प्रिय मित्रों,
जिस दिन मेरी पत्नी, जेस ने हमारी तीसरी बेटी मैकेंजी को जन्म दिया, वह दिन था जब मैंने अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीर होने का कारण पाया। एक फ्लैश में, मैंने देखा कि मेरी बेटियों की शादी हो रही है और नीचे गलियारे में घूम रही है - केवल मैं वहां नहीं थी। क्योंकि मैं चला गया था, मृत। उस समय, मैं 687 पाउंड था।
मुझे मेरा "क्यों" मिल गया था मुझे अपनी बेटियों और पत्नी के लिए वजन कम करने और स्वस्थ रहने की जरूरत थी।
चिकित्सक अक्सर मुझसे कहते थे कि सिर्फ कम खाओ और अधिक स्थानांतरित करो। मैं कम खा रहा था, और सही चीजें खा रहा था, फिर भी मुझे महत्वपूर्ण वजन कम नहीं हो रहा था। मैं अपने दाहिने पैर में 50 पाउंड की लिम्फेडेमा वृद्धि से भी जूझ रहा था। मैं अपने आप से पूछता रहा, "जब मैं अपने जोड़ों को इतनी बुरी तरह से चोट पहुँचाता हूँ तो मैं कैलोरी कैसे जला सकता हूँ?
10 वर्षों के दौरान, मैं कुल 35 प्रशिक्षकों तक पहुँच गया था, केवल हर बार दूर होने के लिए। लेकिन जब मेरे हतोत्साहित होने के बावजूद केन्ज़ी का जन्म हुआ, तो मुझे पता था कि मुझे एक बार और कोशिश करनी होगी। मैं पहली बार अपनी छोटी बेटी से मिलने घर आया, और मैंने अपने घर से तीन मील की दूरी पर जिम बुलाया।
मैं ईमानदार था। मैंने उनसे कहा कि मेरे पास बहुत पैसा नहीं है, लेकिन मुझे वास्तव में मदद की ज़रूरत थी, और मैं अपना वजन कम करने के लिए प्रतिबद्ध था। जिम में रिसेप्शनिस्ट ने सही मायने में मेरी बात सुनी। उसने कहा, "मेरे पास आपके लिए सही ट्रेनर हो सकता है।"
उसने मेरा नंबर लिया, और थोड़े समय बाद, एक फिटनेस और पोषण ट्रेनर जिसका नाम ब्रैंडन ग्लोर था, ने मुझे बुलाया। हमने आधे घंटे तक बात की, और मैं बता सकता था कि उनका मतलब वही था जो उन्होंने कहा था। हमने उसे मेरे घर आने के लिए एक अप्वाइंटमेंट दिया।
उसके साथ काम करने के एक साल के भीतर, मैंने 110 पाउंड और 65 कुल शरीर इंच खो दिया। मैंने खुद को सार्वजनिक रूप से जवाबदेह बनाने के लिए अपनी वजन घटाने की यात्रा का दस्तावेजीकरण किया है। जैसा कि ब्रैंडन ने मुझे करने का निर्देश दिया है, मैंने किया है और मैंने उनके आदर्श वाक्य को अपनाया है: "छोटी ट्वीक्स महान बोलियों का नेतृत्व करती हैं।"
मुझे दो देखभाल करने वाले चिकित्सक भी मिले जिन्होंने मुझे उस तरह की चिकित्सा प्रदान करना जारी रखा, जिसमें उत्कृष्ट बीमा वाले अधिकांश लोग प्रदान करते हैं। मैं मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से बहुत मजबूत व्यक्ति बन गया हूं। मुझे समझ में नहीं आया कि मेरी स्वास्थ्य यात्रा केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है, बल्कि यह खुद को अंदर से बदलने के बारे में भी है।
यदि आप इसे पढ़ रहे हैं और आप अधिक वजन वाले हैं या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो इस पर विचार करें: कोई भी व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति से अधिक वजन कम नहीं करना चाहता है। आपको यह मिल गया है लेकिन आपको शुरुआत करनी होगी। यह सबसे कठिन हिस्सा है।
पहले, स्वीकार करें कि आप इस स्थिति में क्यों हैं। अपने कार्यों के लिए खुद को जिम्मेदार ठहराएं, लेकिन अपने मोटापे को परिभाषित न करें कि आप कौन हैं। अपनी पहली जीत को एक गैर-पैमाने पर जीत बनाएं। 21 दिनों तक शक्कर युक्त पेय, कैंडी, या फास्ट फूड का त्याग करें।
अपने आप को साबित करें कि आप इस वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य यात्रा के लिए मानसिक रूप से तैयार हैं। यह कठिन लगता है, लेकिन यह कदम बहुत महत्वपूर्ण है।
दूसरा, एक डॉक्टर को देखें। एक चिकित्सा समस्या के कारण आप अधिक वजन वाले हो सकते हैं - शायद आप जिसके बारे में नहीं जानते हैं। एक डॉक्टर खोजें जो ईमानदारी से आपकी मदद करना चाहता है और एक शारीरिक प्रदर्शन करेगा जिसमें रक्त कार्य शामिल है। उन्हें बाहर काम करने और वजन कम करने के अपने इरादे बताएं।
तीसरा, एक प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ खोजें जो आपके साथ काम करेगा, चाहे आपकी वर्तमान स्थिति कोई भी हो। किसी ऐसे व्यक्ति का पता लगाएं, जो न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको बिना पैमाने के लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करेगा जैसे कि बिना सोचे-समझे चलना, सामाजिक रूप से बाहर निकलना या स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से कार चलाना।
अंत में, महसूस करें कि यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आप अकेले ऐसा नहीं कर सकते - और यह ठीक है। आपको समर्थन की आवश्यकता होगी! जब आपको उनकी आवश्यकता हो और बिना शर्त प्यार और स्वीकृति प्रदान करने के लिए आपको लोगों की आवश्यकता होगी।
मैंने लगभग इतनी बार हार मान ली। मुझे एहसास हुआ कि इस कठिन यात्रा में मेरी मदद करने के लिए मेरे पास कोई नहीं है। इसलिए, मैंने फैसला किया कि मुझे वह व्यक्ति बनना है जिसकी मुझे जरूरत थी जब मैं अपने सबसे गहरे, सबसे ज्यादा हारने वाले क्षणों में मोटापे से ग्रस्त था। किसी को भी इससे अकेले नहीं गुजरना चाहिए।
समर्थन और स्वीकृति एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर पहला कदम है, और लोग उस क्षण को ठीक करना शुरू कर देते हैं जिसे वे महसूस करते हैं। मैं चाहता हूं कि आप जान सकें कि आपकी बात सुनी जा रही है और मदद है। आप कमजोर नहीं हैं क्योंकि आप मदद मांगते हैं आप वास्तव में इसे करने के लिए काफी बहादुर हैं!
तुम यह केर सकते हो। बस शुरू हो जाओ।
साभार,
शॉन
मादक पदार्थों की लत पर काबू पाने और एक बच्चे के रूप में यौन शोषण के बाद, शॉन ने नशीली दवाओं की लत को फास्ट फूड की लत से बदल दिया। इस जीवनशैली के कारण नाटकीय रूप से वजन बढ़ गया और बाद में, सीन के दाहिने पैर में गंभीर लिम्फेडेमा द्रव्यमान हो गया। सीन ने अपने ट्रेनर ब्रैंडन ग्लोर को अपने वजन घटाने की यात्रा के साथ सार्वजनिक किया, और एक इंटरनेट और समाचार मीडिया सनसनी बन गया। मोटापे से वजन कम करने वाले लोगों की वकालत करने और उनकी मदद करने के लिए दृढ़ संकल्पित, शॉन ने मोटापा क्रांति की स्थापना की। शॉन को फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर और लिंक्डइन पर भी देखा जा सकता है।
