इस बिंदु से, अधिकांश लोग जानते हैं कि सिगरेट पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, संयुक्त राज्य में हर साल 5 में से लगभग 1 लोग सिगरेट पीने से मरते हैं।
लेकिन धूम्रपान व्यसनी है, और छोड़ने की तुलना में आसान है। फिर भी, अमेरिकन स्पिरिट सहित कुछ कंपनियां सिगरेट बेचती हैं, जिन्हें "प्राकृतिक," "ऑर्गेनिक," या "एडिटिव-फ्री" के रूप में बेचा जाता है, जिससे उन्हें लगता है कि वे कम हानिकारक सिगरेट हैं।
जब सिगरेट की बात आती है तो इन शब्दों का वास्तव में क्या मतलब होता है? और क्या जैविक तंबाकू वास्तव में पारंपरिक तंबाकू से कहीं अधिक सुरक्षित है? पता लगाने के लिए पढ़ें।
लेबल को डिकोड करना
सिगरेट और तम्बाकू की दुनिया में, "जैविक" और इसी तरह के शब्दों का ज्यादा मतलब नहीं है। यह आंशिक रूप से है कि क्यों इन शर्तों का उपयोग करते हुए सिगरेट पैकिंग को यह भी स्पष्ट करना चाहिए कि उत्पाद दूसरों की तुलना में सुरक्षित नहीं है।
पौधों के संदर्भ में, जैविक का मतलब है कि मिट्टी में एक विशेष पौधा उग आया है जो केवल संघ द्वारा अनुमोदित, गैर-सिंथेटिक कीटनाशकों और उर्वरकों के साथ व्यवहार किया गया है। लेकिन यह शब्द तंबाकू उद्योग के भीतर विनियमित नहीं है, इसलिए यह अधिक अर्थहीन है।
और यहां तक कि अगर एक सिगरेट में तंबाकू वास्तव में जैविक है, तो यह सिगरेट पर आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगा, इस पर बहुत अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है।
"ऑर्गेनिक" सिगरेट या "प्राकृतिक" और "एडिटिव-फ्री" तंबाकू की अवधारणा एक लोकप्रिय गलत धारणा से आती है कि यह तंबाकू के बजाय सिगरेट में सभी कृत्रिम योजक हैं, जो सिगरेट को हानिकारक बनाता है। लेकिन यह सच नहीं है।
जब कार्बनिक और पारंपरिक दोनों तम्बाकू जलते हैं, तो यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों की एक श्रृंखला जारी करता है, जिनमें शामिल हैं:
- कार्बन मोनोऑक्साइड
- formaldehyde
- हरताल
जब आप सिगरेट पीते हैं तो आप इन सभी रसायनों को साँस में लेते हैं। इसके अलावा, तंबाकू में शर्करा जलाए जाने पर एसिटालडिहाइड नामक एक यौगिक का उत्पादन करता है। यह यौगिक सांस की समस्याओं और कैंसर के बढ़ते खतरे से जुड़ा है। यह तम्बाकू के योगात्मक प्रकृति से भी संबंधित हो सकता है।
विपणन के लिए मत गिरो
यदि आप "ऑर्गेनिक" सिगरेट के विपणन के लिए गिर गए, तो आप अकेले नहीं हैं।
2018 के एक अध्ययन में 1000 से अधिक वयस्कों की राय का पता लगाया गया, जिसमें धूम्रपान करने वाले 340 से अधिक लोग शामिल हैं। जांचकर्ताओं ने नोट किया कि सिगरेट के विज्ञापनों में "ऑर्गेनिक" और इसी तरह के शब्दों के इस्तेमाल का लोगों पर बड़ा असर पड़ा कि सिगरेट से होने वाले नुकसान को कैसे समझा जाए।
और उस अस्वीकरण को पैकेजिंग पर रखना होगा, यह समझाते हुए कि "कार्बनिक" का मतलब यह सुरक्षित नहीं है? अध्ययन के प्रतिभागियों पर इसका बहुत अधिक प्रभाव नहीं पड़ा, हालांकि ऐसा लगता है कि यह कथित नुकसान पर एक छोटा प्रभाव है। फिर भी, कुछ ने कहा कि उन्होंने फाइन-प्रिंट टेक्स्ट पर ध्यान नहीं दिया, जबकि अन्य ने पूरी तरह से जानकारी पर भरोसा नहीं किया।
संक्षेप में, यह दिखाने के लिए कोई सबूत नहीं है कि "जैविक" या "एडिटिव-फ्री" सिगरेट पारंपरिक सिगरेट की तुलना में कम हानिकारक हैं।
सभी सिगरेट एक ही दुष्प्रभाव है ...
बहुत से लोग जानते हैं कि सिगरेट के धुएं से फेफड़ों का कैंसर हो सकता है, लेकिन सिगरेट का धुआं आपके पूरे शरीर में स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। आपके आस-पास के लोग जो सेकेंड हैंड धूम्रपान करते हैं, वे नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों का भी अनुभव कर सकते हैं।
यहाँ किसी भी तरह के सिगरेट पीने के कुछ मुख्य दुष्प्रभावों पर एक नज़र है।
श्वसन प्रभाव:
- सांस लेने में तकलीफ या सांस की तकलीफ
- लगातार खांसी (धूम्रपान करने वाला खांसी)
- बिगड़े हुए अस्थमा के लक्षण
- व्यायाम या सक्रिय होने में कठिनाई
दर्शनीय प्रभाव:
- सूखी, सुस्त त्वचा
- जल्दी शिकन गठन
- त्वचा की लोच का नुकसान
- त्वचा की बनावट और बनावट में अन्य परिवर्तन
- दांत और नाखून पीले करना
मौखिक प्रभाव:
- दंत मुद्दों, जैसे गुहाओं, ढीले दांत, और दांतों की हानि
- मुंह के छाले और छाले
- बदबूदार सांस
- मसूड़े का रोग
- गंध और चीजों को चखने में कठिनाई
श्रवण और दृष्टि प्रभाव:
- रात की दृष्टि कम होना
- मोतियाबिंद (बादल वाली आँखें)
- धब्बेदार अध: पतन (दृष्टि हानि)
- भीतरी कान की क्षति (सुनने में कमी)
प्रजनन स्वास्थ्य प्रभाव:
- गर्भवती होने में कठिनाई
- गर्भावस्था की जटिलताओं या नुकसान
- भारी रक्तस्राव सहित श्रम संबंधी जटिलताएँ
- नपुंसकता
- क्षतिग्रस्त शुक्राणु
धूम्रपान भी कर सकते हैं:
- अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करें, जिससे आप अधिक बार बीमार हो जाते हैं और ठीक होने में अधिक समय लेते हैं
- आपकी हड्डियों का घनत्व कम होता है, जिससे आपकी हड्डियाँ टूटने लगती हैं और अधिक आसानी से फ्रैक्चर हो जाता है
- घावों और चोटों से चंगा करने के लिए आपके शरीर की क्षमता में कमी
... और एक ही दीर्घकालिक जोखिम
धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य पर विभिन्न दीर्घकालिक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको कैंसर, श्वसन रोग, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक उच्च जोखिम है।
जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनमें धूम्रपान करने वालों की तुलना में युवा लोगों की मृत्यु होने की संभावना अधिक होती है, जो आमतौर पर धूम्रपान से संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों के परिणामस्वरूप होता है।
इन शर्तों में शामिल हैं:
- कैंसर। धूम्रपान न केवल आपके कई प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाता है, बल्कि यह आपको कैंसर से मरने के जोखिम को भी बढ़ाता है।
- क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)। सीओपीडी में क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति शामिल हैं। यदि आप लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं या अक्सर धूम्रपान करते हैं, तो सीओपीडी के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है। कोई इलाज नहीं है, लेकिन यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो उपचार लक्षणों को प्रबंधित करने और उन्हें बिगड़ने से रोकने में मदद कर सकता है।
- गाढ़ा रक्त और रक्त के थक्के। ये दोनों दिल का दौरा या स्ट्रोक होने के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इससे परिधीय संवहनी रोग (पीवीडी) भी हो सकता है। पीवीडी के साथ, आपके अंगों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे दर्द और चलने में परेशानी हो सकती है।
- परिधीय धमनी रोग (पीएडी)। पीएडी एक ऐसी स्थिति है जिसमें पट्टिका का एक निर्माण शामिल होता है जो आपकी धमनियों को अवरुद्ध करना शुरू कर देता है। पीएडी के साथ, आपको दिल का दौरा, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।
कैसे छोड़ें
चाहे आप रोजाना धूम्रपान करते हैं या केवल मौकों पर, छोड़ने से आपके स्वास्थ्य के लिए तत्काल और दीर्घकालिक दोनों लाभ हो सकते हैं।
जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है, इस समय को देखें।
दिनांक सेट करें
यदि आप पहला कदम उठाने के लिए तैयार हैं, तो प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक दिन चुनकर शुरू करें। यदि आपने पहले छोड़ने और असफल होने की कोशिश की है, तो अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। कई लोग कई प्रयासों से गुजरते हैं।
साथ ही, तम्बाकू में पाया जाने वाला निकोटीन व्यसनी होता है, इसलिए धूम्रपान छोड़ना अक्सर अधिक जटिल होता है, जो केवल धूम्रपान नहीं करने का निर्णय लेता है।
एक सूची बनाना
एक बार जब आपका दिन निकल जाता है, तो आपको उन कारणों की सूची बनाना शुरू करने में मदद मिल सकती है, जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं। आपको अनुस्मारक की आवश्यकता होने पर आप इस सूची में वापस आ सकते हैं।
संभावित ट्रिगर्स को पहचानें
अंत में, ट्रिगर्स से निपटने के लिए खुद को तैयार करें। यदि आप आमतौर पर प्रत्येक दिन एक ही समय में एक सिगरेट ब्रेक लेते हैं, तो पहले से तय करें कि आप उस समय का उपयोग किसके बजाय करेंगे। यदि आप उन स्थितियों या स्थानों से नहीं बच सकते हैं जहाँ आप आमतौर पर धूम्रपान करते हैं, तो कुछ ऐसा लाने की कोशिश करें जिससे आप परेशान हो सकते हैं।
अतिरिक्त समर्थन प्राप्त करें
यदि आप बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं या लंबे समय से धूम्रपान कर रहे हैं, तो आपको निराश नहीं किया जाएगा यदि आप अपने दम पर छोड़ना नहीं चाहते हैं। कुछ के लिए, दवा, निकोटीन पैच या गम सहित, और परामर्श उन्हें अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है।
धूम्रपान छोड़ने के लिए ये टिप्स आजमाएं।
तल - रेखा
सिगरेट के पैकेज जैसे "ऑर्गेनिक" और "एडिटिव-फ्री" की शर्तें भ्रामक हो सकती हैं, क्योंकि वे इस धारणा को दे सकते हैं कि ये सिगरेट सुरक्षित हैं। सच्चाई यह है कि, कोई भी सिगरेट धूम्रपान करने के लिए सुरक्षित नहीं है।
जब जलाया जाता है, तब भी शुद्धतम तंबाकू हानिकारक पदार्थ पैदा करता है जो कैंसर और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से दृढ़ता से जुड़े होते हैं।
यदि आप सुरक्षित सिगरेट पर स्विच करने की कोशिश कर रहे हैं, तो "जैविक" वह नहीं है जो आप खोज रहे हैं। धूम्रपान के नकारात्मक दुष्प्रभावों को कम करने का एकमात्र तरीका धूम्रपान को रोकना है।
