ऑनलाइन जुड़ने में सक्षम होने के कारण मुझे वह गाँव मिला है जो मैंने कभी नहीं किया।
जब हम अपने बेटे के साथ गर्भवती हुईं, तो मुझे "गाँव" होने का बहुत दबाव महसूस हुआ। आखिरकार, मेरे द्वारा पढ़ी गई प्रत्येक गर्भावस्था की पुस्तक, मेरे द्वारा देखी गई प्रत्येक ऐप और वेबसाइट, यहां तक कि मित्र और परिवार जो पहले से ही बच्चे थे, ने बार-बार मुझे याद दिलाया कि बच्चा होने पर "एक गाँव लगता है।"
विचार निश्चित रूप से मेरे लिए अपील की। मेरे पास पोस्टपार्टम की देखभाल के लिए पास में दादी और चाची के साथ रहना पसंद था, हमारे घर पर भोजन और ज्ञान के वर्षों से लैस अपार्टमेंट में पहुंचा।
अब जब मेरा बेटा पैदा हुआ है, तो मेरी बहन को पास में ही रखना अच्छा होगा, ताकि मेरे पति और मैं अच्छे दिन की तारीख पर जा सकें, रातों प्रश्न से बाहर हैं जब आपके पास एक नवजात शिशु है)।
मैं अपनी गर्लफ्रेंड के पास रहने के लिए कुछ भी दूंगा ताकि वे कॉफी (ठीक है, शराब) के लिए मातृत्व की चुनौतियों के बारे में बता सकें क्योंकि हम अपने छोटों को फर्श पर एक साथ खेलते हुए देखते हैं।
पौराणिक गांव केवल आकर्षक नहीं है, यह महत्वपूर्ण है। मनुष्य सामाजिक प्राणी है। हमें जीवित रहने और पनपने के लिए एक दूसरे की आवश्यकता है।
दुर्भाग्य से, इन दिनों यह आपके परिवार और दोस्तों के रूप में एक ही स्थान पर रहने के लिए अधिक से अधिक दुर्लभ है। पांच बच्चों में सबसे छोटा होने के बावजूद, मैं एक दशक में एक से अधिक भाई-बहनों के साथ एक ही शहर में नहीं रहा।
मेरा परिवार संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में फैला हुआ है। मेरे पति का परिवार भी देश भर में रहता है। मैं कई अन्य माता-पिता को जानता हूं जो एक ही नाव में हैं। जबकि एक गाँव बहुत अच्छा लगता है, यह हम में से कई लोगों के लिए संभव नहीं है।
तत्काल परिवार से अलग रहने का मतलब है कि कई नए माता-पिता एक ऐसे समय में अलग-थलग और अकेले महसूस करते हैं, जब उन्हें सबसे ज्यादा समर्थन की जरूरत होती है। जबकि प्रसवोत्तर अवसाद को हार्मोन और जीव विज्ञान सहित कारकों के संयोजन के कारण माना जाता है, 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि अलगाव भी एक ट्रिगर हो सकता है।
यह विशेष रूप से COVID-19 और शारीरिक गड़बड़ी के समय से संबंधित है, जब हम अपने परिवार और दोस्तों के साथ नहीं हो सकते। शुक्र है, एक नए तरह का गांव आकार ले रहा है - एक जहां हमें जुड़ने के लिए एक दूसरे के निकट होने की जरूरत नहीं है।
आभासी गांव में प्रवेश करें
आधुनिक तकनीक के लिए धन्यवाद (विशेषकर जूम जैसे प्लेटफ़ॉर्म से मिलना) हम परिवार, दोस्तों, और उन तरीकों से एक विशाल समर्थन नेटवर्क से जुड़ने में सक्षम हैं जो हम पहले कभी नहीं कर सके। व्यक्तिगत रूप से, कई मामलों में, मैं और अधिक समर्थित महसूस करता हूं।
दुनिया भर में रहने के आदेश से पहले, पारिवारिक समारोहों में भाग लेने के लिए हर कोई केवल एक वर्ष में एक बार, दो बार, अगर हम भाग्यशाली थे अब तक अलग रहते हुए, हमें परिवार के सदस्यों के जन्मदिन और अंतिम संस्कार, क्रिस्चियन और बैट मिट्ज्वा को याद करना पड़ता है।
शटडाउन के बाद से, हमारे परिवार के सदस्यों में से एक ने भी एक उत्सव नहीं मनाया है। हमने व्हाट्सएप पर जन्मदिन की पार्टियों का आयोजन किया है और यहां तक कि छुट्टियों के लिए एक साथ मिल गए हैं जो हम आम तौर पर निरीक्षण नहीं करेंगे, जैसे कि फसह।
वस्तुतः कनेक्ट करने से मुझे अपने दोस्तों को अधिक बार देखने की अनुमति मिली है। मेरी गर्लफ्रेंड से मिलने-जुलने में महीनों लग जाते थे। अब हम फेसटाइम जब भी मेरे पास माँ के नए सवाल होते हैं, जो अक्सर होता है! चूंकि हम सभी घर में हैं और बच्चे की देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आभासी खुश घंटों के लिए कार्यक्रम आयोजित करना कभी आसान नहीं रहा।
मेरा बेटा भी नए दोस्त बना रहा है। हम एक साप्ताहिक मम्मी और मेरे समूह में शामिल होते हैं, जो आश्रय-इन-प्रतिबंधों के बाद ऑनलाइन चले गए। वहां, उसे अन्य शिशुओं को देखने और गाने और विकासात्मक अभ्यास सीखने को मिलता है।
मैंने भी, समूह से माताओं के साथ नई मित्रता का गठन किया है और यह हमेशा अलग-अलग आभासी कक्षाओं में "रन इन" करने के लिए रोमांचक है, जैसे परिवार के योग और बेबी बैरे क्लास।
फेसटाइम प्लेडेट्स विशेष रूप से सुविधाजनक हैं क्योंकि वे कम से कम 5 मिनट तक रह सकते हैं और जब आपका बच्चा एक मेल्टडाउन हो रहा है तो आप आसानी से बंद कर सकते हैं।
एक महामारी में प्रसवोत्तर
सबसे पहले, मैं घर में रहने की पाबंदी के समय से बेहद निराश था। यह विडंबना थी कि मेरे बच्चे और मेरे प्रसवोत्तर वसूली की अवधि के बाद मैं घर से बाहर निकलने के लिए कह रहा था।
लेकिन मुझे जल्दी ही एहसास हुआ कि अब हमारे पास एक अनूठा अवसर क्या है। निकटता की बाधा के बिना, मेरे पास उन प्रदाताओं और सेवाओं तक पहुंच है जिन्हें मैं अन्यथा नहीं करूंगा। यह मायने नहीं रखता कि कोई व्यक्ति या कोई चीज़ कहाँ पर आधारित है।
मैंने एक अलग शहर में स्थित एक प्रसिद्ध पैल्विक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ काम करके इसका लाभ उठाया है, मेरे चिकित्सक से मिलकर, उत्तर में एक लैक्टेशन विशेषज्ञ के साथ सत्र कर रहा है, और, जैसा कि हम नींद प्रशिक्षण के लिए समय के पास, विशेषज्ञों दुनिया भर में (शाब्दिक) हमारे लिए उपलब्ध हैं।
मैं अपने बेटे को हमारे शहर से परिचित कराना चाह रहा था, लेकिन एक आभासी गांव होने के कारण मैंने उसे दुनिया से परिचित करवाया।
जबकि कुछ भी मानव स्पर्श या लाइव इंटरैक्शन की शक्ति को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, ऑनलाइन एक साथ आने में सक्षम होने के कारण हमें उन तरीकों से जुड़ने की अनुमति मिली है जिनकी हमने कभी कल्पना नहीं की थी। मेरी आशा है कि संगरोध को हटाए जाने के बाद भी हम सभी इससे जुड़े रहें, भले ही यह स्क्रीन के माध्यम से हो।
नए माताओं के लिए आभासी संसाधन
आप समर्थन का अपना आभासी गांव बना सकते हैं। यहां विचारों की एक सूची है कि कहां से शुरू करें।
स्तनपान संसाधन
- ला लेचे लीग। एलएलएल शायद सबसे अच्छा ज्ञात और सबसे पुराना समर्थन और स्तनपान माता-पिता के लिए संसाधन है। एलएलएल में दुनिया भर में अध्याय हैं, मुफ्त फोन कॉन्सुलेट प्रदान करता है, और माता-पिता को अपने फेसबुक सहायता समूह के माध्यम से जोड़ता है।
- लैक्टेशन लिंक। एक अंतर्राष्ट्रीय बोर्ड सर्टिफाइड लैक्टेशन कंसल्टेंट द्वारा बनाया गया, जो एक आरएन और दो की मां भी है, इस साइट का उद्देश्य स्तनपान कराने वाले माता-पिता को ऑन-डिमांड वीडियो, वीडियो पैकेज और ई-कन्सलटेंट्स के साथ सशक्त बनाना है। वे महत्वपूर्ण स्तनपान मूल के साथ 6-दिवसीय ईमेल पाठ्यक्रम भी प्रदान करते हैं।
- दूध देने की क्रिया। यह साइट एक मामूली शुल्क के लिए ऑनलाइन कक्षाओं की एक विस्तृत विविधता प्रदान करती है, काम पर पंप से लेकर आपकी आपूर्ति को बढ़ाने तक।
- मामा का हुड। यह डेनवर-आधारित पेरेंटिंग हब में स्तनपान सहायता, परिवार योग, अभिभावक वर्ग और सहायता समूह है। वे आभासी एक-पर-एक स्तनपान संरक्षण प्रदान करते हैं जो बीमा के माध्यम से बिल किया जा सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य सहायता
- माँ सहायता समूह। TMSG उन लोगों के नेतृत्व में मुफ्त सहकर्मी से सहकर्मी आभासी सहायता समूह प्रदान करता है, जो पोस्टपार्टम मूड विकारों से बचे हुए हैं। साप्ताहिक ज़ूम कॉल उम्मीद और नए माता-पिता दोनों की ओर सक्षम हैं।
- एनवाईसी का मातृत्व केंद्र। न्यू यॉर्क शहर में स्थित, नए और उम्मीद की माताओं के लिए यह सहायता केंद्र दिन के कार्यक्रमों, एक-पर-एक व्यंजन, कक्षाएं, और समर्थन समूहों सहित आभासी सेवाओं की एक विस्तृत सरणी प्रदान करता है।
- प्रसवोत्तर सहायता इंटरनेशनल। PSI सबसे पुराने प्रसवोत्तर संसाधनों में से एक है। उनका मिशन मानसिक और भावनात्मक परिवर्तनों के लिए महिलाओं की देखभाल करना और उनकी वकालत करना है और महिलाएं और पुरुष बच्चे पैदा करने के बाद गुजरते हैं। वे विभिन्न तरीकों जैसे ऑनलाइन सहायता समूह, मुफ्त परामर्श फोन कॉल, और अपने स्थानीय अध्याय में व्यक्ति के संसाधनों के माध्यम से शिक्षा और सहायता प्रदान करते हैं।
नींद का सहारा
- बेबी स्लीप लव। स्लीप एक्सपर्ट रोजेली लाहे हेरा द्वारा संचालित, यह साइट विशिष्ट तिथियों पर लोकप्रिय ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करती है। बेबी स्लीप लव में निजी कोचिंग पैकेज भी हैं, जिसमें वर्चुअल कॉन्सुट्स के साथ-साथ स्लीप रिसोर्सेज भी शामिल हैं। सभी प्रसाद फेसबुक सहायता समूह के माध्यम से माता-पिता को जोड़ते हैं।
- कारा शिशुओं को लेना। किसी भी चरण के लिए सस्ती ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के लिए सोशल मीडिया शिक्षा, कारा या उसकी नींद टीम के साथ परामर्श करने के लिए, इस संसाधन के पास बहुत कुछ है। कारा के पाठ्यक्रमों की ख़ासियत यह है कि वे छोटे सुपाच्य वीडियो और / या ई-बुक अध्यायों की पेशकश करते हैं, जिससे शिशु के प्रबंधन के दौरान नींद की शिक्षा आसान और सुलभ हो जाती है।
- सपना बेबी नींद यह साइट इस मायने में विशिष्ट है कि यह विभिन्न पृष्ठभूमि वाले विशेषज्ञों के समूह द्वारा चलाया जाता है, जिससे माता-पिता नींद के समाधान को अनुकूलित कर सकते हैं। वे आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर विभिन्न निष्कर्षों जैसे ई-बुक्स और परामर्श के साथ ऑनलाइन कोर्स पैकेज प्रदान करते हैं। उनका एक फेसबुक सपोर्ट ग्रुप भी है जिसमें कोई भी शामिल हो सकता है और 15 मिनट की मुफ्त सलाह दे सकता है।
श्रोणि तल पेशेवर
- एलिसिया विल्बोबी, एमएसपीटी। पेल्विक फ्लोर थेरेपिस्ट एलिसिया विलोबी कैलिफोर्निया बे एरिया में स्थित है। वह वर्तमान में टेलीहेल्थ कॉन्सल्ट्स, 6 सप्ताह का ऑनलाइन पोस्टपार्टम वेलनेस प्रोग्राम और सोशल मीडिया पर शॉर्ट-फॉर्म मूवमेंट क्लासेस की पेशकश कर रही है।
- योनि कानाफूसी। सारा रिर्डन, डीपीटी, एक न्यू ऑरलियन्स-आधारित श्रोणि मंजिल पुनर्वास विशेषज्ञ, श्रोणि स्वास्थ्य, गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के लिए आभासी सत्र प्रदान करता है। उसके पास कई श्रोणि स्वास्थ्य विषयों को कवर करने वाला एक शैक्षिक ब्लॉग भी है।
- कैरी पगलियानो फिजिकल थेरेपी। कैरी पगलियनो, डीपीटी, वाशिंगटन डी.सी. स्थित श्रोणि तल विशेषज्ञ हैं जो टेलीहेल्थ नियुक्तियों को बुक करते हैं। वह 15 मिनट के मानार्थ चेक-इन भी प्रदान करता है।
- श्रोणि स्वास्थ्य और पुनर्वास केंद्र। PHRC संस्थापकों स्टेफ़नी प्रेंडरगैस्ट और एलिजाबेथ अकिंसिलर और उनके विशेष स्टाफ के साथ प्रसवोत्तर श्रोणि स्वास्थ्य को कवर करते हुए 30 मिनट की आभासी नियुक्तियाँ प्रदान करता है।
सभी प्रकार के समर्थन के लिए ऐप्स!
- बेबी के बाद बेहतर। इस ऐप में पोस्टपार्टम वर्कआउट की एक विस्तृत विविधता है, जिसकी लंबाई 30 मिनट से कम है। बीएबी में लैक्टेशन कंसल्टेंट्स, पेल्विक फ्लोर थेरेपिस्ट, ओबी-जीवाईएन, बाल रोग विशेषज्ञ, स्लीप कंसल्टेंट सहित कई पोस्टपार्टम विशेषज्ञों के सुझाव भी शामिल हैं।
- मूंगफली मूंगफली एक सामाजिक नेटवर्क है जो विशेष रूप से आपके क्षेत्र में माताओं के लिए है (उनके पास पिताजी का ऐप भी है)। यह एप्लिकेशन चैट समूह, सामुदायिक बोर्ड और यहां तक कि एक माँ के आभासी सुखद घंटे जैसे इन-मीट-इन-मीट-अप और वर्चुअल गेट-वेहर्स को प्रोत्साहित करता है।
- मम्स के लिए पतंग। पतंग में 14 मिनी कार्यक्रम हैं, जिसमें माँ के समग्र कल्याण के लिए दैनिक प्रेम नोट्स और लघु अभ्यास शामिल हैं। विषय नई माताओं का सामना करने की एक सीमा को कवर करते हैं, माँ के अपराध से परिवार के कर्तव्यों को संतुलित करने के लिए।
- मावेन क्लिनिक। मावेन महिलाओं और परिवारों के लिए एक डिजिटल क्लिनिक है, जिसमें कई प्रकार के चिकित्सक हैं - ओबी-जीवाईएन से लेकर कैरियर कोच तक - आभासी देखभाल की पेशकश। कुछ चिकित्सक घड़ी के आसपास देखभाल प्रदान करते हैं।
सारा एज़्रिन एक प्रेरक, लेखिका, योग शिक्षक और योग शिक्षक प्रशिक्षक हैं। सैन फ्रांसिस्को में स्थित, जहां वह अपने पति और उनके कुत्ते के साथ रहती है, सारा एक समय में एक व्यक्ति को आत्म-प्रेम सिखाते हुए, दुनिया बदल रही है। सारा के बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया उसकी वेबसाइट पर जाएँ, www.sarahezrinyoga.com.