कोई मित्र नहीं? यही कारण है कि जरूरी नहीं कि एक बुरी बात है

आपने शायद इस बारे में बहुत सुना है कि दोस्ती इतनी महत्वपूर्ण क्यों है, खासकर यदि आप खुद कई दोस्त नहीं हैं।

शायद अच्छी तरह से प्यार करने वाले नियमित रूप से आपको अपने खोल से बाहर निकलने और नए लोगों से मिलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उनकी चिंता आपको आश्चर्यचकित कर सकती है कि क्या आप लापता हैं या दोस्तों के नहीं होने के बारे में कुछ आत्म-चेतना को प्रेरित करते हैं।

या हो सकता है कि आप दूसरों की चिंता करें या आप मान लें कि आप दोस्त नहीं बना सकते।

फिर भी जैसे हर कहानी के दो पहलू होते हैं, एकांत जीवन को देखने का एक से अधिक तरीका होता है। यह वास्तव में क्या करने के लिए नीचे आता है आप प चाहते हैं।

ज़रूर, स्वस्थ दोस्ती आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। लोगों को पनपने के लिए कम से कम थोड़े मानवीय संपर्क की आवश्यकता होती है, और सच्चा अलगाव आपके समग्र कल्याण पर एक टोल ले सकता है।

यदि आप पूरी तरह से अलग-थलग नहीं हैं, हालांकि, और आपके दोस्तों की कमी आपको परेशान नहीं करती है, तो आपकी अपनी कंपनी से संतुष्ट होना पूरी तरह से ठीक हो सकता है। अकेले रहने से अकेलेपन की भावनाओं का अनुवाद नहीं होता है, और इसे ठीक करने की आवश्यकता में समस्या नहीं है।

अगली बार जब आप सामाजिक तितली नहीं होने के बारे में बुरा महसूस करने लगें, तो निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें।

एकांत रचनात्मकता को बढ़ावा दे सकता है

2017 के शोध के अनुसार, जो लोग अकेले समय व्यतीत करते हैं, वे रचनात्मकता के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं। गैर-नकारात्मकता एक नकारात्मक बात नहीं है - इसका मतलब है कि आप विशेष रूप से परवाह नहीं करते हैं कि आप दूसरों के साथ बातचीत करते हैं या नहीं।

आप पहले से ही पहचान सकते हैं कि अकेले समय आपकी कल्पनाशीलता को बढ़ाता है और रचनात्मकता को पनपने देता है। दूसरों के साथ बातचीत करना और बातचीत करना आपको विचार मंथन के प्रयासों से विचलित कर सकता है या संभावनाओं पर विचार कर सकता है।

ऐसा नहीं है कि दूसरों के शब्दों का मूल्य नहीं है - दोस्तों के साथ समय सुखद हो सकता है। समान रूप से, अधिक आत्म-जागरूकता की आकांक्षा के साथ कुछ भी गलत नहीं है।

यदि आप लिखते हैं, आकर्षित करते हैं, संगीत बनाते हैं, या अन्य रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न हैं, तो आपको अपने कार्यों को विकसित करने के लिए विचारों के माध्यम से छांटने और प्रेरणा के स्रोतों का पीछा करने के लिए संभवतः बहुत समय चाहिए।

एकांत आपको बकवास और अन्य पृष्ठभूमि शोर को बाहर निकालने और अपने स्वयं के विचारों के बारे में जागरूकता बढ़ाने की अनुमति देता है।

एकांत आपको चीजों को अलग तरह से देखने में मदद कर सकता है

आप अन्य लोगों के साथ समय बिताने पर ध्यान दे सकते हैं जो कभी-कभी विभिन्न व्यक्तित्व लक्षणों को सामने लाता है। यहां तक ​​कि अगर आप इन परिवर्तनों के बारे में पूरी तरह से सचेत नहीं हैं, तो आपके शब्द, कार्य, या मूड आपके आसपास के लोगों के व्यवहार को प्रतिबिंबित करने के लिए आसानी से स्थानांतरित हो सकते हैं।

एक ज़ोर से, निवर्तमान दोस्त के साथ आप अपने आप को समान रूप से सक्रिय पा सकते हैं। अपनी बहन के साथ एक दिन के बाद, आप घर पर आकर यह जान सकते हैं कि उसने व्यंग्यात्मक टिप्पणी करने की अपनी आदत को उठाया है।

मिरर करना कोई बुरी बात नहीं है। यह एक व्यवहारिक व्यवहार है जो लोगों को बंधन में मदद करता है। फिर भी बस दूसरों की उपस्थिति में रहने से आपके अनुभवों, यहां तक ​​कि आपकी आत्म-जागरूकता में भी कुछ परिवर्तन हो सकता है।

अपने स्वयं के दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप सोच सकते हैं कि वे क्या सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं या शायद उन्हें अधिक सहज बनाने के लिए अपने स्वयं के व्यवहार को समायोजित करें।

ये चिंताएँ आपको किस बात से दूर कर सकती हैं आप प सोचें और महसूस करें, किसी दिए गए क्षण में पूरी तरह से मौजूद रहना कठिन बना देता है।

अकेले होने से आपको अपने सच्चे स्व के साथ पूरी तरह से मौजूद रहने और चीजों को अनुभव करने की स्वतंत्रता मिलती है जैसा कि आप उन्हें वास्तव में देखते हैं। कम दोस्त होने के कारण, कभी-कभी आप अपने आप को धुन में अधिक होने दे सकते हैं।

जबरन दोस्ती करने से किसी को फायदा नहीं होता

उन लोगों से दोस्ती करने के लिए दबाव महसूस करना, जो आपकी जरूरतों में ज्यादा दिलचस्पी नहीं रखते हैं, वे आपके लिए अच्छा नहीं है।

मजबूर आकस्मिक दोस्ती कभी-कभार दोपहर के भोजन या कॉफी ब्रेक के रूप में कुछ सामाजिक संपर्क प्रदान कर सकती है, लेकिन वे बहुत अधिक पेशकश नहीं करते हैं। और अक्सर, वे आपको सूखा और थोड़ा परेशान महसूस कर सकते हैं।

यहाँ एक उदाहरण है:

काम के दौरान, आप कभी-कभी सहकर्मियों के साथ बात करते हैं, लेकिन दोस्तों को बनाने की कोई ज़रूरत नहीं महसूस करते हैं। आप अपना लंच ब्रेक पढ़ने या संगीत सुनने में बिताते हैं। एक दिन, आपका बॉस आपको अंदर बुलाता है और कहता है, "मुझे आपसे हमेशा अकेले बैठे रहने से नफरत है। आप लंच के दौरान लोगों से बात करने की कोशिश क्यों नहीं करते? हर कोई आपको उनके जैसा नहीं लगेगा। "

आप किसी को भी सक्रिय रूप से नापसंद नहीं करते हैं, लेकिन आप छोटी सी बात का आनंद नहीं लेते हैं और काम पर व्यक्तिगत विवरण साझा करने से बचना पसंद करते हैं। लेकिन आपका बॉस जिद करने लगता है, इसलिए आप अधिक सामाजिक होने का प्रयास करते हैं।

परिणाम? आप दोपहर के भोजन के दृष्टिकोण के रूप में चिंतित महसूस करना शुरू कर देते हैं और एक घंटे की शांति की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

रिचार्ज करने के लिए उस समय को खोना आपको काम पर अधिक तनाव महसूस करता है और घर पर चिड़चिड़ा हो जाता है। लंबे समय से पहले, आप अपने बॉस और सहकर्मियों को नाराज करना शुरू करते हैं और एक नौकरी नापसंद करते हैं जिसे आप पहले से बहुत संतुष्ट महसूस करते थे।

अकेले समय अपने आप से बेहतर संबंध बना सकता है

आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, आपकी पहचान आंशिक रूप से आपके जीवन में लोगों द्वारा बनाई गई है। आप इस प्रभाव को मामूली तरीकों से देख सकते हैं: टीवी आपको दिखाता है, आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियाँ, या आपके द्वारा चुने गए व्यायाम के प्रकार।

कभी-कभी, हालांकि, प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण है। दूसरों के साथ संबंध बनाए रखना और उनकी जरूरतों पर ध्यान देना कभी-कभार अपनी देखभाल करने और सकारात्मक आत्म-विकास प्राप्त करने की आपकी क्षमता से अलग हो सकता है।

स्पष्ट होने के लिए, प्रियजनों की देखभाल और उनकी भावनात्मक जरूरतों का समर्थन करने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन दूसरों के लिए चिंता कभी-कभी आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है जब यह आपको खुद का समर्थन करने से रोकता है। बहुत से दोस्तों के बीच अपने समय को विभाजित करने की कोशिश करते समय कई लोगों को यह पता चलता है।

अकेले अधिक समय व्यतीत करना - चिंता से बाहर नहीं, लेकिन क्योंकि आप एकांत का आनंद लेते हैं - इससे बड़ी आत्म-करुणा और अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक मजबूत प्रेरणा हो सकती है। हो सकता है कि आपने पहले से ही अपने आप को पोषित करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए सकारात्मक आदतों से चिपके रहना आसान कर दिया हो।

आप हमेशा अन्य लोगों के साथ समय बिताना चुन सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में खुद से दूर नहीं हो सकते। यह समझ में आता है, तो, अपने आप के साथ अपने रिश्ते को प्राथमिकता देने के लिए। यह रिश्ता शायद आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है - और जब यह मजबूत होगा, तो यह आपके अन्य रिश्तों को मजबूत बना सकता है।

कम सामाजिक प्रतिबद्धताएं आपको अपने हितों को आगे बढ़ाने के लिए अधिक समय देती हैं

आप एक लंबे दिन के अंत में सबसे आगे क्या देखते हैं?

कुछ लोग चाहते हैं कि दोस्तों का एक समूह इकट्ठा करने और उनकी कंपनी का आनंद लेने के अलावा और कुछ न हो। शायद आपकी आदर्श शाम में एक पसंदीदा शौक या शिल्प शामिल है, अपने लिए एक फैंसी भोजन पकाना, या एक लंबी कसरत।

सामान्य रूप से प्रियजनों या समाज के संदेश आपको महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप चाहिए अपना खाली समय सामाजिक गतिविधियों में व्यस्त रखें।

ये सूक्ष्म (या नहीं-तो-सूक्ष्म) संकेत "थोड़ा और अधिक अनुकूल होने के लिए" आपको दोषी महसूस कर सकते हैं जब आप घर की सफाई पर एक शांत रात होगी या आपको रखने के लिए पॉपकॉर्न और अपने पालतू जानवरों के साथ कोई फिल्म नहीं देख रहे हैं। कंपनी।

जब आप अन्य साधनों पर अपना समय बिताते हैं, तो आपको अपने आप को सामाजिक बनाने के लिए धक्का देना, आपको निराश और नाराज कर सकता है, खासकर जब सामाजिकता आपको आराम नहीं करती या अन्य जरूरतों को पूरा नहीं करती है।

जिन लोगों को रिचार्ज करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है वे अक्सर अधिक तनाव और यहां तक ​​कि बर्नआउट से निपटने के लिए समाप्त होते हैं। अकेले समय बिताने से न केवल आपको इस बात पर ध्यान देने का अधिक समय मिलता है कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं, बल्कि यह आपको तनाव से बचाने में भी मदद करता है।

साथी की आवश्यकता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है

जबकि कुछ लोगों को सामाजिक समय की बहुत आवश्यकता होती है, अन्य लोग ऐसा नहीं करते हैं।

यदि आप अधिक अंतर्मुखी हैं, तो आप शायद कुछ करीबी दोस्तों के साथ सबसे सहज महसूस करते हैं। बहुत अधिक समाजीकरण की संभावना आपकी ऊर्जा को रोक देती है और आपको एकांत की तत्काल आवश्यकता में छोड़ देती है।

अंतर्मुखता आपके व्यक्तित्व का केवल एक हिस्सा है, न कि दोष जिसे आपको संबोधित करने की जरूरत है या कुछ भी बुरा महसूस करना है। अंतर्मुखी लोगों के पास अक्सर कुछ दोस्त होते हैं, क्योंकि वे निरंतर साहचर्य के बिना सबसे अच्छे होते हैं।

यदि आप पहले से ही काम या स्कूल में लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो हो सकता है कि आपका कार्यदिवस समाप्त होने के बाद आप अधिक समय सामाजिक गतिविधियों के लिए समर्पित न करें।

मित्रता के लाभों को अस्वीकार नहीं किया जा सकता है, लेकिन वे लाभ आपकी व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं।

यदि आप ब्रंच पर सुबह बिताने की बजाय अकेले लंबी सैर करते हैं, तो अपने आप को सम्मान और सम्मान के साथ व्यवहार करें। आप अपनी आवश्यकताओं को किसी और से बेहतर जानते हैं, और उन्हें प्राथमिकता देकर, आप अपने आप को एक बड़ा एहसान कर रहे हैं।

हर किसी के पास एक सबसे अच्छा दोस्त नहीं है (या ज़रूरत है)

सबसे अच्छा दोस्त आदर्श बहुत आम है: एक भरोसेमंद साथी के साथ रॉक-ठोस संबंध जो आप वर्षों से जानते हैं, जो आपके बारे में सब कुछ समझता है और आपको कभी निराश नहीं करता है।

कुछ लोगों के इस प्रकार के संबंध हैं, लेकिन यह उतना विशिष्ट नहीं है जितना आप मान सकते हैं। वास्तविक रूप से बोलना, यह एक व्यक्ति के लिए आपकी मित्रता की सभी जरूरतों को पूरा करने की संभावना नहीं है, जैसा कि रोमांटिक भागीदारों के लिए हर समय एक-दूसरे की जरूरतों को पूरा करना संभव नहीं है।

दोस्ती और भावनात्मक समर्थन के लिए सिर्फ एक व्यक्ति की ओर रुख करना, उस भूमिका को पूरा करने के लिए संघर्ष करने पर आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

अगर तुम करना अधिक भावनात्मक समर्थन और साहचर्य की इच्छा, एक बेहतर लक्ष्य के लिए अपने करीबी दोस्तों के साथ अपना समय साझा करना है।

जब आप अपने दिमाग में कुछ मुश्किल है, तो एक दोस्त की ओर रुख कर सकते हैं, दूसरा जब आप कुछ साहसिक कार्य करना चाहते हैं, और फिल्म नाइट्स के लिए एक तिहाई जब आप कुछ कंपनी का आनंद लेना चाहते हैं, तो जरूरी नहीं कि आप बातचीत कर सकें।

जब आप वास्तव में किसी के साथ समय बिताने के बारे में परवाह करते हैं, तो वह खेती करने का रिश्ता है।

तल - रेखा

दिन के अंत में, यह वास्तव में मायने नहीं रखता है कि आपके कितने दोस्त हैं। यदि आप अधिक दोस्त बनाने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं, तो अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें, बिना दूसरों की राय के आप पर भरोसा न करें।

इसने कहा, अकेलापन चिंता और अवसाद सहित मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों में योगदान कर सकता है। नए लोगों को जानना हमेशा आसान नहीं होता है, और नए दोस्त बनाने के लिए संघर्ष करना आपको अलग-थलग महसूस कर सकता है।

थेरेपी अकेलेपन की भावनाओं का सामना करने और दूसरों के साथ सार्थक संबंध बनाने के लिए रणनीतियों पर दयालु मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान की पेशकश कर सकती है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।