आवर्ती सपनों के बारे में 4 प्रश्न

सपने कभी-कभी बहुत अजीब हो सकते हैं। जब आप एक से उठते हैं जो विशेष रूप से विचित्र या ज्वलंत था, तो आप राहत महसूस कर सकते हैं कि यह केवल एक सपना था, जिसे आपको कभी भी फिर से अनुभव नहीं करना पड़ेगा।

खैर, वह आखिरी हिस्सा हमेशा ऐसा नहीं हो सकता है। कुछ सपने सिर्फ एक बार नहीं, बल्कि बार-बार आते हैं।

यदि आपके पास आवर्ती सपने हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि उनका क्या मतलब है और क्या आपका मस्तिष्क आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है।

नियमित रूप से एक ही परेशान करने वाला सपना भी आपको तनाव में डालना शुरू कर सकता है या रात की अच्छी नींद लेने के लिए कठिन बना सकता है।

ये सपने क्यों होते हैं? क्या इनसे छुटकारा पाना संभव है? क्या उनका कोई महत्वपूर्ण अर्थ है?

यहां हम उनके बारे में जानते हैं (और क्या नहीं)।

1. क्या वे किसी भी सामान्य पैटर्न का पालन करते हैं?

जब आप शायद किसी और के समान सपने का अनुभव नहीं करते हैं, तो कुछ सपने विषय व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के लिए बहुत सुसंगत रहते हैं।

वे हमेशा भयावह महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे सकारात्मक लोगों की तुलना में नकारात्मक या तनावपूर्ण अनुभवों को शामिल करने की अधिक संभावना रखते हैं।

सबसे अधिक रिपोर्ट की जाने वाली थीम में शामिल हैं:

• फ्लाइंग
• गिर रहा है
• पीछा किया या हमला किया जा रहा है
• नग्न हो रहा है
• कहीं फंस जाना या फंस जाना
• वापस स्कूल जा रहे हैं
• दाँत खोना
• बोलने की क्षमता खोना
• एक परीक्षा याद आ रही है
• पहले दिन या महत्वपूर्ण अवसर पर देर से दिखाना
• धीमी गति में चलना या चलने में असमर्थ होना
• दुर्घटनाग्रस्त हो जाना या वाहन का नियंत्रण खोना

हो सकता है कि आपके सपने हर बार पूरी तरह एक जैसे न हों।

उदाहरण के लिए, आप नियमित रूप से पुल पर ड्राइविंग के बारे में सपना देख सकते हैं जो अचानक गिर जाते हैं। यह अभी भी एक आवर्ती सपने के रूप में गिना जाता है, भले ही आप हर सपने में एक ही पुल के साथ ड्राइव न करें।

चूंकि आवर्ती सपने कभी-कभी बचपन में शुरू होते हैं, वे आपके बदलते अनुभवों और विश्वदृष्टि को प्रतिबिंबित करने के लिए समय के साथ थोड़ा बदल सकते हैं।

2. क्या उनका वास्तव में कोई मतलब है?

कल्पना में, विशेष रूप से कल्पना शैलियों, आवर्ती सपने अक्सर एक चरित्र को अलौकिक शक्तियों, भविष्य को देखने की क्षमता या अन्य विशेष प्रतिभाओं का सुझाव देते हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने यह अनुमान लगाने के लिए कोई सबूत नहीं पाया है कि आवर्ती सपनों का आपके जीवन में तनाव के संभावित क्षेत्रों को उजागर करने से परे कोई गहरा या महत्वपूर्ण अर्थ है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह संभव नहीं है।

सपनों का अध्ययन करना बेहद मुश्किल है, और अभी भी बहुत कुछ है जो हम उनके बारे में नहीं जानते हैं।

3. उन्हें क्या समझा सकता था?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आवर्ती सपने आम तौर पर आपके जीवन में महत्वपूर्ण विषयों को दर्शाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• अधूरी जरूरतें
• निराशा के क्षेत्र
• उन अतीत की समस्याएं जिन्हें आपने संबोधित नहीं किया है

शायद आपके पास "अंतिम परीक्षा या शोध पत्र को भूल जाना" सपने का कुछ संस्करण था। हालांकि अंतिम परीक्षाओं और शोध पत्रों से संबंधित बहुत ही वास्तविक तनाव ने इस सपने को शुरू में शुरू कर दिया है, यह जीवन में बाद में स्नातक होने के बाद आसानी से आ सकता है।

चूँकि यह सपना सफल होने की आपकी इच्छा से संबंधित है और असफल होने के बारे में आपकी चिंताएँ, आप इस सपने का कभी भी सामना कर सकते हैं जो कभी भी ऐसी घटना का सामना करता है जो समान भावनाओं को उत्तेजित करता है। यह एक नौकरी साक्षात्कार, एक बड़ी तारीख, या एक शोध प्रस्ताव जैसी घटना हो सकती है।

दैनिक निराशाएँ

सपनों के बारे में कुछ सिद्धांत बताते हैं कि वे दिन-प्रतिदिन के अनुभवों को संसाधित करने में आपकी मदद करते हैं।

जब आप किसी ऐसी चीज़ का सामना करते हैं जो आपको खतरा पैदा करती है या आपको लक्ष्य हासिल करने से रोकती है - कार्यस्थल की असुरक्षा से लेकर रिश्तों की परेशानियों तक कुछ भी निर्णय लेने में कठिनाई होती है - तो आप निराश या तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। बदले में, अपने सपनों में रिसना कर सकते हैं।

यह विचार 2017 के अनुसंधान द्वारा नकारात्मक पुनरावर्ती सपने को मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को जोड़ने के लिए समर्थित है।

200 वयस्क छात्रों के एक समूह को यह मूल्यांकन करने के लिए कहा गया था कि क्या उनकी मनोवैज्ञानिक ज़रूरतें पूरी हुई हैं या वे अनमैट हैं।

इन जरूरतों में शामिल हैं:

• स्वायत्तता, या महसूस करने की आवश्यकता जैसे आपके जीवन पर कम से कम कुछ नियंत्रण हो
• योग्यता, या आपके जीवन पर एक सार्थक प्रभाव डालने की आवश्यकता है
• संबंधितता, या दोनों की देखभाल और दूसरों की देखभाल करने की आवश्यकता

फिर, उन्होंने आवर्ती सपने का वर्णन किया जो उनके पास सबसे अधिक था। शोधकर्ताओं ने उन्हें यह उम्मीद करने के लिए कहा कि सपना कितना सकारात्मक या नकारात्मक था, "उम्मीद", "रोमांचक," "उदास," या "निराशा" जैसे शब्दों का उपयोग करना।

जिन लोगों ने अधिक unmet की सूचना दी, उन्हें नकारात्मक स्वप्न विषयों की रिपोर्ट करने और नकारात्मक भावनाओं के साथ अपने सपनों का वर्णन करने की आवश्यकता है।

अनसुलझी समस्या

अतीत से अप्रिय या दर्दनाक घटनाएं अक्सर आपकी स्मृति में रहती हैं। हालांकि, लोगों को अक्सर एहसास नहीं होता है, कि आघात से जुड़े संकट शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में भी शामिल हो सकते हैं। इन दर्दनाक घटनाओं में शामिल हो सकते हैं:

• गाली
• बदमाशी
• आपदाओं
• पारिवारिक कलह

यदि आपको आघात या दुर्व्यवहार का अनुभव हुआ है, लेकिन अनुभव को पूरी तरह से स्वीकार या संसाधित नहीं किया गया है, तो आप आवर्ती सपने देख सकते हैं जो आपकी भावनाओं को दर्शाते हैं कि क्या हुआ था।

उदाहरण के लिए, डूबने के सपने, असहायता की एक भारी भावना को दर्शा सकते हैं, जबकि फंसने या धीमी गति में चलने का सपना आपको अभी भी बचने में असमर्थ महसूस करने का सुझाव दे सकता है।

आवर्ती सपने भी अधिक रोजमर्रा की आंतरिक उलझनों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं।

हो सकता है कि आप किसी महत्वपूर्ण निर्णय से जूझ रहे हों या आपके द्वारा हाल ही में की गई पसंद के बारे में अनिश्चितता हो।

जब तक आप अपनी पसंद नहीं बनाते हैं और इसके साथ आते हैं, तब तक आप खोए हुए सपनों के पुनरावर्ती होने का अनुभव कर सकते हैं, एक परीक्षा में असफल हो सकते हैं, या अन्यथा एक गलती कर सकते हैं।

वर्तमान घटनाएं

क्या आपके पास मास्क पहनने या मुंह के बिना लोगों के बारे में कोई हालिया सपने हैं? हो सकता है कि आप कहीं अकेले या विशालकाय कीड़ों में फंसे होने के बारे में सपने देखते रहें।

वर्तमान घटनाओं से संबंधित तनाव आपके सपनों में दिखाई दे सकता है।

यदि COVID-19 समाचार और अपडेट आपके जाग्रत जीवन की अनुमति देते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप अपने सपनों में भी इस तनाव का कुछ अनुभव करेंगे।

द हार्वर्ड गजट के साथ एक साक्षात्कार में, सपना शोधकर्ता डिएडरे बैरेट, पीएचडी के अनुसार, इन विषयों में स्पष्ट रूप से (मुखौटे और अलगाव) या अधिक प्रतीकात्मक (बग्स, जो आपके मस्तिष्क में वायरस का अनुवाद हो सकता है) दिखा सकते हैं।

जब आप दिन के दौरान चिंतित या व्यथित महसूस करते हैं तो आपको परेशान करने वाले सपनों का अनुभव होने की संभावना होती है।

यदि आप सामान्य से अधिक भविष्य के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, तो यह पूरी तरह से समझने योग्य है। लेकिन आप उस डर और तनाव को कम करने में सक्षम नहीं हो सकते जब आप सोते हैं जब तक आप दिन में इसे प्रबंधित करने के लिए कदम नहीं उठाते।

4. क्या उन्हें रोकने का कोई तरीका है?

यदि कोई बुरा सपना आपके पास पहली बार है, तो आपके पास कई बार होने के बावजूद यह आपको बेहतर महसूस नहीं करवा सकता है।

आप हमेशा स्वप्न सामग्री को सीधे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके जीवन में तनाव पैदा करने वाली किसी भी समस्या को हल करने के लिए काम करके अधिक अप्रत्यक्ष कार्रवाई करना संभव है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने किन चुनौतियों का सामना किया है - एकमत से जातिवाद से संबंधित आघात के लिए काम करने की आवश्यकता है - एक चिकित्सक स्व-देखभाल रणनीतियों पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और उत्पादकता को संकट से निपटने के लिए सुझाव दे सकता है।

चिकित्सा में, आप कर सकते हैं:

• अवांछित भावनाओं के कारणों की पहचान करना और उनका पता लगाना
• अपने जीवन पर उनके प्रभाव को संबोधित करें
• चिंता और तनाव से निपटने के उपयोगी तरीके सीखें

आमतौर पर सभी तनाव को खत्म करना संभव नहीं है। हालांकि, आपके द्वारा जवाब देने के तरीके को बदलने से किसी भी संबंधित हताशा को कम करने में मदद मिल सकती है और आपके मूड, आपके दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है, तथा तेरे सपने।

बैरेट ने लोकप्रिय विज्ञान के साथ 2013 के साक्षात्कार में अवांछित आवर्ती सपनों के प्रबंधन के लिए संभावित रणनीति के रूप में आकर्षक सपने देखने की पेशकश की।

एक आकर्षक सपने में, आप अपने सपने को बस के रूप में पहचानते हैं। कुछ लोग इस जागरूकता का उपयोग सपने को नियंत्रित करने और इसके पाठ्यक्रम को बदलने के लिए करते हैं।

अन्य लोग सपने को केवल एक दर्शक के रूप में देख सकते हैं, यह जानते हुए कि जो कुछ भी होता है, वे सुरक्षित हैं, क्योंकि यह सिर्फ एक सपना है।

आकर्षक सपने देखने के इच्छुक हैं? इन टिप्स को आजमाएं।

तल - रेखा

सपने हमेशा बहुत मायने नहीं रखते हैं, लेकिन वे अभी भी आपकी भावनाओं और इच्छाओं को कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।

आपके सपनों में आवर्ती विषय कभी-कभी आपके सामने आने वाले अधिक ठोस मुद्दों की कुंजी प्रदान कर सकते हैं।

एक पेशेवर की मदद से इन चुनौतियों का पता लगाने के लिए समय निकालना, आपकी नींद की गुणवत्ता और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।