बैलेंसिंग वर्क, पेरेंटिंग और स्कूल: माता-पिता के लिए सामरिक और भावनात्मक सुझाव

आपकी परिस्थितियों के आधार पर, आप पा सकते हैं कि आपने अचानक एक दिन के दौरान एक साथ काम, पालन-पोषण और यहां तक ​​कि स्कूली शिक्षा का सामना किया।

यह वह बिंदु हो सकता है, जिस पर आप अपने द्वारा किए गए हर जीवन के फैसले पर सवाल उठाते हैं, आश्चर्य करते हैं कि क्या आप वास्तव में इस पूरी वयस्कता के लिए काट रहे हैं, और बिस्तर पर वापस रेंगने पर विचार करें। #वहाँ किया गया था कि

चलो ईमानदार हो - यह कठिन हो सकता है

आप एक साथ कई पूर्णकालिक नौकरियों का काम करने का प्रयास कर रहे हैं वीडियो कॉल पर काम व्यावसायिकता बनाए रखने की कोशिश करते समय आपका बच्चा बाथरूम से चिल्लाता है कि उसे अपने बट को पोंछने की ज़रूरत है अब दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है।

लेकिन उन सभी आश्चर्यजनक चीजों को याद रखें जिन्हें आपने पहले से ही एक व्यक्ति और माता-पिता के रूप में पूरा किया है। आपने बहुत सी जटिल स्थितियाँ काम की हैं। आपने कठिन समय में पराक्रम किया है। आप कर सकते हैं इसके माध्यम से प्राप्त करें।

याद रखें, यह भी कि नौकरी पाने के लिए, घर से काम करने में सक्षम होना, और उस परिवार के लिए जिसे आप इस सारी ज़िम्मेदारी के साथ संतुलित करना चाहते हैं।

कभी-कभी थोड़ा परिप्रेक्ष्य हमें स्वस्थ तरीके से चीजों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

सबसे पहले, कुछ यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

यदि आप एक बच्चे के साथ काम करने से मुक्त हो रहे हैं तो सहकर्मियों / संतानों के एक नए सेट के साथ काम करने जा रहे हैं, जिसे आप एक दिन में प्राप्त कर सकते हैं (और ऐसा ही आपका बॉस है!) ।

उन सबसे महत्वपूर्ण चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको दिन के लिए पूरी तरह से प्राप्त करनी चाहिए, इसके बाद उन चीजों के बारे में जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, और उन चीजों पर काम करना चाहते हैं जिनके लिए आपके पास समय है।

अनुमान लगाएं कि बिना किसी रुकावट के पहले दो खंडों को पूरा करने में आपको कितना समय लगेगा। फिर हार मान लें और अपनी सूची को आग लगा दें। किड़नी। अधिकतर।

अनुमान लगाएं कि आमतौर पर सब कुछ होने में जितना समय लगेगा, उतना अधिक होगा। बच्चों पर, या कई कारकों पर दिन कितना लंबा हो सकता है।

इसलिए, इसे पाने की उम्मीद करने के बजाय सब किया, प्रत्येक आइटम में आप मास्टर करें, और अगले दिन के लिए अपनी सूची शुरू करें कि आप क्या प्रबंधन कर सकते हैं। अनुभव से सीखें - हर दिन आपको कुछ सिखा सकता है।

अपनी दिनचर्या को बदलने के साथ ठीक रहें - लेकिन अच्छे हिस्से रखें

हममें से अधिकांश के पास काम के दिनों में एक दैनिक दिनचर्या होती है। हालांकि यह हमेशा एक जैसा नहीं दिख सकता है, हम कुछ पैटर्न का पालन करते हैं।

क्या आपका दिन शावर से शुरू होता है? कॉफ़ी? सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग? एक आवागमन? यह तय करें कि आपकी दिनचर्या के कौन से हिस्से आपकी नई स्थिति से लाभान्वित होंगे और उन्हें अपनी योजनाओं में शामिल करेंगे।

यदि आप आमतौर पर कोने की कॉफी की दुकान से टकराते हैं, क्योंकि आप एक दोस्त के साथ मिलना पसंद करते हैं और पकड़ते हैं, तो घर पर अपनी कॉफी बनाएं और सुबह चेक-इन के लिए वीडियो कॉल पर हॉप करें।

यदि आप कुछ पढ़ने पर पकड़ने के लिए अपनी ट्रेन की सवारी का उपयोग करते हैं, तो कुछ समय पहले एक किताब या अखबार के साथ बिताएं।

यह निश्चित रूप से आपके दांतों को ब्रश करने और हर काम के दिन के लिए तैयार होने की सलाह है - कम से कम आप के उन हिस्सों को ड्रेस करें जो वीडियो कॉल पर दिखेंगे!

अपनी आवश्यकताओं के लिए विशेष रूप से एक कार्यालय स्थान निर्धारित करें

कुछ लोगों को दो मॉनिटर और एक प्रिंटर और हाथ में पेन से भरा कप के साथ एक समर्पित डेस्क स्थान रखना पसंद है। अन्य लोग इसे बदलना पसंद करते हैं, काउंटर से काउच तक डेस्क पर केवल अपने लैपटॉप और कॉफी के साथ।

यह पता लगाने के लिए कि आपको अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने की आवश्यकता है और ऐसा करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

यदि आपको बैठकों के लिए वास्तव में शांत रहने की आवश्यकता है, लेकिन आपके घर में कार्यालय की जगह नहीं है, तो आपको अपने बेडरूम में एक छोटी सी मेज या टेबल को निचोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप गतिविधि और बातचीत पर जोर देते हैं तो आप लिविंग रूम में अच्छी तरह से स्थापित कर सकते हैं।

जो आपके पास पहले से है उसका लाभ उठाने की कोशिश करें - डेस्क कुर्सी के लिए डाइनिंग चेयर का उपयोग करें, एक लैंप को स्थानांतरित करें, एक काउंटर को बंद करें। एक साथ एक जगह काम करें जो आपके लिए काम करे।

अपने शेड्यूल में लचीलापन बनाने पर काम करें

जब मेरे बच्चे छोटे थे और मैं फ्रीलांसिंग कर रहा था, तो बच्चे की देखभाल बजट में नहीं थी। सप्ताहांत जब मेरे पति देखभाल कर सकते थे, झपकी लेना और सोने के बाद मेरे काम के घंटे बन गए।

लेकिन हर कोई उस तरह से अपने काम के घंटे को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकता है। अपने कार्यक्रम को देखें और कहीं भी समायोजित करें।

हो सकता है कि आपके लिए, बच्चे जागने से पहले कुछ घंटों के निर्बाध काम में लगने के लिए चाबी जल्दी जाग रही हो। यदि आप एक रात के उल्लू हैं, तो आप सोने के समय की दिनचर्या समाप्त होने के बाद कुछ कार्यों से निपटने में सक्षम हो सकते हैं।

आप और आपके साथी दोनों के प्रबंध कर रहे हैं काम, आप एक कार्यक्रम है जहाँ आप बंद कर तैयार कर सकते हैं, तो देखते हैं - आप होने का एक ही माता पिता जाने के लिए है कि सुधारों को नाश्ता और booboos चुंबन, और तुम में से एक रुकावट के बिना काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के ।

यदि आपके पास लोड साझा करने के लिए कोई नहीं है, तो अब सामान्य परिवर्तन करने और मदद के लिए कॉल करने का समय हो सकता है।

बच्चों को दिन के लिए जल्दी उठने के बजाय, उन्हें यथासंभव लंबे समय तक सोने दें। देखें कि क्या आप दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ कुछ साप्ताहिक वीडियो कॉल सेट कर सकते हैं जो आपको एक-एक घंटे यहाँ-वहाँ खरीदेंगे। योग कक्षाएं, कला वर्ग, या यहां तक ​​कि वीडियो गेम जैसे मुफ्त ऑनलाइन संसाधन देखें जो बच्चों का मनोरंजन कर सकते हैं।

कभी-कभी आप वह काम करते हैं जो आपको काम दिलाने के लिए होता है।

ब्रेक लें - काम और पालन-पोषण से

बेशक, दोपहर के भोजन के समय - जब संभव हो - ब्रेक को शेड्यूल करना महत्वपूर्ण है। एक कार्यालय के माहौल में सामाजिक संपर्क स्वाभाविक रूप से खुद को टूटने और बातचीत करने के लिए उधार देता है। दूरस्थ कार्य में, बातचीत शुरू करना या छुट्टी लेना आपके ऊपर है।

एक सहकर्मी से पूछें कि वे कैसे रहे हैं, ब्लॉक के चारों ओर तुरंत टहलें, अपने किडो के साथ कुछ किताबें पढ़ें, या रसोई में एक परिवार नृत्य पार्टी करें। यहां तक ​​कि काम के कार्यों से कुछ ही मिनटों की दूरी पर आप अपनी अगली चुनौती से निपटने के लिए तरोताजा और तैयार महसूस कर सकते हैं।

बेशक, कभी-कभी आपका काम बहुत अधिक लचीलेपन की अनुमति नहीं देता है, या आपके बॉस को लगता है कि घर से काम करने का मतलब 24 घंटे की उपलब्धता होना चाहिए।

जब भी संभव हो बोलने पर विचार करें। अपने कैलेंडर का उपयोग विराम को रोकने और अपने दिन के लिए प्रारंभ और समाप्ति समय के लिए करें। सहकर्मियों और प्रबंधकों से बात करें जो इस बात के लिए ग्रहणशील हैं कि बैठकों के लिए कौन से समय सबसे अच्छे हैं - और जब आपको थोड़ी देर के लिए ऑफ़लाइन रहने की आवश्यकता हो सकती है।

स्वस्थ सीमाओं और संतुलन के लिए वकील।

जब आप अपने काम या अपने बच्चों पर नहीं, बल्कि खुद पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हर दिन कुछ समय निकालना महत्वपूर्ण है।

क्या इसका मतलब है कि चॉकलेट खाने के लिए पेंट्री में छुपना, ध्यान या योग पर 15 मिनट बिताना, या ध्यान से उन वस्तुओं को जोड़ना जो आप शायद कभी भी अपनी ऑनलाइन शॉपिंग कार्ट में नहीं खरीदते हैं, बस आपके लिए एक क्षण का समय लें।

अपने सहकर्मियों के साथ जुड़े रहें

बहुत सारे शानदार ऐप हैं जो कनेक्शन और संचार के लिए अनुमति देते हैं। आपकी कंपनी पहले से ही उनका उपयोग कर सकती है, या आपको कुछ नई चीजों की कोशिश शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है।

जब आप आमने-सामने मिलने में सक्षम नहीं होते हैं, तो वीडियो चैट बेहतर, अति सूक्ष्म, टीम-बिल्डिंग वार्तालाप की अनुमति दे सकता है। त्वरित उत्तरों के लिए ईमेल की तुलना में संदेश सेवा के माध्यम से त्वरित संचार को अधिक आसानी से नियंत्रित किया जाता है। साझा कैलेंडर और प्रोजेक्ट समयसीमा सभी को एक ही पृष्ठ पर रख सकते हैं।

उन उपकरणों का लाभ उठाएं जिनका उपयोग आप अपने कनेक्शन को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं, भले ही आप कार्यालय में न हों। उन अन्य अभिभावकों तक पहुंचें, जिनके साथ आप काम करते हैं - वे भी इससे गुजर रहे हैं।

एक ही पृष्ठ पर अपने नए ‘सह-कार्यकर्ता’ प्राप्त करें

यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो वहाँ हर किसी से बात करने के लिए एक अच्छा कदम है - पति या पत्नी, माता-पिता, बच्चे, यहां तक ​​कि बिल्लियाँ (वे सुनते नहीं हैं, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं) - इस बारे में कि आप एक दूसरे का समर्थन कैसे कर सकते हैं।

यदि आप और आपका साथी दोनों काम कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप घरेलू जिम्मेदारियों पर भार साझा कर रहे हैं और आपको अपना काम पूरा करने की आवश्यकता है।

आप एक कार्यालय स्थान या अतिव्यापी बैठक साझा कर सकते हैं, इसलिए अपने कार्यक्रम और अपने लक्ष्यों के बारे में बात करें ताकि आप एक ही पृष्ठ पर प्राप्त कर सकें।

यदि आपके बच्चे स्कूल में काम कर रहे हैं, तो उन तरीकों को अपनाने का अवसर लें, जिनमें वे सफल हो सकते हैं। उन्हें अपने दैनिक कार्यक्रम की योजना बनाने में मदद करें, एक अच्छा कार्य स्थान निर्धारित करें, और दिन या सप्ताह के लिए लक्ष्य स्थापित करें।

वर्ष के शिक्षक के लिए लक्ष्य न रखें

जब तक आप एक स्थायी होमस्कूलिंग माता-पिता (या आपके बच्चे छोटे हैं) होने का विरोध नहीं कर रहे हैं, यह संभावना है कि आपका स्कूल-आयु वर्ग का बच्चा किसी न किसी रूप में वर्चुअल स्कूल में जाएगा। अच्छी खबर यह है कि इसका मतलब है कि आपके बच्चे के पास अभी भी एक शिक्षक है - और वह शिक्षक आपके पास नहीं है।

आपका काम अभी भी सीखने का समर्थन करने और प्रोत्साहित करने के लिए है, लेकिन आपको भिन्नों या विषय-क्रिया समझौते की व्याख्या करने की ज़रूरत नहीं है।

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास काम करने के लिए स्थान है और उन्हें जिस तकनीक और आपूर्ति की आवश्यकता है, लेकिन ऐसा महसूस नहीं होता है कि आपको हर पल निगरानी करने की आवश्यकता है। शिक्षकों को अपना काम करने दें।

दूसरी तरफ, अपने बच्चों को पूरे 8 घंटे व्यस्त रखने के लिए शिक्षकों से अपेक्षा न करें। स्कूल के अधिकांश दिन कक्षाओं या गतिविधियों के बीच के संक्रमणों में बिताए जाते हैं, दोपहर के भोजन, अवकाश और ऐच्छिक में जाते हैं। यह संभावना है कि आपके बच्चे की उम्र और असाइनमेंट के आधार पर स्कूल को हर दिन सिर्फ कुछ घंटे लगेंगे। तदनुसार योजना बनाएं।

प्रो टिप: प्रौद्योगिकी हमेशा एक बुरी चीज नहीं है। बच्चों को व्यस्त रखने और सीखने में मदद करने के लिए कई ऑनलाइन संसाधन हैं।

एक फिल्म जो आपके बच्चे को आपके पास सोफे पर काम करते समय लगी रहती है, आप दोनों के लिए अच्छी बात है। तकनीक का लाभ उठाना बुरा नहीं है। बस इसे शारीरिक गतिविधि, खेल, पढ़ने और मानव संपर्क के साथ संतुलित करें।

पता है कि यह - सभी चीजों की तरह है - पालन सिर्फ एक चरण है

बच्चों के साथ घर से काम करना जैसी चुनौतियाँ सभी के लिए अच्छी हो सकती हैं। आपके बच्चे स्वतंत्रता और मुफ्त खेल में कुछ सबक सीख सकते हैं, और उन्हें आपका एक पक्ष भी देखने को मिलेगा, जिसे वे पहले नहीं जानते होंगे।

एक साथ काम करने के तरीके खोजने के लिए भागीदारों या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ काम करने से आपके बंधन मजबूत हो सकते हैं और संचार में सुधार हो सकता है।

कम-से-आदर्श परिस्थितियों में काम करना सीखना आपको अधिक लचीला, अनुकूलनीय, रचनात्मक कर्मचारी बनने में मदद करता है।

नौकरी पर माता-पिता: सीमावर्ती कार्यकर्ता

सारा मैकट्रेग हेल्थलाइन पेरेंटहुड के लिए एक संपादक है। उसे किताबें, डिज्नी, संगीत, "द गोल्डन गर्ल्स" और स्नैक्स बहुत पसंद हैं। वह एक पति, तीन बच्चों और चार बिल्लियों के साथ अपने घर को साझा करती है जो सभी को यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि हर दिन एक साहसिक कार्य है।