संयुक्त राज्य अमेरिका में 8 मिलियन से अधिक लोग और दुनिया भर में 125 मिलियन से अधिक लोग सोरायसिस के साथ रह रहे हैं।
सोरायसिस से पीड़ित लोगों में ओवरएक्टिव इम्यून सिस्टम होता है, जिससे आपकी त्वचा की कोशिकाएँ बढ़ती हैं और जल्दी से बढ़ती हैं। अतिरिक्त कोशिकाएं आपकी त्वचा की सतह पर निर्मित होती हैं और खुजली, दर्दनाक और पपड़ीदार पैच का कारण बनती हैं।
खुजली कई बार दुर्बल हो सकती है, और आपको अपने लक्षण अप्रिय और शर्मनाक लग सकते हैं। सोरायसिस से पीड़ित लगभग दो-तिहाई लोगों का कहना है कि उनकी स्थिति उनके रोजमर्रा के जीवन में एक बड़ी समस्या है।
आइए इसका सामना करते हैं, एक सोरायसिस निदान का मतलब है कि आपको अपने लक्षणों से निपटने के लिए अपनी जीवन शैली को बदलना होगा।
इस पुरानी बीमारी का प्रबंधन करने और अपने इच्छित जीवन को जीने के लिए अपने दैनिक जीवन में बदलाव की उम्मीद कर सकते हैं।
क्या लक्षण की उम्मीद है
सोरायसिस के लक्षण सभी के लिए अलग-अलग हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, हालांकि, आपको अनुभव की संभावना है:
- आपकी त्वचा पर लाल पैच, जो कि चांदी की मोटी तराजू से ढके होते हैं; पैच छोटे स्थानों या बड़े क्षेत्रों को कवर कर सकते हैं
- खुजली, दर्द या जलन
- सूखी, फटी त्वचा
- गाढ़ा, सख़्त, या उखड़ा हुआ नाखून
सोरायसिस से ग्रस्त 30 प्रतिशत लोगों में सोरायटिक गठिया भी विकसित हो सकता है, जो सूजन, दर्दनाक और कठोर जोड़ों का कारण बनता है।
अपनी त्वचा पर क्या लगाएं
सोरायसिस निदान के बाद त्वचा की देखभाल आपकी दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है। आपको हल्के साबुन और क्लीन्ज़र पर स्विच करने और कुछ अच्छे मॉइस्चराइज़र में निवेश करने की आवश्यकता होगी।
यहाँ सोरायसिस के लिए उत्पादों में क्या देखना है:
- साबुन जो हाइपोएलर्जेनिक, अल्कोहल-मुक्त, डाई-फ्री और सुगंध-मुक्त हैं
- मोटे या तैलीय लोशन या मॉइस्चराइज़र, जैसे पेट्रोलियम जेली या शीया बटर
- सीरमाइड युक्त असंतृप्त लोशन
- नारियल या एवोकैडो तेल
- कैप्साइसिन क्रीम
- मुसब्बर वेरा
- खोपड़ी सोरायसिस के लिए, एक औषधीय शैम्पू या सैलिसिलिक एसिड या कोयला टार युक्त एक ओवर-द-काउंटर उत्पाद है
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कोई विशेष त्वचा देखभाल उत्पाद आपकी त्वचा के लिए अच्छा है, तो आप यह देख सकते हैं कि क्या यह राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन की "पहचान की मुहर" है।
क्या पहने
यह महत्वपूर्ण है कि आप हल्के और ढीले कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को परेशान न करें। सूती, रेशम और कश्मीरी जैसे कोमल कपड़े चुनें। ऊन जैसे कपड़ों से बचें, जो आपकी त्वचा को खरोंच और परेशान कर सकते हैं।
यदि आप एक पोशाक पहने हुए हैं, लेकिन अपने पैरों पर घावों को ढंकना चाहते हैं, तो चड्डी पहनने पर विचार करें। अपने आउटफिट में फ्लेयर जोड़ने के लिए अलग-अलग रंग की चड्डी पहनें।
आप अपने पैच को कवर करने में मदद करने के लिए स्कार्फ और दस्ताने भी पहन सकते हैं। अगर आपकी त्वचा रूखी है तो हल्का रंग एक अच्छा विकल्प है।
क्या खाने के लिए
स्वस्थ आहार का पालन करना किसी के लिए भी महत्वपूर्ण है। लेकिन सोरायसिस लक्षणों को प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना और भी अधिक महत्वपूर्ण है।
सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है। विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध खाद्य पदार्थों को जोड़ने पर विचार करें, विशेष रूप से उन जैसे विरोधी भड़काऊ माना जाता है:
- लीन प्रोटीन जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जैसे कि सैल्मन और अल्बाकोर ट्यूना
- अखरोट, सन बीज, और सोयाबीन जैसे ओमेगा -3 s के स्रोत
- रंगीन फल और सब्जियां, जैसे गाजर, पालक, बीट्स, स्क्वैश, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, आम और सेब
- दाने और बीज
- फलियां
अपनी दिनचर्या में क्या शामिल करें
एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको सोरायसिस है, तो इनमें से कुछ व्यवहारों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें:
- व्यायाम, जैसे साइकिल चलाना, पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा या तैराकी
- एक ठंडा स्नान या गर्म (गर्म नहीं) पानी के साथ 15 मिनट का स्नान करें, और एप्सोम नमक, कोलाइडल दलिया, या जैतून का तेल शामिल करें।
- पूरे दिन और स्नान या स्नान के तुरंत बाद नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें
- बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं
- दिन भर में खूब पानी पिएं
- तनाव से राहत देने वाली तकनीकों को शामिल करें, जैसे योग, ध्यान, या गहरी-साँस लेने के व्यायाम
- अपनी दवाओं, लक्षणों पर नज़र रखें, और उन्हें पत्रिका में लिखकर या स्मार्टफोन एप्लिकेशन का उपयोग करके ट्रिगर करें
- पूरी नींद लें
- अपने घर में हवा को अधिक शुष्क होने से बचाने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
- आहार की खुराक या हर्बल सप्लीमेंट लें जो सूजन को कम करते हैं, जैसे कि मछली का तेल, विटामिन डी, दूध थीस्ल, एलोवेरा, हल्दी, और ओरेगन अंगूर
यदि आप कोई सप्लीमेंट लेने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। कुछ पूरक आपकी दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।
अपने जीवन से क्या काटना है
यह कुछ भी से बचने के लिए आवश्यक है जो सोरायसिस भड़क सकता है या आपकी त्वचा के लक्षणों को खराब कर सकता है।
यदि आपको सोरायसिस है, तो अपने रोजमर्रा के जीवन से निम्नलिखित को दूर करने के लिए कदम उठाएं:
- शराब
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- लाल मीट और डेयरी जैसे संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ
- लस और पके हुए सामान की तरह लस युक्त खाद्य पदार्थ
- फ्रेग्रेन्स
- धूम्रपान
- सल्फेट्स युक्त साबुन
- लोशन या अन्य त्वचा उत्पाद जिनमें अल्कोहल होता है (लेबल पर इथेनॉल, आइसोप्रोपिल अल्कोहल और मेथनॉल के लिए देखें)
- कपड़े जो आपकी त्वचा को परेशान करते हैं, जैसे कि ऊन
- सूरज की अधिकता
- टैनिंग बेड
- तंग कपड़े और ऊँची एड़ी के जूते
बेशक, आप सभी सोरायसिस ट्रिगर से बच नहीं सकते। बीमारी, चोट, ठंड और शुष्क मौसम, और तनाव हमेशा रोके नहीं जाते हैं। ये कारक आपके लक्षणों को कैसे प्रभावित करते हैं, इस पर ध्यान देने से आप अपनी दिनचर्या को आवश्यकतानुसार समायोजित कर सकते हैं।
कहां से सहारा मिलेगा
सहायता समूह तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको सोरायसिस के प्रबंधन के लिए व्यावहारिक सुझाव और तरकीबें भी प्रदान कर सकते हैं।
नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए एक के बाद एक सहायता समूह और ऑनलाइन सहायता मंच प्रदान करता है।
डॉक्टर को कब देखना है
अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके लक्षण खराब हो जाते हैं या आपके जोड़ों को चोट लगने लगती है। आपके डॉक्टर को आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए आपकी दवा को बदलने या दवाओं के संयोजन को लिखने की आवश्यकता हो सकती है।
यह आवश्यक है कि आप अपने लक्षणों को अपने चिकित्सक को बताएं। अपने लक्षणों के बारे में जितना संभव हो उतना विशिष्ट होने की कोशिश करें, जिसमें शामिल है कि क्या और कैसे सोरायसिस आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है।
सोरायसिस का इलाज करने के लिए, आपका चिकित्सक संभवतः हल्के उपचार या एक नुस्खे सामयिक क्रीम के साथ एक उपचार उपचार विकल्प के साथ शुरू करेगा।
यदि ये उपचार पर्याप्त रूप से काम नहीं करते हैं तो वे प्रणालीगत दवाओं की प्रगति करेंगे।
हल्के से मध्यम सोरायसिस के लिए, उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- प्रकाश चिकित्सा
- विटामिन डी क्रीम, जैसे कैलिपोसोट्रिन (डोवोनेक्स, सोरिलक्स)
- स्टेरॉयड क्रीम
- कैल्सीरिन इन्हिबिटर, जैसे टैक्रोलिमस
- कोल तार
- सामयिक या मौखिक रेटिनोइड्स
- पर्चे औषधीय शैंपू
मध्यम से गंभीर सोरायसिस के इलाज के लिए, आपका डॉक्टर लिख सकता है:
- मौखिक दवाएं, जैसे साइक्लोस्पोरिन, मेथोट्रेक्सेट, या एपरमिलास्ट (ओटेज़ला)
- जीवविज्ञान, जैसे कि ixekizumab (Taltz) या guselkumab (Tremfya)
टेकअवे
जब आप सोरायसिस के साथ रहते हैं, तो अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करने और बचने के लिए खुद को सूचित करना महत्वपूर्ण है।
सोरायसिस को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है और कुछ परीक्षण और त्रुटि लेगा। लेकिन अगर आप अपने ट्रिगर्स और उपचारों का ध्यान रखते हैं, तो आपको अंततः एक ऐसी दिनचर्या मिल जाएगी जो आपके लिए काम करती है।
