एक थेरेपी ऐप ने मुझे प्रसवोत्तर चिंता के माध्यम से मदद की - घर छोड़ने के बिना

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स्वास्थ्य और कल्याण हम में से प्रत्येक को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।

रात के 8:00 बज चुके थे। जब मैंने बच्चे को अपने पति को सौंप दिया ताकि मैं लेट सकूं। इसलिए नहीं कि मैं थका हुआ था, जो मैं था, बल्कि इसलिए कि मुझे पैनिक अटैक आ रहा था।

मेरी एड्रेनालाईन बढ़ रही थी और मेरा दिल तेज़ हो रहा था, मुझे लगता है कि सभी कर सकते थे मैं अभी नहीं घबरा सकता क्योंकि मुझे अपने बच्चे की देखभाल करनी है। मुझे लगा कि लगभग मुझ पर हावी हो गया है।

मेरी बेटी 1 महीने की थी जिस रात मैंने हवा में अपने पैरों के साथ फर्श पर बिछाया, दुनिया को कताई से रोकने के लिए मेरे सिर में रक्त को वापस करने की कोशिश कर रहा था।

मेरे नवजात शिशु के दूसरे अस्पताल में भर्ती होने के बाद से मेरी चिंता जल्दी से बदतर हो रही थी। वह जन्म के समय सांस लेने की समस्या थी, फिर एक गंभीर श्वसन वायरस से अनुबंधित हुआ।

हमने उसे जीवन के पहले 11 दिनों में दो बार ईआर पर पहुँचाया। मैंने देखा कि उसकी ऑक्सीजन की निगरानी सांस लेने के उपचार के बीच हर कुछ घंटों में खतरनाक रूप से कम हो जाती है। बच्चों के अस्पताल में रहते हुए, मैंने कई कोड ब्लू कॉल सुनाई दिए, मतलब कहीं न कहीं एक बच्चे ने सांस रोक ली थी। मुझे डर और शक्तिहीन लगा।

कई नई माताओं को प्रसवोत्तर चिंता के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है

मार्गेट बुक्सटन, एक प्रमाणित नर्स दाई है, जो बेबी + कंपनी बर्थिंग केंद्रों के लिए नैदानिक ​​संचालन की क्षेत्रीय निदेशक है। जबकि प्रसवोत्तर चिंता और जन्म से संबंधित PTSD संयुक्त राज्य अमेरिका में 10 से 20 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करता है, Buxton हेल्थलाइन को बताता है कि "शायद हमारे 75 से 75 प्रतिशत ग्राहकों को प्रसवोत्तर यात्रा के माध्यम से उच्च स्तर के समर्थन की आवश्यकता होती है।"

प्रसवोत्तर चिंता का कोई अस्तित्व नहीं है - कम से कम आधिकारिक रूप से नहीं। द मेन्टल डिसऑर्डर 5 के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक मैनुअल, प्रसवोत्तर चिंता को एक ऐसी श्रेणी में रखता है, जिसे पेरिनटल मूड डिसऑर्डर कहते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद और प्रसवोत्तर मनोविकृति को अलग-अलग निदान के रूप में वर्गीकृत किया गया है, लेकिन चिंता केवल एक लक्षण के रूप में सूचीबद्ध है।

मैं उदास नहीं था न ही मैं साइकोटिक था।

मैं अपने बच्चे के साथ खुश और बॉन्डिंग कर रही थी। फिर भी मैं पूरी तरह से अभिभूत और भयभीत था।

मैं हमारी नज़दीकी कॉल की यादों को आगे नहीं बढ़ा सका। मुझे यह भी पता नहीं था कि दो छोटे बच्चों की देखभाल करते समय कैसे मदद ली जाए।

मेरे जैसी दूसरी महिलाएं हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) ने हाल ही में चिकित्सकों को यह बताते हुए एक अपडेट प्रकाशित किया कि सबसे अच्छा अभ्यास यह है कि वे कैसे कर रहे हैं यह देखने के लिए छह सप्ताह की नियुक्ति से पहले नए माताओं से संपर्क करें। यह सामान्य ज्ञान की तरह लगता है, लेकिन ACOG लिखता है कि वर्तमान में महिलाएं पहले छह सप्ताह खुद को नेविगेट करती हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता, आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहने पर, मातृ-शिशु बंधन और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। प्रसव के बाद के मानसिक स्वास्थ्य को संबोधित करने के लिए पहले दो से छह सप्ताह सबसे महत्वपूर्ण समय होते हैं, जिससे अभिगम उपचार बेहद मुश्किल हो जाता है। यह समय आम तौर पर वह अवधि होती है जहां नए माता-पिता को कम से कम नींद और सामाजिक समर्थन मिल रहा है।

यह तय करना मदद पाने का समय था

जब मैं अपने बच्चे के साथ ठीक था, मेरी प्रसवोत्तर चिंता मेरे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ रही थी।

हर दिन मैं घबराहट के कगार पर था, बार-बार हमारी बेटी के तापमान की जाँच और पुनरावृत्ति। हर रात वह एक घरेलू ऑक्सीजन मॉनिटर से जुड़ी मेरी बाहों में सोती थी, जिस पर मुझे कभी पूरा भरोसा नहीं था।

मैंने 24 घंटे बिताए और आश्वस्त किया कि उसकी कोमल जगह उभरी हुई है, जो गंभीर संक्रमण से उसकी खोपड़ी में बहुत अधिक दबाव का संकेत देती है। मैंने इसे मॉनिटर करने के लिए दर्जनों तस्वीरें लीं, हमारे बाल रोग विशेषज्ञ को पाठ के लिए तीर और हाइलाइटिंग क्षेत्रों को चित्रित किया।

मेरे पति को मेरे आतंक के हमले के बाद पता चला कि यह हम से ज्यादा काम कर सकता था। उन्होंने मुझे कुछ पेशेवर मदद लेने के लिए कहा ताकि मैं अपने बच्चे का आनंद ले सकूं और अंत में कुछ आराम कर सकूं।

एक स्वस्थ बच्चे के लिए वह बहुत राहत और आभारी थी, जबकि मैं इस डर से लकवाग्रस्त बैठी थी कि उसे लेने के लिए कुछ और आ रहा था।

सहायता प्राप्त करने में एक बाधा: मैं अपने नवजात शिशु को पारंपरिक चिकित्सा नियुक्ति के लिए तैयार नहीं था। वह हर दो घंटे में नर्स करती थी, यह फ्लू का मौसम था, और क्या होगा अगर वह पूरे समय रोती है?

मेरी चिंता ने मुझे घर रखने में भी भूमिका निभाई। मैंने कल्पना की कि मेरी कार ठंड में टूट रही है और अपनी बेटी को गर्म रखने में असमर्थ है या प्रतीक्षा कक्ष में उसके पास कोई छींक रहा है।

एक स्थानीय प्रदाता ने घर कॉल किए। लेकिन लगभग $ 200 प्रति सत्र, मैं कई नियुक्तियों को वहन करने में सक्षम नहीं होगा।

मुझे यह भी पता था कि एक नियुक्ति के लिए एक सप्ताह या उससे अधिक की प्रतीक्षा केवल घूमने के लिए और मेरी अगली नियुक्ति के लिए दिन या सप्ताह इंतजार करने के लिए पर्याप्त नहीं थी।

मैंने अपना घर छोड़ने के बिना एक थेरेपी ऐप की मदद ली

सौभाग्य से, मुझे उपचार का एक अलग रूप मिला: टेलीथेरेपी।

Talkspace, BetterHelp, और 7Cups ऐसी कंपनियां हैं जो आपके फ़ोन या कंप्यूटर के माध्यम से लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​चिकित्सकों से सहायता प्रदान करती हैं। विभिन्न स्वरूपों और योजनाओं के उपलब्ध होने के साथ, वे सभी इंटरनेट एक्सेस के साथ किसी को भी सस्ती और आसानी से सुलभ मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करते हैं।

पिछली चिकित्सा के वर्षों के बाद, मुझे अपनी समस्याओं या अपने अतीत को साझा करने में कोई समस्या नहीं है। लेकिन पाठ संदेश रूप में यह सब देखने के बारे में थोड़ा कठोर और कुंद है।

एक ही पारंपरिक इन-ऑफिस सत्र की लागत के लिए मैं एक एप्लिकेशन के माध्यम से दैनिक चिकित्सा का एक महीना प्राप्त करने में सक्षम था। कुछ सवालों के जवाब देने के बाद, मुझे कई लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से चुनने के लिए मिलान किया गया।

मेरे फोन के माध्यम से एक चिकित्सीय संबंध होने के बाद पहली बार में अजीब था। मैं वास्तव में दैनिक रूप से पाठ नहीं करता, इसलिए बड़े पैमाने पर संदेशों में अपनी जीवन कहानी लिखकर कुछ उपयोग में लाया गया।

पहले इंटरैक्शन को मजबूर और अजीब तरह से औपचारिक लगा। पिछली चिकित्सा के वर्षों के बाद, मुझे अपनी समस्याओं या अपने अतीत को साझा करने में कोई समस्या नहीं है। लेकिन पाठ संदेश रूप में यह सब देखने के बारे में थोड़ा कठोर और कुंद है। मुझे याद है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं एक अयोग्य, मानसिक माता की तरह आवाज़ नहीं उठा रहा हूँ, एक खंड पुन: प्रस्तुत करना याद करता हूँ।

इस धीमी शुरुआत के बाद, नर्सिंग के बीच या झपकी के दौरान मेरी चिंताओं को टाइप करना स्वाभाविक और सही मायने में चिकित्सीय बन गया। बस नीचे लिखा है "मैंने देखा कि कितनी आसानी से अपने बच्चे को खोना होगा और अब मैं उसके मरने का इंतजार कर रहा हूं" मुझे थोड़ा हल्का महसूस हुआ। लेकिन किसी की समझ को वापस लिखना एक अविश्वसनीय राहत थी।

अक्सर, मुझे सुबह और रात दोनों समय के लिए सामान्य समर्थन से सब कुछ वापस मिल जाता है, और मुझे कठिन और संभावित सवालों के जवाब देने के लिए संकेत देने के लिए कदम उठाए। मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली सेवा उपयोगकर्ताओं को एक निजी टेक्सटिंग प्लेटफ़ॉर्म में असीमित संदेश भेजने की अनुमति देती है, जिसमें एक दिन में कम से कम एक बार, पांच दिन और सप्ताह में पांच बार जवाब दिया जाता है। उपयोगकर्ता टेक्स्ट के बजाय वीडियो और वॉयस संदेश भेज सकते हैं या लाइसेंस थेरेपिस्ट द्वारा संचालित समूह चिकित्सा चैट में कूद सकते हैं।

मैं हफ्तों तक इनसे बचता रहा, मेरी अनचाही, थकी माँ बाहरी से डरकर मेरे चिकित्सक मुझे प्रतिबद्ध करना चाहते थे।

लेकिन मैं स्वाभाविक रूप से एक बात करने वाला हूं और मैंने जो सबसे उपचारक बात की है, वह अंतत: अपने आप को वीडियो या वॉयस मैसेज के माध्यम से स्वतंत्र रूप से बात करने की अनुमति देता है, बिना मेरे विचारों को फिर से पढ़े और संपादित किए बिना।

नर्सिंग के बीच में या झपकी के दौरान मेरी चिंताओं को टाइप करना स्वाभाविक और सही मायने में चिकित्सीय हो गया।

मेरी तीव्र चिंता से निपटने में संचार की आवृत्ति अमूल्य थी। जब भी मेरे पास रिपोर्ट करने के लिए कुछ होता तो मैं संदेश भेजने के लिए ऐप में कूद सकता था। मुझे अपनी चिंता के साथ कहीं जाना था और उन घटनाओं के माध्यम से काम करना शुरू कर दिया, जिनसे मुझे अटका हुआ महसूस हुआ।

मेरे पास मासिक वीडियो कॉल भी थे, जो मैंने अपने सोफे से किए थे जबकि मेरी बेटी नर्स थी या फ्रेम के ठीक बाहर सोती थी।

मेरी बहुत सारी चिंता चीजों को नियंत्रित करने में मेरी अक्षमता से जुड़ी हुई है, इसलिए हमने इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि मैं किन चीजों को नियंत्रित कर सकता हूं और तथ्यों के साथ अपने डर को लड़ा। मैंने विश्राम तकनीकों पर काम किया और कृतज्ञता और आशा पर काम करते हुए बहुत समय बिताया।

जैसे ही मेरी घबराहट कम हुई, मेरे चिकित्सक ने मुझे स्थानीय स्तर पर अधिक सामाजिक समर्थन खोजने की योजना बनाने में मदद की। कुछ महीनों के बाद हमने अलविदा कहा।

मैं उन माताओं के पास पहुंच गया जिन्हें मैं जानता था और खेलने की तारीखें निर्धारित करता था। मैं एक स्थानीय महिला समूह में शामिल हुआ। मैं हर चीज के बारे में लिखता रहा। मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ एक गुस्से वाले कमरे में गया और एक घंटे के लिए चीजों को तोड़ दिया।

अपने आप को या अपने परिवार पर अधिक तनाव डाले बिना, जल्दी से समर्थन प्राप्त करने में सक्षम होने के नाते और मेरी वसूली में तेजी आई है। मुझे अन्य नए माताओं से आग्रह करना चाहिए कि वे अपने विकल्पों की सूची में टेलीथेरेपी जोड़ें, यदि उन्हें समर्थन की आवश्यकता हो।

मेगन व्हाइटेकर एक पंजीकृत नर्स हैं जो पूर्णकालिक लेखक और कुल हिप्पी माँ हैं। वह नैशविले में अपने पति, दो व्यस्त बच्चों और तीन पिछवाड़े मुर्गियों के साथ रहती हैं। जब वह गर्भवती नहीं होती है या टॉडलर्स के बाद नहीं चलती है, तो वह चाय या एक किताब के साथ अपने पोर्च पर चढ़ती या छिपती है।