जन्म देना कठिन हो सकता है - चाहे आप स्वाभाविक रूप से श्रम से गुजरें, सी-सेक्शन करें, या प्रेरित हों। यह शारीरिक रूप से कर और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है।
प्रक्रिया लंबी और कठिन हो सकती है और, बहुत सारे काम। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि श्रम और प्रसव एक मानसिक टोल ले सकते हैं।
आखिरकार, आपका जीवन अचानक और बहुत वास्तविक तरीके से बदल रहा है। लेकिन चुनौतियों के बावजूद, आपके अनुभव को नकारात्मक नहीं होना चाहिए।
यह सब चीखना, पसीना, हिलाना और कोसना नहीं है। वास्तव में, सही उपकरण और मन के फ्रेम के साथ, जन्म एक सशक्त अनुभव हो सकता है।
डोला और प्रसव शिक्षिका सारा लुडविग बताती हैं, "जन्म की प्रक्रिया से संबंधित सकारात्मक कथन [उम्मीद माता-पिता को आराम और आराम दे सकते हैं]।"
लेकिन ये कथन क्या हैं? उनका उपयोग करने के तरीके क्या हैं, यहां से जन्म संबंधी पुष्टि के बारे में आपके सभी सवालों के जवाब दिए गए हैं।
जन्म की पुष्टि का उद्देश्य क्या है?
पुष्टिकरण का उद्देश्य वास्तव में काफी सरल है: जन्म की पुष्टियां आपकी मानसिकता को बदलने के लिए तैयार की गई बातें या कथन हैं और जन्म प्रक्रिया के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण या मनोदशा बनाए रखने में आपकी सहायता करती हैं।
सर्टिफाइड लेबर डौला और चाइल्डबर्थ एजुकेटर वैनेसा हॉक के अनुसार, "सामान्य तौर पर [पुष्टि] छोटे बयान हैं जो एक वांछित मानसिकता को प्राप्त करने के लिए बनाए जाते हैं।" “वे आमतौर पर लंबाई में कम होते हैं। याद रखने में आसान, और इसलिए डिज़ाइन किया गया है ताकि जन्म देने वाला व्यक्ति श्रम से पहले और बाद में ... डर को कम करने के लिए, अपने शरीर की क्षमताओं में विश्वास की भावना को बढ़ाने के लिए, और / या शांत की भावना को बनाए रख सके। "
बेशक, यह धारणा जो कुछ कह रही है - और यह विश्वास करना - कामों को अजीब और अजीब लग सकता है; हालांकि, पुष्टि की प्रभावशीलता वास्तव में विज्ञान द्वारा समर्थित है।
वास्तव में, 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि पुष्टिकरण न्यूरोप्लास्टिक की वजह से काम करते हैं, जो मस्तिष्क को बदलने और जीवन भर अनुकूलित करने की क्षमता है।
उन्होंने कहा कि जन्म की पुष्टि के समय, वे अपने दम पर खड़े हो सकते हैं। दर्द प्रबंधन के कुछ रूप, जैसे सम्मोहन, अन्य तकनीकों के साथ इसी तरह के मंत्र, कथन और पुष्टि का उपयोग करते हैं।
Hyponobirthers नियंत्रित श्वास, निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन और सकारात्मक विचारों और शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास कर सकता है। हालांकि, पुष्टि का उपयोग आपके बर्थिंग प्लान की परवाह किए बिना किया जा सकता है।
आप अपने बिरथिंग अनुभव को बेहतर बनाने के लिए पुष्टि का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
जबकि कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी बिरथिंग योजना में पुष्टि को शामिल कर सकते हैं, लुडविग का मानना है कि सबसे अच्छा तरीका उन्हें लिखना है।
"मेरे कुछ ग्राहक अस्पताल के कमरे में दृश्य अनुस्मारक के रूप में काम करने के लिए पोस्टर या बैनर बनाते हैं," लुडविग बताते हैं। "कुछ के पास प्रतिज्ञान से भरी एक पत्रिका है - इसलिए वे उन्हें मंत्र की तरह संकुचन के दौरान पढ़ सकते हैं - और उन ग्राहकों के लिए जो विश्वास में केन्द्रित हैं, पुष्टि प्रार्थना की तरह हो सकती है।"
मुद्दा यह नहीं है कि आप क्या कहते हैं या आप इसे कैसे कहते हैं। क्या मायने रखता है कि आप एक दृष्टिकोण चुनें जो आपके साथ प्रतिध्वनित हो।
ध्यान रखें कि पुष्टि केवल उस जन्म पर ध्यान केंद्रित न करें जो आप चाहते हैं, लेकिन प्रबंधन करने की आपकी क्षमता पर - कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रक्रिया आपको कहां ले जाती है।
लुडविग कहते हैं, "एक ही वाक्यांश सभी के लिए काम नहीं करता है"। "उन वाक्यांशों का चयन करें जो शांत और सशक्त हैं।"
उपयोग करने के लिए कुछ सकारात्मक जन्म पुष्टि क्या हैं?
सबसे शक्तिशाली - और प्रभावी - जन्म पुष्टि वे हैं जो आपको सशक्त बनाती हैं और आपके अवचेतन मन में स्क्रिप्ट को फिर से लिखती हैं।
उदाहरण के लिए, "मैं ऐसा नहीं कर सकता" "मैं मजबूत हूं।" मैं सक्षम हूं। हाँ मैं कर सकता हूं।"
नीचे 20 सकारात्मक, प्रेरक और सार्थक मंत्र दिए गए हैं जिन्हें आप श्रम और प्रसव के दौरान सुन सकते हैं:
- मुझे अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा है।
- मैं उपस्थित हूँ। मैं यह कर रहा हूं। हम यह कर रहे हैं।
- मुझे अपने शरीर पर भरोसा है कि मुझे क्या करना है।
- मैं आश्वस्त महसूस कर रहा हूं। मै सुरक्षित महसूस करता हूँ। मैं सुरक्षित महसूस करता हूं।
- मेरे शरीर का प्रत्येक उछाल मेरे बच्चे को मेरे करीब लाता है।
- मैं प्यार और समर्थन से घिरा हुआ हूं।
- मैं मिलने के लिए तैयार हूं जो भी मेरी बर्थिंग लेता है।
- मैं आराम करता हूं और मेरा बच्चा मेरे साथ आराम करता है।
- मैं गहरी सांस लेता हूं और शांत रहता हूं।
- वही प्यार और चाहत जिसे मैं अपने बच्चे के जन्म की ओर महसूस करता हूं।
- मेरा बच्चा मुझ पर भरोसा करता है, और मुझे इस प्रक्रिया पर भरोसा है।
- मुझे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर बहुत भरोसा है।
- मुझे सुकून और खुशी है कि मेरा बच्चा आखिरकार आ रहा है।
- जन्म शक्तिशाली है। मैं इसे मुझे सशक्त होने दूंगा।
- मैं उग्र लेकिन लचीला हूं।
- मैं मजबूत और सक्षम हूं।
- मैं लहरों को रोक नहीं सकता, लेकिन मैं सर्फ करना सीख सकता हूं।
- मुझे अच्छा लग रहा है और मैं सुंदर हूं, अंदर और बाहर।
- मेरे बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करना निर्मल आनंद का अनुभव है।
- प्रत्येक गहरी सांस के साथ, मैं बेहतर और बेहतर महसूस करता हूं।
दूर करना
जबकि पुष्टि सभी के लिए नहीं होती है, अगर आप चाहें तो आप इन बातों को किसी भी बर्थिंग प्लान में एकीकृत कर सकते हैं।
उन्हें संकुचनों के बीच में रखा जा सकता है और इसका उपयोग इस बात के बिना किया जा सकता है कि क्या आपके पास चिकित्सीय हस्तक्षेप हैं या दर्द निवारण के अन्य रूपों का उपयोग करें।
इसके अलावा, प्रतिज्ञान आपको सिर्फ सांस लेने और सांस लेने में मदद करेगा। अपने शरीर को सुनने और अपने बच्चे से जुड़ने के लिए।
तो पढ़िए ये मंत्र इन मंत्रों का जाप करें। और याद रखें: चाहे कुछ भी हो, आपको यह मिल गया है, मामा। आप जो कुछ भी चालू करते हैं उसके लिए आप तैयार हैं।
