9 लंबे महीनों के बाद - या इससे भी अधिक, इस बात पर निर्भर करता है कि आपने कब तक गर्भवती होने की कोशिश की है - शराब से परहेज करने के बाद, आप अपने साथी के साथ लंबे समय तक शराब या एक रात की रात में आराम करने के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं।
लेकिन अगर आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो आप उन प्रभावों से चिंतित हो सकते हैं जो आपके छोटे से एक गिलास पर भी हो सकते हैं।
वास्तव में, कई महिलाएं स्तनपान करते समय शराब का सेवन करती हैं - पश्चिमी देशों में लगभग 50 प्रतिशत स्तनपान करने वाली महिलाएं कभी-कभी या अधिक बार शराब पीने की रिपोर्ट करती हैं। आपने यह भी सुना होगा कि बीयर (या सामान्य रूप से शराब) वास्तव में है अच्छा न आपके दूध उत्पादन के लिए।
स्तनपान करते समय अल्कोहल पीने के लिए दिशा-निर्देश ठोस नहीं हैं क्योंकि वे गर्भावस्था के लिए हैं (जहाँ अल्कोहल की मात्रा को सुरक्षित नहीं माना जाता है), और आप अपने दोस्तों से अधिक विविध सलाह सुन सकते हैं।
शराब के बारे में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विज्ञान-आधारित सिफारिशों, आपके दूध पर शराब के प्रभाव और आपके बच्चे पर संभावित प्रभावों पर एक नज़र डालते हैं।
पेशेवर क्या सलाह देते हैं?
स्तनपान करते समय पीने के बारे में मुख्य बातें
- यह कभी-कभार होना चाहिए।
- यह मध्यम होना चाहिए।
- अपने बच्चे को स्तनपान कराने के लिए पीने के 2 घंटे बाद प्रतीक्षा करें।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का सुझाव है कि स्तनपान कराने वाली माँ द्वारा शराब का सेवन जो पीने का विकल्प चुनता है वह कभी-कभार ही होना चाहिए।
यह समूह एक समय में एक से अधिक अल्कोहल नहीं पीने की सलाह देता है, जो कि 130-lb के लिए है। महिला शराब के 2 औंस, शराब के 8 औंस या दो बियर के बराबर है। वे यह भी सलाह देते हैं कि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने से पहले शराब पीने के 2 घंटे या उससे अधिक प्रतीक्षा करें।
“स्तनपान करने वाले बच्चे पर अल्कोहल के प्रभाव सीधे उस राशि से संबंधित होते हैं, जो माँ द्वारा की जाती है। जब स्तनपान करने वाली मां कभी-कभार पीती है या अपनी खपत को एक पेय या प्रति दिन कम करती है, तो उसके बच्चे को जितनी शराब मिलती है, वह हानिकारक साबित नहीं होती है। ”
- द वुमनली आर्ट ऑफ ब्रेस्टफीडिंग, ला लेचे लीग द्वारा प्रकाशित एक पुस्तक
और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, “शराब नहीं पीना स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सबसे सुरक्षित विकल्प है। हालांकि, मध्यम शराब की खपत (प्रति दिन 1 पेय तक) शिशु के लिए हानिकारक नहीं है। ”
2013 में, डेनिश शोधकर्ताओं के एक समूह ने स्तनपान करते समय शराब पीने के बारे में 41 पिछले अध्ययनों से परिणामों का मूल्यांकन करते हुए साहित्य की समीक्षा की।
उनका निष्कर्ष था कि स्तनपान के माध्यम से अल्कोहल के दीर्घकालिक जोखिम के प्रभाव को निश्चित रूप से नहीं जाना जाता है।
हालाँकि, उनके शोध ने संकेत दिया कि यदि स्तनपान कराने वाली माँ शराब के लिए सुरक्षित मानी जाने वाली मात्रा से अधिक नहीं है सब महिलाओं (प्रति दिन एक पेय), उनके बच्चे को किसी भी हानिकारक प्रभाव के लिए पर्याप्त शराब के संपर्क में नहीं होना चाहिए। इस वजह से, उन्होंने कहा कि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विशेष सावधानी आवश्यक नहीं है।
हालाँकि, अन्य विशेषज्ञ, जैसे कि मेयो क्लिनिक, कहते हैं कि वहाँ है नहीं न शराब की मात्रा जो बच्चे को पीने के लिए सुरक्षित साबित हुई है। (हां, आपने पढ़ा है कि सही - एक बच्चे को पीने के लिए।) इसलिए यदि आप स्तनपान करते समय शराब पीने जा रहे हैं, तो वे सलाह देते हैं कि आप सावधानी से योजना बनाएं ताकि आपका बच्चा उजागर न हो।
आइए दूध पर अल्कोहल के प्रभाव को देखें ताकि मेयो क्लिनिक की सलाह थोड़ी और समझ में आए।
स्तन के दूध पर शराब के प्रभाव
शराब आपके रक्तप्रवाह से आपके दूध में स्वतंत्र रूप से और जल्दी से गुजरती है। तो किसी भी समय, आपके दूध में शराब की एकाग्रता आपके रक्त में शराब की एकाग्रता के समान है। सवाल है - वह अनुपात क्या है?
स्तन के दूध में अल्कोहल की सांद्रता पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि यह माँ द्वारा वास्तव में पी जाने वाली अल्कोहल की मात्रा का एक अंश है - जो कि वज़न-समायोजित खुराक का लगभग 5 से 6 प्रतिशत है।
आपके ब्लड अल्कोहल लेवल की तरह ही, सिंगल ड्रिंक के बाद ब्रेस्ट मिल्क अल्कोहल का स्तर लगभग 30 से 60 मिनट तक सबसे अधिक होता है।
जितना अधिक आप पीते हैं, शराब आपके रक्तप्रवाह में अधिक समय तक रहती है - और दूध - और उच्च एकाग्रता बन जाती है।
शराब को आप कितनी जल्दी मेटाबोलाइज करते हैं यह आपके वजन और शरीर की संरचना से प्रभावित होता है।
यदि आपके पास एक पेय है, तो लगभग 2 से 3 घंटे में अधिकांश शराब आपके सिस्टम से बाहर होनी चाहिए, हालांकि यह अलग-अलग हो सकती है।
कुछ ऐसी अफवाहें सामने आई हैं कि बच्चे स्तन के दूध में अल्कोहल के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं और इसलिए यह कम खिलाएंगे, लेकिन अध्ययनों में इसके मिश्रित परिणाम सामने आए हैं।
बच्चे पर शराब के प्रभाव
3 महीने की उम्र तक के बच्चे, ला लीच लीग के अनुसार, एक वयस्क की आधी गति पर शराब का चयापचय करते हैं। यहां तक कि वयस्कों की तुलना में बड़े बच्चे शराब को धीरे-धीरे संसाधित करते हैं। आपके बच्चे के पास एक अपरिपक्व यकृत और तेजी से विकसित होने वाला मस्तिष्क है, जो शराब के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है।
कभी-कभार पीने से नर्सिंग शिशुओं पर कोई हानिकारक प्रभाव साबित नहीं होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि वहाँ हैं नहीं न हानिकारक प्रभाव, बस यह कि कोई ठोस वैज्ञानिक सबूत नहीं है जो एक तरह से या दूसरे की पुष्टि करता है।
प्रति दिन एक से अधिक पेय की दैनिक खपत या अत्यधिक स्तनपान कराने वाली मां द्वारा शराब पीने से वज़न बढ़ने, नींद की रुकावट, साइकोमोटर कौशल में देरी और संभवतः जीवन में बाद में संज्ञानात्मक देरी में भी योगदान होता है।
3 से 4 घंटे में माँ के पीने के बाद शिशु 20 प्रतिशत कम दूध पी सकते हैं। वे एक ड्रिंक के बाद भी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं, और ऐसे बच्चे जिनके माँ हल्के पेय हैं, वे औसत से कम सो सकते हैं।
2018 में प्रकाशित एक बड़े अध्ययन में माताओं के बीच एक संबंध दिखाया गया था जो स्तनपान करते समय और कम संज्ञानात्मक स्कोर पीते थे जब उनके बच्चे 6 से 7 साल के थे।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि वे बच्चे जो स्तनपान नहीं करते थे, लेकिन जिनकी माताएं पिया करती थीं, उन्होंने ऐसा किया नहीं कम संज्ञानात्मक अंक हैं। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि इसका मतलब है कि स्तन के दूध के माध्यम से वास्तविक अल्कोहल एक्सपोजर संज्ञानात्मक परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार था, न कि पीने वाले माताओं से संबंधित अन्य कारकों के लिए।
पशु अध्ययनों ने भी इन निष्कर्षों का समर्थन किया है। लेकिन यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि मस्तिष्क के विकास पर प्रभाव वास्तविक अल्कोहल (इथेनॉल) के कारण होगा - या सोने और खाने में व्यवधान जो बच्चे शराब पीने का अनुभव कर सकते हैं।
इन प्रारंभिक निष्कर्षों पर स्पष्टीकरण और विस्तार के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
माँ पर शराब के प्रभाव
आपने सुना होगा कि शराब आपको दूध के प्रवाह को आराम और बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, और विशेष रूप से बीयर आपके दूध उत्पादन को बढ़ा सकती है।
हम चाहते हैं कि यह सच था, लेकिन यह पता चला है, यह शायद एक शहरी किंवदंती है। बड़ी संख्या में अध्ययनों से पता चला है कि वास्तव में शराब कम हो जाती है आपके बच्चे के चूसने के लिए आपकी हार्मोनल प्रतिक्रिया, जिसका मतलब है कि जब आप अपने बच्चे को पीने के बाद दूध पिलाती हैं तो कम दूध निकलता है।
दो या दो से अधिक ड्रिंक्स होने से लीटडाउन में कमी देखी गई है - दूध की अस्वीकृति - नर्सिंग माताओं का पलटा। समय के साथ, यह आपके दूध की आपूर्ति को कम कर सकता है, क्योंकि प्रत्येक खिला के साथ स्तन को पूरी तरह से खाली नहीं करना है।
एक पुराने अध्ययन में वास्तव में दूध की मात्रा में अस्थायी 23 प्रतिशत की कमी देखी गई थी क्योंकि प्रतिभागी माताओं ने सिर्फ एक पेय पी थी।
और यह कोई रहस्य नहीं है कि बड़ी मात्रा में पीने, या नशे में होने के कारण, आपके बच्चे की सुरक्षित देखभाल करने की क्षमता ख़राब हो सकती है।
शराब पीना आनंददायक हो सकता है, सामाजिक हो सकता है, और आपको आराम करने में मदद कर सकता है, यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है या नहीं, इस बारे में चिंता करने से तनाव भी बढ़ सकता है।
क्या आपको पंप और डंप करना चाहिए?
पम्पिंग - और बाहर डंपिंग - स्तन दूध आप शराब पीने के बाद करता है नहीं अपने स्तन के दूध में शराब से छुटकारा पाएं।
शराब आपके दूध में नहीं रहती है, बल्कि आपके रक्त प्रवाह में अल्कोहल के अनुसार ऊपर और नीचे जाती है। इसलिए जब तक आपके खून में अल्कोहल है, तब तक आपके दूध में अल्कोहल रहेगा। यदि आपके रक्त में अब कोई शराब नहीं है, तो आपके दूध में शराब नहीं होगी।
यदि आपके पास दो ग्लास वाइन है, तो अपने दूध को 30 मिनट बाद पंप करें, और फिर अपने बच्चे को एक घंटे बाद नर्स दें, उस समय आपके द्वारा उत्पादित नए दूध में अभी भी शराब होगी, क्योंकि आपके रक्त में अभी भी शराब है।
पीने के बाद पंप करने का एकमात्र कारण आपके खुद के शारीरिक आराम के लिए है यदि आपके स्तन बहुत भरे हुए हैं और आपके बच्चे को नहलाने का समय नहीं है। (निश्चित रूप से मान्य!)
एक अधिक प्रभावी विकल्प आपके बच्चे को पीने से तुरंत पहले नर्स करना है, और फिर अपने बच्चे को फिर से नर्स करने के लिए 2 से 3 घंटे (एक पेय के बाद) प्रतीक्षा करें।
उस मादक पेय के विकल्प
स्तनपान करते समय शराब से पूरी तरह से बचना मन की शांति प्रदान कर सकता है - और यह स्तनपान करने वाले शिशुओं के लिए सबसे सुरक्षित होने की संभावना है। इसे कम होने देने के बजाय, कुछ विकल्पों पर विचार करें।
यदि आप नर्सिंग करते समय शराब से बचने का विकल्प चुनते हैं, तो अभी भी आराम करने और किसी लड़की या लड़की की रात का आनंद लेने के तरीके हैं!
कई बेहतरीन मॉकटेल रेसिपी हैं जिन्हें आप घर पर बनाकर देख सकते हैं - और आपके अन्य गर्भवती या स्तनपान करने वाले दोस्त भी उनकी सराहना करेंगे! आप अपने पसंदीदा स्थान पर बारटेंडर से पूछ सकते हैं कि वह आपको कुछ ताज़ा और नॉन-अल्कोहलिक बना सकता है। पीने नहीं भी आप एक स्वादिष्ट क्षुधावर्धक या मिठाई का आनंद लेने के लिए कुछ अतिरिक्त कैलोरी दे सकते हैं। (जीत!)
एक गर्म स्नान, हर्बल चाय, मालिश, और योग अन्य तरीके हैं जिनसे आप एक ग्लास वाइन के बदले आराम कर सकते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन वास्तव में इसके लिए कहता है सब वयस्क, "शराब पीने का कोई सुरक्षित स्तर नहीं है।" उन्होंने पाया है कि मध्यम शराब पीने वालों ने भी नींद में सुधार, ऊर्जा के स्तर, वजन पर नियंत्रण और कई बीमारियों (कैंसर और उच्च रक्तचाप सहित) के लिए जोखिम में कमी की है जब वे शराब पीना बंद कर देते हैं।
तो चांदी की परत, क्या आपको स्तनपान करते समय शराब से बचना चाहिए, यह है कि आप अपने साथ-साथ अपने बच्चे के लिए भी स्वास्थ्य लाभ देख सकते हैं।
टेकअवे
स्तनपान करते समय आप जो शराब पीते हैं वह वास्तव में आपके दूध में गुजरती है। जबकि केवल एक छोटा सा प्रतिशत आपके बच्चे तक पहुंचता है, शिशुओं में वयस्कों की तुलना में शराब धीरे-धीरे चयापचय करता है।
स्तनपान करते समय कुछ शराब पीने से आपके बच्चे की नींद और दूध के सेवन पर असर पड़ सकता है। लेकिन उन शिशुओं में कोई निश्चित दीर्घकालिक प्रभाव नहीं पाया गया है, जिनकी माताओं को स्तनपान करते समय एक सामयिक पेय था।
स्तनपान के दौरान अधिक शराब पीने से दूध की आपूर्ति, आपके बच्चे की नींद, सकल मोटर विकास और संभवतः तर्क कौशल का दीर्घकालिक विकास प्रभावित हो सकता है।
यदि आप स्तनपान करते समय शराब पीते हैं, तो अपने बच्चे को पीने से ठीक पहले अपने बच्चे को नर्स करना सबसे अच्छा है, और फिर अपने बच्चे को फिर से नर्स करने से पहले 2 घंटे या उससे अधिक प्रतीक्षा करें।
क्या आपको स्तनपान करते समय शराब का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए, ऐसे अन्य पेय विकल्प हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं, और आराम करने के अन्य तरीके।
