प्रसव पीड़ा कितनी सच है?

विलाप करना, चीखना और कोसना। ये आमतौर पर बच्चे के जन्म से जुड़ी कुछ सुखद आवाजें हैं।

आपने संभवतः जन्म को टेलीविजन पर चित्रित किया है, या यदि आप गर्भवती हैं, तो आपके परिवार और दोस्तों ने आपके साथ जन्म लेने वाली जन्म कथाओं को साझा करने का निर्णय लिया है। यदि आप ज्यादातर महिलाओं की तरह हैं, तो इससे आपको श्रम के दौरान होने वाले दर्द की मात्रा के बारे में बहुत डर है।

हालांकि यह वास्तव में जन्म के बारे में सच्चाई है? आप वास्तव में कितना दर्द अनुभव करेंगे? क्या आप उस दर्द को कम करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं? जबकि जन्म सभी के लिए अलग-अलग होता है, हमें प्रसव के दर्द के लिए तैयार होने में आपकी मदद करने के लिए जानकारी, टिप्स और ट्रिक्स मिल गए हैं।

प्रसव पीड़ा कितनी दर्दनाक है?

जन्म के साथ हर व्यक्ति का अनुभव अलग होगा। दर्द व्यक्तिपरक है और बहुत भिन्न हो सकता है। इसका मतलब है कि आपको अपनी माँ या बहन से भी बहुत अलग दर्द का अनुभव हो सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रसव का दर्द एक प्रबंधनीय है, और दृश्य और मालिश जैसे औषधीय और अधिक समग्र दर्द से राहत के उपाय उपलब्ध हैं।

YouTube या अन्य जगहों पर आपने जो देखा है, उसके बावजूद दर्द को मापने के लिए कोई विश्वसनीय इकाई नहीं है। 1940 के दशक में, शोधकर्ताओं ने एक उपकरण को नियोजित करने का प्रयास किया, जिसे डोलिमीटर के रूप में जाना जाता है, जो दर्द के स्तर को स्थापित करने के लिए एक प्रकाश स्रोत से गर्मी का उपयोग करता है।

हालांकि, यह माप बढ़ते सबूतों के साथ अनुकूल हो गया कि दर्द केवल एक पृथक शारीरिक संवेदना पर निर्भर नहीं है। इसके बजाय, यह एक व्यक्ति के डर, मनोदशा, यादें और व्यक्तित्व से प्रभावित होता है, साथ ही दर्द स्रोत की अवधि और समग्र अनुभव जैसे कारक।

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको अपने पैमाने पर रेटिंग करके अपने दर्द को ट्रैक करने और इसकी मात्रा निर्धारित करने के लिए कहेगा। वे दर्द की तीव्रता और आपकी भावनाओं के माध्यम से काम करने या इसे प्रबंधित करने की आपकी क्षमता के बारे में चर्चा कर सकते हैं। यह जानकारी उन्हें आपके साथ उचित दर्द निवारण विकल्पों को निर्धारित करने में मदद करेगी।

दर्द आवश्यक रूप से श्रम प्रक्रिया के दौरान संगत नहीं है, और आप संभवतः संकुचनों के बीच या धक्का देते समय इससे टूटने का अनुभव करेंगे। यद्यपि, आप देख सकते हैं कि आपके पानी के टूटने के बाद या श्रम के उठने के बाद यह बढ़ जाता है, और यह कि दर्द के कुछ तत्व अस्थायी हैं, जबकि अन्य जन्म देने के बाद भी कुछ समय तक जारी रहते हैं।

जब आप प्रसव के दर्द के बारे में सोचते हैं, तो बस यह याद रखें कि यह आपके बच्चे के इस दुनिया में आने का उद्देश्यपूर्ण, प्रत्याशित, रुक-रुक कर और आवश्यक हिस्सा है!

जन्म देने से वास्तव में कैसा महसूस होता है?

आप अपनी गर्भावस्था और श्रम के अंत के दौरान कई प्रकार की संवेदनाओं का अनुभव करने की उम्मीद कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, आप ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन का अनुभव कर सकते हैं, जो आमतौर पर अनियमित और असंगत होते हैं। वे पेट क्षेत्र में महसूस करते हैं और पेट को तंग महसूस करते हैं, जिससे दर्द से अधिक असुविधा होती है।

श्रम संकुचन के अलावा इन संकुलों को सेट करने वाली एक बात यह है कि वे अधिक सुसंगत, मजबूत और लंबे समय तक नहीं बनते हैं। (यदि आप ब्रेक्सटन हिक्स की परेशानी को कम करना चाहते हैं, तो आप कुछ और पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं, स्थिति बदल सकते हैं, या अपने बाईं ओर आराम कर सकते हैं।)

प्रारंभिक श्रम

श्रम के शुरुआती चरणों में, संकुचन तीव्रता और आवृत्ति में वृद्धि होगी क्योंकि वे एक स्थिर पैटर्न में आते हैं।

प्रारंभिक श्रम संकुचन आमतौर पर पेट को स्पर्श से तंग महसूस करेंगे। आप एक सुस्त पीठ दर्द, पेट और श्रोणि में दबाव की भावनाओं और तीव्र मासिक धर्म ऐंठन के समान संवेदनाओं का अनुभव कर सकते हैं।

जब संकुचन शुरू होता है, तो वे बीच में कई मिनट के आराम के साथ लंबाई में केवल 30 से 45 सेकंड हो सकते हैं।

सक्रिय श्रम

जैसे-जैसे श्रम बढ़ता है, संकुचन महसूस हो सकता है कि वे आपके शरीर के चारों ओर पीछे से सामने की ओर लपेट रहे हैं। आप अपने पैरों में ऐंठन और बेचैनी को भी नोटिस करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि संकुचन अधिक लगातार होते हैं और लंबाई में 1 मिनट के करीब होते हैं।

जब आप लगभग 8 सेंटीमीटर पतला हो जाते हैं, तो आपके पास संकुचन के बीच 30 सेकंड से 1 से 2 मिनट तक का समय हो सकता है क्योंकि आप श्रम के धकेलने वाले चरण में प्रवेश करने की तैयारी करते हैं। इस समय के दौरान प्रकाशस्त, मिचली महसूस करना और गर्म चमक या ठंड लगना असामान्य नहीं है।

धक्का

जब आप पूरी तरह से पतला (लगभग 10 सेमी) और धक्का देने का समय होता है, तो आप एक तीव्र दबाव महसूस कर सकते हैं जो आपको लगता है कि आपको शौच करने की आवश्यकता है। आप यह जानकर थोड़ा आराम कर सकते हैं कि आपका शरीर आपको बता रहा है कि यह आपके बच्चे को बाहर निकालने में मदद करने के लिए तैयार है।

इस अवधि के दौरान, आपको आमतौर पर अपने संकुचन की चोटियों के साथ धक्का देने का निर्देश दिया जाएगा। क्योंकि आप संकुचनों के साथ आगे बढ़ रहे हैं, कई महिलाएं इन संकुचन को संकुचन की तुलना में कम दर्दनाक मानती हैं, जिससे उन्हें पतला होने में मदद मिलती है।

अनुभव के अन्य हिस्सों में भी असुविधा हो सकती है या दर्द हो सकता है, जिसमें एक एपिसीओटॉमी या योनि फाड़ भी शामिल है। आप मांसपेशियों में दर्द या थकान महसूस कर सकते हैं या श्रम के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं से असहज दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।

जन्म के दौरान दर्द को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

यदि आप जन्म देने के बारे में घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो आपके दर्द को कम करने के लिए (और एक सकारात्मक बर्थिंग अनुभव होने की संभावना को बढ़ाने के लिए) श्रम से पहले और उसके दौरान आप कुछ कर सकते हैं।

जन्म देने से पहले

बार-बार व्यायाम करें

जबकि आपको अपनी सामान्य व्यायाम योजना को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है, यह गर्भावस्था के दौरान व्यायाम जारी रखने के लायक है। गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम न केवल आपके रक्तचाप, मनोदशा और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है बल्कि श्रम के कार्य के लिए आपके शरीर को आकार में रखने में भी मदद कर सकता है।

एक जन्म तैयारी वर्ग लें

यह जानना कि आगे क्या आप आराम कर सकते हैं और श्रम के दौरान अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं। अधिकांश जन्म तैयारी वर्गों में श्रम के दौरान आराम उपायों पर निर्देश शामिल हैं, ताकि आप और आपके साथी बड़ी घटना से पहले विचार और अभ्यास प्राप्त कर सकें। (जब आप इस पर होते हैं, तो आप शिशु देखभाल या स्तनपान वर्ग के लिए साइन अप करना चाह सकते हैं!)

अच्छी तरह से खाएं और अपने प्रसव पूर्व विटामिन लें

आपके बच्चे को सही तरीके से बढ़ने और श्रम के लिए खुद को ऊर्जा देने में मदद करने के लिए आपके शरीर में सही पोषक तत्व डालना महत्वपूर्ण है।

इष्टतम भ्रूण स्थिति पर विचार करें

अपने बच्चे को जन्म देना तब आसान होता है जब वे एक इष्टतम स्थिति में होते हैं। यदि आपका बच्चा ब्रीच या अनुप्रस्थ है, तो आप उन कार्यों पर विचार करना चाह सकते हैं जो आपको श्रम में जाने से पहले अपनी स्थिति को स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

प्रसव के दौरान

प्रसव के दौरान दर्द से राहत एक व्यक्तिगत पसंद है। आप निम्न विधियों के किसी भी संयोजन की कोशिश कर सकते हैं।

सांस लेने की तकनीक

चाहे आप श्रम के दौरान एक विशेष श्वास की दिनचर्या का पालन करना चाहते हैं या आपको अधिक तीव्र संकुचन के माध्यम से मदद करने के लिए कुछ कम स्वर करने की आवश्यकता है, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से आपको दर्द का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

पानी

यहां तक ​​कि अगर आप पानी में जन्म नहीं देना चाहते हैं, तो भी शॉवर या स्नान में कुछ समय बिताने से प्रसव के दर्द से राहत मिल सकती है।

पानी में होना श्रम के पहले चरण में विशेष रूप से प्रभावी पाया गया है। यह दर्द और चिंता दोनों को दूर करने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक जंगम शॉवरहेड तक पहुंच है, तो निचले हिस्से पर सीधे गर्म पानी का लक्ष्य विशेष रूप से सुखद लग सकता है।

मालिश और जालसाजी

कई अलग-अलग प्रकार की मालिश श्रम के दौरान दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। पैर, हाथ, पीठ, और कंधे रगड़ सकते हैं।2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि श्रम के दौरान हर घंटे 15 मिनट की मालिश दर्द को कम करने में मदद करती है और यहां तक ​​कि छोटे श्रम से भी जुड़ी होती है।

इसके अतिरिक्त, पेरिनेल मालिश एक बच्चे को बर्थिंग में शामिल स्ट्रेचिंग के लिए पेरिनेम की रक्षा और तैयार करने में मदद कर सकता है।

मालिश के अलावा, कई महिलाएं अपने शरीर के कुछ हिस्सों पर रणनीतिक रूप से दबाव डालती हैं, ताकि वे उन असुविधाओं को दूर कर सकें।

संगीत

संगीत तनाव और रक्तचाप को कम कर सकता है। यह आपके मूड को भी सुधार सकता है! लेकिन क्या यह वास्तव में प्रसव के दौरान दर्द के साथ मदद कर सकता है? हां - एक बड़े मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि संगीत हस्तक्षेपों ने श्रम के दौरान दर्द और चिंता को कम करने में मदद की।

दृश्य या सम्मोहन

निर्देशित कल्पना, कृत्रिम निद्रावस्था का ट्रैक, और अन्य दृश्य सभी श्रम में एक माँ को आराम करने और दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं।

आंदोलन

चलना, एक बर्थिंग बॉल पर रॉकिंग, या यहां तक ​​कि अपने साथी के साथ धीमी गति से नृत्य श्रम प्रगति में मदद कर सकता है और आपको महसूस होने वाली कुछ असुविधाओं से छुटकारा दिला सकता है।

बैठने, खड़े होने या बैठने सहित विभिन्न पदों के साथ प्रयोग करना भी दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि स्क्वाटिंग ने सबसे अधिक दर्द कम करने की पेशकश की, लेकिन आप इस बात का प्रयोग कर सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

एक डोला

अनुसंधान से पता चलता है कि आपके जन्म के समय उपस्थित होने से बेहतर जन्म के परिणाम सामने आ सकते हैं। एक डौला स्थिति / प्रतिपक्ष के साथ मदद कर सकता है, आराम के उपायों के लिए सुझाव दे सकता है, आपकी पसंद की वकालत कर सकता है, और पूरे श्रम प्रक्रिया में आपके सवालों के जवाब देने में मदद कर सकता है।

निश्चित नहीं है कि डौला कहां मिलेगा? यहाँ से शुरू।

एक TENS इकाई

कई लोगों को एक ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) यूनिट के साथ उनकी पीठ के निचले हिस्से को उत्तेजित करके प्रसव के दौरान कुछ दर्द से राहत मिली है। (कुछ अस्पतालों में TENS उपकरण भी हैं जिन्हें आप श्रम के दौरान उधार ले सकते हैं!)

aromatherapy

यदि आप मिचली या बेचैनी महसूस कर रहे हैं, पुदीना, लैवेंडर, या कुछ खट्टे आवश्यक तेल श्रम पर कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं।

IV नशीले पदार्थ

अंतःशिरा (IV) मादक पदार्थ एक सीमित अवधि के लिए एपिड्यूरल के कुछ दर्द से राहत प्रदान करते हैं। जैसा कि एपिड्यूरल, मतली, सिरदर्द, उनींदापन और बच्चे को दवा के संचरण के मामले में संभावित जोखिम हैं।

जन्म की तीव्रता से थोड़ी राहत पाने वाली महिला के लिए, एक IV मादक दर्द से राहत के लिए बहुत ही आकर्षक विकल्प हो सकता है।

नाइट्रस ऑक्साइड

जबकि आपने इसे दंत चिकित्सा यात्राओं के दौरान देखा होगा, संयुक्त राज्य अमेरिका में नाइट्रस ऑक्साइड कम आमतौर पर प्रसव के दौरान दर्द निवारक विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है। यह दर्द और चिंता से राहत के लिए एक तेजी से काम करने वाला विकल्प है जो नशीली दवाओं के रूप में लंबे समय तक सिस्टम में नहीं रहता है।

नाइट्रस ऑक्साइड का उपयोग एक सदी से अधिक समय से किया जा रहा है और इसे आमतौर पर माँ और बच्चे के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि यह दुनिया भर के कुछ स्थानों में नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, आपको अपने प्रदाता से यह जांचने की आवश्यकता होगी कि क्या यह उपलब्ध है जहाँ आप वितरित कर रहे हैं।

एपीड्यूरल

संयुक्त राज्य अमेरिका में बर्थिंग माताओं के लिए सबसे आम दर्द की दवा, एक एपिड्यूरल उस दर्द से राहत दे सकता है जिसे मां 10 से 20 मिनट के भीतर महसूस कर रही है। अधिकांश अस्पताल एपिड्यूरल एनाल्जेसिया प्रदान करते हैं, और यदि आपका दर्द एक प्रबंधन स्तर से परे है, तो आप एक अनुरोध कर सकते हैं।

अधिकांश महिलाएं जो एक एपिड्यूरल महसूस करती हैं, वे अपने श्रम में उस बिंदु से दबाव और दर्द महसूस नहीं करती हैं। (कई महिलाओं को एक बार एपिड्यूरल लगाने के बाद भी लेटते हुए नींद आ सकती है।)

कुछ जोखिम है कि एक एपिड्यूरल के परिणामस्वरूप एक विशिष्ट प्रकार का सिरदर्द होगा, धक्का देना अधिक कठिन हो सकता है, आपका निचला आधा जन्म देने के बाद कुछ समय के लिए सुन्न रह सकता है, या आप एपिड्यूरल में प्रयुक्त दवा पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। फिर भी, कई महिलाओं को पता चलता है कि दर्द से राहत एक एपिड्यूरल इन जोखिमों को दूर करती है।

दूर करना

आपके लिए बच्चे का जन्म कैसा होगा, यह जानने का कोई तरीका नहीं है। भले ही आपने पहले जन्म दिया हो, लेकिन प्रत्येक अनुभव अलग होता है। पहले से तैयार करने के लिए कदम उठाना और प्रसव के दौरान आराम के उपायों का उपयोग करना प्रसव के दर्द को कम कर सकता है।

जन्म देने के बारे में भयभीत होने का कोई कारण नहीं है। जबकि एक कारण से इसे श्रम कहा जाता है, हर साल लाखों बच्चे पैदा होते हैं। तुम अकेले नहीं हो! आपका देखभाल प्रदाता आपके साथ यह सुनिश्चित करने के लिए काम कर सकता है कि आपके पास दवा और समग्र दर्द कम करने के उपाय हैं जो आपको अपने संकुचन को संभालने की आवश्यकता है।