यदि आप चाहें तो आप योग में लग सकते हैं, लेकिन यह सब गंभीर रूप से शांत गंभीर है, तो राग योग इसका जवाब हो सकता है।
राग योग क्या है? यह लिंडसे इस्टेस द्वारा स्थापित एक बदमाश योग विकल्प है। सोचो कि योग शपथ, मध्यमा और अच्छी धुनों के साथ होता है। और कभी-कभी बीयर। और शराब।
हम ह्यूस्टन, टेक्सास में एशले दुज़ीच वेलनेस के रेज योग प्रशिक्षक एशले दुज़ीच के बारे में जानने के लिए पहुँचे।
इसकी तुलना पारंपरिक योग से कैसे की जाती है
यद्यपि आप कुछ पारंपरिक योग बन सकते हैं और सांस के काम कर सकते हैं, रेज योग आपका विशिष्ट योग नहीं है।
यह आदर्श वाक्य से शुरू होता है, जो कि "डूज़ नो हार्म, नो शिट," ड्यूज़िच के अनुसार है।
के रूप में बारीकियों के लिए? दुज़ीच कहते हैं कि प्रशिक्षक पारंपरिक और नए योग आंदोलनों के संयोजन का उपयोग करते हैं। इन तत्वों को "मन की स्थिति के साथ उस स्तर-प्रधान, सटीक * ckable को प्राप्त करने के लिए नकारात्मक ऊर्जा को चिल्लाने और जारी करने के साथ जोड़ा जाता है।"
जबकि खिंचाव पारंपरिक से बहुत दूर है, आप एक प्रशिक्षित और प्रमाणित प्रशिक्षक के नेतृत्व वाले वर्ग की अपेक्षा कर सकते हैं। रेज योग प्रशिक्षक प्रमाणन कार्यक्रम लेने के लिए, प्रशिक्षकों को 200 घंटे का योग शिक्षक प्रशिक्षण पूरा करना होगा।
विचार करने का सांस्कृतिक संदर्भ
जबकि राग योग में कुछ पारंपरिक योग शामिल हैं, यह योग की सांस्कृतिक और आध्यात्मिक उत्पत्ति से काफी प्रस्थान है।
एक के लिए, कुछ शपथ ग्रहण और शांति और दया के पारंपरिक योगिक सिद्धांतों के साथ सिंक से बाहर होने के कारण चिल्लाते हैं।
दूसरे, कई प्राचीन योग ग्रंथ शराब पीने को हतोत्साहित करते हैं, मोटे तौर पर क्योंकि यह मन-शरीर के संबंध को बाधित कर सकता है।
यह कहना उचित नहीं है कि राग योग का कोई लाभ नहीं है (हम एक क्षण में उन तक पहुंच जाएंगे)। यदि आप इसे आजमाते हैं तो बस इस संदर्भ में सावधान रहें।
क्या इसके कोई वास्तविक लाभ हैं?
किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है, और योग और शपथ लेने से प्रत्येक को अपने स्वयं के लाभ भी मिलते हैं।
ताकत बढ़ा दी
योग लंबे समय से अपने आंदोलनों के माध्यम से ताकत बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
शोध से पता चलता है कि व्यायाम करते समय शपथ ग्रहण करने से शक्ति और शक्ति प्रदर्शन में वृद्धि होती है और गैर-शपथ शब्दों का उपयोग किया जाता है।
शपथ ग्रहण हमारी लड़ाई-और-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जिससे एंडोर्फिन और वृद्धि हुई परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो बेहतर शक्ति और शक्ति की व्याख्या कर सकती है। यह हिस्टेरिकल ताकत की घटना के समान है।
आपने उन माताओं के बारे में कहानियां सुनी होंगी, जो फंसे हुए बच्चे को बचाने के लिए कारों को उठाने के लिए अलौकिक, या हिस्टेरिकल विकसित करती हैं।
तनाव और चिंता को कम किया
तनाव और चिंता के प्रबंधन के लिए एक तकनीक के रूप में योग की काफी प्रतिष्ठा है। शपथ ग्रहण करने से आपको भावनाओं को व्यक्त करने, तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक कैथरीन प्रभाव पड़ता है।
दर्द से राहत
बहुत से लोग पुराने दर्द में मदद करने के लिए योग करते हैं।
पता चला, शपथ ग्रहण से कुछ दर्द में राहत मिलती है।
एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिभागियों ने कहा कि एंडोर्फिन को बढ़ावा देने से हम हाइपोलेगेसिक, या दर्द कम करने, प्रभाव पैदा करते हैं, जो दिखाते हैं कि प्रतिभागियों ने ठंड के ठंडे पानी में अपने हाथों को लंबे समय तक रखने में सक्षम थे जब वे मजबूत भाषा का इस्तेमाल करते थे।
बेहतर नींद
तनाव और चिंता पर योग और शपथ ग्रहण के प्रभाव आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं, क्योंकि तनाव और चिंता नींद को बाधित करने और अनिद्रा में योगदान करने के लिए जाने जाते हैं।
योग को मेलाटोनिन के स्राव को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है, एक हार्मोन जो नींद और जागने को नियंत्रित करता है।
चूंकि राग योग पारंपरिक योग की तुलना में दिल को थोड़ा अधिक पंप कर सकता है, इसलिए इसे दिन में पहले करें ताकि आप विश्राम लाभ उठा सकें ताकि आप बिस्तर से ठीक पहले वायर्ड न हों।
सौहार्द
दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस करना समूह अभ्यास का कभी-कभी अनदेखा लाभ है, चाहे आप वस्तुतः या IRL भाग लें।
इसके अलावा, एक समूह सेटिंग में शपथ ग्रहण करने के सबूत घनिष्ठता और एकजुटता की भावनाओं से जुड़े हैं। जब शपथ सामूहिक रूप से होती है, तो यह मूड को हल्का करती है और अन्यथा अप्रिय या नकारात्मक वातावरण में सुधार कर सकती है।
आक्रामकता में कमी
आप जानते हैं कि लोग कैसे कहते हैं कि वे योग करते हैं - या कोई अन्य गतिविधि - क्योंकि गले में किसी को घूंसा मारना है? यह मज़ेदार है क्योंकि यह एक प्रकार का सच है।
शारीरिक गतिविधि एक बहुत बढ़िया तरीका है, जिससे पेन्ट-अप फ्रस्ट्रेशन निकल जाए। मिश्रण में कुछ उत्साही शाप को फेंक दें और आप शपथ ग्रहण की संभावना को कम कर सकते हैं, सबूतों के अनुसार कि शपथ ग्रहण आक्रामकता को रोकता है।
शपथ लेना भाप को उड़ाने और गुस्से और हताशा को दूर करने का एक तरीका है, जो शारीरिक रूप से आक्रामक होने की संभावना को कम करता है।
जोखिमों के बारे में क्या?
मांसपेशियों में खिंचाव की संभावना के अलावा यदि आप बहुत कठिन धक्का देते हैं या बूस्ट को ओवरडोज़ करते हैं, तो वास्तव में कोई जोखिम नहीं है जिसके बारे में आपको चिंता करने की आवश्यकता है।
कहा कि, कुछ लोगों को कोसने से रोक दिया जाता है, और शराब पीना और शपथ लेना बिल्कुल बच्चे के अनुकूल गतिविधियाँ नहीं हैं, इसलिए किसी व्यक्ति के लिए साइन अप करने से पहले ध्यान रखें।
इसे घर पर कैसे आजमाएं
यदि आप अपने गुस्से को घर पर प्राप्त करना चाहते हैं, तो राग योग के निर्माता ऑनलाइन वीडियो कक्षाएं प्रदान करते हैं, जिसमें डूज़िच द्वारा वीडियो कक्षाओं की एक श्रृंखला और अन्य प्रशिक्षकों को स्ट्रीम या डाउनलोड किया जा सकता है।
एक स्थानीय स्टूडियो ढूँढना
रेज योग वेबसाइट में प्रमाणित प्रशिक्षकों की एक सूची है। फिलहाल, इन-पर्सन क्लासेस केवल संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में कुछ स्थानों पर उपलब्ध हैं।
तल - रेखा
रेज योग हर किसी के लिए चाय का कप नहीं हो सकता है। लेकिन जब तक चार अक्षर के शब्द और कुछ इशारे आपकी इंद्रियों को प्रभावित नहीं करते हैं, यह पारंपरिक योग कक्षाओं के लिए एक मजेदार विकल्प हो सकता है।
एड्रिएन सैंटोस-लोंगहर्स्ट एक कनाडा-आधारित फ्रीलांस लेखक और लेखक हैं, जिन्होंने एक दशक से अधिक समय से स्वास्थ्य और जीवन शैली पर सभी चीजों पर विस्तार से लिखा है। जब वह अपने लेखन में होल्ड-अप नहीं कर रही है, एक लेख पर शोध करने या स्वास्थ्य पेशेवरों का साक्षात्कार करने से बचती है, तो उसे अपने समुद्र तट शहर के आसपास पति और कुत्तों के साथ घूमते हुए या स्टैंड-अप पैडलबोर्ड को मास्टर करने की कोशिश कर रही झील के बारे में पता चलता है।
