशियों पर नियंत्रण और स्खलन से ठीक पहले अपनी पेल्विक मांसपेशियों को फ्लेक्स करना सीखना आवश्यक है।
आप अपने दम पर या साथी के साथ वीर्य प्रतिधारण का अभ्यास कर सकते हैं। केगेल व्यायाम और अन्य पैल्विक फ्लोर व्यायाम आपको इसे मास्टर करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप पोर्न या हस्तमैथुन छोड़ने के बिना NoFap के सूचित लाभों में रुचि रखते हैं, तो वीर्य प्रतिधारण वह विकल्प हो सकता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
क्या कोई जोखिम हैं?
NoFap में पार्टिसिपेट करने से कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है, लेकिन इसका मतलब है कि आप हस्तमैथुन, सेक्स, ओर्गास्म, और स्खलन के कई सिद्ध लाभों को याद नहीं करेंगे।
इसके अलावा, NoFap चिकित्सा देखभाल के लिए एक विकल्प नहीं है। पेशेवर मदद लेने के बजाय इसे आज़माकर आप अपनी ज़रूरत के उपचार को पाने से रोक सकते हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आप चिंतित हैं कि आप किसी भी तरह के यौन रोग का अनुभव कर रहे हैं, जिसमें इरेक्शन, स्खलन, और कामेच्छा के आसपास के मुद्दे शामिल हैं, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता देखें।
यदि आप अपने यौन व्यवहार के बारे में चिंतित हैं या दुखी, निराश, या असंतुष्ट महसूस करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचने पर विचार करें।
बाध्यकारी व्यवहार को पहचानना
यकीन नहीं है कि आप हस्तमैथुन या अश्लील साहित्य के आसपास एक बाध्यकारी व्यवहार के साथ काम कर रहे हैं?
इन सामान्य संकेतों की जाँच करें:
- सेक्स, हस्तमैथुन, या पोर्न के साथ एक व्यस्तता जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है
- किसी व्यवहार को नियंत्रित करने या रोकने में असमर्थता
- अपने व्यवहार को ढंकने के लिए झूठ बोलना
- जुनूनी, चल रहे यौन विचार और कल्पनाएँ
- व्यक्तिगत या व्यावसायिक रूप से आपके व्यवहार के कारण नकारात्मक परिणामों का सामना करना पड़ रहा है
- व्यवहार में भाग लेने के बाद पश्चाताप या ग्लानि महसूस करना
यदि आप बाध्यकारी यौन व्यवहार से जूझ रहे हैं और समर्थन की तलाश में हैं, तो NoFap समुदाय में शामिल होना आपके लिए एकमात्र विकल्प नहीं है।
बहुत से लोग दूसरों से बात करते हुए पाते हैं जो मददगार होने के लिए समान अनुभव साझा करते हैं। आप सहायता समूहों के बारे में जानकारी के लिए अपने डॉक्टर या स्थानीय अस्पताल से पूछ सकते हैं।
आप कई स्रोतों को ऑनलाइन भी पा सकते हैं। यहाँ एक जोड़ी है जो आपको मददगार मिल सकती है:
- अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के मनोवैज्ञानिक लोकेटर
- सर्टिफाइड सेक्स थेरेपिस्ट फाइंडर द अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ सेक्सुएलिटी एजुकेटर्स, काउंसलर और थेरेपिस्ट से
तल - रेखा
जबकि कुछ लोग NoFap जीवन शैली को अपनाने से कई लाभों का अनुभव करते हैं, ये दावे बहुत वैज्ञानिक प्रमाणों में निहित नहीं हैं।
हस्तमैथुन को लेकर कुछ भी गलत नहीं है, भले ही आप पोर्न देखते समय ऐसा करते हों। जब तक यह आपके जीवन में हस्तक्षेप नहीं करता है तब तक कुछ स्व-प्रेम में भाग लेना एक समस्या नहीं है।
यदि आपने NoFap समुदाय का हिस्सा होने का आनंद लिया है और कहा कि यह आपके जीवन में मूल्य जोड़ता है, तो इसके साथ चिपके रहने का कोई नुकसान नहीं है।
बस किसी भी शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ पालन करना सुनिश्चित करें।
एड्रिएन सैंटोस-लोंगहर्स्ट एक स्वतंत्र लेखक और लेखक हैं जिन्होंने एक दशक से भी अधिक समय से स्वास्थ्य और जीवन शैली पर सभी चीजों पर विस्तार से लिखा है। जब वह अपने लेखन में नहीं डूबी हो तो एक लेख पर शोध करना या स्वास्थ्य पेशेवरों का साक्षात्कार बंद करना, वह अपने समुद्र तट के शहर में पति और कुत्तों के साथ घूमती हुई या स्टैंड-अप पैडल बोर्ड में महारत हासिल करने की कोशिश कर रही झील के बारे में बता सकती है।
