अवलोकन
पैर शरीर के सबसे सामान्य भागों में से एक है जो Psoriatic गठिया (PsA) से प्रभावित होता है। यह बीमारी प्रत्येक पैर में 28 हड्डियों और 30 जोड़ों में से किसी के साथ-साथ टखनों में सूजन कर सकती है। और जब PsA आपके पैरों को जोर से मारता है, तो हर कदम पर पीड़ा हो सकती है।
पीएसए के साथ दर्द, पैर और पैर की उंगलियों (डिक्टेलाइटिस), और जकड़न आम है। ये लक्षण सुबह सबसे पहले खराब हो सकते हैं, या यदि आपने अपने पैरों को थोड़ी देर के लिए स्थानांतरित नहीं किया है, जैसे कि सुबह जब आप पहली बार उठते हैं।
विशेष रूप से, Psa एड़ी (Achilles tendinitis) के पीछे या पैर के एकमात्र भाग में दर्द पैदा करता है (plantar fasciitis)। पैरों के दर्द और सूजन सक्रिय रोग की अवधि के दौरान दिखाई देते हैं जिन्हें फ्लेयर्स कहा जाता है और उपचार के दौरान कम हो जाता है।
दवाओं के साथ अपने पीएसए का प्रबंधन करने से पैर दर्द और सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। जैसा कि आप अपनी उपचार योजना का पालन करते हैं, इन लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ अन्य युक्तियां दी गई हैं।
अपनी दवा ले लो
Psa की प्रगति को धीमा करने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर बायोलॉजिक्स और अन्य रोग-रोधी रोगरोधी दवाएं (DMARDs) काम करती हैं। यदि आप अपने सभी खुराक को समय पर लेते हैं, तो इन दवाओं को संयुक्त क्षति को नियंत्रित करने में मदद करनी चाहिए जो पैर दर्द का कारण बनती हैं।
अच्छे जूते चुनें
एक संकीर्ण पैर की अंगुली बॉक्स के साथ ऊँची एड़ी के जूते और जूते से बचें। वे गले में सूजन, पैरों पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं। इसके बजाय, अपने पैरों के कमरे को प्रफुल्लित करने के लिए एक खुले पैर की अंगुली या चौड़े पैर की अंगुली वाले जूते पहनें।
और भी अधिक आराम और समर्थन के लिए एक तकिये वाला इंसर्ट लगाएं। आपका पोडियाट्रिस्ट सलाह दे सकता है कि आप कस्टम ऑर्थोटिक इन्सॉल पहनें। ये आवेषण आपको अधिक समर्थन देंगे, आराम बढ़ाएंगे और आपके पैरों पर दबाव कम करेंगे।
व्यायाम
एक दैनिक कसरत गठिया के लिए नुस्खे का हिस्सा है। व्यायाम जोड़ों को सीमित रखने और उन पर अतिरिक्त भार डालने में मदद करता है।
जब यह PsA की बात आती है, तो कुछ व्यायाम दूसरों की तुलना में सुरक्षित होते हैं। टहलना या दौड़ना व्यथा को बढ़ा सकता है। यहां तक कि पैदल चलना भी संभव नहीं है जब आपके पैर में चोट लगी हो।
फुटपाथ को पाउंड करने के बजाय, तैराकी की कोशिश करें। जल व्यायाम गठिया के लिए विशेष रूप से अच्छा है, क्योंकि गर्म पानी से जोड़ों में दर्द होता है, जबकि उछाल उन पर दबाव डालता है।
एक बाइक या अण्डाकार मशीन PsA के साथ काम करने का एक और गैर-प्रभावकारी तरीका है। सप्ताह में कई बार अपनी दिनचर्या में भी काम करें, विशेष रूप से आपके पैरों के निचले हिस्से में आपके एकिलस टेंडन और तल के प्रावरणी जैसे गले के क्षेत्रों के लिए।
एक भौतिक चिकित्सक आपको स्ट्रेच और व्यायाम सिखा सकता है जो आपके जोड़ों के लिए सुरक्षित हैं।
वजन कम करना
आपके पैरों को आपके शरीर का भार ढोना है। अधिक वजन होने के कारण उन पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
उसके ऊपर, वसा ऊतक भड़काऊ पदार्थ छोड़ता है जो पीएसए को बढ़ाता है और इसके लक्षणों को बदतर बनाता है। एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ अतिरिक्त वजन को कम करने की कोशिश करें। यदि आपको अभी भी अपने वजन को प्रबंधित करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
ब्रेक लें
जब आपके पैर में चोट लगे, तो उन्हें आराम दें। नीचे बैठो और उन्हें सूजन को कम करने के लिए दिन के दौरान नियमित अंतराल पर एक स्टूल पर सहारा दें।
उन्हें भिगो दें
अपने पैरों को गर्म पानी में कुछ एप्सम सॉल्ट के साथ भिगोने से सूजन और दर्द से राहत मिलती है। बस अपने पैरों को बहुत देर तक डूबे नहीं रखें। बहुत अधिक समय पानी के नीचे आपकी त्वचा को सूखा कर सकता है और आपके सोरायसिस को भड़क सकता है।
दर्द निवारक लें
Ibuprofen (Advil, Motrin) या naproxen (Aleve) जैसे NSAID आज़माएं। ये दर्द निवारक सूजन को कम करते हैं और आपके पैरों और अन्य गले में दर्द को कम करते हैं।
अपने toenails ट्रिम
अपने मोजे को पकड़ने और उन्हें खींचने से बचने के लिए अपने नाखूनों को छोटा रखें। प्रत्येक नाखून को चिकना रखने के लिए नीचे फ़ाइल करें। सावधान रहें कि अपने नाखूनों को बहुत छोटा न करें, हालांकि। आप इस प्रक्रिया में अपनी त्वचा नहीं काटना चाहते हैं, और संभवतः संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
एक आइस पैक का उपयोग करें
शीत रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है, जो सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह भी निविदा क्षेत्रों पर एक सुन्न प्रभाव पड़ता है।
जब आपके पैरों में दर्द हो, तो दिन में कई बार 10 मिनट के लिए उन पर आइस पैक रखें। अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए पहले एक तौलिया में बर्फ लपेटें।
एक चाल यदि आपके पास तलछट फैस्कीटिस है, तो अपने पैर के निचले हिस्से को एक ठंडा या जमे हुए पानी की बोतल में रोल करें। आपको ठंड के साथ एक सुखदायक मालिश मिलेगी।
स्टेरॉयड शॉट्स के बारे में पूछें
कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन सूजन वाले जोड़ों में सूजन लाते हैं। आपका डॉक्टर आपको flares के दौरान अपने पैरों में प्रभावित जोड़ों में से प्रत्येक में एक शॉट दे सकता है।
टेकअवे
Psa पैर के दर्द को कम करने के लिए इन घरेलू नुस्खों को आजमाएं। यदि वे काम नहीं करते हैं, तो अन्य उपचार विकल्पों के बारे में अपने पोडियाट्रिस्ट या रुमेटोलॉजिस्ट से पूछें। यदि बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो आपको क्षतिग्रस्त जोड़ों को ठीक करने के लिए पैर की सर्जरी पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
