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घर पर एक नवजात शिशु है और माता-पिता के दर्शन के बारे में सोचना शुरू कर दें? या क्या आपके पास पहले से ही बच्चे हैं, और आप हर समय उन्हें चिल्लाते हुए बीमार हैं? (या हो सकता है कि आपने देखा हो कि वास्तव में सभी चिल्ला चिल्ला व्यवहार को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर रहे हैं।)
यहां एक तरीका है जिसे आप आजमाना चाहते हैं: शांतिपूर्ण पैरेंटिंग। यह एक ऑक्सीमोरोन, या कुछ की तरह लग सकता है वू वू दर्शन जिसमें हाथ मिलाना और जंगल में कुंभया गाना शामिल है, लेकिन यह वास्तव में अनुसंधान पर आधारित है और देखने लायक है।
यह पता लगाने के लिए पढ़ते रहें कि आप सभी को कैसे दंड देने में सक्षम हो सकते हैं और - इसके बजाय - अपने बच्चे के भीतर से कुछ अच्छे बदलावों के साथ अच्छे व्यवहार को बढ़ावा देना शुरू करें।
शांतिपूर्ण पैरेंटिंग की परिभाषा
शांतिपूर्ण पेरेंटिंग एक दर्शन विकसित लॉरा मार्खम, पीएचडी, नैदानिक मनोवैज्ञानिक और लोकप्रिय ब्लॉग अहा के लेखक हैं! पालन-पोषण करना। आपने उनकी किताब "पीसफुल पैरेंट, हैप्पी किड: हाउ टू स्टॉप येलिंग एंड स्टार्ट कनेक्टिंग" के बारे में भी सुना होगा, जो 2012 में वापस प्रकाशित हुआ था।
संक्षेप में, शांतिपूर्ण पैरेंटिंग की उसकी अवधारणा को तीन मुख्य विचारों में तोड़ा गया है:
- माता-पिता के रूप में भावनाओं को विनियमित करना
- अपने बच्चों से जुड़ना
- नियंत्रण के बजाय कोचिंग
शांतिपूर्ण पैरेंटिंग को ओवररच करना यह ध्यान पर केंद्रित है। इसका मतलब है कि आप अपने घर में और अपने बच्चों के साथ जो कुछ भी चल रहा है उसके क्षण में रहते हैं।
इससे परे, आप अपनी खुद की भावनाओं और पिछले अनुभवों या आघात को पहचानने और सम्मान करने के लिए समय लेते हैं जो आपको प्रभावित कर सकते हैं कि आप अपने बच्चों को कठिन क्षणों में कैसे जवाब देते हैं।
लक्ष्य अंदर से बाहर व्यवहार में सुधार और एक मजबूत माता-पिता-बच्चे के बंधन का निर्माण करना है। इसका उद्देश्य बच्चों को वे उपकरण देना है जिनकी उन्हें अपनी भावनाओं को पहचानने की आवश्यकता है - और, परिणामस्वरूप, वे बढ़ने के साथ-साथ बुद्धिमान विकल्प बनाते हैं।
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शांतिपूर्ण पेरेंटिंग मार्गदर्शक सिद्धांतों का पालन कैसे करें
यह काफी सरल लगता है, है ना? इन क्षेत्रों में से प्रत्येक कैसे टूट गया है, इसके बारे में यहां कुछ और बताया गया है।
माता-पिता के रूप में भावनाओं को विनियमित करना
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, एक शांतिपूर्ण माता-पिता अपनी भावनाओं और विषयों पर देखते हैं जो विभिन्न पेरेंटिंग स्थितियों की प्रतिक्रिया को रंग दे सकते हैं।
आपने शायद इसके बारे में पहले सोचा है। आप अपने छोटे से एक को फिर से रसोई की अलमारी में फाड़ते हुए देखते हैं। और आप यह सोच सकते हैं कि आपके द्वारा किए जाने पर आपको प्रतीक्षा करने वाली निराशा होती है। आप 2 सेकंड के फ्लैट में शून्य से 60 तक जाते हैं। आपके द्वारा देखा जाने वाला भाव केवल "लाल" हो सकता है, जिसका अर्थ है हाई अलर्ट।
भावनाओं को नियंत्रित करने का अर्थ है गहरी साँस लेना और हाथ में स्थिति को डिकंस्ट्रक्ट करना। अलमारी में आपका बच्चा क्यों शुरू होता है? क्या वे भूखे हैं? बोर हो गए? क्या वह अलमारी सिर्फ भीख मांगने की है? जो भी हो, अपनी भावनाओं और पर्यावरण पर विचार करें।
डॉ। मार्खम क्रोध के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं जो डर का एक माध्यमिक भाव है। इसलिए, जिस क्षण आप कदम पीछे खींचते हैं, अपने आप से पूछें, "मुझे किस बात का डर है?" उत्तर हमेशा स्पष्ट नहीं हो सकता है। या स्थिति के आधार पर इसका सामना करना आसान नहीं हो सकता है।
अपनी भावनाओं को विनियमित करना आपके बच्चों को विनियमित करने के लिए एक महान उदाहरण निर्धारित करता है जो अपने भावनाएँ। आप इसे अपने शीर्ष को उड़ाने के सटीक विपरीत के रूप में सोच सकते हैं।
फिर भी, जब तक आप अपनी आंतरिक भावनाओं का जायजा नहीं लेते, तब तक आप मन लगाकर बैठे रहते हैं, तब भी आप गुस्से को महसूस कर सकते हैं और उसे साझा कर सकते हैं। अंतर यह है कि आपने तुरंत प्रतिक्रिया करने के बजाय खुद को इकट्ठा करने में एक क्षण लिया।
अपने बच्चों से जुड़ना
तुम सोच सकते हो, लेकिन मैं पहले से ही बजे सुपर मेरे बच्चे से जुड़ा। जैसे, सचमुच। प्रतिदिन चौबीस घंटे, वह मेरे पैर से जुड़ी रहती है और जाने नहीं देती।
नहीं, यह व्यक्तिगत स्थान के बारे में नहीं है। यह उस अंतरंग बंधन के बारे में है जिसे माता-पिता और बच्चे साझा करते हैं। पिछली बार जब आपने अपने बच्चे से वास्तव में जुड़ा महसूस किया था? या उस तरह से महसूस करने के तरीके में क्या हो सकता है?
डॉ। मार्खम कुछ उदाहरण देते हैं कि आप अपने बच्चे के साथ कैसे जुड़ सकते हैं:
- लगाव पालन-पोषण का अभ्यास - भावनाओं और शारीरिक निकटता दोनों के संदर्भ में निकटता - युवा बच्चों के साथ।
- प्रत्येक दिन एक-एक "विशेष" प्लेटाइम में संलग्न होना। यह लंबे समय तक रहने की जरूरत नहीं है - यहां तक कि 10 से 20 मिनट में एक बड़ा अंतर हो सकता है।
- अपने बच्चों के साथ बातचीत करते समय टीवी, टैबलेट, फोन और अन्य तकनीक को बंद करना।
- प्रत्येक रात परिवार के समय को प्राथमिकता देना, जैसे रात का खाना साथ में खाना।
- शारीरिक रूप से गले लगना, तस्करी और स्नेह के अन्य प्रदर्शनों के माध्यम से जुड़ना।
- अपने बच्चे के साथ जुड़ने के लिए अपने स्वयं के अनूठे संस्कार बनाना, जैसे दिन के लिए बिस्तर से बाहर निकलने से पहले कुछ मिनटों के लिए तस्करी करना।
आपके कनेक्शन पर काम करने से आपके बच्चे को अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है। वे खुद से प्यार करना सीखते हैं और इस प्यार को दूसरों तक पहुंचाने में सक्षम होते हैं। डॉ। मार्खम अपने विचार से बताते हैं कि कनेक्शन "शांतिपूर्ण पैरेंटिंग को संभव बनाता है" क्योंकि यह उनके माता-पिता के निकट संबंध के माध्यम से है कि बच्चे वास्तव में सहयोग और व्यवहार करना चाहते हैं।
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नियंत्रण के बजाय कोचिंग
यह अंतिम विचार - कोचिंग बनाम नियंत्रण - काबू करने के लिए सबसे कठिन में से एक हो सकता है।
आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कैसे पृथ्वी पर आपका छोटा व्यक्ति कठोर परिणामों के बिना आपकी बात सुनेगा। या येलिंग और सजा की शक्ति खोने पर आप कमजोर दिखेंगे। लेकिन क्या दिलचस्प है कि शांतिपूर्ण पालन-पोषण में, अनुपालन और अच्छा व्यवहार आपके पास इस शक्ति को गतिशील रूप से ले जाने के बाद आता है।
कोचिंग आपके बच्चे को अपने व्यवहार को बदलने के लिए उपकरण दे सकती है, जो तेज सजा या रिश्वत नहीं दे सकती। जब आप तुरंत एक आईफोन ले लेते हैं, उदाहरण के लिए, आपका किशोर बस गुस्सा और नाराज हो सकता है। यदि आप उनके ध्यान में लाते हैं कि नीचे गिरने से पहले किसी विशेष व्यवहार को क्या ट्रिगर किया जाता है, तो अंतिम परिणाम सभी दलों के लिए बेहतर हो सकता है।
जितना पागल लगता है, अपने बच्चे को अपनी भावनाओं से जोड़ने के लिए कोचिंग देना लंबे समय में बेहतर व्यवहार के लिए बहुत मददगार हो सकता है। जरूरी नहीं कि सिर्फ आपके लिए ही हो। इसके बजाय, लक्ष्य यह है कि उन्हें दुनिया भर में काम करने के लिए शब्दावली और विचारों को बढ़ाया जाए और साथ में भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ काम किया जा सके। एक शांत परिवार सिर्फ एक मिठाई बोनस पुरस्कार है।
शांतिपूर्ण पालन-पोषण के लाभ
इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह पेरेंटिंग विधि दूसरों से बेहतर है। लेकिन डॉ। मार्खम कई लाभों की रूपरेखा तैयार करते हैं जो माता-पिता और उनके बच्चों को अधिक पारंपरिक तरीकों से पालन करने की इस पद्धति पर स्विच करने के बाद देख सकते हैं।
उदाहरण के लिए:
- आपके बच्चे कुल मिलाकर अधिक खुश और बेहतर समायोजित हो सकते हैं। बिल्ली, वे उन पर चिल्लाने की आवश्यकता के बिना भी अधिक सहकारी हो सकते हैं।
- आप बहुत कम चिल्ला सकते हैं।
- आपका परिवार जुड़ने के उद्देश्यपूर्ण कार्य के माध्यम से एक साथ करीब बढ़ सकता है।
- आपके बच्चे अधिक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान वयस्क हो सकते हैं, जो उत्सुक विचार, मेहनती आत्म-अनुशासन और जिम्मेदारी की कर्तव्य भावना से बाहर निकलते हैं।
- कुल मिलाकर, आप एक बंधन बना सकते हैं जो आपके बच्चों के साथ उनके वयस्क वर्षों और उससे आगे के संबंधों को आगे बढ़ाएगा।
शांतिपूर्ण पेरेंटिंग के दिल में एक अवधारणा है जिसे माइंडफुलनेस कहा जाता है। और ऐसे कई अध्ययन हैं जो दोनों व्यक्तियों के लिए माइंडफुलनेस का समर्थन करते हैं और पेरेंटिंग पर लागू होते हैं।
चिली में प्रीस्कूलरों पर केंद्रित एक अध्ययन में, माता-पिता और बच्चों के बीच बेहतर संचार से लेकर कम तनाव और चिंता तक के बारे में माइंडफुलनेस आधारित कार्यक्रम का लाभ मिला। अन्य प्लस कम सक्रियता, अवसाद की कम भावना और बेहतर पेरेंटिंग संतुष्टि को कम कर रहे थे।
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शांतिपूर्ण पैरेंटिंग की कमियां
शांतिपूर्ण पैरेंटिंग के लिए निहित जोखिमों के मामले में, बहुत कुछ नहीं है - विशेष रूप से उन बच्चों के लिए जो बच्चा उम्र और ऊपर हैं। लेकिन यह दर्शन युवा शिशुओं के लिए लगाव परवरिश पर जोर देता है, जो सह-नींद की वकालत करता है।
को-स्लीप से अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए विशेषज्ञ इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं। लेकिन आप संलग्नक पेरेंटिंग के अन्य तत्वों का अभ्यास कर सकते हैं - जैसे कि बच्चे को पहनना - और बस बच्चे की नींद के लिए सुरक्षित तरीकों का चयन करें।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी पेरेंटिंग शैली जो आपको नहीं मिल रही है, हर परिवार के लिए सही है। ऐसे कुछ क्षेत्र हैं जहाँ शांतिपूर्ण पेरेंटिंग आपके लिए कम पड़ सकती है। लेकिन जब तक आप इसे आजमाते हैं, तब तक आप जरूरी नहीं जानते।
यदि आप शांतिपूर्ण पेरेंटिंग की कोशिश करते हैं और यह सिर्फ काम नहीं करता है, तो आप इसे थोड़ा और समय देना चाह सकते हैं। खुद भी देखो।
पैट्रिक कोलमैन ने ब्लॉग पर फादरली ने कहा कि उन्होंने हिट-या-मिस परिणामों के साथ शांतिपूर्ण पैरेंटिंग की कोशिश की। कुल मिलाकर, यह अपने मन की यात्रा के लिए और अपने बच्चों के लिए सहानुभूति खोजने के लिए अधिक था। एक बार जब वह उस बिंदु पर पहुंच गया, तो उसने सभी के लिए बेहतर क्लिक किया।
शांतिपूर्ण पैरेंटिंग के उदाहरण हैं
तो, आप वास्तव में अपने टैंट्रमिंग टॉडलर या एंग्स्टी किशोर के लिए इस सामान को कैसे लागू कर सकते हैं? यदि आप पेरेंटिंग की अधिक पारंपरिक शैलियों से गियर को स्थानांतरित कर रहे हैं, तो यह विशेष रूप से अभ्यास कर सकता है। आपके मस्तिष्क के रस को बहने के लिए कुछ संक्षिप्त उदाहरण दिए गए हैं।
बच्चा
यदि आपका 2 वर्षीय व्यक्ति स्टोर में फिट है क्योंकि आपने उन्हें एक खिलौना नहीं खरीदा है:
- हालांकि यह अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक या सिर्फ सादा शर्मनाक हो सकता है यदि आप लाइन में हैं और आपका टोटका चिल्ला रहा है, तो इस पल में दिमाग लगाने की कोशिश करें और चुपचाप अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। पाँच चुपचाप गिनें या कुछ गहरी साँसें लें।
- उनकी भावनाओं को स्वीकार करने की कोशिश करें और अपने आप को अपने 2 साल पुराने स्थान पर रखें। लेकिन अपनी सीमा भी साझा करें। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, जैसे "मैं समझता हूं कि आप एक नया खिलौना चाहते हैं, लेकिन जब भी हम स्टोर पर जाते हैं, तो हमें नए खिलौने नहीं मिलते हैं।"
- यदि वे अभी भी चिल्ला रहे हैं, तो उन्हें गले लगाने का प्रयास करें। जबकि एक स्नॉगल एक इनाम की तरह महसूस कर सकता है, आप वास्तव में उस कनेक्शन टुकड़े पर काम कर रहे हैं। आपको लग सकता है कि यह उनके मूड को रीसेट कर देगा।
- अब रियलिटी चेक के लिए: 2 साल के बच्चे से टैंट्रम के बीच में अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की कोशिश करना भी अच्छा काम नहीं हो सकता है। आपको अपने बच्चे को बाद की बजाय जल्द ही स्थिति से हटाने की दिशा में काम करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आप अभी भी प्रतिक्रिया के रूप में चिल्लाने से बच सकते हैं।
स्कूल-उम्र का बच्चा
अगर आपका 7 साल का बच्चा सिर्फ पेंट करवाता है - आपने जो पेंट बताया है, उसे टच न करें - आपकी नई व्हाइट कारपेटिंग पर:
- कालीन कितना महंगा है, इसके बारे में तुरंत चिल्लाने का आग्रह करें। आप यह भी सत्यापित करना चाहते हैं कि आप इसे कर रहे हैं। कहो, "इससे पहले कि मैं क्या कर रहा हूं, इसके बारे में बात करने से पहले मैं खुद को शांत करने की कोशिश कर रहा हूं।"
- उन्हें समस्या को हल करने का अवसर दें। इस उदाहरण के लिए, इसका मतलब हो सकता है कि उनसे पूछें, “यह एक बड़ी गड़बड़ है। इसे साफ करने के लिए हमें क्या करना चाहिए? ” फिर कुछ आपसी समस्या सुलझाने के लिए उन्हें अपने साथ विचार मंथन करने दें।
- फिर आप हाथ में बड़े मुद्दे पर ध्यान दे सकते हैं - बिना अनुमति के पेंट का उपयोग करना। सजा देने के बजाय, अपनी स्थिति स्पष्ट करें। एक शांत, लेकिन दृढ़ स्वर में अपने नियमों के लिए कुछ मार्गदर्शन प्रदान करें। आप यह भी सुझाव दे सकते हैं कि आप अपने एक-एक समय में पेंट और अन्य ऑफ-लिमिट आर्ट सप्लाई का एक साथ उपयोग करते हैं ताकि एक निर्धारित सीमा हो।
किशोर
अगर आपको लगता है कि आपका 16 वर्षीय दोस्त अपने दोस्तों के साथ शराब पी रहा है:
- आइए इसका सामना करें - आप हमेशा तब आस-पास नहीं रह सकते हैं जब आपका किशोर ऐसी स्थिति में हो, जो आपको चिल्ला रहा होगा। चाहे आप उन्हें एक्ट में पकड़ें या बाद में उसके बारे में सुनें, अपनी भावनाओं का जायजा लेने के लिए बहुत कोशिश करें। क्या आप हाई स्कूल में बहुत पीते थे? या आप चिंता करते हैं कि वे एक खराब रास्ते पर जा रहे हैं? भय से क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने से पहले, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें साझा करने पर विचार करें - शांति से।
- इस आयु वर्ग के साथ, कनेक्शन माता-पिता की इच्छा से विद्रोह के बजाय जिम्मेदार, स्वतंत्र निर्णय लेने में मदद करता है। अगर आपको अपने किशोर के पीछे हटने या आपको दूर धकेलने की सूचना है तो ध्यान दें। कनेक्शन का अर्थ है संचार का एक खुला प्रवाह और - हां - एक व्याख्याता की तुलना में श्रोता का अधिक होना।
- अपने आप को याद दिलाएं कि खराब विकल्प आपके बच्चे को विकास के अवसर देते हैं। किशोर बहुत अधिक दबाव से निपटते हैं और वे केवल इतना ही सीखते हैं कि अच्छे निर्णय कैसे लिए जाएं। शराब के कम उपयोग से दूर रहने जैसे विभिन्न विकल्पों को प्रस्तुत करने का प्रयास करें, सकारात्मक परिणाम प्राप्त करें।
संबंधित: किशोर के लिए एक यथार्थवादी कर्फ्यू की स्थापना
टेकअवे
शांतिपूर्ण पेरेंटिंग की अवधारणा पर कई संसाधन हैं जो आप मुफ्त में, किताबों की दुकान पर या अपने स्थानीय पुस्तकालय में ऑनलाइन पा सकते हैं। ऑनलाइन खरीदारी करने पर विचार करने के लिए कुछ वेबसाइटें और किताबें देखने के लिए यहां हैं:
- अहा! पेरेंटिंग वेबसाइट
- शांतिपूर्ण पैरेंट, हैप्पी किड्स
- पीसफुल पेरेंट, हैप्पी किड्स: वर्कबुक
- शांतिपूर्ण पैरेंट, हैप्पी भाई बहन
- शांतिपूर्ण पैरेंट इंस्टीट्यूट की वेबसाइट
यदि आप इन विचारों के साथ विशेष रूप से धूम्रपान करते हैं, तो आप एक कदम आगे जा सकते हैं और एक शांतिपूर्ण पेरेंटिंग कोच के साथ जुड़ सकते हैं। इन कोचों ने प्रमाणन कक्षाओं के 6 महीने पूरे कर लिए हैं।
माता-पिता बनना कड़ी मेहनत है। अभी तक एक और पेरेंटिंग बुक पढ़ना आखिरी बात हो सकती है जिसे आप बुधवार रात को करना चाहते हैं। लेकिन अगर ये विचार आपसे बात करते हैं, तो समय लेने पर विचार करें। एक सामंजस्यपूर्ण घर के लिए आपकी कुंजी - या कम से कम, ए अधिक सामंजस्यपूर्ण घर - शांतिपूर्ण पेरेंटिंग हो सकता है।
